ویتامین A 

ویتامین A چیست؟

ویتامین a یک ویتامین مهم محلول در چربی با مزایای بسیار متنوع است و اهمیت ویژه‌ای برای حفظ بینایی طبیعی و سالم دارد. ویتامین A مانند سایر ویتامینها یک ماده ضروری است که برای ساخت رودوپسین، رنگدانه بینایی است که در چشم یافت می‌شود و برای دید در شب ضروری است.

 این ویتامین همچنین نقشی اساسی در رونویسی ژن و ساخت DNA و RNA دارد که برای سنتز پروتئین‌های مورد نیاز بدن ضروری هستند. ویتامین A در بدن به عنوان یک راهنما عمل می‌کند و به سلول‌ها می‌آموزد که باید به چه چیزی تبدیل شوند. این فرآیند در بیولوژی به عنوان تمایز سلولی شناخته می‌شود.

ویتامین A به سلول‌های اپیتلیال، سلول‌هایی که سطوح مختلف بدن را می‌پوشانند کمک می‌کند موکوس (ترشحات مخاطی) تولید کنند. این فرآیند باعث لغزنده سازی مخاط و جلوگیری از کراتینه شدن و ضخیم شدن پوست می‌شود.

خواص ویتامین A

ویتامین A یک ماده مغذی ضروری برای سلامتی ما است. این ویتامین به سلامت بینایی و محافظت از قرنیه کمک می‌کند. همچنین برای حفظ پوشش داخلی بینی، سطح روده‌ها، مثانه، ریه‌ها و بزرگ‌ترین اندام بدن یعنی پوست مورد نیاز است.

قرص ویتامین a همچنین در سلامت و تقویت سیستم ایمنی بدن نقش دارد و در برابر بیماری‌ها و عفونت‌ها از ما محافظت می‌کند.

این ویتامین همچنین به بدن کمک می‌کند تا آهن را به درستی متابولیزه کند. کم خونی فقر آهن شایع‌ترین کمبود ماده معدنی در سراسر جهان است و با توجه به نقش ویتامین A در متابولیسم آهن برای حفظ سلامتی عمومی ما حائز اهمیت است.

برای کمبود ویتامین a چه بخوریم؟

میوه‌ها و سبزی‌ها بهترین منابع ویتامین A هستند. هویج تازه پخته شده حدود 671 میکروگرم و آب هویج بیش از 1600 میکروگرم ویتامین A دارد.

لذا در پاسخ به این سؤال که برای کمبود ویتامین a چه بخوریم باید گفت که یک سیب زمینی شیرین متوسط که با پوست پخته شود بیش از 1000 میکرو گرم و یک چهارم طالبی متوسط 230 میکرو گرم ویتامین Aدارد. البته هنگامی که این ویتامین را به شکل مکمل مصرف می‌کنید، غالباً بیش از این مقدار ویتامین دریافت خواهید کرد. بنابراین بهتر است طبق دستور العمل پزشک اقدام به مصرف کنید.

منابع غذایی ویتامین A

ویتامین A یا ریتانول از جمله ویتامینهای محلول در چربی است که در اغلب مواد غذایی قابل یافت هستند. با این وجود امکان دارد به علت تغییر در رژیم غذایی و یا سایر مشکلات جسمانی تأمین ویتامین آ بدن با مشکل مواجه شود و میزان کافی از این ویتامین به بدن نرسد. در اینجا اصلاح برنامه غذایی و گنجاندن خوراکی های حاوی ویتامین A و یا استفاده از مکمل ویتامین آ موثر خواهد بود. 

• سبزی‌هایی با برگ تیره مانند کلم پیچ، اسفناج
• سیب‌زمینی‌های شیرین
• شیر و کره کامل
• زرده تخم مرغ
• پنیر
• هویج
• کدوتنبل
• انبه
• زردآلو
• جگر

ما به چه مقدار ویتامین A نیاز داریم؟

شاید از خود بپرسید که واقعاً به چه مقدار ویتامین A نیاز دارید. مقدار توصیه شده روزانه (RDA) این ویتامین برای آقایان، از 19 تا 70 سال 900 میکروگرم است. زنان 19 تا 70 ساله به حدود 700 میکرو گرم ویتامین آ نیاز دارند. هر دو مقدار به راحتی از طریق یک رژیم غذایی طبیعی تأمین می‌شود.

اشکال موجود ویتامین A

ویتامین A از طریق منابع مختلف، در درجه اول از طریق مواد غذایی در دسترس است. رتینوئیدها و کاروتنوئیدها اشکال اصلی ویتامین A هستند که باید مصرف شوند. سایر اشکال این ویتامین عبارت‌اند از:

1. مکمل‌ها و قرص‌های ویتامین A

ویتامین A اغلب به عنوان یک جزء مهم در فرمولاسیون مولتی ویتامین‌ها یافت می‌شود. همچنین به محصولات مختلف مانند شیر و غلات صبحانه به عنوان افزودنی اضافه می‌شود. ویتامین a قرص بسیار مفیدی است که در دوزهای مختلف در دسترس است و با تجویز پزشک می‌توان از فواید آن برای سلامتی بهره مند شد. شما می‌توانید انواع مکمل‌های ویتامین آرا به صورت حضوری یا خرید آنلاین از داروخانه‌ اینترنتی و سایت‌های مجاز تهیه نمایید.

2. کرم‌های موضعی ویتامین A

طیف وسیعی از محصولات مراقبت از پوست، مو و ناخن ویتامین آ وجود دارد و این ویتامین را به عنوان یک ماده تشکیل دهنده مورد استفاده قرار می‌دهند. این محصولات شامل کرم‌های جوان ساز، ضد آفتاب‌ها، پمادهای ضد آکنه و حتی روغن‌های تقویت شده با ویتامین آ هستند.

قرص ویتامین a برای پوست صورت

ویتامین A به صورت روغن، سرم و کپسول موجود است که می‌توان آن‌ها را باز کرد و روی پوست استعمال نمود. برای اطمینان از ایمنی بهتر است چند روز اول کمی از آن را روی یک منطقه کوچک از پوست آزمایش کنید و در صورت عدم آلرژی زایی با خیال راحت از آن استفاده کنید.

 پزشکان قرص ویتامین a برای پوست صورت را تجویز می‌کنند زیرا رتینوئیدها برای درمان و کنترل آکنه مؤثرند لذا علاوه بر رفع چین و چروک صورت و کنترل پیری پوست از بروز جوش آکنه بر روی پوست جلوگیری کرده و پوستتان را تقویت می‌کند.

ویتامین a برای مو

ویتامین a برای مو بسیار مفید بوده و بسیاری از پزشکان و متخصصان زیبایی از محصولات حاوی ویتامین a برای مو را به بیماران خود توصیه می‌کنند. ویتامین A یا رتینول به ویژه یکی از ویتامین‌های اصلی در سلامت مو است که باید از طریق رژیم غذایی در بدن جذب شود تا به حفظ و سلامت مو کمک کند و از ریزش موها جلوگیری نماید. این ماده باعث ترشح سبوم sebum (ماده‌ای که مانع شکستن مو می‌شود) می‌شود لذا زیبایی و شفافیت موها را نیز تضمین می‌کند.

کاربرد ویتامین a در بدن

کاربرد ویتامین a در بدن بسیار زیاد است و ویتامین a قرص اساسی و پرکاربردی در بدن به خصوص سلامت پوست و مو است. این ویتامین به هر شکلی که استفاده شود، می‌تواند بسیاری از مشکلات پوستی را برطرف کند. این ویتامین با خواص آنتی اکسیدانی از پیری زودرس پوست جلوگیری می‌کند. از پوست در مقابل صدمات ناشی اشعه UVخورشید محافظت می‌کند و مانع از آفتاب سوختگی می‌شود.

این ویتامین ترمیم سلولی را تسریع می‌کند و باعث افزایش قوام و استحکام پوست می‌شود. این ویتامین با تولید سلول‌های جدید لایه خارجی پوست را تقویت می‌کند بنابراین در برابر عفونت، باکتری و آلودگی از پوست محافظت می‌کند.

ویتامین آ به جلوگیری از آکنه کمک کرده و التهابات پوستی را کاهش می‎دهد. این ویتامین همچنین از رشد سلول‌ها پشتیبانی می‌کند بنابراین می‌تواند باعث رشد بهتر ناخن و موها شود.

ویتامین A همچنین به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند بنابراین برای پیشگیری از  بیماری‌های مختلف حائز اهمیت است. این ویتامین با خواص آنتی اکسیدانی می‌تواند به کاهش استرس اکسیداتیو و در نتیجه خطر ابتلا به سرطان و بیماری قلبی کمک کند.

1- ویتامین A و بارداری

شاید مهم‌ترین زمانی که دریافت مقدار کافی ویتامین A در آن حیاتی است دوران بارداری و رشد جنین باشد. هنگامی که یک زن باردار است باید مقدار کافی از این ویتامین را دریافت کند.در سه ماهه سوم بارداری نیاز بدن به ویتامین آ بسیار بیشتر است.

زنانی که در دوران بارداری خود به اندازه کافی ویتامین A دریافت نمی‌کنند ممکن است دچار شب کوری شوند. بارداری و شیردهی زمانی است که باید توجه بیشتری به مصرف ویتامین a خود داشته باشید.

2- قرص ویتامین A برای کودکان

بسیاری از مشکلات مربوط به بینایی، ضعف کودکان و یا مسائل جسمانی و رشد کودکان به دلیل کمبود ویتامین های مهم و ضروری چون ویتامین A است. کمبود ویتامین A در کودکان باعث بروز عفونت دستگاه تنفسی، شب کوری، ضعف جسمانی، دوران نقاهت طولانی می گردد. همچنین طبق بررسی هایی که محققان انجام داده اند کمبود ویتامین A در بدن کودکان احتمال مرگ و میر آنها را تا 4 برابر افزایش می دهد. سلامت پوست، مو، ناخن و همچنین تقویت سیستم ایمنی بدن نیز از دیگر مزایای ویتامین آ است. ویتامین مورد نیاز کودکان در سنین مختلف، متفاوت خواهد بود بسته به سن و منحنی رشد کودک می توان از ویتامین A در کنار سایر مکمل ها استفاده کرد.

کودک از نوزادی تا 6 ماهگی، روزانه به 1320 واحد ویتامین آ نیاز دارد. از 6 ماهگی تا 1 سالگی 1650 واحد، یک سالگی تا سه سالگی 100 واحد و 4-8 سالگی 1320، از 9 سالگی تا 13 سالگی به 2000 واحد ویتامین آ نیاز دارد که از طریق تغذیه می توان آن را تأمین کرد.

علائم کمبود ویتامین A

کمبود این ویتامین ممکن است علائم و نشانه‌های مختلفی داشته باشد که مهم‌ترین آن‌ها شامل:

• تأخیر در ترمیم زخم‌ها
• مشکلات باروری
• ضعف استخوان
• خشکی پوست
• شب کوری
• عفونت گلو
• آکنه

عوارض ویتامین a

در خصوص عوارض ویتامین a، لازم به یادآوری است که ویتامین A یک ویتامین محلول در چربی است، به این معنی که در صورت مصرف بیش از حد می‌تواند سمی باشد. اگرچه سمیت بتاکاروتن بسیار کمتر از ویتامینآ است اما مصرف مقدار زیاد بتاکاروتن نیز می‌تواند باعث زرد شدن رنگ پوست شود.

علاوه بر این از دیگر عوارض ویتامین a، ناتوانی و سایر اختلالات جنسی با مصرف مقدار زیاد ویتامین A رخ می‌دهد. مصرف زیاد این ویتامین با از دست رفتن کلسیم موجود در استخوان‌ها ممکن است منجر به پوکی استخوان و علائم مبهمی همچون تحریک پذیری، حالت تهوع، سردرد، خستگی، سرگیجه و اسهال شود.

تغییرات پوست و مو پوسته پوسته شدن، خارش، پوست چرب، ریزش مو، ترک در گوشه‌های دهان و در نوزادان نرم شدن غیرطبیعی استخوان جمجمه و عدم افزایش وزن می‌تواند با مصرف مقدار زیاد ویتامین آ در ارتباط باشد.

تداخلات دارویی ویتامین A

ویتامین ها و مکمل ها مزایای فراوانی برای بدن دارند. رعایت شرایط مصرف هرکدام می تواند بیشترین و بهترین عملکرد را در بر داشته باشد. تداخل دارویی نیز ممکن است علاوه بر اینکه سودی به بدن شما نرساند، آسیب رسان نیز باشد. اگر از داروهای زیر را مصرف می‌کنید نباید از مکمل‌های ویتامین A استفاده کنید:

• داروهای ضد انعقاد خون: ویتامین A ممکن است خطر خونریزی را افزایش دهد.
• داروهای هپاتوتوکسیک: مصرف ویتامین A همراه با داروهایی که باعث آسیب کبدی می‌شوند ممکن است خطر ابتلا به بیماری کبد را افزایش دهد.
• رتینوئیدهای خوراکی: مصرف رتینوئید و ویتامین A به طور همزمان ممکن است منجر به افزایش خطرناک میزان ویتامین A در جریان خون شود.

نحوه مصرف ویتامین a 50000

دوز مصرف ویتامین آ بر اساس مشکل شما توسط پزشک تعیین می‌شود  ولی ویتامین a50000 نحوه مصرف آن و مقدار مصرف  معمول ویتامین a50000 به شرح زیر است :
برای رفع کمبود شدید ویتامین آ در افراد بالغ و کودکان بالای 8 سال: 100000 واحد روزانه به مدت 3 روز و سپس 50000 واحد به مدت 14 روز تجویز شده و ادامه درمان با دوز نگهدارنده  20000-10000 واحد به مدت 2 ماه توصیه می‌شود.

قیمت ویتامین a

قیمت مکمل‌های ویتامین‌ها به فاکتورهای مختلفی از جمله برند و دوز ویتامین بستگی دارد. این مکمل‌ها در انواع مختلف در دسترس هستند. شما می‌توانید انواع مکمل‌های ویتامین A را از داروخانه آنلاین داروبوم با خرید اینترنتی سفارش داده و از منافع این ویتامین برای سلامتی بهره مند شوید.

کپسول ویتامین آ یوروویتال

این مکمل ساخت کشور آلمان است و فواید بسیاری از جمله بهبود سلامت پوست، مو و ناخن دارد لذا از بروز آکنه و چین و چروک در پوست پیشگیری می‌نماید و با بهبود تقویت چشم می‌تواند مشکلات بینایی حتی در سنین سالمندان را رفع نماید.

این مکمل مناسب افراد سیگاری، سالمندان و خانم های باردار بوده و منجربه بهبود سلامت بدن و زیبایی پوست و مو آنان می‌شود. نحوه مصرف ویتامین a یوروویتال روزانه یک عدد به همراه یک لیوان آب است.