آنچه در این مقاله می خوانید:
اگر به دنبال راهی برای لاغری و تثبیت وزن خود هستید، قهوه سبز می تواند انتخاب مناسبی باشد . این ترکیب منحصربه‌فرد می تواند روی چربی های بدن تأثیر بگذارد، متابولیسم را افزایش داده و حتی به دلیل داشتن کافئین سطح هوشیاری و انرژی روزانه را افزایش دهد. ضمن اینکه برای سرکوب اشتها و میل به ریزه خواری مفید است. بنابراین اگر می خواهید درباره طریقه مصرف و بهترین زمان خوردن قهوه سبز برای لاغری اطلاعات کسب کنید، این مقاله را تا پایان دنبال کنید. (برای اطلاع از قیمت کپسول قهوه سبز به سایت داروخانه داروبوم مراجعه کنید.)
فهرست مطالب
قهوه سبز و لاغری؛ مرور کلی
یکی از سوالات متداول در مورد قهوه سبز این است که آیا می تواند به کاهش وزن کمک کند یا خیر. قهوه سبز برای سلامتی مزایای فوق العاده ای دارد از جمله آنکه می تواند کلسترول و فشار خون را کاهش دهد. این خاصیت به دلیل آنتی اکسیدان های قهوه سبز و سایر ترکیبات فعال بیوشیمیایی موجود در آن است.
قهوه سبز دانه‌های بو داده نشده هستند، دانه های خام که دانه های بو داده نشده قهوه (Coffea Arabica و Coffea canephora) گرفته می‌شوند. در مقایسه با قهوه بو داده، محتوای اسید کلروژنیک بالاتری دارند. اگرچه مطالعات نشان داده اند که مقداری اسید کلروژنیک هنوز در قهوه برشته شده وجود دارد، اما بیشتر آن در طول فرآیند برشته کردن از بین می رود.
طبق مطالعات، اسید کلروژنیک قهوه سبز دارای مزایای سلامتی است. به طور خاص ممکن است بر متابولیسم بدن و تنظیم قند خون تأثیر بگذارد.
مطالعات نشان می دهد قهوه سبز دارای خواص آنتی اکسیدانی بالایی است. چاقی، دیابت، فشار خون بالا، کلسترول بالا و بسیاری از بیماری های دیگر با قهوه سبز کنترل می شوند. قهوه سبز حاوی کافئین است، البته کمتر از قهوه معمولی. این نوشیدنی از سایر نوشیدنی های حاوی کافئین مانند چای سیاه و چای سبز متمایز است. همچنین می توان دانه های قهوه سبز را خریداری کرده و از آنها نوشیدنی گرمی شبیه قهوه بو داده تهیه کرد.
خوردن قهوه قبل از غذا به لاغری کمک می کند؟
مصرف عصاره قهوه سبز یک روش محبوب برای کاهش وزن سریع است. این عصاره حاوی کافئین، مواد شیمیایی پلی فنولیک و اسید کلروژنیک است که به اثربخشی آن کمک می کند. کافئین می تواند جذب چربی را کاهش دهد، در حالی که مواد شیمیایی پلی فنولیک و اسید کلروژنیک می توانند توانایی کبد برای متابولیسم چربی ذخیره شده را افزایش دهند. متخصصان بر این باورند که همه این اجزا در کنار هم برای کاهش وزن موثر عمل می کنند.
کاهش جذب چربی و افزایش متابولیسم
مطالعات انجام شده بر روی موجودات زنده نشان می دهد که عصاره دانه قهوه سبز می تواند برای کسانی که می خواهند وزن اضافی خود را کاهش دهند مفید باشد. اسید کلروژنیک قهوه سبز مسئول اثرات کاهش وزن آن است.
اسید کلروژنیک به کاهش جذب چربی در بدن و افزایش متابولیسم کمک می کند. بنابراین، قهوه سبز ممکن است با محدود کردن جذب چربی و افزایش متابولیسم به کاهش وزن افراد کمک کند.
آزادسازی گلوکز را کاهش می دهد
قهوه سبز همچنین به کاهش میزان گلوکز آزاد شده در جریان خون بعد از غذا کمک می کند. در نتیجه، بدن زمان بیشتری برای تجزیه کربوهیدرات های مصرفی دارد که منجر به آزاد شدن آهسته تر انرژی و کاهش سطح قند خون می شود. این فرایند به فرد کمک می کند تا برای مدت طولانی تری احساس سیری کنند و میزان غذایی که می خورند و تعداد کالری مصرفی آنها کاهش یابد.
التهاب را کاهش می دهد
قهوه سبز همچنین ممکن است به کاهش التهاب در بدن کمک کند که می تواند منجر به کاهش رسوب چربی در نواحی شکم و پهلو شود. این به کاهش وزن افراد کمک کند، زیرا چربی به جای ذخیره شدن در بدن سوزانده می شود.
قهوه سبز و حساسیت به انسولین
قهوه سبز می تواند به بهبود حساسیت بدن به انسولین کمک کند. در نتیجه باعث می‌شود بدن کربوهیدرات‌ها را بهتر پردازش کند و به جای ذخیره چربی، آنها را به انرژی تبدیل می‌کند. می تواند به کاهش جذب چربی و کاهش وزن کمک کند.
بهترین زمان خوردن قهوه سبز برای لاغری
زمان ایده آل برای خوردن قهوه سبز صبح است؛ بعد از بیدار شدن از خواب یا بعد از تمرینات ورزشی تفاوتی چندانی ندارد. می توانید در هر زمانی از صبح قهوه سبز بنوشید. در عده ای از افراد مشاهده شده که مصرف قهوه در این زمان هوس غذایی را کاهش می دهد.
با این حال، نوشیدن نیم تا یک ساعت قبل از غذا هم توصیه می شود. آن هم به یک دلیل؛ از آنجایی که سطح قند خون بعد از خوردن پروتئین و کربوهیدرات افزایش می یابد، مصرف قهوه سبز می تواند به کاهش سطح قند خون و کاهش افزایش شدید آن کمک کند.
به یاد داشته باشید که مصرف قهوه سبز بلافاصله بعد از غذا هرگز خوب نیست. چراکه اگر محتویات قهوه سبز با غذایی که می خورید واکنش نشان دهد، ممکن است به مسمومیت غذایی دچار شوید.
همچنین متخصصان مصرف قهوه سبز را در اوقات پایانی روز منع می کنند زیرا ممکن است باعث بی خوابی شود.
چه مقدار قهوه بهترین نتیجه را برای کاهش وزن دارد؟
مقدار مصرف قهوه سبز بستگی به روشی دارد که آن را مصرف می کنید، به طور مثال اگر قهوه سبز را دم می کنید و نوشیدنی آن را میل می کنید بیش از دو مرتبه در روز مجاز به مصرف نیستید.
اما اگر از قرص قهوه سبز برای لاغری استفاده می کنید باید بدانید که نمی توان دوز واحدی را برای همه افراد ذکر کرد و بسته به وزن شخص از ۶۰ میلی گرم تا ۱۸۰ میلی گرم در روز متغیر است. هر چه فرد وزن کمتری داشته باشد دوزهای پائین تر برای او مناسب تر است اما اگر فرد بالای ۹۰ کیلو وزن دارد تا ۱۸۰ میلی گرم در روز هم مجاز به مصرف است.
طریقه مصرف قرص قهوه سبز برای لاغری
مصرف از قهوه سبز به عنوان مکمل کاهش وزن در سال های اخیر افزایش چشمگیری داشته است. با بررسی پشت جلد، می توانید بهترین روش مصرف کپسول قهوه سبز برای کاهش وزن را مطالعه کنید. دانه های قهوه ارگانیک به دلیل آنکه دوز مشخصی را تامین نمی کنند توصیه نمی شود.
آیا می توانم قهوه سبز را با معده خالی بخورم؟
شما می توانید قهوه سبز را در هر زمانی از روز میل کنید، اما توصیه می شود آن را ۲ تا ۳ ساعت قبل یا بعد از غذا میل کنید. متخصصان تغذیه قهوه سبز را به عنوان یک مکمل کاهش وزن توصیه می کنند. دلیل آن این است که دانه های قهوه سبز در کاهش وزن نتایج قابل توجهی دارند. با این حال، مصرف بیش از حد قهوه معمولی ممکن است اثرات نامطلوبی داشته باشد، بنابراین پزشکان و متخصصان تغذیه، کپسول قهوه سبز را به عنوان یک گزینه مطمئن تر پیشنهاد می کنند
سخن پایانی
محققان ادعا می کنند که فواید سلامتی عصاره قهوه سبز ممکن است به دلیل وجود اسیدهای کلروژنیک، نوعی آنتی اکسیدان باشد. هم اسید کلروژنیک و هم کافئین به کاهش وزن بدن و چربی احشایی کمک می کنند. علاوه بر این، قهوه سبز می تواند متابولیسم را تسریع کند و به طور طبیعی اشتها را سرکوب کند. بهترین راه برای مصرف قهوه سبز مکمل های حاوی آن است که در داروخانه ها به صورت کاملا قانونی به فروش می رسد. داروبوم بهترین داروخانه اینترنتی با ارسال رایگان تهران است که می توانید مکمل های قهوه سبز را با قیمت عالی و تاریخ انقضای معتبر خریداری کنید. در داروبوم شرایط مشاوره رایگان با داروساز و متخصصان تغذیه نیز فراهم شده است.
منبع: webmd.com