آنچه در این مقاله می خوانید:
بیوتین و زینک دو ریزمغذی هستند که برای پیشگیری و درمان ریزش مو مورداستفاده قرار می‌گیرند. بیوتین یکی از ویتامین‌های گروه B است و زینک یکی از مینرال های کمیاب و ضروری است که هر دو را در ترکیبات بسیاری از مکمل های ضد ریزش مو مشاهده می کنید. البته می توان قرص زینک و قرص بیوتین را جداگانه نیز تهیه کرد. کامل ترین پاسخ به این سوال این است که این دو ماده مغذی بر یکدیگر ارجحیت ندارد و بستگی دارد بیوتین بدن کم باشد یا زینک و یا هر دو. به طور کلی مصرف همزمان این دو می تواند اثربخشی آنها را افزایش دهد. بین بیوتین و زینک تداخل مصرف وجود ندارد اما توصیه می شود بیوتین اول صبح و زینک با فاصله یک ساعت قبل یا یک ساعت بعد از غذا میل شود.
ریزش مو مشکل شایعی است که اغلب افراد حتی یک بار با آن دست به گریبان بوده اند. در بیشتر موارد اگر ریزش مو منشا هورمونی نداشته باشد با خوردن یک قرص یا مولتی ویتامین بر طرف می شود. این نوع از ریزش مو موقتی است و تحت تأثیر شرایط استرس‌زا، کمبود ریزمغذی‌ها و برخی بیماری‌ها رخ می‌دهد. در بین انواع مکمل های مو، قرص زینک و قرص بیوتین زیاد توصیه می شود. این دو قرص هم با تجویز پزشک و هم بدون نسخه از داروخانه ها قابل خریداری است.
فهرست مطالب
اثرگذاری بیوتین چگونه است؟
بیوتین یک ویتامین محلول در آب است و متعلق به خانواده ویتامین‌های ب کمپلکس می‌باشد. این ویتامین همچنین به‌عنوان ویتامین H شناخته می‌شود. بدن شما برای کمک به تبدیل برخی از مواد مغذی به انرژی به بیوتین نیاز دارد. این ویتامین همچنین نقش مهمی در سلامت مو ، پوست و ناخن‌های شما خواهد داشت.
اگر شما در رژیم غذایی خودتان بیوتین کافی دریافت نکنید ممکن است دچار ریزش مو یا بثورات قرمز پوستی شوید. بااین‌حال، کمبود این ویتامین نادر است و در بیشتر موارد ، بیوتین دریافتی از رژیم غذایی برای حفظ سلامتی کافی است . بااین‌حال، مطالعات نشان داده است که مصرف قرص بیوتین به‌سرعت و افزایش سرعت رشد مو کمک می‌کند. به‌عبارت‌دیگر، سطوح کافی بیوتین کمک می کند پوست، مو و ناخن‌های سالم‌تری داشته باشید.
از طرفی کراتین یک پروتئین اساسی است که مو، پوست و ناخن‌های شما را تشکیل می‌دهد. بیوتین در تولید کراتین نقش دارد. نتایج علمی وجود دارد که نشان می‌دهد افزایش مصرف بیوتین ممکن است به رشد مو کمک کند حتی این ویتامین به درمان ریزش مو کمک می کند.
اثرگذاری زینک چگونه است؟
زینک یا روی یک عنصر معدنی کمیاب است اما برای بسیاری از فرآیندهای بیوشیمیایی در بدن انسان ضروری است. برخی از فرآیندهای اساسی وابسته به زینک شامل تولید مثل سلولی، تولید و حفظ سطح هورمون‌ها، سنتز پروتئین و جذب ویتامین‌ها و سایر مواد معدنی است. وقتی سطح زینک در بدن برای تأمین نیازهای متابولیکی بدن کافی نباشد می‌تواند عوارض مختلفی نشان بدهد.
در وبسایت healthline می خوانیم:
کمبود زینک می‌تواند ناشی از برخی بیماری‌های خاص مانند بیماری کلیوی، بیماری مزمن کبدی، اسهال، کم‌خونی سلول داسی شکل، دیابت، سرطان و حتی پس از جراحی برای درمان چاقی باشد. در مورد ارتباط این مینرال با ریزش مو تحقیقات نشان داده است که میزان زینک در خون و موی مردانی که دچار آلوپسی آندروژنیک هستند که به‌عنوان طاسی الگوی مردانه نیز شناخته می‌شود، کمتر است.
اعتقاد بر این است که زینک به‌عنوان یک مهارکننده آنزیم ۵ – آلفا ردوکتاز عمل می‌کند و مانع ایجاد DHT (دهیدروتستوسترون) می‌شود که عامل اصلی ریزش موی ارثی و هورمونی است. از طرفی زینک به کند شدن روند ریزش مو کمک می کند..
مقایسه‌ی عملکرد بیوتین و زینک در ریزش مو
برای جلوگیری از ریزش مو و رشد دوباره موها نیاز به ریزمغذی‌های بسیاری است که بیوتین و زینک فقط دو مورد از آنها هستند. بیوتین احتمالاً باعث افزایش ضخامت مو و استحکام ناخن‌ها خواهد شد. برخی تحقیقات می‌گویند، بیوتین همراه با زینک می‌تواند ریزش مو را کاهش دهد. اما استفاده بیش‌ازحد از مکمل‌های بیوتین در یک مدت کوتاه نمی‌تواند تأثیر زیادی داشته باشد. در عوض بهتر است یک دوره حداقل سه ماه از قرص بیوتین یا مکمل های حاوی دوز کافی بیوتین مصرف کنید. همچنین برخی از انواع قرص زینک مانند قرص زینک پلاس ۱۰ یوروویتال حاوی زینک و ویتامین های گروه ب نیز می باشد که برای سلامت موها بسیار مفید است.
زینک هم نقش مهمی در رشد و ترمیم بافت مو دارد. همچنین به عملکرد صحیح غدد سباسه اطراف فولیکول‌ها کمک می‌کند. (غدد سباسه :غدد میکروسکوپی در پوست است که ماده روغنی شکل را ترشح می کند این ماده برای ضدآب کردن پوست و مو پستانداران ترشح می‌شود). درواقع ریزش مو علامت رایج کمبود روی در بدن است. مطالعات نشان می‌دهد که مکمل‌های زینک باعث کاهش ریزش مو ناشی از کمبود روی می‌شوند.
بااین‌حال، برخی گزارش‌ها نشان داده‌اند که مصرف مکمل زینک با دوز بیش از حد خود عاملی است که می‌تواند باعث ریزش مو شود. به همین دلیل، بهتر است زینک موردنیاز خود را از غذاهای کامل مانند گوشت گاو، اسفناج، جوانه گندم، تخمه کدو و عدس به دست بیاورید. در غیر این صورت مکمل های زینک جایگزین شود. برای مشاهده مشخصات و قیمت لیست مکمل های زینک پلاس به صفحه “زینک پلاس” در داروخانه داروبوم مراجعه کنید.
مکمل یونی زینک حاوی زینک و بیوتین می باشد که در تامین ویتامین های مورد نیاز بدن برای سلامت پوست و مو بسیار موثر است.
مقایسه نظرات استفاده کنندگان از بیوتین و زینک
کاربر ۱: هر دو عالیه. باید هر دو رو بخوری،نوبتی و یک روز درمیان
کاربر ۲: من زینک پلاس گرفتم هردوتاش توش هست پشتش نوشته ک هردو رو داره با چندتا چیز دیگه
کاربر ۳: عزیزم قرص زینک پلاس خودش همه ی گروهای ویتامین b رو داره. زینک پلاس مصرف می کنی دیگه نیاز به قرص بیوتین نیست
کاربر ۴: زینک و بیوتین تاثیر داره برای ریزش مو بخر
کاربر ۵: زینک پلاس از همشون بهتره من هرشب میخوردم دوستام تعجب کرده بود گفتن چقدر موهات بلند شده خیلی خوبه هنوز هم استفاده میکنم
کاربر ۶: من رشد موهام خوبه کلا. با بیوتین بیشتر شده.
سخن پایانی
در این مقاله خواندیم که بین بیوتین و زینک در توقف ریزش مو، هر دو با هم موثرند. اگر نیاز به بررسی دقیق دارید حتما به پزشک مراجعه کنید تا با آزمایشات مختلف تشخیص دهد. در داروخانه آنلاین داروبوم انواع قرص های زینک و بیوتین با تنوع قیمتی بالا وجود دارد که می توانید سفارش دهید.