تقویت سیستم ایمنی کودکان 

سیستم ایمنی چیست و چه نقشی دارد؟

سیستم ایمنی بدن همان چیزی است که بدن شما از آن به عنوان مکانیسم دفاعی خود در برابر ارگانیسم‌های عفونی و سایر مهاجمان خارجی استفاده می‌کند. بیشتر اوقات، سیستم ایمنی بدن در حفظ سلامتی ما بسیار عالی عمل می‌کند. با این حال، ممکن است با مشکلاتی روبرو شود که ممکن است منجر به عفونت و بیماری شود.

هنگامی که سیستم ایمنی کودکان ضعیف می‌شود شما متوجه آبریزش مکرر بینی، سرماخوردگی و عفونت‌های روده‌ای او می‌شوید.

اقدامات بسیاری از جمله مصرف مکمل کودکان وجود دارد که می‌توانید برای تقویت سیستم ایمنی کودکان انجام دهید. این اقدامات در واقع می‌توانند قدرت دفاعی بدن را تقویت کرده و روند بهبودی را تسریع کنند.

کلید اصلی داشتن یک سیستم ایمنی سالم و قوی استفاده از مواد غذایی تازه است. به این منظور لازم است که مصرف غذاهای بسته بندی شده و فرآوری شده شامل شکلات، کیک و کلوچه را به حداقل برسانید.

برای تغذیه کودک خود از میوه و سبزی‌های تازه، مرغ، گوشت، ماهی، غلات سبوس دار، حبوبات و تخم مرغ استفاده کنید و در صورت عدم حساسیت، می‌توانید از آجیل و مغزها نیز استفاده کنید. همچنین بهتر است که به جای آب میوه و نوشابه به کودک خود آب بدهید. زیرا این نوشیدنی‌ها سرشار از قند هستند و باعث سرکوب سیستم ایمنی بدن می‌شوند.

مواد غذایی برای تقویت سیستم ایمنی کودکان

تغذیه بهترین روش برای تقویت کودک و بهبود رشد او است. همچنین با تقویت جسمانی می توان سیستم ایمنی قوی تر و مقاوم تری داشت. افزودن برخی از مواد غذایی به خوراکی های روزانه کودک می تواند باعث بهبود روند رشد او شده و در کنار سلامت جسمانی از بروز بسیاری از بیماری های نیز پیشگیری کرد. 

• سیر

مصرف سیر به عنوان یکی از مواد غذایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن، یکی از بهترین راه‌ها برای تقویت سیستم ایمنی کودکان است. این ماده غذایی شگفت انگیز دارای خواص ضد ویروسی و ضد باکتری است. سیر سلول‌های ایمنی را تحریک کرده و تولید آنتی بادی را افزایش می‌دهد. همچنین حاوی ترکیبات گوگردی است که دارای خواص آنتی اکسیدانی قوی هستند.

شما می‌توانید سیر را به وعده‌های غذایی مورد علاقه کودک خود مانند سس ماکارونی اضافه کنید. هنگام افزودن سیر به وعده‌های غذایی پخته شده، همیشه آن را در انتهای کار اضافه کنید تا خاصیت تقویت کننده ایمنی آن حفظ شود.

• توت

توت یکی از بهترین مواد غذایی برای تقویت سیستم ایمنی کودکان و منابع آنتی اکسیدانی و مواد مغذی تقویت کننده سیستم ایمنی بدن است. توت‌ها حاوی مقادیر زیادی ویتامین A و همچنین ویتامین C هستند که هر دو سیستم ایمنی کودکان را تقویت می‌کنند. توت‌ها را می‌توان به عنوان یک میان وعده خوشمزه استفاده کرد.

• سبزی‌های تازه

سبزی‌هایی با برگ سبز به طور استثنایی غنی از مواد مغذی تقویت کننده سیستم ایمنی بدن هستند. یکی از این موارد آهن است که برای تولید گلبول‌های خونی و آنتی بادی‌ها مهم است.

متأسفانه سبزی‌ها اکثر اوقات گزینه مورد علاقه کودک شما نیستند بنابراین سعی کنید آن‌ها را به صورت مخلوط با خوراکی‌های دیگر به رژیم غذایی آن‌ها اضافه کنید. از سبزی‌ها می‌توان برای تقویت سیستم ایمنی بدن در برابر کرونا نیز استفاده کرد.

روش‌های تقویت سیستم ایمنی کودکان با مکمل‌ها

مکمل‌های غذایی مختلفی وجود دارد که می‌توانید روزانه و در طول سال برای سالم نگه داشتن کودک خود از آن‌ها استفاده کنید. اگر به هر دلیلی مصرف روزانه این مکمل‌ها را فراموش کردید حتماً 4 تا 5 بار در هفته از آن‌ها استفاده کنید.

شما می‌توانید از حدود 2 سالگی مصرف مکمل‌های غذایی را شروع کنید. برای این سن شربت‌ها مناسب‌ترین انواع مکمل‌های غذایی هستند زیرا خوردن قرص برای کودکان در این سنین دشوار است.

متأسفانه خاک‌های زراعی در حال حاضر بیش از حد مورد استفاده قرار گرفته‌اند و بسیاری از سبزی‌ها و میوه‌هایی که امروز می‌خوریم فاقد مواد مغذی هستند. از آنجایی که اکثر بچه‌ها به خوبی غذا نمی‌خورند باید رژیم غذایی آن‌ها را با ویتامین‌ها و مکمل‌ها تکمیل کرد تا مطمئن شویم بدن‌های کوچک آن‌ها هر آنچه را که لازم دارد، دریافت می‌کند.

برای عملکرد صحیح سیستم ایمنی، بدن باید مقادیر کافی ویتامین A ، C ، روی و سلنیوم داشته باشد. مکمل‌های مولتی ویتامین نقش مهمی در حمایت از سیستم ایمنی بدن دارند. کودکان در حال رشد و مادران در دوران شیردهی نیاز به مصرف ویتامین‌های بیشتری دارند تا سیستم ایمنی آن‌ها عملکرد خوبی داشته باشد برای خرید راحتر این مکمل‌ها می توانید از طریق داروخانه اینترنتی اقدام نمایید.

برای تقویت سیستم ایمنی بدن چی بخوریم؟

پیدا کردن یک مکمل خوب مبتنی بر مواد غذایی برای کودکان که طعم خوبی داشته باشد، چالش برانگیز است. بنابراین ابتدا در رابطه با مکمل‌های کودکان کمی اطلاعات کسب کنید یا با پزشک کودک خود مشورت کنید.

ویتامین‌های مورد نیاز کودکان جهت تقویت سیستم ایمنی شامل موارد زیر هستند که می‌تواند برای تقویت سیستم ایمنی در برابر کرونا و تقویت سیستم ایمنی در برابر سرما خوردگی استفاده کرد:

ویتامین A: یک ویتامین محلول در چربی و یک نیروگاه ایمنی است. منابع فوق العاده این ویتامین شامل سیب زمینی شیرین، هویج، اسفناج، گیاهان خشک و کدو تنبل هستند.

ویتامین C: ویتامین ث یک آنتی اکسیدان شگفت انگیز است که به بهبود و تقویت سیستم ایمنی کودکان در زمستان کمک می‌کند.

برخی از غذاهایی که مقادیر زیادی ویتامین C دارند عبارت‌اند از: میوه‌های مرکبات، هلو، فلفل دلمه‌ای، توت، گوجه فرنگی، نخود فرنگی، کلم بروکلی همانطور که می‌دانید از ویتامین سی برای تقویت سیستم ایمنی در برابر کرونا نیز می‌توان استفاده کرد.

امگا 3: یک اسید چرب ضروری است که با افزایش گلبول‌های سفید خون از سیستم ایمنی سالم پشتیبانی می‌کند و به عنوان تقویت سیستم ایمنی در برابر سرما خوردگی و تقویت سیستم ایمنی کودکان در زمستان می‌توان استفاده کرد.

منابع عالی امگا 3 و روغن ماهی عبارت‌اند از گردو، تخم مرغ، دانه کتان، روغن کانولا، دانه‌های کدو تنبل و روغن ماهی. همچنین می‌توانید هفته‌ای چند بار بذر کتان را به ماست و بلغور جو دوسر اضافه کنید و به کودک خود بدهید.

زینک (روی): عنصری کمیاب است که حداقل 100 آنزیم مختلف را پشتیبانی می‌کند و به مقدار خیلی کم مورد نیاز است، اما برای داشتن یک سیستم ایمنی سالم بسیار مهم است. این مینرال را می‌توانید در غلات غنی شده، گوشت گاو، لوبیا، گوشت بوقلمون و بادام زمینی پیدا کنید.

 سلنیوم: ماده معدنی موجود در خاک است که دارای خواص آنتی اکسیدانی است. ما در رژیم‌های غذایی خودمان به مقدار کمی سلنیوم نیاز داریم. این ریزمغذی را می‌توان در آجیل‌، دانه‌های آفتابگردان، ماهی تن، گردو، ماهی قزل آلا، نان گندم کامل و گوشت طیور یافت.

 بیوفلاونوئیدها: بیوفلاونوئیدها رنگدانه گیاهی هستند که مقادیر زیادی آنتی اکسیدان تولید می‌کنند. این ترکیبات در فلفل دلمه، توت فرنگی، مرکبات، جعفری، کلم بروکلی، جوانه‌های بروکسل، اسفناج، انبه و پاپایا وجود دارند.

بنابراین اگر به دنبال پاسخ به سؤال اینکه برای تقویت سیستم ایمنی بدن چی بخوریم باید گفت که پزشکان و متخصصان کودک معمولاً شربت برای تقویت سیستم ایمنی کودکان و مکمل مولتی ویتامین کودکان را توصیه می‌کنند. فقط این نکته را در نظر داشته باشید که شربت تقویت سیستم ایمنی کودکان و مولتی ویتامین باید شامل ترکیباتی باشد که در بالا ذکر شده است.

راه‌های تقویت سیستم ایمنی کودکان در زمستان

زمستان معمولا فصل ابتلا به انواع بیماری های آنفولانزا، سرماخوردگی و سایر مشکلات کودکان است. تب و مسمومیت های غذایی نیز بیماری هایی است که کودکان همواره با آن درگیر هستند. بهترین روش برای پیگیری از بروز مشکلات در فصول سرد سال پوشاندن لباسهای گرم برای کودک و استفاده از انواع مکمل های ویتامین و مولتی ویتامین کودکان می تواند سیستم ایمنی بدن آنها را تقویت کند. در کنار این موارد برخی عملکردهای دیگر به تشریح توضیح داده می شود.

1. غذاهای جدید را امتحان کنید.

اطمینان از اینکه کودک روزانه پنج وعده میوه و سبزی‌ مصرف می‌کند به عنوان تقویت سیستم ایمنی کودکان در زمستان، قطعاً کار آسانی نیست مخصوصاً اگر کودک شما بد غذا باشد. در هر صورت کودکان باید هر روز مقدار مناسبی ویتامین و مواد معدنی دریافت کنند تا سالم بمانند. بنابراین شاید لازم باشد به غذاهای جدید با ظاهری جذاب تر فکر کنید.

شما می‌توانید از میوه‌های مختلف برای آن‌ها دسرهای جذاب یا اسموتی های خوشمزه درست کنید. راه دیگر این است که به آن‌ها مکمل مولتی ویتامین روزانه بدهید. مولتی ویتامین‌های کودکان را با خرید آنلاین یا حضوری از داروخانه‌ها و سایت‌های اینترنتی تهیه کنید. همچنین می‌توانید بهترین شربت تقویت سیستم ایمنی کودکان را با خرید اینترنتی از داروخانه آنلاین داروبوم تهیه کنید.

2. اطمینان حاصل کنید که کودکان به اندازه کافی می‌خوابند.

اگر کودک شما ساعت خواب مشخصی ندارد، اکنون زمان تنظیم خواب اوست مخصوصاً اگر در طول هفته باید خیلی زود برای رفتن به مدرسه از خواب بیدار شود.

اگر بیش از یک فرزند دارید، باید بدانید که کودکان کوچک‌تر بیش از کودکان بزرگتر به خواب احتیاج دارند، بنابراین باید زمان خواب آن‌ها را بر این اساس تنظیم کنید. مکمل بهبود خواب کودکان وجود دارد که می تواند در این امر شما را کمک کند. 

3. اهمیت شستن دست‌ها را به کودکان بیاموزید.

یکی از راه‌های تقویت سیستم ایمنی بدن در برابر سرماخوردگی و سایر بیماری های واگیردار است، شستن دست‌ها است از آنجایی که میکروب‌ها به راحتی پخش می‌شوند، بنابراین به کودک خودتان یاد بدهید در زمان عطسه از دستمال کاغذی استفاده کند و هنگام سرفه دهان خود را بپوشاند. شستن دست‌ها قبل از غذا بسیار مهم است و نباید از آن‌ها غافل شد، مخصوصاً اگر قرار است فینگر فود بخورند.

به عنوان والدین باید خانه را همیشه تمیز نگه دارید. اگر بخواهید باکتری‌ها را دور نگه دارید یک تمیز کاری کلی به صورت یک بار در هفته کافی نیست بلکه باید خانه را روزانه تمیز کنید. اگر فردی در خانه شما بیمار شد، باید بیش از حد معمول سطوح را ضد عفونی کنید و حوله‌ها و ملحفه‌های او را با آب داغ و مواد شوینده مناسب بشویید.

4. خانه را به خوبی تهویه کنید.

محیط بسته و دارای تهویه ضعیف نه تنها باعث می‌شود که میکروب‌ها مدت طولانی در آنجا محبوس شوند، بلکه خطر عفونت‌های تنفسی را نیز به همراه دارد. مطالعات انجام شده در رابطه با ویروس کرونا نیز نشان داده است که دریافت هوای تازه و تهویه مناسب احتمال ابتلا را کاهش می‌دهد. همچنین اکسیژن رسانی کافی به مغز باعث تقویت حافظه و یادگیری نیز می شود. 

5.از کودکان بخواهید آب زیادی بنوشند.

کودکان غالباً نوشیدن آب را فراموش می‌کنند، بنابراین میزان مصرف آب توسط کودک را پیگیری کنید. نوشیدن آب کافی به تنظیم گردش خون کمک می‌کند، از متابولیسم پشتیبانی می‌کند و دفع مواد مضر و سموم را از بدن را تسهیل می‌کند.

استفاده از سیستم گرمایش مرکزی در منزل رطوبت اتاق‌ها را کاهش می‌دهد و باعث خشک شدن و تحریک دستگاه تنفسی می‌شود.

از این رو خطر عفونت دستگاه تنفسی فوقانی را افزایش می‌دهد. شما می‌توانید با نوشیدن مقدار زیاد آب و هیدراته ماندن این خطر را کاهش دهید و به تقویت سیستم ایمنی بدن در برابر سرماخوردگی کمک کنید.

6. فعالیت‌های روزانه کودکان را مورد نظر قرار دهید.

کودک شما علاوه بر مدرسه باید در خانه هم ورزش کند. پزشکان توصیه می‌کنند که کودکان 5 تا 16 ساله هر روز باید 60 دقیقه ورزش هوازی انجام دهند. می‌توانید آن‌ها را تشویق کنید که به یک تیم فوتبال یا والیبال بپیوندند یا در دو و میدانی و کلاس‌های رقص ثبت نام کنند.

متناوباً، شما می‌توانید به عنوان یک خانواده با هم بازی کنید یا در پارک محله خودتان دوچرخه سواری کنید. اگر کودک شما خیلی فعال نیست او را با کودکان دیگر مقایسه نکنید و با یک یا دو بار فعالیت در هفته شروع کنید و به تدریج آن را افزایش دهید.

انواع شربت تقویت سیستم ایمنی کودک

انواع شربت، قرص و محلول برای کودکان تولید می شود. معمولا مصرف شربت به کودکان توصیه می شود چرا که نسبت به قرص و کپسول بلع راحتتری دارند. انواع برندها و شرکت ها فرمولاسیون متناسب با کودک را تولید و به داروخانه ها عرضه می کنند و شما می توانید بهترین گزینه را مطابق با آنچه انتظار دارید خریداری کرده و در برنامه غذایی کودکتان بگنجانید.

• شربت ایمیونیتی ویواکیدز

شربت ایمیونیتی حاوی ویتامین‌های گروه B Complex ،E, A, C, D3 و فولیک اسید است و به عنوان یکی از بهترین شریت برای تقویت سیستم ایمنی کودکان مورد استفاده قرار می‌گیرد. این مکمل برای تقویت سیستم ایمنی در برابر سرما خوردگی مورد استفاده قرار می‌گیرد و دارای فرمول منحصر به فرد با طعم پرتقال بوده و همچنین فاقد گلوتن و فاقد لاکتوز است.

• شربت سیستم ایمنی کودکان سانانیتوس دراسانوی

از این مکمل می‌توان برای تقویت سیستم ایمنی در برابر کرونا برای کودکان مورد استفاده قرار دارد. شربت سانانیتوس فواید بسیاری دارد که مهم‌ترین آن شامل کاهش علائم عفونت دستگاه تنفسی، تقویت سیستم دفاعی کودکان و افزایش اشتها اشاره کرد همچنین این شربت تقویت سیستم ایمنی کودکان دارای خاصیت آنتی اکسیدانی، ویتامین سی و طعم توت فرنگی جهت مصرف راحت‌تر برای کودکان است.

• شربت ایمون اکتیو اکوفارم

این مکمل ساخت کشور اتریش بوده و یکی از مکمل‌های گیاهی حاوی مواد معدنی و انواع ویتامین‌ها است که برای تقویت سیستم ایمنی بدن در برابر سرماخوردگی و حفظ سلامت عمومی برای کودکان استفاده می‌شود‌. شربت ایمون اکتیو به عنوان یکی از بهترین شربت تقویت سیستم ایمنی کودکان در داروخانه‌ها موجود است.

از دیگر فواید این مکمل می‌توان به کمک به افزایش تولید پادتن در بدن و خواص آنتی اکسیدانی اشاره کرد. این شربت با ترکیبات ویژه و گیاهی بودن آن می‌تواند تأثیر بسزایی بر سلامت کودک شما داشته باشد.