ویتامین B1 

ویتامین ب 1 را در چه موادی پیدا کنیم؟

ویتامین ب 1 که به عنوان تیامین نیز شناخته می‌شود از جمله ویتامین های گروه ب و محلول در آب است. این ویتامین یک ماده مغذی است که بدن برای فرآیندهای مهم به آن نیاز دارد اما نمی‌تواند خودش آن را سنتز کند. خوشبختانه این ویتامین را می‌توان در بسیاری از غذاها مانند تخم مرغ، نان های سبوس دار، جگر، نخود فرنگی، میوه و سبزی‌های تازه و برخی غلات صبحانه غنی شده یافت.

خواص ویتامین ب 1

یکی از عملکردهای ویتامین B1 در بدن تجزیه و آزادسازی انرژی از مواد غذایی است. این ویتامین پرکاربرد مزایا و خواص بی‌شماری دارد. در میان آنها می‌توان به مهمترین موارد اشاره کرد.

1- عملکرد قلب

 ویتامین B1 به عملکرد طبیعی قلب کمک می‌کند. البته ریزمغذی‌های زیادی وجود دارد که می‌توانند بر سلامت قلب تأثیر بگذارند اما مصرف ویتامین B1 کافی یکی از راه‌های ساده برای کمک به سلامت قلب و عروق است.

2- بهبود متابولیسم 

بدن ما انرژی خود را از غذاهای حاوی چربی، کربوهیدرات و پروتئین به دست می‌آورد اما برای استفاده واقعی از این سوخت‌ها به کمک نیاز دارد. ویتامین B1 همان ماده کمکی است که به آزادسازی انرژی از درشت مغذی‌ها و متابولیسم طبیعی برای تولید انرژی کمک می‌کند.

3- تقویت سیستم عصبی 

سیستم عصبی به بدن و مغز کمک می‌کند تا به درستی با یکدیگر ارتباط برقرار کنند. سیستم عصبی در واقع شامل شبکه عصبی و سلول‌های خاصی است که وظیفه آن‌ها انتقال پیام از مغز و نخاع به تمام قسمت‌های بدن و بالعکس است. ویتامین B1 به عملکرد طبیعی سیستم عصبی کمک می‌کند.

4- عملکرد روانشناختی

کمک به عملکرد روانشناختی طبیعی یکی از مزایای کمتر شناخته شده ویتامین B1 است. این ویتامین اثر بسیار خوبی بر سلامت مغز و اعصاب دارد.

نشانه های کمبود ویتامین ب1

کمبود تیامین در جمعیت‌های کم درآمد و در کشورهای در حال توسعه غیر معمول نیست. در حقیقت، کمبود ویتامین B1 می‌تواند نتیجه یک رژیم غذایی غنی از دانه‌های فرآوری شده باشد. اگرچه در کشورهای صنعتی علت اصلی کمبود تیامین اعتیاد به الکل است. سایر شرایطی که ممکن است منجر به کمبود تیامین شود شامل بی اشتهایی، جراحی چاقی (کاهش وزن) و بیماری‌های سوء جذب است.

برخی از افراد نیاز بیشتری به تیامین دارند. به عنوان مثال خانم‌ها در دوران بارداری و شیردهی و افرادی که فعالیت‌های بدنی شدید انجام می‌دهند ممکن است به میزان اندکی دچار کمبود تیامین باشند. بزرگسالان مسن و همچنین نوجوانانی که در اوج رشد هستند بیشتر از سایر افراد در معرض کمبود این ویتامین هستند.

کمبود تیامین در بیماران آلوده به HIV، افراد الکلی، بیماران مبتلا به مالاریا و کسانی که داروهای دیورتیک مصرف می‌کنند نیز شایع است.

کمبود متوسط ​​ویتامین B1 باعث علائم زیر می‌شود:

•          از دست دادن اشتها
•          خستگی
•          ضعف عضلانی
•          سوزن سوزن شدن پا یا بازو
•          تاری دید
•          تغییر در ضربان قلب
•          تنگی نفس
•          رفلکس های کاهش یافته
•          تحریک پذیری
•          هذیان

کمبود شدید تیامین می‌تواند منجر به بروز بیماری بری بری شود. این بیماری ممکن است بسیاری از سیستم‌های بدن را درگیر کند و اشکال مختلفی دارد.

ویتامین ب 1 و لاغری

 تیامین به سلول‌های بدن کمک می‌کند تا کربوهیدرات ها را به طور موثری به انرژی تبدیل کنند. در نتیجه مانع از تبدیل آن‌ها به چربی و ذخیره سازی در بدن می‌شود. ویتامین B1 یا تیامین یک قسمت اساسی از میتوکندری‌ها است که به عنوان باتری‌های بدن شناخته می‌شوند. میتوکندری‌ها نقش اساسی در سوزاندن چربی‌ها دارند بنابراین مصرف ویتامین ب 1 می‌تواند به لاغری کمک کند.

قرص ویتامین ب 300 برای چی خوبه؟

قرص ویتامین ب 300 برای کمک به هضم و جذب مواد غذایی و تبدیل آن‌ها به انرژی تجویز می‌شود. زیرا بسیاری از آنزیم‌های گوارشی برای عملکرد مناسب نیازمند ویتامین B1 هستند.

این قرص برای درمان نارسایی احتقانی قلب، بهبود عملکرد سیستم عصبی، تقویت پوست مو و ناخن، تقویت اعصاب و رفع کمبود ویتامین B1 توسط پزشک برای افراد تجویز می‌شود.

زمان مصرف ویتامین ب 1

برای رفع کمبود ویتامین B1 معمولاً یک بار در روز لازم است تیامین را مصرف کنید. شما می‌توانید این ویتامین را همراه با غذا یا بدون آن مصرف کنید. از آنجایی که B1 در متابولیسم بدن شرکت می کند بهتر است در بازه زمانی صبح تا ظهر مصرف شود.

 در صورت مصرف تیامین برای رفع کمبود ویتامین B1 بهتر است از مصرف الکل خودداری کنید. بعضی از افراد ممکن است هنگام مصرف تیامین احساس مریضی یا معده درد کنند اما این عوارض معمولاً خفیف است.

مقدار مورد نیاز ویتامین ب 1

طبق آکادمی ملی علوم، توصیه های روزانه برای ویتامین B1 در رژیم غذایی به شرح زیر است:

•          نوزادان تازه متولد شده تا 6 ماهگی: 0.2 میلی گرم 
•          نوزادان 7 ماه تا 1 سال: 0.3 میلی گرم 
•          کودکان 1 تا 3 سال: 0.5 میلی گرم 
•          کودکان 4 تا 8 سال: 0.6 میلی گرم 
•          کودکان 9 تا 13 ساله: 0.9 میلی گرم
•          مردان 14 تا 18 سال: 1.2 میلی گرم 
•          زنان 14 تا 18 سال: 1 میلی گرم 
•          مردان 19 ساله و بالاتر: 1.2 میلی گرم 
•          زنان 19 سال به بالا: 1.1 میلی گرم 
•          زنان باردار یا شیرده: 1.4 میلی گرم

پزشکان دوزهای مناسب برای بیماری های ناشی از اختلالات ویتامین B1 مانند سندرم بری بری و ورنیکه-کورساکف را بر حسب شرایط بیمار تعیین می‌کنند. در این بیماری‌ها تیامین به صورت وریدی تزریق می‌شود تا به سرعت کمبود ویتامین را برطرف کند.

دوز روزانه 50 تا 100 میلی گرم اغلب به عنوان مکمل مصرف می‌شود. تیامین در این دوزها بی خطر به نظر می‌رسد. اما قبل از مصرف مقدار زیاد این ویتامین باید با پزشک خود صحبت کنید.

ویتامین ب 1 چاق کننده است؟

اغلب ویتامین ها به دلیل خاصیت اشتهاآوری که دارند باعث افزایش وزن می شوند. درباره ویتامین ب 1 نیز همین تصور وجود دارد با وجود اینکه ویتامین ب 1 با بهبود سوخت و ساز بدن و کمک به متابولیسم کربوهیدرات ها به تناسب اندام و کاهش وزن کمک می‌کند. بنابراین این مکمل باعث چاقی و اضافه وزن نخواهد شد. در صورت داشتن رژیم مناسب و کنترل کالری‌های ورودی می تواند در لاغر شدن نیز به شما کمک کند.

آیا ویتامین ب 1 فشار خون را بالا می برد؟

مطالعات بالینی در رابطه با مصرف مکمل‌های ویتامین B1 نشان داده اند که ویتامین B1 ممکن است به کاهش بیماری‌های قلبی- عروقی کمک کند. تحقیقات نشان داده است که مکمل ویتامین B1 برای کاهش فشار خون، به ویژه در بیماران مبتلا به هایپرگلیسمی مفید است بنابراین باعث افزایش فشار خون نخواهد شد.

1- ویتامین ب 1 300 جالینوس

ویتامین ب 1 300 جالینوس یک مکمل ایرانی با کیفیت برای رفع کمبود ویتامین B1 و همچنین بهره مندی از خواص این ویتامین است. این مکمل برای بهبود متابولیسم کربوهیدرات ها و بهبود عملکرد سیستم ایمنی، برطرف کردن علائم بیماری بری بری و تامین ویتامین B1 مورد نیاز افراد دچار سیروز، سوء جذب و همچنین افراد الکلی تجویز می‌شود.

2- قرص ویتامین ب 1 300

به دلیل احتمال عوارض جانبی و تداخل با داروها، شما باید مکمل ها و ویتامین ها را فقط تحت نظارت یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی آگاه مصرف کنید. تیامین به طور کلی بی خطر است ولی دوزهای بسیار زیاد آن ممکن است باعث ناراحتی معده شود.

مصرف هر یک از ویتامین های گروه B برای مدت زمان طولانی می‌تواند منجر به عدم تعادل سایر ویتامین های گروه B شود. به همین دلیل بهتر است مکمل ویتامین B کمپلکس یا مولتی ویتامین و مینرال مصرف کنید که شامل تمام ویتامین های گروه B است.

• قیمت ویتامین ب 1 300

قیمت ویتامین ب 1 300 برحسب برند و ایرانی یا خارجی بودن با قیمت های مختلف در دسترس است. شما می‌توانید این قرص را با خرید آنلاین یا حضوری از داروخانه ها و سایت‌های معتبر تهیه کرده و از منافع آن بهره مند شوید.

ویتامین ب 1 را از کجا بخریم؟

ویتامین B1 را می‌توان در مولتی ویتامین‌ها (از جمله قطره های مایع، اشکال جویدنی و شربت کودکان) و ویتامین های B کمپلکس یافت و یا به صورت جداگانه از داروخانه ها و سایت‌های مجاز تهیه کرد. 

ویتامین B1 به شکل قرص، کپسول و سافت ژل موجود است. همچنین ممکن است به عنوان تیامین هیدروکلراید یا تیامین مونونیترات برچسب گذاری شود. در موارد کمبود شدید، تیامین به صورت داخل وریدی تجویز می‌شود.

شما می‌توانید انواع مکمل های ویتامین ب 1 از جمله کپسول بنفوتیامین 150 میلی گرم برونسون را با خرید اینترنتی از داروخانه آنلاین داروبوم سفارش دهید. ارسال دارو آنلاین از مزایای خرید اینترنتی در روزهای پرمشغله زندگی است.