ال کارنیتین 

ال کارنیتین یک مکمل بدنسازی محبوب در بین بدنسازان و علاقه مندان به پرورش اندام به دلیل مزایای منحصر به فرد آن برای کاهش درد عضلانی و افزایش ریکاوری است.

اگر می خواهید بدانید «ال کارنیتین چیست» باید بگوییم ال کارنیتین نوعی اسید آمینه است که به طور طبیعی در کبد، کلیه و مغز از دو اسید آمینه ضروری متیونین و لیزین سنتز می شود. سایر مواد مغذی مورد نیاز برای سنتز آن ویتامین C، B6 و نیاسین هستند. 

نقش اصلی ال کارنیتین در بدن ما انتقال اسیدهای چرب به داخل میتوکندری است که به عنوان یک موتور در سلول های ما عمل می کند که در آنجا این اسیدهای چرب برای تولید انرژی می سوزند. غذاهای غنی از ال کارنیتین شامل گوشت قرمز، ماهی، مرغ و شیر است.

انواع ال کارنیتین

مکمل های ال کارنیتین معمولاً به چهار شکل در دسترس هستند که هر کدام به نوعی برای ما سودمند هستند.

1- دی کارنیتین: اگر ال-کارنیتین یک ابر قهرمان تحریک کننده چربی سوزی باشد، دی کارنیتین دوقلوی تنبل آن است. دی کارنیتین حتی ممکن است توانایی بدن شما برای جذب سایر انواع مفیدتر خانواده کارنیتین را محدود کند.

2- استیل ال کارنیتین: این فرم که به نام ALCAR نیز شناخته می شود،علاوه بر چربی سوزی، برای جلوگیری از اختلالات مغزی مفید است. استیل ال کارنیتین گران ترین شکل است و برای حمایت فیزیکی و شناختی توصیه می شود. 

3- ال-کارنیتین ال تارتارات: به دلیل سرعت جذب بالا، پتانسیل تسکین دردهای عضلانی و کمک به ریکاوری، بین مکمل های ورزشی ترجیح داده شده است.

4- پروپیونیل ال کارنیتین: این نوع برای سلامت قلب مفید است زیرا تولید اکسید نیتریک را افزایش می دهد، جریان خون را صاف و بهبود می بخشد.

فرم های مکمل ال کارنیتین

مکمل های ال کارنیتین به اشکال دارویی مختلفی تولید می شوند که عبارتند از:

1- قرص ال کارنیتین

قرص ال کارنتین شناخته شده ترین فرم این مکمل ورزشی است. معمولا قرص یا کپسول دوز بیشتری را در خود جای می دهد.

2- ال کارنیتین مایع

ال کارنتین مایع که به شربت ال کارنیتین نیز معروف است، فرم دیگری از  این مکمل ورزشی است. از آنجایی که در فرمولاسیون این نوع فراورده شکر و مواد افزودی موجود است، بهتر است افراد دیابتی از مصرف آن خودداری کنند.

3- ویال ال کارنیتین

ویال ال کارنیتین فرمی از مکمل ال کارنیتین است که استفاده مکرر از مکمل را فراهم می آورد. به این ترتیب که هر بار به اندازه نیاز رقیق شده و مصرف می شود.

چگونه ال کارنیتین مناسب را انتخاب کنیم؟

1- فرم مکمل: ممکن است مکمل های ال کارنیتین را در اشکال مختلف مانند قرص، کپسول، شربت و ویال پیدا کنید. مهم ترین پارامتر خلوص است. مکمل ال کارنیتین صرف نظر از فرمی که انتخاب می کنید، باید حاوی ال کارنیتین خالص بدون پرکننده ها یا افزودنی های مضر باشد. 

2- نوع کارنیتین: ال کارنیتین و ال تارتارات در مقایسه با انواع دیگر کارنیتین جذب سریع تری دارند به همین خاطر برای بهبود قدرت بدنی ورزشکاران یا بدنسازان مناسب است.  

3- دوز: دوز ال-کارنیتین در هر وعده را بررسی کنید. به طور معمول باید حداقل 1000 میلی گرم در هر سروینگ ارائه دهد. با این حال، دوز موردنیاز بسته به هدف ورزشکار متفاوت خواهد بود.

4- ترکیبات دیگر: اگر محصول دارای ویتامین ها یا مواد معدنی اضافی باشد، انتخاب آن ضرری ندارد. به عنوان مثال، ال کارنیتین مایع با کیفیت خوب همیشه دارای ویتامین B5 است، زیرا نقش مهمی در متابولیسم چربی ایفا می کند.

قیمت ال کارنیتین 

قیمت قرص ال کارنیتین بر اساس برند تولید کننده آن متفاوت است.امروزه استفاده از انواع برندهای خارجی رواج بسیاری یافته است. تفاوت طعم، کیفیت و اثرگذاری مکمل ال کارنیتین می تواند باعث شود تا خرید ال کارنیتین مایع خارجی ترجیح داده شود. با این وجود تفاوت قیمت قرص ال کارنیتین خارجی با نسخه های مشابه ایرانی آنها بسیار زیاد است. سوال اینجاست که آیا قرص ال کارنیتین ایرانی بهتره یا خارجی؟

انتخاب نهایی با توجه به بودجه و همچنین انتظاری که از نتیجه خواهید داشت متفاوت است. امروزه انواع ال کارنتین ایرانی نیز وارد بازار شده اند که با بهترین فرمولاسیون و بیشترین اثرگذاری موجب رضایت مصرف کنندگان را فراهم ساخته اند. قیمت چربی سوز ال کارنیتین را از داروخانه ها و مراکز معتبر بخواهید.

قرص ال کارنیتین را از کجا بخریم؟

مکمل ال کارنیتین را می‌توان در بسیاری از داروخانه‌ها و سایت‌های اینترنتی یافت و آن‌ها را به صورت حضوری یا خرید مکمل ال کارنیتین اینترنتی تهیه کرد. قرص ال کارنیتین 1000 یکی از انواع این مکمل‌ها است. این ترکیب همچنین در بسیاری از پودرهای پروتئینی و نوشیدنی‌های ورزشی موجود در بازار برای ورزشکاران گنجانده شده است. 

داروبوم معتبرترین داروخانه آنلاین مکمل های بدنسازی است که بهترین ال کارنیتین را در ایران ارائه می دهد. محصولات فروخته شده در داروبوم 100% معتبر هستند زیرا مستقیماً از مارک ها یا واردکنندگان رسمی آنها تهیه می شوند. داروبوم تجربه خرید آنلاین بدون دردسر را با گزینه های پرداخت آنلاین امن و پرداخت نقدی در محل تضمین می کند.

قرص الکارنیتین برای لاغری

برخی از متخصصان پزشکی مکمل ال کارنیتین را برای کمک به افراد دچار بیماری قلبی، دیابت، اختلالات نعوظ و برخی از بیماری‌های دیگر تجویز می‌کنند؛ اما به دلیل نقش آن در متابولیسم چربی بیشتر به عنوان مکمل کاهش وزن و یا قرص لاغری شناخته می‌شود به ویژه هنگامی که در کنار یک رژیم غذایی سالم و فعالیت بدنی متوسط مصرف شود. ال کارنیتین باعث تسریع انتقال چربی‌ها به میتوکندری شده و آن‌ها را به انرژی تبدیل می‌کند؛ بنابراین می‌تواند پاسخی برای رویای کاهش وزن شما باشد.

ال کارنتین مایع یا شربت ال کارنیتین چیست؟

ال کارنیتین مایع ویال خوراکی ال کارنیتین همان ترکیبات و اثرگذاری شبیه به انواع قرص ال کارنیتین به صورت شربت تولید می شوند و به واسطه طعم شیرین و غلظتی که دارند راحتتر قابل استفاده هستند. همچنین طعم های مختلف پرتقال، شاتوت نیز باعث جذابیت بیشتر شربت ال کارنیتین می شوند. همچنین می توانید شربت ال کارنیتین (ال کارنیتین مایع) را با سایر ترکیبات حل کرده و مورد استفاده قرار دهید. توجه داشته باشید که بهترین مارک ال کارنیتین را از داروخانه های معتبر خریداری کنید. قیمت ال کارنیتین مایع خارجی را از طریق داروخانه آنلاین داروبوم استعلام بگیرید.

نحوه مصرف ال کارنیتین

مکمل ال کارنیتین به شکل قرص، کپسول، پودر، مایع و آمپول در دسترس هستند. در رابطه با نحوه مصرف قرص ال کارنیتین باید بگوییم که دوز استانداردی برای مصرف این مکمل وجود ندارد، اما مصرف مقادیر بیش از 3 گرم در روز می‌تواند عوارض جانبی ناخوشایندی ایجاد کند؛ بنابراین هرگز این مکمل‌ها را بیش از دوز توصیه شده مصرف نکنید و در صورت بروز عوارض جانبی فوراً با پزشک خودتان تماس بگیرید.

بهترین مارک ال کارنیتین کدام است؟

به دنبال ال کارنیتین موثر و مقرون به صرفه هستید؟ محصولات زیر به دلیل اثربخشی، برترین انتخاب بدنسازان و ورزشکاران هستند.

1- ال کارنیتین 2000 بی اس کی 10 ویال

این مکمل ایرانی بوده و جزء پرطرفدارترین و محبوب‌ترین مکمل‌های ورزشی به خصوص جهت کاهش وزن و بهبود عملکرد ورزشی به کار می‌رود. این مکمل ال کارنیتین به شکل ویال بوده که باید روزانه 1 تا 4 عدد ویال به صورت محلول در آب حدود 2 تا 4 ساعت قبل از تمرین مصرف شود.

2- قرص ال کارنیتین تارترات 1000 میلی گرم ژن استار

مکمل ال کارنیتین ژن استار ساخت کشور ایران بوده و از کیفیت بسیار بالایی برخوردار است و افرادی که از آن استفاده کرده‌اند همواره از آن راضی هستند.

3- قرص ال کارنیتین 1000 میلی گرم کارن

قرص ال کارنیتین کارن توسط شرکت داروسازی و مکمل‌های غذایی و حیاتی کارن با مشارکت شرکت Mass Global Nutrition کانادا با استفاده از بهترین و مرغوب‌ترین مواد اولیه وارداتی از کمپانی‌های معتبر اقدام به تولید انواع مکمل‌های غذایی ورزشی با نام تجاری PNC نموده است.

سوالات متداول برای خرید مکمل ال کارنتین