عوارض گینر برای خانم ها را بدانید!

آنچه در این مقاله می خوانید:
خانم ها باید بدانند که اگر گینر را از دوز مجاز بیشتر مصرف کنند، حتی بهترین مکمل هم مضر است. مشکلات گوارشی مانند نفخ، دل درد، دل پیچه و حتی حالت تهوع و اسهال از شایع ترین مضرات گینر در خانم ها به شمار می رود. با مصرف طولانی مدت و بدون برنامه نیز ریسک ابتلا به بیماری های کلیوی و کبدی افزایش می یابد. از طرفی مصرف گینر به روش های غلط نه تنها سودمند نیست بلکه به افزایش وزن ناسالم و انباشت چربی در شکم و پهلو می انجامد.

اگر تا پیش از این گینر و سایر مکمل های بدنسازی مختص آقایان بود اما در حال حاضر خانم های علاقه مند به فیتنس و تناسب اندام نیز از طرفداران مکمل گینر به شمار می آیند. گینر افزایش وزن مکمل هایی هستند که به زنان کمک می کنند تا توده عضلانی بسازند و وزن بگیرند. علاوه بر این گینرها قدرت بدنی و استقامت را بهبود می بخشند. 

عوارض گینر

عوارض گینر بسیار نادر است مگر آن که بیش از حد مصرف شود یا تقلبی بوده یا از مراکز نامعتبر خریداری شده باشد. مکمل های اصل تاییدیه سازمان غذا و دارو را دارد و به طور قانونی در داروخانه ها توزیع می شود. برای مشاهده محصولات و اطلاع از پودر گینر می توانید به داروخانه داروبوم مراجعه کنید.

هنگام مصرف گینر به این نکات دقت کنید:

• عوارض جانبی (مانند نفخ، افزایش چربی، سوء هاضمه) به مقدار بالای کربوهیدرات در گینرها مربوط می شود.
• منابع کربوهیدراتی مانند فروکتوز، شکر و مالتودکسترین ها با مقادیر معادل دکستروز پایین (DE) معمولاً عامل ناراحتی های گوارشی هستند.
• افراد پیش دیابتی و دیابتی (هر دو نوع یک و دو) به دلیل محتوای کربوهیدرات نسبتاً بالایی که دارند و تأثیر آن بر قند خون، باید در هنگام استفاده از ماس گینرها احتیاط کنند.

آیا عوارض گینر برای خانم ها واقعیت دارد؟

اگر مکمل گینر با در نظر گرفتن اهداف سلامتی انتخاب شده و به مقدار ذکر شده در برچسب محصول مصرف شود، بی‌خطر و سالم هستند.

عوارض گینر اگر طبق مشخصات ذکر شده در برچسب مصرف شود، بسیار کم است. ناراحتی اولیه به شکل مشکلات گوارشی، نفخ، گاز گرفتگی و اسیدیته ممکن است تا زمان عادت کردن بدن به مکمل مشاهده شود.

بنابراین به شما توصیه می کنیم مصرف گینر را با نصف مقدار توصیه شده شروع کنید و از این راه هضم مکمل گینر را ساده تر و آسان تر کنید. سپس به تدریج به وعده کامل برسانید. در صورت ادامه دار بودن احساس هر گونه ناراحتی، باید مصرف را قطع کرده و با پزشک مشورت کنید.

بیشتر بخوانید: آیا گینر برای چاقی صورت مفید است؟  

عوارض گینر برای خانم ها

عوارضی که گینر برای خانم ها به وجود می آورد در صورت مصرف صحیح به حداقل خواهد رسید. اما عوارض احتمالی عبارتند از:

۱- حالت تهوع و اسهال

یکی از عوارض شایع مصرف نادرست گینر، حالت تهوع و اسهال است که می تواند در صورت نامحلول ماندن مکمل های گینر در معده رخ دهد.

۲- مشکلات گوارشی

مشکلات گوارشی شایع ترین عارضه جانبی گزارش شده از گینرها است زیرا حاوی مواد حساسیت زا و محتوای پروتئین بالایی هستند. از آنجایی که پروتئین موجود در گینرها بیشتر به شکل پروتئین وی ایزوله است، ممکن است معده را ناراحت کند و باعث درد نفخ شکم و سایر علائم گوارشی شود. علاوه بر این، مصرف زیاد پروتئین، بدن را با کم آبی مواجه می کند و باعث یبوست و سفت شدن مدفوع می شود.

از سویی، چربی‌های گینرها عمدتاً از منابع لبنی به دست می‌آیند، که باعث می‌شود این مکمل برای افرادی که به لاکتوز حساسیت دارند، مناسب نباشند زیرا ممکن است باعث اسهال و سایر علائم شوند.

در اکثر گینرها، کربوهیدرات‌های ذکر شده در برچسب محصول توسط مالتودکسترین تامین می‌شود. مالتودکسترین یک آلرژن رایج است زیرا بیشتر از گندم تهیه می شود و ممکن است کاملاً بدون گلوتن نباشد. بنابراین، ممکن است روده را تحریک کرده و باعث سندرم روده التهابی، اسهال، استفراغ، نفخ، نفخ و سایر علائم از این قبیل شود.

۳- آسیب کلیه

مکمل های گینر احتمال آسیب به کلیه را ایجاد می کنند، زیرا پروتئین بالایی دارند و همچنین برخی از آنها ممکن است حاوی کراتین باشند، که مصرف آن را برای افراد مبتلا به بیماری های کلیوی نامناسب می کند. (بیشتر مس گینرها حاوی کراتین هستند زیرا باعث افزایش حجم عضله می شود.)

علاوه بر این، اسیدهای آمینه موجود در گینر دارای محتوای نیتروژن بالایی هستند. بنابراین، به دلیل مصرف بیش از حد پروتئین به شکل گینر، کلیه ها باید سخت تر کار کنند تا نیتروژن اضافی و سایر مواد زائد متابولیسم پروتئین را حذف کنند.

۴- آسیب کبدی

گاهی اوقات، گینرها حاوی استروئیدهای آنابولیک هستند که مشکوک به ایجاد آسیب کبدی هستند. استروئیدهای آنابولیک از هورمون مردانه تستوسترون تقلید می کنند که به افزایش عضله کمک می کند. با این حال، این مولکول های مصنوعی به آرامی توسط کبد متابولیزه شده و پاک می شوند، اما اگر کبد قادر به پاکسازی سموم و مواد زائد حاصل از این مکمل نباشد با مشکلات جدی در عملکرد رو به رو می شود.

۵- افزایش وزن ناسالم

اگر گینر به مقدار زیاد مصرف شود، می تواند باعث افزایش وزن ناسالم شود. همچنین چربی های غیر ضروری را افزایش دهد. زمانی که برنامه تمرینی شما با مکمل های افزایش وزن شما مطابقت ندارد، کالری های استفاده نشده به چربی تبدیل می شوند.

۶- مشکلات تنفسی

مشکلات تنفسی نیز با مصرف نادرست پودر افزایش وزن گینر همراه بوده است. دوز نامناسب این مکمل بدنسازی اغلب منجر به مشکلات تنفسی مانند سرفه، عطسه، خس خس سینه و حتی آسم شده است. اگر کسی مشکل تنفسی دارد، باید از مصرف این مکمل خودداری کند.

چطور چاق شویم؟

چاقی می تواند در عضلات، چربی و آب بدن اتفاق بیفتد. وزن آب موقتی است و بر اساس اثر متقابل هورمون ها در بدن در نوسان است. افزایش چربی، ناسالم و نامطلوب است و می تواند منجر به عوارض سلامتی مانند کلسترول بالا و فشار خون بالا شود.

آنچه ما باید مدنظر قرار دهیم، افزایش عضله یا همان ماهیچه است. ماهیچه ها بافت های فعال بدن ما هستند که به طور مداوم کالری مصرف می کنند و بدن را متناسب نگه می دارند. این افزایش توده عضلانی بدون چربی نامیده می شود و سالم ترین نوع افزایش وزن است.

گینر بهترین مکمل افزایش وزن خانم ها

در بین مکمل های ورزشی گینر مکملی است که به افزایش دهنده وزن و حجم معروف است. خانم های زیادی نیز از نتایج فوق العاده ای که با گینر کسب کرده اند رضایت دارند. مکمل گینر به این خانم ها در وزن گیری سالم، پیوسته و پایدار کمک می کند. گینر به دلیل کالری فوق العاده تا ۱۲۵۰ و پروتئین تا۵۰ گرم، قطعاً بهترین افزایش دهنده وزن برای زنان است. علاوه بر این، BCAA بالا و محتوای کم سدیم آن را به بهترین پروتئینی برای افزایش وزن زنان تبدیل کرده است.

گینر به دستیابی به دو هدف چاقی و عضله سازی با یک مکمل کمک می کند. این مکمل با مازاد کالری در هر وعده، یک انتخاب عالی برای زنانی است که به دنبال افزایش وزن و تقویت عضلات بدون توده چربی هستند. در هر وعده افزایش کالری قابل توجهی را فراهم می کند و نیاز به کربوهیدرات ها و چربی ها را کم می کند.

چرا خانم‌های لاغر باید از مکمل‌های گینر افزایش وزن استفاده کنند؟

برای بسیاری از خانم ها افزایش وزن بسیار دشوار است. مکمل‌های افزایش وزن به زنان لاغر کمک می‌کنند تا بدون اضافه کردن بار آشپزی و خوردن ۲ تا ۳ وعده غذایی اضافی، به اهداف کالری روزانه خود برسند.

در زیر دلایل اصلی نیاز زنان به افزایش وزن آورده شده است:

۱- بدن از افزایش وزن پشتیبانی نمی کند

بسیاری از زنان به طور طبیعی دارای بدن اکتومورف هستند، بنابراین بدن آنها افزایش وزن یا عضله سازی را پشتیبانی نمی کند. آنها از نظر ارگانیک لاغر هستند، توده عضلانی کمی دارند و به جای افزایش وزن، کاهش وزن برایشان آسان‌تر است زیرا متابولیسم سریع‌تری دارند.

۲- خوردن وعده های غذایی بزرگ یک چالش است

برای برخی از زنان، خوردن غذای بیشتر به خودی خود یک چالش است. آنها اشتهای متوسطی دارند و می توانند تنها در وعده های کوچک غذا بخورند. بنابراین، مکمل افزایش وزن یک راه آسان برای معرفی کالری بیشتر در مقدار کمتر است.

۳- به تناسب اندام و بدنسازی علاقه دارند

امروزه، بسیاری از زنان خواهان اندام‌ رو فرم، هیکل قوی‌تر و ماهیچه‌های قابل مشاهده هستند. آنها ممکن است بخواهند این کار را برای بهبود عملکرد ورزشی، حضور در مسابقات بدنسازی یا فقط به عنوان علاقه به تناسب اندام، انجام دهند. گینرها تعداد مورد نیاز کالری را به آنها می دهند بدون اینکه بخواهند درگیر پخت و پز یا خوردن وعده های زیاد و حجیم شوند.

گینرهای مورد اطمینان و معتبر بازار

با بررسی برترین گینرهای بازار ایران، مارک های زیر از بقیه با کیفیت تر است و ارزش خرید دارد.

۱- گین آپ PNC مخصوص بزرگسالان (کارن)

یک مکمل خوب و با کیفیت ایرانی از شرکت PNC که پروتئین و کالری مورد نیاز روزانه را تامین می کند. محتوی پروتئینی این مکمل ترکیبی از پروتئین whey و شیر است. مصرف این مکمل عوارضی برای خانم ها نداشته و موجب پف کردن اندام ها و خواب آلودگی نمی شود. افزایش وزن حاصل از مصرف گین آپ بدون بازگشت است. پروتئین موجود در گین آپ پی ان سی به میزان ۲۰ گرم و میزان کربوهیدرات ۶۰ گرم است. این مکمل علاوه بر درشت مغذی ها شامل ویتامین های مورد نیاز بدن مانند ویتامین A، E، C و ویتامین های گروه B است.

۲- گینر فوق العاده کاله پرو 

بدون شک یکی از بهترین گزینه ها برای انتخاب گینر، گینر برند کاله است. کاله شرکتی کاملاً شناخته‌شده است که طیف گسترده‌ای از انواع محصولات لبنی را پوشش می‌دهد. اخیراً کاله تولید مکمل های ورزشی مورد نیاز ورزشکاران و بدنسازان را آغاز کرده است. اگر به دنبال کیفیت بسیار بالا و قیمت مناسب هستید، گینر کاله انتخاب مناسبی محسوب می شود. پروتئین موجود در مکمل گینر برند ایرانی کاله به میزان ۲۷ گرم و میزان کربوهیدرات ۸۴ گرم است.

۳- گینر سوپر ویت ۴ کیلویی پگاه

پگاه نیز برندهای بسیار قدیمی تولید کننده محصولات لبنی است که خط تولید مکمل های بدنسازی را نیز راه اندازی کرده است. کیفیت گینر برند پگاه به قدری بالاست که نیاز ورزشکاران را به خوبی تامین می کند. کیفیت و اثربخشی گینر پگاه از مکمل های خارجی چیزی کم ندارد و البته بسیار مقرون به صرفه است. پروتئین موجود در مکمل گینر ایرانی از برند خوب پگاه به میزان ۲۰ گرم و میزان کربوهیدرات ۷۰ گرم است.

سخن پایانی
تولید کنندگان مکمل های بدنسازی، انواع مکمل های گینر را در اختیار ما قرار می دهند. در حالی که روی اثربخشی مکمل ها تمرکز می کنید، باید مطمئن شوید که بدون عوارض جانبی هستند. این امر با خرید مکمل با کیفیت و اصل از مراکز معتبر میسر می شود. در داروخانه آنلاین داروبوم مکمل های اصل با تاریخ انقضای معتبر عرضه می شود. در صورت داشتن سوال یا ابهام حتما با کارشناسان مکمل های ورزشی ما تماس بگیرید تا ابهام و نگرانی شما برطرف شود. شماره تماس داروبوم: ۹۱۰۱۵۹۸۹-۰۲۱

منبع: healthkart.com