آشواگاندا یا جینسینگ هندی چیست؟

آنچه در این مقاله می خوانید:
خواص آشواگاندا برای کاهش استرس و اضطراب، تنظیم خواب و مدیریت قند خون و فشار خون، از آن یک گیاه محبوب ساخته که طرفداران آن به روش های مختلفی آن را مصرف می کنند. برخی به صورت سنتی از پودر آشواگاندا استفاده می کنند برخی نیز در قالب مکمل هایی مانند قرص جینسینگ از داروخانه ها تهیه می کنند. قیمت قرص جینسینگ بسته به برند و تعدادی که دارد متفاوت است اما با هر بودجه ای محصولی با کیفیت وجود دارد. با این مقاله همراه باشید تا شما هم مزایای مصرف آشواگاندا بی خبر نمانید. در پایان هم بهترین طریقه مصرف آشواگاندا را به شما خواهیم گفت.

معرفی گیاه آشواگاندا یا جینسینگ هندی

آشواگاندا، گیاهی بومی هند و برخی مناطق آسیایی است که به دلیل خواص درمانی فراوان آن، از دیرباز در طب سنتی هندوستان مورد استفاده قرار می گرفته است. نام علمی این گیاه Withania somnifera است و به دلیل شباهت برخی از خواص آن به جنسینگ، به آن لقب “جینسینگ هندی” نیز داده اند. ریشه این گیاه حاوی ترکیبات فعالی مانند ویتانولیدها و باکاسین ها است که خواص درمانی فوق العاده ای دارند. آشواگاندا به صورت پودر، ریشه و عصاره در عطاری و فروشگاه های غذایی موجود است ولی در صنایع دارویی نیز کاربردهای گسترده ای دارد و به شکل قرص وکپسول در داروخانه ها یافت می شود.

خواص آشواگاندا چیست؟

آشواگاندا به عنوان یک آداپتوژن شناخته می شود؛ یعنی به بدن کمک میکند تا با استرس های فیزیکی و ذهنی مقابله کند. از جمله مهم ترین خواص آشواگاندا می توان به موارد زیر اشاره کرد:

کاهش استرس و اضطراب

آشواگاندا به عنوان یک آداپتوژن، به بدن کمک می کند تا با استرس مقابله کرده و سطح هورمون کورتیزول (هورمون استرس) را کاهش دهد. این گیاه همچنین در بهبود کیفیت خواب و کاهش علائم اضطراب موثر است.

بهبود عملکرد مغز و حافظه

آشواگاندا به افزایش سطح برخی از انتقال دهنده های عصبی مانند دوپامین و سروتونین کمک می کند که نقش مهمی در بهبود عملکرد مغز و حافظه دارند. این گیاه همچنین از آسیب سلول های مغزی جلوگیری می کند.

افزایش سطح انرژی

یکی از خواص آشواگاندا برای بدن، افزایش سطح انرژی است. آشواگاندا سطح انرژی را افزایش داده و خستگی را برطرف می کند. آشواگاندا همچنین برای خواب راحت مفید است که نقش مهمی در داشتن انرژی کافی در طول روز دارد. این گیاه همچنین به بهبود عملکرد ورزشی و افزایش استقامت کمک می کند.

تقویت سیستم ایمنی

آشواگاندا به عنوان یک تقویت کننده سیستم ایمنی شناخته شده است. این گیاه دارویی با افزایش تولید گلبول‌های سفید خون و آنتی‌بادی‌ها به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کرده و مقاومت بدن را در برابر بیماری های عفونی و ویروسی افزایش می دهد.

کاهش التهاب

آشواگاندا دارای خواص ضد التهابی قوی است و موجب کاهش التهاب در بدن می شود. التهاب مزمن با بسیاری از بیماری ها از جمله بیماری های قلبی-عروقی، سرطان و آرتریت مرتبط است.

بهبود عملکرد جنسی

آشواگاندا می تواند میل جنسی را افزایش داده و عملکرد جنسی را بهبود بخشد. این گیاه با افزایش سطح تستوسترون در مردان و افزایش میل جنسی در زنان، به بهبود عملکرد جنسی کمک می کند. علاوه بر این، آشواگاندا می تواند به افزایش گردش خون در ناحیه تناسلی کمک کند که این امر برای عملکرد جنسی سالم ضروری است.

کمک به کنترل قند خون

یکی از خواص آشواگاندا تاثیر آن بر کنترل قند خون است. برخی مطالعات حاکی از آن است که آشواگاندا با افزایش حساسیت سلول ها به انسولین و بهبود عملکرد لوزالمعده در تولید انسولین، به کنترل بهتر قند خون کمک می کند. افرادی که دیابت دارند و از داروهای کاهنده قند خون مصرف می کنند،

قبل از مصرف هرگونه مکمل گیاهی از جمله آشواگاندا، حتما باید با پزشک خود مشورت کنند. زیرا این گیاه ممکن است با برخی داروها تداخل داشته باشد و باعث کاهش بیش از حد قند خون شود.

کاهش فشار خون

آشواگاندا می تواند به کاهش فشار خون کمک کرده و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد. مکانیسم دقیق این اثر هنوز به طور کامل شناخته نشده است، اما به نظر می‌رسد که ترکیبات فعال موجود در آشواگاندا با کاهش مقاومت عروقی و بهبود عملکرد اندوتلیوم (لایه داخلی رگ‌ها) به کاهش فشار خون کمک می کنند.

عوارض آشواگاندا

در بیشتر موارد، مصرف آشواگاندا با دوزهای توصیه شده عوارض جانبی نگران کننده ای به همراه ندارد. با این حال، برخی افراد ممکن است به آشواگاندا حساسیت داشته باشند و علائمی مانند اسهال، تهوع، استفراغ، خارش پوست و خواب آلودگی را تجربه کنند.

همچنین، مصرف همزمان آشواگاندا با برخی داروها مانند داروهای ضد انعقاد خون و داروهای کاهنده فشار خون ممکن است تداخل به همراه داشته باشد. بنابراین، قبل از مصرف هرگونه مکمل حاوی آشواگاندا، بهتر است با پزشک مشورت کنید.

نحوه مصرف پودر آشواگاندا

پودر آشواگاندا یا جینسینگ هندی را می توان به روش های مختلفی مصرف کرد. یکی از رایج ترین روش ها، مخلوط کردن آن با آب یا آبمیوه است. همچنین، می توان پودر آشواگاندا را به ماست، اسموتی یا غذاهای دیگر اضافه کرد. دوز مصرفی آشواگاندا به عوامل مختلفی مانند سن، وزن و وضعیت سلامتی فرد بستگی دارد. بهتر است قبل از مصرف، دوز توصیه شده را با پزشک یا متخصص تغذیه هماهنگ کنید.

شما برای بهره مندی از فواید گیاه شگفت انگیز آشواگاندا انتخاب های دیگری نیز پیش رو دارید، شاید در وهله اول خرید پودر یا ریشه آشواگاندا به ذهن برسد اما در این حالت کنترلی روی دوز مصرفی نخواهید داشت. شرکت های داروسازی مطرح از دوز استاندارد گیاه آشواگاندا در ترکیب محصولات خود استفاده می کنند. بنابراین دیگر نگران عوارض مصرف بیش از حد یا کمتر از حد نرمال نخواهید بود.

از انواع مکمل های حاوی پودر آشواگاندا موجود در داروخانه ها می توان به “قرص اکتی کانت ابیان دارو” و “کپسول گیاهی کالم انرژی نچرال ورلد” اشاره کرد. این محصولات در داروخانه آنلاین داروبوم موجود و قابل تهیه است. داروبوم زیر نظر داروخانه دکتر کوروش کرباسیان فعالیت می کند. شما می توانید قبل از خرید هم با پزشک داروساز مشورت کرده و سوالات و ابهامات خود را درباره این مکمل گیاهی معجزه آسا بپرسید. فقط کافی است با شماره ما ۹۱۰۱۵۹۸۹-۰۲۱ تماس بگیرید.

بهترین زمان مصرف آشواگاندا

بهترین زمان مصرف آشواگاندا به هدفی که از مصرف آن دارید بستگی دارد. به عنوان مثال، اگر هدف شما کاهش استرس و بهبود خواب است، بهتر است آشواگاندا را قبل از خواب مصرف کنید. اما اگر هدف شما افزایش انرژی و بهبود عملکرد ورزشی است، بهتر است آن را صبح یا قبل از تمرین مصرف کنید.

تفاوت آشواگاندا با جینسینگ کره ای

آشواگاندا و جینسینگ کره ای هر دو به عنوان گیاهان دارویی با خواص تقویت کننده بدن شناخته می شوند، اما تفاوت های مهمی بین آن ها وجود دارد. آشواگاندا که به عنوان “جینسینگ هندی” نیز شناخته می شود، به طور کلی خواص تسکین دهنده بیشتری دارد و آرام بخش تر است و به کاهش استرس و اضطراب کمک می کند. در حالی که جین سینگ کره ای بیشتر به عنوان یک محرک شناخته می شود و می تواند سطح انرژی را افزایش دهد و تمرکز را بهبود بخشد.

همچنین، ترکیبات فعال و مکانیسم اثر این دو گیاه متفاوت است. آشواگاندا حاوی ترکیباتی مانند ویتانولیدها است، در حالی که جینسینگ حاوی جینسنوسیدها می باشد. بنابراین، هر کدام از این گیاهان برای شرایط و افراد خاصی مناسب تر هستند و انتخاب بین آن ها به عوامل مختلفی مانند هدف مصرف، شرایط سلامتی فرد و توصیه پزشک بستگی دارد.

سخن پایانی
خواستگاه گیاه آشواگاندا هندوستان است اما به دلیل خواص بی نظیری که دارد در سراسر دنیا محبوب و معروف است. نحوه مصرف آشواگاندا و بهترین راه برای اطمینان از خلوص آن مصرف مکمل های غذایی حاوی آشواگاندا است. مکمل هایی که به شکل قرص یا کپسول توسط شرکت های داروسازی تهیه و تولید می شوند، خلوص و دوز آنها به دقت اندازه گیری می شود.

منبع: medicalnewstoday.com