مرور رده
سلامت جسمانی
در این بخش مقالاتی در مورد سلامت جسمانی و تاثیر ویتامین ها و مکمل ها بر روح و جسم سالم می خوانیم.
بیشترین ویتامین c در کدام میوه است؟
آنچه در این مقاله می خوانید:
مرکبات (پرتقال، لیمو ترش، گریپ فروت و نارنگی) سهم عمده‌ای از ویتامین C در رژیم غذایی ما ایرانی ها دارند. سایر منابع غذایی خوب شامل کیوی، آناناس، توت فرنگی و انبه است.
ویتامین سی بیشتر از هر چیزی به تقویت کننده…
قرص منیزیم برای گرفتگی عضلات تا چه حد موثر است؟
آنچه در این مقاله می خوانید:از آنجایی که ماده معدنی منیزیم در انتقال عصبی عضلانی و انقباض عضلانی نقش دارد، این فرضیه وجود دارد که کمبود منیزیم در فرد، او را مستعد گرفتگی عضلات می کند. بنابراین یکی از مکمل های غذایی که برای گرفتگی عضلات…
آیا قهوه برای کم کاری تیروئید مضر است؟
آنچه در این مقاله می خوانید:مصرف متعادل کافئین با آنکه در برخی از افراد مبتلا به کم کاری تیروئید بی خطر است اما در عده ای نیز نوشیدن بیش از ۲ فنجان قهوه در روز می تواند برخی علائم بیماری آنها را تشدید کند. علاوه بر این اکثرا قهوه با شکر…
مضرات کاپوچینو برای کودکان؛ از بیش فعالی تا پوسیدگی دندان
آنچه در این مقاله می خوانید:یکی از بزرگ ترین معایب نوشیدن قهوه توسط کودکان و نوجوانان به واسطه کافئین موجود در این نوشیدنی هاست. زیاده روی در مصرف کاپوچینو در کودکان بالای دو سال یا مصرف جزئی کافئین در کودکان نوپا و زیر دو سال می تواند…
آیا مکمل ملاتونین برای افسردگی تأثیر دارد؟
آنچه در این مقاله می خوانید:مکمل ملاتونین به عنوان درمان اولیه افسردگی توصیه نمی شود. تاثیر ملاتونین بر افسردگی همانند چاقوی دو لبه است که مصرف آن هم تاثیرات مثبت و هم تاثیرات منفی دارد بنابراین مصرف آن دقت زیادی می خواهد. به طور کلی…
آیا قرص کافئین برای لاغری مناسب است؟
آنچه در این مقاله می خوانید:قرص کافئین به تنهایی به لاغری کمک نمی کند اما برخی مطالعات بالینی نشان می دهد که کافئین از مسیرهای مختلفی به ویژه افزایش متابولیسم، کاهش اشتها و تقویت لیپولیز (تحریک تجزیه چربی) تاحدی در کاهش وزن موثر است، هر…
نحوه مصرف قرص کافئین و بهترین زمان مصرف آن را بدانید!
آنچه در این مقاله می خوانید:مقدار مصرف مجاز قرص کافئین در روز حداکثر ۴۰۰ میلی گرم (دو عدد قرص حاوی ۲۰۰ میلی گرم کافئین) است که توصیه شده از مصرف همزمان دو قرص و نوشیدنی یا خوراکی های حاوی کافئین خودداری شود. همچنین بهترین زمان مصرف قرص…
خواص قارچ گانودرما چیست؟
آنچه در این مقاله می خوانید:قارچ گانودرما که به عنوان «پادشاه گیاهان» نیز شناخته می شود، تاریخچه ای غنی دارد که در طب سنتی چینی ریشه عمیق دارد. تا قرن ها قارچ گانودرما به دلیل فواید سلامتی از جمله تقویت سیستم ایمنی، افزایش طول عمر و نشاط…
بهترین زمان مصرف قرص جینسینگ چه موقع است؟
آنچه در این مقاله می خوانید:قرص جینسینگ یک مکمل غذایی است که می تواند در کنار رژیم غذایی مناسب و برای تامین فواید جینسینگ برای بدن مورد استفاده قرار گیرد. بهتر است قرص جینسینگ را صبح ها و مطابق با روش توصیه شده توسط شرکت سازنده قرص مصرف…
آشواگاندا یا جینسینگ هندی چیست؟
آنچه در این مقاله می خوانید:خواص آشواگاندا برای کاهش استرس و اضطراب، تنظیم خواب و مدیریت قند خون و فشار خون، از آن یک گیاه محبوب ساخته که طرفداران آن به روش های مختلفی آن را مصرف می کنند. برخی به صورت سنتی از پودر آشواگاندا استفاده می کنند…