ویتامین‌ها و مکمل‌ها

آنچه در این مقاله می خوانید: مرکبات (پرتقال، لیمو ترش، گریپ فروت و نارنگی) سهم عمده‌ای از ویتامین C در رژیم غذایی ما ایرانی ها دارند. سایر منابع غذایی خوب شامل کیوی، آناناس، توت فرنگی و انبه است. ویتامین سی بیشتر از هر چیزی به تقویت کننده…

آنچه در این مقاله می خوانید: ویتامین های A، C، E و E به همراه املاح معدنی زینک، مس و سلنیوم ترکیبات اصلی برای پیشگیری و درمان تیرگی و لک های پوستی است. شاید اولین راهکاری که برای رفع مشکلات پوستی مانند تیرگی، لک قهوه ای و کک و مک به ذهن…

آنچه در این مقاله می خوانید: این مقاله برای شماست اگر به دنبال جستجوی منابع غذایی کلسیم، حفظ سلامت استخوان‌ها و پیشگیری از بیماری‌ها، راه‌حل‌های جایگزین استفاده از کلسیم برای افراد با محدودیت‌های غذایی، ارتقای کلسیم در رژیم غذایی، افزایش…

آنچه در این مقاله می خوانید: یکی از جدیدترین نوآوری ها در زمینه تولید مکمل های غذایی، ارائه انواع قرص کلسیم بدون رسوب است. این قبیل مکمل ها جذب کلسیم را بهینه کرده و از رسوب گذاری در کلیه و سایر اندام ها جلوگیری می کند. در این مطلب برخی از…

آنچه در این مقاله می خوانید:از آنجایی که ماده معدنی منیزیم در انتقال عصبی عضلانی و انقباض عضلانی نقش دارد، این فرضیه وجود دارد که کمبود منیزیم در فرد، او را مستعد گرفتگی عضلات می کند. بنابراین یکی از مکمل های غذایی که برای گرفتگی عضلات…

آنچه در این مقاله می خوانید:مصرف متعادل کافئین با آنکه در برخی از افراد مبتلا به کم کاری تیروئید بی خطر است اما در عده ای نیز نوشیدن بیش از ۲ فنجان قهوه در روز می تواند برخی علائم بیماری آنها را تشدید کند. علاوه بر این اکثرا قهوه با شکر…

آنچه در این مقاله می خوانید:یکی از بزرگ ترین معایب نوشیدن قهوه توسط کودکان و نوجوانان به واسطه کافئین موجود در این نوشیدنی هاست. زیاده روی در مصرف کاپوچینو در کودکان بالای دو سال یا مصرف جزئی کافئین در کودکان نوپا و زیر دو سال می تواند…

آنچه در این مقاله می خوانید:مکمل ملاتونین به عنوان درمان اولیه افسردگی توصیه نمی شود. تاثیر ملاتونین بر افسردگی همانند چاقوی دو لبه است.۱- این مکمل اثرات ضد افسردگی مستقیم ندارد اما از طریق تنظیم ریتم شبانه روزی می تواند اثر درمانی بر…

آنچه در این مقاله می خوانید:اگر به دنبال راهی برای لاغری و تثبیت وزن خود هستید، قهوه سبز می تواند انتخاب مناسبی باشد . این ترکیب منحصربه‌فرد می تواند روی چربی های بدن تأثیر بگذارد، متابولیسم را افزایش داده و حتی به دلیل داشتن کافئین سطح…

آنچه در این مقاله می خوانید:قرص کافئین به تنهایی به لاغری کمک نمی کند اما برخی مطالعات بالینی نشان می دهد که کافئین از مسیرهای مختلفی به ویژه افزایش متابولیسم، کاهش اشتها و تقویت لیپولیز (تحریک تجزیه چربی) تاحدی در کاهش وزن موثر است، هر…