قرص ویتامین ای E 

قرص ویتامین E چیست؟

ویتامین E یکی از مهم‌ترین ویتامینها به شمار می رود که در طیف گسترده‌ای از مواد غذایی وجود دارد و برای سلامتی ضروری است. ویتامین E یک ویتامین محلول در چربی است که به عنوان آلفا توکوفرول نیز شناخته می‌شود و با نقش آنتی اکسیدانی به محافظت از سلول‌های بدن در برابر آسیب کمک می‌کند.

 این بدان معنی است که ویتامین E به محافظت از بدن در برابر "رادیکال‌های آزاد" بالقوه آسیب رسان کمک می‌کند که سلول‌های سالم بدن را تضعیف کرده و از بین می‌برند. رادیکال‌های آزاد به صورت طبیعی طی واکنش‌های بیوشیمیایی در بدن تشکیل می‌شوند و در بروز بیماری‌های قلب و عروق و سرطان نقش دارند.

قرص ویتامین E یک آنتی اکسیدان قدرتمند است که به کاهش یا جلوگیری از تولید رادیکال‌های آزاد در بدن کمک می‌کند. از آنجا که ویتامین E محلول در چربی است بدن می‌تواند مازاد آن را ذخیره کند و در صورت لزوم از آن استفاده کند. این ماده مغذی از مهمترین ترکیبات قرص مولتی ویتامین به شمار می‌آید چرا که کمبود آن می‌تواند اثرات جانبی بدی را به همراه داشته باشد.

کمبود ویتامین E

معمولاً افراد دچار کمبود جزئی ویتامین E علائم خاصی را تجربه نمی‌کنند. با این حال، افرادی که مشکل هضم و جذب دارند یا چربی ها را به درستی جذب نمی‌کنند (مانند مشکلات لوزالمعده و فیبروز کیستیک) ممکن است عوارض جانبی زیر را در صورت کمبود ویتامین ای تجربه کنند:

• آسیب به اعصاب دست یا پا (نوروپاتی محیطی) که باعث سوزن سوزن شدن، ضعف یا درد می‌شود.

• آسیب به پشت چشم (رتینوپاتی) که باعث مشکلات بینایی می‌شود.

• مشکلات مربوط به کنترل حرکات بدن (آتاکسی)

• مشکلات مربوط به نقص سیستم ایمنی بدن

ویتامین ای برای چی خوبه؟

اگرچه مطالعات بزرگ فواید قرص ویتامین e را نشان داده‌اند اما مشخص نیست که آیا واقعاً چنین است یا خیر زیرا آزمایش‌های بالینی کنترل شده اخیر نتایج متفاوتی را نشان داده‌اند. یافته‌های فعلی در رابطه با مزایای مصرف مکمل و قرص ویتامین E به شرح زیر است:

1. سلامت قلب

انجمن قلب آمریکا مطالعات موجود را بررسی کرده و نتیجه گرفته‌اند که داده‌های علمی موجود، استفاده از مکمل‌های آنتی اکسیدان مانند ویتامین E را برای کاهش خطر بیماری‌های قلب و عروق توجیه نمی‌کنند. با این حال برخی مطالعات تائید کرده‌اند که مصرف ترکیبات آنتی اکسیدان می‌تواند به کاهش ابتلا به بیماری‌های قلبی – عروقی کمک کند.

2. رفع مشکلات چشمی

شواهد بسیار کمی در این رابطه وجود دارد که ویتامین E محافظت قابل توجهی در برابر بیماری‌های چشم مانند آب مروارید یا تخریب ماکولای وابسته به سن (AMD) ارائه می‌دهد؛ اما مطالعه در این رابطه نشان داده است که اگر ویتامین ای در ترکیب با ویتامین C، روی و بتا کاروتن مصرف شود، ممکن است برای جلوگیری از AMD مفید باشد.

3. پیشگیری از سرطان

شواهد کمی وجود دارد که نشان می‌دهد این ویتامین می‌تواند در برابر سرطان از بدن محافظت کند. با این حال برخی مطالعات نشان داده‌اند که مصرف منظم قرص ویتامین e ممکن است خطر ابتلا به سرطان‌های پیشرفته پروستات را در مردان سیگاری کمی کاهش دهد لذا علاوه بر مصرف قرص پروستات مصرف ویتامین E نیز موثر خواهد بود.

در واقع یک آزمایش بزرگ بر روی 18000 مرد برای مشخص کردن تأثیر این ویتامین بر خطر ابتلا به سرطان پروستات نیمه کاره رها شد؛ زیرا محققان نتیجه گرفتند که ویتامین E هیچ گونه اثر ضد سرطانی یا پیشگیری کننده‌ای برای سرطان پروستات ندارد. با این حال از آنجا که سرطان پروستات معمولاً به تدریج و طی سالیان متمادی ایجاد می‌شود، ممکن است با مصرف قرص ویتامین E برای مدت طولانی از بروز این بیماری جلوگیری شود.

به طور کلی قدرت آنتی اکسیدانی بالای این ویتامین در تحقیقات مختلف حیوانی اثرات حفاظتی آن را در مقابل سرطان نشان داده است که می‌تواند نوید بخش تأثیرات انسانی آن باشد.

4. عملکرد شناختی

در سال‌های اخیر علاقه زیادی به این مسئله وجود داشته است که آیا مصرف منظم قرص ویتامین E می‌تواند به محافظت از مغز در برابر بیماری‌های تخریب کننده عصبی مانند آلزایمر و پارکینسون کمک کند. با این حال، در حال حاضر شواهد واضح بسیار کمی وجود دارد که نشان دهد این ویتامین می‌تواند از ابتلا افراد به این بیماری‌ها جلوگیری کند یا برای افراد مبتلا سودمند باشد.

به طور خلاصه، اگرچه مصرف ویتامین E برای سلامتی حیاتی است، اما شواهد اثبات شده روشنی برای کاربرد بالینی آن وجود ندارد. شما باید بتوانید با خوردن یک رژیم غذایی متنوع و متعادل مقدار توصیه شده روزانه ویتامین E را دریافت کنید.

منابع غذایی ویتامین E

شما باید قادر باشید ویتامین E مورد نیاز روزانه خود را از رژیم غذایی تأمین کنید، بنابراین به شرط داشتن یک رژیم غذایی متنوع و متعادل دیگر نباید نگران سطح این ویتامین باشید. غذاهایی که منبع خوبی از ویتامین E هستند عبارت‌اند از:

• سبزی‌هایی مانند مارچوبه، فلفل، اسفناج، کلم بروکلی و کدو تنبل
• بادام زمینی و کره بادام زمینی
• آجیل‌ها مانند بادام
• دانه‌های آفتابگردان
• روغن جوانه گندم
• آووکادو و انبه

ویتامین ای و چاقی

تحقیقات مختلفی رابطه ویتامین ای و چاقی را مورد بررسی قرار داده‌اند. در این تحقیقات مشخص شد که علیرغم تصور عمومی افراد چاق دچار کمبود ویتامین E هستند. از آنجایی که افراد چاق بیشتر در معرض استرس اکسیداتیو هستند بنابراین مصرف مقدار بیشتر این ویتامین می‌تواند از این واکنش‌ها مضر جلوگیری کند.

استرس اکسیداتیو یکی از دلایل اصلی تولید رادیکال‌های آزاد آسیب رسان است. مصرف آنتی اکسیدان های قدرتمندی مانند ویتامین ای و ویتامین C می‌تواند این مولکول‌های فعال را خنثی کرده و از سلامتی بدن محافظت کند.

قرص ویتامین ای برای صورت

ویتامین ای سرشار از آنتی اکسیدان است و با تأثیر بر گردش خون پوست می‌تواند روند پیری پوست را کند نماید از این رو قرص ویتامین e برای صورت بسیار مفید است. استفاده موضعی از روغن ویتامین E باعث افزایش قوام پوست شده و از افتادگی پوست جلوگیری می‌کند.

مصرف این ویتامین به صورت موضعی لکه‌های تیره روی پوست که ناشی از تولید مقدار زیاد ملانین است را از بین می‌برد. این بیماری ملاسما نامیده می‌شود و با استفاده از ویتامین E موضعی قابل درمان است. مؤثرترین روش استفاده از این ویتامین در درمان هایپرپیگمانتاسیون (یک عارضه پوستی است که در آن لکه های تیره بر روی پوست فرد ایجاد می‌شود) استفاده از آن به همراه ویتامین C است.

این ویتامین کلاژن سازی را در پوست تحریک می‌کند و اسکارهای قدیمی را از بین می‌برد. به همین دلیل است که از ویتامین ای در ترکیبات انواع قرص جوانساز استفاده می‌شود. همچنین می‌توان از روغن موضعی ویتامین E برای رفع خشکی لب‌ها استفاده كرد. ویتامین ای به بازسازی سلول‌ها کمک می‌کند و ظاهر پوست را بهبود می‌بخشد.

قرص ویتامین e برای چاقی صورت

همانطور که می‌دانید داشتن صورت چاق و پر آرزوی بسیاری از بانوان به خصوص افراد لاغر است زیرا در زیبایی تأثیر بسزایی دارد. از آنجایی که ویتامین ای ماده ضروری و مؤثری برای بهبود سلامت پوست صورت است لذا برخی افراد از مالیدن کپسول ویتامین ای برای چاقی صورت نیز استفاده می‌کنند. ویتامین E دارای مواد مغذی و آنتی اکسیدان محلول در چربی است و باعث خنثی کردن اثرات مضر رادیکال‌های آزاد بر روی پوست شده و تأثیر بسیار خوبی در جوانسازی صورت دارد.

مالیدن کپسول ویتامین e برای چاقی صورت نیز مفید است زیرا اسیدهای چرب موجود در روغن ویتامین E، در فضاهای بین بیرونی‌ترین لایه پوستی قرار می‌گیرند و از این طریق تأثیر خیلی خوبی در چاقی صورت خواهند داشت. همچنین برخی تحیقیات نشان می‌دهد مصرف قرص مخمر آبجو در چاقی صورت می‌تواند اثر گذار باشد.

قرص ویتامین ای برای چین و چروک

قرص ویتامین ای برای چین و چروک نیز بسیار مفید می‌باشد. ویتامین e با داشتن خاصیت آنتی اکسیدانی فراوان از سلول های پوست محافظت کرده و از بروزخطوط ریز و درشت بر روی پوست صورت جلوگیری می‌نماید. این ماده مغذی از پوست در برابر عوامل آسیب زا همچون رادیکال های آزاد و اشعه های مضر خورشید نیز محافظت می‌کند. مطالعات انجام شده نشان می‌دهد اشعه های مضر خورشید در پیر شدن پوست اثیر بسزایی دارند. استفاده از کرم ضد آفتاب و همچنین انواع قرص ویتامین ای سبب کند شدن فرایند پیری پوست می‌شود.

قرص ویتامین ای 400

قرص ویتامین ای 400 میلی گرمی یکی از انواع مکمل‌های موجود در داروخانه است همچنین مقدار دوز دیگر یعنی قرص ویتامین ای 600 نیز در دراوخانه موجود است. قرص ویتامین ای 400 معمولاً برای کمک به بهبود عملکرد قلب و عروق یا برای کمک به سلامت پوست، مو و ناخن برای افراد تجویز می‌شود. افراد بزرگسال می‌توانند روزانه از این محصول استفاده نمایند. معمولا توصیه می‌شود روزی 1 عدد از قرص ویتامین e 400 مصرف شود.

عوارض ویتامین ای

در موارد نادر مصرف بیش از حد ویتامین E می‌تواند خطر عوارض جانبی را افزایش دهد که عبارت‌اند از:

• افزایش غلظت کراتین در ادرار
• اختلال عملکرد غدد جنسی
• حالت تهوع و اسهال
• سردرد و تاری دید
• خستگی و ضعف
• راش‌های پوستی
• گرفتگی روده

آیا قرص ویتامین ای جویدنی است؟

در پاسخ به این سؤال که آیا قرص ویتامین ای جویدنی است باید گفت که در حال حاضر برخی قرص‌ها به شکل جویدنی تولید و به داروخانه عرضه می‌شوند. اگر بر روی برچسب بسته بندی قرص ویتامین ای شما اصطلاح جویدنی نوشته شده باشد شما می‌توانید آن را به صورت جویدنی مصرف کنید. در غیر این صورت مصرف آن مانند سایر قرص‌ها به شکل جویدنی مجاز نیست و می‌تواند عوارضی برای شما در پی داشته باشد.

طریقه مصرف قرص ویتامین e

طریقه مصرف قرص ویتامین e یک سوال بسیار پر تکرار است. از آنجایی که ویتامین e محلول در چربی است بهتر است برای جذب بیشتر همراه با وعده غذایی ناهار و یا شام میل شود. مقدار توصیه شده روزانه این ویتامین (RDA) برای مردان و زنان 14 سال به بالا و زنان باردار روزانه 15 میلی گرم (22 واحد بین المللی IU) است. نیاز زنان شیرده کمی بیشتر و روزانه 19 میلی گرم (IU 28) است.

مصرف بیش از حد ویتامین E از طریق مواد غذایی غیر ممکن است. بیشتر افرادی که دچار مسمومیت ویتامینی می‌شوند از مولتی ویتامین‌ها یا مکمل‌های ویتامین E استفاده می‌کنند که دوز آن‌ها روزانه از 400 تا 1000 IU متفاوت است.

اگرچه این مقادیر ایمن هستند اما در صورتی که بیش از حد مصرف شود، خطر خونریزی وجود خواهد داشت، به خصوص اگر داروی رقیق کننده خون نیز مصرف می‌کنید؛ بنابراین برای بزرگسالان حداکثر دوز روزانه 1000 میلی گرم (IU 1465) توصیه شده است.

قیمت قرص ویتامین e

قیمت قرص ویتامین e برحسب برند آن تا حدودی متفاوت است و برندهای خارجی معمولاً قیمت بالاتری دارند. شما می‌توانید انواع قرص ویتامین ای را با خرید اینترنتی از داروخانه آنلاین داروبوم تهیه کنید و از منافع آن برای سلامتی بهره مند شوید.

در این بین قیمت قرص ویتامین e یورویتال و هلث برست نسبت به بقیه برندهای خارجی قیمت بالاتری دارد. لازم به ذکر است با توجه به این موضوع که اکثر ویتامین e های موجود در داروخانه به شکل کپسول ویتامین ای یا سافت ژل هستند ولی این ویتامین اکثرا به قرص ویتامین ای معروف شده است.

تزریق آمپول ویتامین e

زمانی که شخص بیش از حد دچار کمبود این ویتامین است پزشک معمولاً تزریق آمپول ویتامین e را پیشنهاد می‌کند. از فواید تزریق آمپول ویتامین e می‌توان به جذب سریع آن در مقایسه با قرص اشاره کرد. افرادی که دچار مشکلات گوارشی و کلیوی هستند بهتر است از آمپول ویتامین ایاستفاده نمایند.

تزریق آمپول ویتامین e می‌تواند به عنوان سریع‌ترین راه جذب این ویتامین مورد استفاده قرار گیرد و ما را از علائم ناشی از کمبود این ویتامین محفوظ دارد؛ اما اگر کمبود شدیدی در خود احساس نمی‌کنید مصرف قرص ویتامین ای E نیز راه حل مناسبی جهت پیشگیری از کمبود این ویتامین پیشنهاد می‌گردد.

بهترین قرص ویتامین e

بهترین قرص ویتامین e قرصی است که توسط پزشک برای رفع مشکل فعلی شما تجویز می‌شود. در غیر این صورت انواع ویتامین ای فواید یکسانی برای سلامتی دارند و تفاوت آن‌ها تنها در دوز و قیمت مکمل است. قرص ویتامین e را برندهای معروف از جمله شرکت یوروویتال آلمان، هلث اید انگلستان، نیچرمید آمریکا، هلث برست آمریکا، ویواتون سوییس تولید کرده اند. در این بین شرکت های ایرانی هم نیز مانند ایکس مارت و سندروس اقدام به تولید قرص ویتامین e کرده اند. در ادامه به معرفی بهترین قرص های ویتامین e خواهیم پرداخت:

• کپسول ژلاتینی ویتامین ای 400 واحد ویواتون

کپسول ژلاتینی ویتامین ای 400 واحد ویواتون ساخت کشور سوئیس بوده و از کیفیت بالایی دارد برخوردار است و فواید بسیاری از جمله بهبود سلامت قلب و عروق، پیشگیری از ابتلا به آلزایمر، بهبود وضعیت باروری، تقویت کننده پوست و حافظه دارد. نحوه مصرف کپسول ژلاتینی ویتامین ای 400 واحد ویواتون روزانه یک عدد را دارد لذا بیش از حد مجاز مصرف نگردد.

• کپسول ویتامین E 400 یوروویتال

این محصول ساخت شرکت یوروویتال آلمان است و مکمل مناسب برای تأمین نیاز بدن به ویتامین E و بهبود سلامت عمومی بوده و منجربه حفظ سلامت سیستم قلبی عروقی و تقویت قدرت دفاعی بدن می‌گردد. از دیگر فواید این مکمل می‌توان به بهبود سلامت پوست و جلوگیری از ریزش مو اشاره کرد. مصرف بیش از حد مجاز این مکمل می‌تواند عوارض بدی برای بدن داشته باشد لذا بیش از حد مجاز مصرف نگردد.

• کپسول ویتامین ای 600 واحد هلث اید

قرص ویتامین e 600 واحد هلث اید ساخت کشور انگلیس است و کمک به بهبود سیستم گردش خون، درمان کمکی در بهبود کبد چرب و حفظ سلامت قلب و پوست از فواید مصرف این مکمل است. این ویتامین همچنین به محافظت از بینایی کمک می‌کند. بهتر است روزانه یک عدد به مدت حداقل سه ماه مصرف شود.