آنچه در این مقاله می خوانید:
یکی از بزرگ ترین معایب نوشیدن قهوه توسط کودکان و نوجوانان به واسطه کافئین موجود در این نوشیدنی هاست. زیاده روی در مصرف کاپوچینو در کودکان بالای دو سال یا مصرف جزئی کافئین در کودکان نوپا و زیر دو سال می تواند موجب بروز عوارضی مانند اختلال خواب، کاهش اشتها، بیش فعالی و پوسیدگی دندان ها شود. حد مجاز روزانه توصیه شده برای خردسالان ۴۵ میلی گرم و نوجوانان تا ۱۷ سال نهایت ۱۰۰ میلی گرم است. در ادامه این مقاله به مهمترین مباحث درباره مصرف قهوه در کودکان می پردازیم.
فهرست مطالب
قهوه برای کودکان چه ضررهایی دارد؟
کافئین برای کودکان ارزش غذایی خاصی ندارد اما مصرف آن عوارض جانبی زیادی به دنبال دارد که بر سلامتی تأثیر منفی می‌گذارد. این مضرات عبارتند از:
۱. مشکلات خواب
شایع ترین مشکلی که مصرف کاپوچینو و قهوه برای کودکان به وجود می آورد مشکل در به خواب رفتن، خواب ماندن و بیدار شدن در صبح است. اغلب مصرف قهوه با هدف بهبود تمرکز در دانش آموزان است. اما متأسفانه، اختلالات خواب می تواند تاثیر کافئین روی هوشیاری و بیداری را خنثی یا کمتر کند.
۲. پوسیدگی و خراب شدن دندان‌ها
مصرف قهوه نه تنها به مرور زمان لکه های زرد رنگ بیشتری روی دندان ها ایجاد می کند، بلکه تانن های موجود در نوشیدنی های کافئین دار مینای دندان ها را نیز از بین می برد. این امر منجر به تشکیل پلاک و افزایش رشد باکتری های دهان و دندان می شود که باعث مشکلات بیشتری مانند پوسیدگی، بیماری پریودنتال و… می شود.
۳. کاهش میزان اشتها
کودکان و حتی بزرگسالان ممکن است پس از مصرف کافئین دچار بی اشتهایی شوند. این امر منجر به کاهش مصرف مواد مغذی مانند پروتئین، سبزیجات و میوه و غلات می شود که در نتیجه روی رشد جسمی و ذهنی کودکان در سن رشد تاثیر منفی می گذارد.
۴. آسیب‌های استخوانی
مطالعات نشان می دهد مصرف کافئین در سنین پائین در روند ساخت استخوان ها و تجمع کلسیم در استخوان ممکن است تأثیر بگذارد، که در پی آن رشد قدی کودک را با اختلال مواجه می کند. با این حال، نتایج قطعی درباره اینکه آیا کافئین بر رشد و استحکام استخوان در کودکان و نوجوانان تأثیر می گذارد یا خیر در دست نیست و نیاز به تحقیقات بیشتر است.
۵. مشکلات بیش فعالی
ممکن است برخی از نوجوانان برای کمک به مقابله با علائم ADHD تشخیص داده نشده و درمان نشده از کافئین استفاده کنند. افراد مبتلا به ADHD می توانند سطوح پایینی از دوپامین را تجربه کنند، یک هورمون “احساس خوب” در مغز که با انگیزه مرتبط است. کافئین اثرات آن هورمون را افزایش می دهد، که ممکن است باعث شود افراد مبتلا به ADHD بیشتر از آنچه که سالم است به دنبال کافئین باشند.
قرص کافئین مکملی است که شامل دوز مناسب و استاندارد کافئین است. برای آشنایی بیشتر با این مکمل غذایی روی لینک کلیک کنید.
سن مناسب کودکان برای مصرف قهوه
بچه‌ها، از آنجایی که هنوز مراحل رشد خود را طی می کنند با بیداری، چرت زدن (سنین کمتر) و یک برنامه روتین قبل از خواب رشد می‌کنند. آنها همچنین به وعده‌های غذایی منظم برنامه‌ریزی‌شده با غذای سالم، فرصت‌هایی برای بازی و تعامل با سایر کودکان و بزرگسالان، و فرصت‌هایی برای رشد و یادگیری و آزمایش کسب مهارت‌های جدید نیاز دارند.
مصرف کافئین نه تنها در رشد منظم (کسب مهارت‌ها، سلامت عاطفی و اجتماعی و…) اختلال ایجاد می‌کند، بلکه باعث ایجاد عوارض جانبی می‌شود که ممکن است در صورت ابتلای کودک به بیماری‌های زمینه‌ای مانند فشار خون بالا، عواقب سلامتی طولانی مدتی داشته باشد.
میزان مجاز مصرف کاپوچینو برای کودکان چقدر است؟
عیب بزرگ نوشیدن قهوه توسط کودکان، محتوای کافئین آن است. در حال حاضر، هیچ دستورالعمل عمومی برای مصرف کافئین در مورد کودکان وجود ندارد. آکادمی اطفال آمریکا از مصرف کافئین برای کودکان جلوگیری می کند. میزان مصرف مجاز کافئین در سنین مختلف به صورت زیر است:
- سنین ۴ تا ۶ سال: ۴۵ میلی گرم (تقریباً نصف فنجان قهوه)
- سنین ۷ تا ۹ سال: ۶۲٫۵ میلی گرم
- سنین ۱۰ تا ۱۲ سال : ۸۵ میلی گرم
- نوجوانان ۱۲ تا ۱۷ سال: ۸۵ تا ۱۰۰ میلی گرم
این مطلب توسط تیم تولید محتوای داروبوم برای آگاهی بیشتر شما تهیه و منتشر شده است. داروبوم داروخانه اینترنتی با ارسال رایگان است که انواع مکمل های غذایی و بدنسازی و محصولات داروخانه ای را به صورت آنلاین می فروشد. در داروبوم سوالات شما توسط پزشک داروساز و مشاور دارویی پاسخ داده می شود. کافی است با ما تماس بگیرید.
سخن پایانی
برخلاف بزرگسالان و نوجوانان، کودکان در سنین مدرسه (۵ تا ۱۲ سال) ممکن است نوشیدنی های کافئین دار مانند قهوه و نسکافه را برای بیدار ماندن هدفمند ننوشند، بلکه می تواند خواب آنها را مختل کرده و باعث خواب آلودگی در طول روز شود.