آنچه در این مقاله می خوانید:
مولتی ویتامین ها به طور کلی بی خطر هستند. اما عده ای از افراد با شروع مصرف مولتی ویتامین مینرال، عوارض جانبی مرتبط با دستگاه گوارش را تجربه می کنند، اما این عوارض معمولاً به سرعت برطرف می شوند. سایر عوارض جانبی نادر است و بیشتر ناشی از مصرف مقادیر زیاد مولتی ویتامین و مینرال روی می دهد از جمله آنکه موجب ناراحتی خفیف معده تا مشکلات شدید کبدی و قلبی می شود. (قیمت قرص مولتی ویتامین خارجی را با کلیک روی لینک مشاهده کنید.)
فهرست مطالب
چه کسانی نباید مولتی ویتامین مینرال بخورند؟
برخی افراد نیازی به مصرف مکمل های ویتامین ندارند و می توانند تمام ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز خود را با خوردن یک رژیم غذایی سالم و متعادل دریافت کنند. ویتامین ها و مواد معدنی مانند آهن، کلسیم و ویتامین C، مواد مغذی ضروری هستند که بدن به مقدار کم برای عملکرد صحیح به آنها نیاز دارد.
بسیاری از افراد مصرف مکمل ها را انتخاب می کنند، اما مصرف بیش از حد یا مصرف طولانی مدت آنها می تواند مضر باشد. وزارت بهداشت و مراقبت های اجتماعی مکمل های خاصی را برای برخی از گروه هایی از افراد که در معرض خطر کمبود هستند توصیه می کند.
عوارض مولتی ویتامین مینرال
بدن شما برای عملکرد صحیح نیاز به مصرف منظم حداقل ۱۳ ویتامین و ۱۶ ماده معدنی دارد. یک رژیم غذایی متعادل بهترین راه برای به دست آوردن این مواد مغذی است. گفته می شود، مولتی ویتامین ها منبع جایگزین خوبی برای کسانی است که نمی توانند نیازهای غذایی خود را تنها از طریق رژیم غذایی تامین کنند. یا آنکه در جذب ریز مغذی ها مشکل دارند.
مولتی ویتامین هایی که تا ۱۰۰ درصد از مصرف روزانه مرجع غذایی (DRIs) را تأمین می کنند، به طور کلی بی خطر و اغلب بدون عوارض جانبی در نظر گرفته می شوند، البته تا زمانی که آنها را طبق دستور مصرف کنید. با این وجود، برخی از افراد ممکن است در هنگام مصرف مولتی ویتامین ها عوارض جانبی کمی داشته باشند. برخی از عوارض جانبی شایع تر از سایرین هستند که در ادامه این مطلب به آن می پردازیم.
عوارض جانبی رایج
هنگام مصرف مولتی ویتامین و مینرال، برخی از عوارض جانبی بیشتر از سایرین رخ می دهد که عبارتند از:
- یبوست
- اسهال
- ناراحتی معده
- حالت تهوع
این عوارض جانبی مربوط به روده و دستگاه گوارشی عموما جزئی و اغلب موقتی هستند. با عادت کردن بدن به مصرف مولتی ویتامین، این عوارض نیز از بین می روند.
عوارض جانبی نادر
عوارض جانبی نادر مولتی ویتامین مینرال ها عبارتند از:
- سردرد
- خونریزی بینی
- بی خوابی
- نقرس
اینها معمولاً به ندرت رخ می دهند، به خصوص اگر دوز مواد مغذی موجود در مولتی ویتامین از حد بالای ایمن روزانه (UL) تجاوز نکند.
با این حال، افرادی که مولتی ویتامین ها را با مکمل های دیگر ترکیب می کنند یا مقادیر قابل توجهی از *غذاهای غنی شده می خورند ممکن است فراتر از حد مجاز برای دریافت مواد مغذی بروند. این مسئله ممکن است خطر عوارض مصرف مولتی ویتامین مینرال را افزایش دهد.
*گاهی اوقات شرکت های تولید کننده مواد غذایی، مواد مغذی را به غذاها و نوشیدنی ها اضافه می کنند. در نتیجه به آنها غذاهای غنی شده گفته می شود.
برخی از افراد نیز ممکن است واکنش های آلرژیک شدید به مولتی ویتامین های خاص را تجربه کنند، اگرچه این امر بسیار نادر است.
اگر بعد از مصرف مولتی ویتامین متوجه کهیر، مشکل در تنفس یا تورم صورت، زبان، لب ها یا گلو شدید، فوراً به دنبال کمک فوری پزشکی باشید.
عوارض جانبی مولتی ویتامین مینرال در کودکان
عوارض جانبی در کودکان مشابه عوارضی است که بزرگسالان ممکن است تجربه کنند. با این حال، کودکان احتمالاً آنها را با دوزهای بسیار کمتری نسبت به بزرگسالان به این عوارض دچار می شوند. به عبارت دیگر، کودکانی که مولتی ویتامین مینرال مصرف می کنند ممکن است در معرض دریافت سطوح بسیار بالای مواد مغذی باشند که می تواند منجر به مصرف بیش از حد مواد مغذی و حتی مرگ در موارد شدید شود.
شرکت ها بسیاری از مولتی ویتامین ها را به طور خاص برای نوزادان و کودکان عرضه می کنند. با این حال، مطالعات جدید نشان می دهد که تا ۶۵٪ از آنها حاوی سطوح مواد مغذی بالاتر از حد بالای ایمن (UL) برای کودکان هستند.
این ممکن است توضیح دهد که چرا کارشناسان گزارش می دهند که کودکانی که مولتی ویتامین و مینرال مصرف می کنند در معرض خطر بالای UL هستند، به ویژه برای ویتامین A، اسید فولیک و زینک.
دادن مولتی ویتامین حاوی آهن در زمانی که کودک به آن نیاز ندارد نیز ممکن است باعث مصرف بیش از حد آهن در ایشان شود. دانشمندان این را عامل اصلی مسمومیت در کودکان ۶ سال و کمتر می دانند.
برای کاهش مضرات مولتی ویتامین مینرال و پیشگیری از مسمویت، قبل از دادن مولتی ویتامین مینرال به کودک خود حتما با پزشک مشورت کنید.
سوالات متداول
۱- عوارض کپسول مولتی ویتامین مینرال جینسینگ چیست؟
مصرف آن طبق دستور پزشک یا دوز توصیه شده عارضه ای ندارد اما مصرف بیش از حد آن مانند سایر مولتی ویتامین ها می توانید موجب عوارض گوارشی، سردرد و… شود.
سخن پایانی
با این حال، مولتی ویتامین مینرال ها نمی توانند جایگزین یک رژیم غذایی متعادل شوند. مانند بسیاری از مکمل‌ها، مولتی ویتامین و مینرال ها به‌شدت تنظیم نمی‌شوند و ممکن است حاوی سطوح بسیار بالاتری از مواد مغذی نسبت به موارد ذکر شده روی بسته بندی باشند. بسته به ماده مغذی، این روی سرعت و شدت عوارض جانبی تأثیر می گذارد.
شما می توانید خطر خود را تنها با مصرف مولتی ویتامین ها در زمانی که واقعاً به آنها نیاز دارید به حداقل برسانید. مواردی را انتخاب کنید که حاوی سطوح مواد مغذی نزدیک به DRI های فعلی هستند و توسط یک آزمایشگاه شخص ثالث آزمایش شده اند. بسته به ماده مغذی و دوز آن، برخی از عوارض جانبی مولتی ویتامین مینرال ممکن است خیلی سریع رخ دهند، در حالی که برخی دیگر ممکن است در طولانی مدت ظاهر شوند.
منبع: healthline.com