عوارض گینر برای خانم ها را بدانید!

آنچه در این مقاله می خوانید:
اگر تا پیش از این گینر و سایر مکمل های بدنسازی مختص آقایان بود اما در حال حاضر خانم های علاقه مند به فیتنس و تناسب اندام نیز از طرفداران مکمل گینر به شمار می آیند.
بیشتر خانم ها تصور می کنند که افزایش وزن با خوردن غذاهای شیرینی و چرب در عرض چند هفته رخ می دهد، اما از خانم هایی بشنوید که هر چه رژیم پرکالری می گیرند باز هم حسرت افزایش وزن به دلشان مانده است.
گینر افزایش وزن مکمل هایی هستند که به زنان کمک می کنند تا توده عضلانی بسازند و وزن بگیرند. علاوه بر این گینرها قدرت بدنی و استقامت را بهبود می بخشند.
نکته ای که در کنار تمام فواید گینر به چشم می خورد دوز مصرفی آن است. اگر از دوز مجاز تجاوز کنید حتی بهترین مکمل هم خطرناک است. در این مقاله به طور خاص درباره عوارض گینر برای خانم ها صحبت خواهیم کرد. اگر علاقه مند هستند تا پایان همراهمان باشید. برای اطلاع از قیمت مکمل گینر در انواع خارجی و ایرانی به سایت داروخانه داروبوم مراجعه فرمایید.

چطور چاق شویم؟

چاقی می تواند در عضلات، چربی و آب بدن اتفاق بیفتد. وزن آب موقتی است و بر اساس اثر متقابل هورمون ها در بدن در نوسان است. افزایش چربی، ناسالم و نامطلوب است و می تواند منجر به عوارض سلامتی مانند کلسترول بالا و فشار خون بالا شود.

آنچه ما باید مدنظر قرار دهیم، افزایش عضله است. ماهیچه ها بافت های فعال بدن ما هستند که به طور مداوم کالری مصرف می کنند و بدن را متناسب نگه می دارند. این افزایش توده بدون چربی نامیده می شود و سالم ترین نوع افزایش وزن است.

بیشتر بخوانید: مکمل گینر چیست؟

گینر بهترین مکمل افزایش وزن خانم ها

در بازار پرآشوب مکمل های بدنسازی، مکمل مخصوصی برای افزایش وزن خانم ها به طور ویژه معرفی نشده است، اما خانم های زیادی از نتایج فوق العاده ای که با گینر کسب کرده اند رضایت دارند. مکمل گینر به این خانم ها در وزن گیری سالم، پیوسته و پایدار کمک می کند.

پودر گینر به دلیل کالری فوق العاده ۱۲۵۰ و ۵۰ گرم پروتئین، قطعا بهترین افزایش دهنده وزن برای زنان است. علاوه بر این، BCAA بالا و محتوای کم سدیم آن را به بهترین پودر پروتئین برای افزایش وزن زنان تبدیل کرده است.

از طرفی بسیاری از خانم ها از مصرف مکمل بیش از یک هدف را دنبال می کنند. اما مصرف بیش از یک مکمل ممکن است برای بسیاری گزینه مناسبی نباشد. پودر گینر به دستیابی به دو هدف با یک مکمل کمک می کند.

این مکمل با مازاد کالری در هر وعده، یک انتخاب عالی برای زنانی است که به دنبال افزایش وزن از طریق عضلات هستند. در هر وعده افزایش کالری قابل توجهی را فراهم می کند و نیاز به کربوهیدرات ها و چربی ها را کم می کند.

چرا خانم‌های لاغر باید از مکمل‌های افزایش وزن استفاده کنند؟

برای بسیاری از خانم ها افزایش وزن بسیار دشوار است. مکمل‌های افزایش وزن به زنان لاغر کمک می‌کنند تا بدون اضافه کردن بار آشپزی و خوردن ۲ تا ۳ وعده غذایی اضافی، به اهداف کالری روزانه خود برسند.

در زیر دلایل اصلی نیاز زنان به افزایش وزن آورده شده است:

بدن از افزایش وزن پشتیبانی نمی کند

بسیاری از زنان به طور طبیعی دارای بدن اکتومورف هستند، بنابراین بدن آنها افزایش وزن یا عضله سازی را پشتیبانی نمی کند. آنها از نظر ارگانیک لاغر هستند، توده عضلانی کمی دارند و به جای افزایش وزن، کاهش وزن آسان‌تر است زیرا متابولیسم سریع‌تری دارند.

خوردن وعده های غذایی بزرگ یک چالش است

برای برخی از زنان، خوردن غذای بیشتر به خودی خود یک چالش است. آنها اشتهای متوسطی دارند و می توانند تنها در وعده های کوچک غذا بخورند. بنابراین، مکمل افزایش وزن یک راه آسان برای معرفی کالری بیشتر در مقدار کمتر است.

برای علاقه مندان به تناسب اندام و بدنسازی

امروزه، بسیاری از زنان خواهان اندام‌ رو فرم، هیکل قوی‌تر و ماهیچه‌های قابل مشاهده هستند. آنها ممکن است بخواهند این کار را برای افزایش عملکرد ورزشی، مسابقات بدنسازی یا فقط به عنوان علاقه مندان به تناسب اندام خود داشته باشند. گینرها تعداد مورد نیاز کالری و ماکرو را به آنها می دهند بدون اینکه کار وقت گیر در واقع خوردن آن کالری های زیاد از طریق غذا را انجام دهند.

عوارض گینر

عوارض گینر در صورت مصرف به اندازه مناسب بسیار نادر است. با این حال هنگام مصرف گینر به این نکات دقت کنید:

• عوارض جانبی (مانند نفخ، افزایش چربی، سوء هاضمه) به مقدار بالای کربوهیدرات در گینرها مربوط می شود.
• منابع کربوهیدراتی مانند فروکتوز، شکر و مالتودکسترین ها با مقادیر معادل دکستروز پایین (DE) معمولاً عامل ناراحتی های گوارشی هستند.
• افراد پیش دیابتی و دیابتی (هر دو نوع یک و دو) به دلیل محتوای کربوهیدرات نسبتاً بالایی که دارند و تأثیر آن بر قند خون، باید در هنگام استفاده از ماس گینرها احتیاط کنند.

آیا عوارض گینر برای خانم ها واقعیت دارد؟

اگر مکمل گینر با در نظر گرفتن اهداف سلامتی انتخاب شده و به مقدار ذکر شده در برچسب محصول مصرف شود، مکمل‌های گینر برای مصرف بی‌خطر و سالم هستند.

اگر گینر طبق مشخصات ذکر شده در برچسب مصرف شود، احتمال عوارض جانبی بسیار کم است. ناراحتی اولیه به شکل ناراحتی گوارشی، نفخ، گاز گرفتگی و اسیدیته ممکن است تا زمان عادت کردن بدن به مکمل مشاهده شود.

به شما توصیه می کنیم با شروع نصف وعده در روز، هضم محصول را آسان کنید و سپس به تدریج به وعده کامل برسانید. در صورت احساس هر گونه ناراحتی، باید فورا مکمل های خود را قطع کرده و به مراقبت های پزشکی سریع مراجعه کنید.

مصرف مکمل ها چه برای خانم ها و چه آقایان شمشیر دو لبه ای است که اگر نحوه مصرف صحیح آن را ندانیم ممکن است سمت تیز آن ما را تهدید کند. برای همین عوارض گینر برای خانم ها را ذکر می کنیم تا با آگاهی کامل اقدام به مصرف کنید.

عوارض گینر برای خانم ها

عوارضی که گینر برای خانم ها به وجود می آورد در صورت مصرف به حداقل خواهد رسید. اما این عوارض احتمالی عبارتند از:

آسیب کلیه

مکمل های گینر احتمال آسیب به کلیه را ایجاد می کنند، زیرا پروتئین بالایی دارند و همچنین ممکن است حاوی کراتین باشند، که مصرف آن را برای افراد مبتلا به بیماری های کلیوی نامناسب می کند.

بیشتر مس گینرها حاوی کراتین هستند زیرا باعث افزایش عضله می شود.

علاوه بر این، اسیدهای آمینه موجود در پودر گینر دارای محتوای نیتروژن بالایی هستند. بنابراین، به دلیل مصرف بیش از حد پروتئین به شکل گینر، کلیه ها باید سخت تر کار کنند تا نیتروژن اضافی و سایر مواد زائد متابولیسم پروتئین را حذف کنند.

آسیب کبدی

گاهی اوقات، گینرها حاوی استروئیدهای آنابولیک هستند که مشکوک به ایجاد آسیب کبدی هستند.

استروئیدهای آنابولیک از هورمون مردانه تستوسترون تقلید می کنند که به افزایش عضله کمک می کند. با این حال، این مولکول های مصنوعی به آرامی توسط کبد متابولیزه شده و پاک می شوند، که آنها را کبدی سمی می کند.

مشکلات گوارشی

مشکلات گوارشی شایع ترین عارضه جانبی گزارش شده از گینرها است زیرا حاوی مواد حساسیت زا و محتوای پروتئین بالایی هستند.

پروتئین در گینرها بیشتر به شکل پروتئین وی ایزوله است که ممکن است معده را ناراحت کند و باعث درد نفخ شکم و سایر علائم گوارشی شود.

علاوه بر این، مصرف زیاد پروتئین، کم آبی بدن را افزایش می دهد و باعث یبوست و سفت شدن مدفوع می شود.

علاوه بر این، چربی‌های گینرها عمدتاً از منابع لبنی به دست می‌آیند، که باعث می‌شود آنها برای افرادی که به لاکتوز حساسیت دارند، مناسب نباشند زیرا ممکن است باعث اسهال و سایر علائم شوند.

علاوه بر این، در اکثر گینرها، کربوهیدرات‌های گرم ذکر شده در برچسب محصول توسط مالتودکسترین تامین می‌شود.

مالتودکسترین یک آلرژن رایج است زیرا بیشتر از گندم تهیه می شود و ممکن است کاملاً بدون گلوتن نباشد. بنابراین، ممکن است روده را تحریک کرده و باعث سندرم روده التهابی، اسهال، استفراغ، نفخ، نفخ و سایر علائم از این قبیل شود.

مشکلات تنفسی

مشکلات تنفسی نیز با مصرف نادرست پودر افزایش وزن گینر همراه بوده است. دوز نامناسب این مکمل بدنسازی اغلب منجر به مشکلات تنفسی مانند سرفه، عطسه، خس خس سینه و حتی آسم شده است. اگر کسی مشکل تنفسی دارد، باید از مصرف این مکمل ها خودداری کند.

حالت تهوع و اسهال

یکی از عوارض غیر معمول مصرف نادرست پودر گینر، حالت تهوع و اسهال است که می تواند در صورت نامحلول ماندن مکمل های بهداشتی در معده رخ دهد.

افزایش وزن ناسالم

اگر پودر گینر به مقدار زیاد مصرف شود، می تواند باعث افزایش وزن ناسالم شود. همچنین چربی های غیر ضروری را افزایش دهد. زمانی که برنامه تمرینی شما با مکمل های افزایش وزن شما مطابقت ندارد، کالری های استفاده نشده به چربی تبدیل می شوند.

سخن پایانی
صنعت بدنسازی و تناسب اندام، انواع مکمل های گینر را در اختیار ما قرار می دهند. در حالی که روی اثربخشی مکمل ها تمرکز می کنید، باید مطمئن شوید که کاملاً بی خطر است. این جا مهم ترین کار، خرید مکمل با کیفیت و اصل است. تا اینجای راه نیمی از مسیر را به سلامت طی کرده اید. بقیه مسیر درباره نحوه مصرف گینر است. اگر در مقدار دوز احتیاط نکنید، حتی ایمن ترین مکمل نیز می تواند عوارض جانبی منفی داشته باشد.