بارداری و شیردهی 

نمایش 1 - 24 از 24 مورد
24 محصول وجود دارد.

مکمل شیردهی مادر

در دوران شیردهی نیازهای تغذیه‌ای نوزاد را پشتیبانی و تقویت می‌کند. با تغییرات اساسی در زمینه مکمل‌های غذایی و رژیم‌های غذایی طی چند دهه گذشته، اکنون تغییرات زیادی در نحوه تأمین این نیازها از طریق ترکیبی از رژیم غذایی و مکمل‌های غذایی به وجود آمده است. مکمل شیردهی مادر یکی از مکمل‌های مورد نیاز زنان...

مکمل شیردهی مادر

در دوران شیردهی نیازهای تغذیه‌ای نوزاد را پشتیبانی و تقویت می‌کند. با تغییرات اساسی در زمینه مکمل‌های غذایی و رژیم‌های غذایی طی چند دهه گذشته، اکنون تغییرات زیادی در نحوه تأمین این نیازها از طریق ترکیبی از رژیم غذایی و مکمل‌های غذایی به وجود آمده است. مکمل شیردهی مادر یکی از مکمل‌های مورد نیاز زنان در این دوران است این مکمل باید تمام نیاز زنان در این دوران را برطرف نماید. رژیم غذایی سالم در کنار استفاده از مکمل شیردهی مادر سبب حفظ سلامتی نوزاد و مادر می‌شود و از بروز بسیاری از مشکلات و بیماری‌ها که سلامت کودک و مادر را تهدید می‌کند جلوگیری می‌نماید. استفاده از مکمل‌های مخصوص بانوان نیز در دوران شیردهی و بارداری سبب افزایش سطح سلامت عمومی بدن می‌شود.

مکمل بارداری

همانطور که می‌دانید بدن در طول بارداری دچار تغییرات جسمی و هورمونی زیادی می‌شود و برای تأمین سوخت مورد نیاز مادر و جنین به منابع غذایی متنوعی نیاز دارد. اگرچه استفاده از یک رژیم متعادل در این دوران باعث می‌شود تمام مواد مغذی مورد نیازتان را دریافت کنید ولی شما برای حفظ سلامتی خودتان و جنین در حال رشد به ریز مغذی‌ها و عناصر مغذی بیشتری احتیاج دارید که باید از طریق مکمل‌های مخصوص دوران بارداری و شیردهی مانند قرص پرینامکس، پرگناکر و پست ناتال استفاده کنید.

بهترین مولتی ویتامین بانوان در دوران شیردهی و بارداری

تغذیه دوران بارداری

برای حفظ سلامتی در این دوران طیف متنوعی از مواد خوراکی را مصرف کنید تا هر آنچه که شما و کودک شما نیاز دارید تأمین شود. برنامه استاندارد بارداری این است که در 3 ماهه اول به طور معمولی غذا بخورید، در سه ماهه دوم 350 و در سه ماهه سوم 450 کالری انرژی دریافتی روزانه خودتان را افزایش دهید.

تا جایی که امکان دارد از مصرف غذاهای بیش از حد فرآوری شده خودداری کنید. به عنوان مثال چیپس و نوشابه هیچ ارزش غذایی برای شما و جنین ندارند و حتی مضر هم هستند. شما و جنین در حال رشد از مزایای میوه‌های تازه، سبزی‌ها و غذاهایی مانند مرغ، ماهی، لوبیا یا عدس سود بیشتری خواهید برد.

البته این بدان معنی نیست که شما باید از مصرف تمام غذاهای مورد علاقه خود در دوران بارداری و شیردهی خودداری کنید. ولی بهتر است آن‌ها را با غذاهای مقوی که حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی بیشتری هستند، جایگزین کنید. تغذیه دوران بارداری باید سرشار از ریز مغذی‌های مورد نیاز مادر و جنین باشد.

مصرف برخی از مواد مغذی ضروری در دوران بارداری و شیردهی به حفظ سلامت شما و کودک تان کمک می‌کند. از این رو تغذیه در دوران بارداری بسیار ضروری است. این ریز مغذی‌ها در میوه‌ها و سبزی‌های تازه، غلات سبوس دار، آجیل، لوبیا، لبنیات و گوشت‌های بدون چربی یافت می‌شوند. علاوه بر این برای حفظ سلامتی باید در رژیم غذایی شما ترکیبات زیر حتماً وجود داشته باشد.

  • کلسیم: کلسیم برای بارداری

کلسیم به ساخت استخوان‌ها و دندان‌های محکم کمک می‌کند و نقش مهمی در عملکرد سالم سیستم‌های گردش خون، عضلانی و عصبی دارد. زنان باردار و شیرده باید روزانه 1000 میلی گرم کلسیم دریافت کنند. منابع سالم کلسیم شامل لبنیات کم چرب، آب پرتقال، غلات غنی شده با کلسیم و اسفناج است.

  • کربوهیدرات‌ها: کربوهیدرات در بارداری

مصرف کربوهیدرات به تأمین انرژی برای حمایت از رشد و تکامل کودک در حین بارداری و شیردهی کمک می‌کند. بهترین منابع کربوهیدرات غلات کامل، میوه‌ها و سبزی‌ها هستند که منابع خوبی از فیبر نیز هستند.

  • فیبر: فیبر در بارداری

فیبر یک ماده مغذی است که می‌تواند یبوست را که معمولاً در دوران بارداری رخ می‌دهد، برطرف کند. غلات سبوس دار (مانند نان گندم سبوس دار و برنج قهوه‌ای)، میوه‌ها، سبزی‌ها و حبوبات (لوبیا، نخود و عدس) منابع خوبی از فیبر هستند.

  • آهن: آهن در بارداری

مصرف رژیم غذایی غنی از آهن و مصرف قرص آهن به صورت روزانه در دوران بارداری یا شیردهی از کم خونی فقر آهن جلوگیری می‌کند. زنانی که آهن کافی دریافت نمی‌کنند ممکن است احساس خستگی کرده و در معرض خطر عفونت باشند. منابع غذایی مناسب آهن شامل گوشت بدون چربی، غلات غنی شده، حبوبات (لوبیا، نخود و عدس) و سبزی‌های سبز برگ است.

  • پروتئین: پروتئین در بارداری

پروتئین به رشد عضلات، استخوان‌ها و سایر بافت‌های جنین به ویژه در سه ماهه دوم و سوم بارداری کمک می‌کند. مقدار پروتئین توصیه شده در نیمه دوم بارداری و در دوران شیردهی 71 گرم در روز است. منابع سالم پروتئین شامل گوشت بدون چربی، مرغ، ماهی، لوبیا، کره بادام زمینی، تخم مرغ و توفو هستند.

چربی‌های سالم: چربی مفید

از چربی‌های سالم (چربی‌های اشباع نشده) برای تقویت رشد و نمو کودک استفاده می‌شود. این ترکیبات به ویژه برای رشد مغز و سیستم عصبی بسیار مهم هستند. چربی‌های سالم در روغن زیتون، روغن بادام زمینی، روغن کانولا، آووکادو و ماهی آزاد یافت می‌شود. اگرچه وجود چربی در هر رژیم غذایی سالمی ضروری است اما مهم است که مصرف چربی را به 30٪ یا کمتر محدود کنید.

ید: ید در بارداری

ید به غده تیروئید کمک می‌کند تا هورمون‌های مورد نیاز رشد عمومی و رشد مغز را به اندازه کافی ترشح کند. عدم مصرف ید کافی در دوران بارداری می‌تواند کودک را در معرض مشکلات تیروئید و تأخیرهای شناختی قرار دهد که برخی از آن‌ها شدید است. به همین دلیل زنان باردار یا شیرده باید از نمک یددار در پخت و پز خود استفاده کنند و از غذاهای حاوی ید زیاد مانند غذاهای دریایی و لبنیات استفاده کنند. آن‌ها همچنین باید یک ویتامین قبل از تولد روزانه مصرف کنند که شامل 150 میکروگرم ید باشد. اگر در ویتامین قبل از تولد مصرفی شما ید کافی وجود ندارد با پزشک خود در مورد مصرف مکمل اضافی صحبت کنید.

بیشتر بخوانید :

جهت مشاهده بهترین "مولتی ویتامین مخصوص بانوان" کلیک کنید.

کپسول مولتی ویتامین مینرال در شیردهی

بهترین کپسول مولتی ویتامین مینرال در شیردهی باید سرشار از ویتامین‌های مورد نیاز این دوران باشد. نقش ویتامین‌ها در این دوران بسیار تاثیر گذار است چرا که نوزاد در شش ماهه اول زندگیش تمام مواد مورد نیاز خود را از شیر مادر تغذیه می‌کند از این رو شیر مادر باید سرشار از ویتامین‌ها و املاح معدنی مورد نیاز فرزند خود باشد. استفاده از بهترین کپسول مولتی ویتامین مینرال در شیردهی به مادر برای تامین ویتامین‌های ضروری کودک خود کمک می‌کند. بهترین مولتی ویتامین دوران شیردهی حاوی ترکیباتی مثل ویتامین A، ویتامین B6، ویتامین D و... باشد.

  • اسید فولیک: اسفید فولیک در بارداری

اسید فولیک به رشد سالم مغز و نخاع کودک کمک می‌کند. همچنین برای ساخت گلبول‌های قرمز و سفید نیز لازم است. زنانی که روزانه 400 میکروگرم (0.4 میلی گرم) اسید فولیک قبل از بارداری و در اوایل بارداری دریافت می‌کنند ریسک تولد نوزادانی با نقص لوله عصبی (نقص مادر زادی شامل رشد ناقص مغز و نخاع) را کاهش می‌دهند. منابع خوب اسید فولیک شامل غلات غنی شده، سبزی‌ها با برگ سبز، مرکبات، لوبیا و مغزها است.

  • ویتامین A: ویتامین a در بارداری

ویتامین A به رشد قلب، چشم‌ها و سیستم ایمنی کودک کمک می‌کند. ویتامین‌های قبل از تولد نباید بیش از 1500 میکروگرم ویتامین A داشته باشند و زنان باردار نباید از مکمل‌های این ویتامین مجزا استفاده کنند. مصرف کم یا زیاد ویتامین آ می‌تواند به جنین در حال رشد آسیب برساند. منابع خوب ویتامین آ شامل شیر، میوه‌ها و سبزی‌ها نارنجی (مانند طالبی، هویج و سیب زمینی شیرین) و سبزی‌ها برگ تیره هستند.

  • ویتامین B6: ويتامين b6 در بارداری

ویتامین B6 برای ساخت گلبول‌های قرمز در بدن کودک لازم است. این ویتامین به متابولیسم پروتئین، چربی و کربوهیدرات کمک می‌کند و برای رشد و عملکرد طبیعی مغز مورد نیاز است. منابع خوب ویتامین ب 6 شامل گوشت انواع طیور، ماهی، غلات کامل، غلات غنی شده و موز است.

  • ویتامین B12: ویتامین b12 در بارداری

ویتامین B12 در شکل گیری گلبول‌های قرمز نوزاد و همچنین رشد و عملکرد مغزی جنین نقش مهمی دارد. ویتامین ب 12 فقط در محصولات حیوانی مانند گوشت و تخم مرغ یافت می‌شود، بنابراین اگر گیاهخوار یا وگان هستید و قصد ندارید از محصولات حیوانی استفاده کنید، مهم است که با پزشک خود در مورد مصرف مکمل B12 در دوران بارداری و شیردهی صحبت کنید. منابع خوب این ویتامین شامل گوشت بدون چربی، مرغ و ماهی، شیر بدون چربی و کم چربی است.

  • ویتامین C: ویتامین c در بارداری

ویتامین C در رشد و ترمیم بافت‌ها و همچنین رشد استخوان و دندان نقش مهمی دارد. ویتامین ث همچنین به بدن در جذب آهن کمک می‌کند. منابع خوب ویتامین سی شامل مرکبات، کلم بروکلی، گوجه فرنگی و آب میوه‌های غنی شده است.

  • ویتامین D: ویتامین d در شیردهی

ویتامین D به بدن در جذب کلسیم برای استخوان‌ها و دندان‌های سالم کمک می‌کند. منابع خوب ویتامین د شامل شیر کم چرب یا فاقد چربی، آب پرتقال غنی شده، زرده تخم مرغ و ماهی آزاد است.

بیشتر بخوانید :

داروبوم بهترین "داروخانه آنلاین" کشور است که  انواع مکمل‌های تغذیه‌ای را با کمترین قیمت ارائه می‌دهد.

مراقبت‌های مورد نیاز اضافی در دوران بارداری و شیردهی

مصرف کافی یک رژیم غذایی مغذی در افزایش وزن مطلوب در دوران بارداری (10 کیلو گرم) منعکس می‌شود. در این دوران برای جلوگیری از یبوست باید غذاهای غنی از فیبر (حدود 25 گرم در 1000 کیلوکالری) مانند غلات، حبوبات و سبزی‌ استفاده شود. خانم‌های باردار و شیرده باید مایعات زیادی از جمله 8-12 لیوان آب در روز مصرف کند. مصرف نمک حتی برای جلوگیری از فشار خون و پره اکلامپسی ناشی از بارداری نیز نباید محدود شود. از مصرف بیش از حد نوشیدنی‌های حاوی کافئین مانند قهوه و چای که بر رشد جنین تأثیر منفی می‌گذارد، خودداری کنید.

علاوه بر برآورده ساختن این نیازهای غذایی، یک زن باردار باید برای بررسی افزایش وزن، فشار خون، کم خونی و ایمن سازی تحت معاینه دوره‌ای مراکز بهداشتی قرار گیرد. زنان باردار و شیرده نباید هیچ گونه دارویی را بدون توصیه پزشک مصرف کنند زیرا برخی از آن‌ها برای جنین / نوزاد مضر هستند. در دروان بارداری و شیردهی از استعمال دخانیات و جویدن تنباکو و مصرف الکل نیز خودداری کنید. پرهیز از غذاهای آلوده اقدام مهمی برای مقابله با بیماری‌های ناشی از غذا و مسمومیت‌ها در این دوران است.

بهترین مولتی ویتامنی‌های دوران شیردهی و بارداری کدام‌اند؟

سه محصول از بهترین مارک مولتی ویتامین در بارداری:

دوران بارداری و شیردهی بدن بانوان نسبت به گذشته بیشتر در معرض کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی قرار می‌گیرد کمبود ویتامین در دوران بارداری و شیردهی می‌تواند اثرات جبران ناپذیری را بهمراه داشته باشد. بسیاری از پزشکان توصیه می‌کنند خان‌ها در این دوران از مولتی ویتامین‌ها استفاده نمایند. 

محصولاتی که شامل بهترین مارک مولتی ویتامین در بارداری به حساب می‌آیند باید حاوی تمام ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز جنین و مادر باشند. تا بانوان با استفاده از این محصولات بتوانند سلامت خود و فرزندشان را تامین نمایند. 

  • قرص پرینامکس یوروویتال 45 عددی

یکی از بهترین مکمل‌های بانوان آلمانی است که سبب تامین تمام ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن مادر در دوران شیردهی می‌شود. دوران شیردهی مهمترین دوران زندگی نوزاد است زیرا تمام ویتامین‌ها و مواد ضروری مورد نیاز بدن خود را فقط از شیر مادر خود تامین می‌کند بنابراین این موضوع سبب اهمیت کیفیت شیر مادران می‌شود. قرص پرینامکس در کیفیت و مقدار شیر خانم‌ها بسیار موثر است. این مکمل برای پس از زایملان نیز قابل استفاده است و از ریزش مو، شکنندگی موها و ایجاد چین و چروک جلوگیری می‌کند.

بیشتر بخوانید :

برای اطلاع از قیمت "قرص پرینامکس یوروویتال 45 عددی" کلیک کنید.

  • قرص پرگناکر ویتابیوتیکس 30 عددی

یک مکمل انگلیسی مناسب برای بانوان شیرده و باردار است. این محصول تمام مواد مغذی و معدنی مورد نیاز مادر را در دوران شیردهی و بارداری تامین می‌کند. قرص پرگناکر اورجینال سبب کاهش احتمال به دنیا آمدن نوزادان نارس و کاهش احتمال مبتلا شدن به بیماری‌های دوران بارداری می‌شود. این محصول در بهبود رشد قد کودکان موثر است. این محصول با ترکیبات ویژه‌ای که دارد در حفظ سلامت عمومی بدن نیز تاثیر بسزایی دارد. قرص پرگناکر در دوران شیردهی بر سلامت مادر و کودک بسیار تاثیر گذار است.

بیشتر بخوانید :

یکی از موثرترین مکمل‌های بهبود رشد سیستم عصبی نوزادان "قرص پرگناکر ویتابیوتیکس 30 عددی" است.

  • سافت ژل پست ناتال ویتالی تون 60 عددی 

محصولی فوق‌العاده که شامل ویتامین‌ها و مواد مغذی مورد نیاز دوران شیردهی است. آهن موجود در این محصول در حاملگی سالم و جلوگیری از کم خونی که یکی از مشکلات اساسی بانوان در دوران بارداری یا پس از بارداری بوده است تاثیر می‌گذارد. روی یا زینکی که در پست ناتال ویتالی تون قرار دارد سبب بهبود عملکرد سیستم ایمنی، تقویت پوست، جلوگیری از ریزش مو، استحکام ناخن‌ها، کاهش استرس و... می‌شود.

بیشتر بخوانید :

جهت کسب اطلاعات بیشتر و خرید با قیمت بسیار ویژه "سافت ژل پست ناتال ویتالی تون 60 عددی" کلیک کنید.

 

بیشتر