آنچه در این مقاله می خوانید:
مکمل گینر و کربوهیدرات از مکمل های بدنسازی هستند که شباهت ها و تفاوت هایی در ترکیبات، کاربرد و زمان مصرف با هم دارند.
۱- مواد تشکیل دهنده گینر حاوی پودر پروتئین و کربوهیدرات به همراه چربی است. پروتئین وی و سایر محتویات این مکمل، در فرآیند حجم دهی به عضلات بدن بسیار مفید و موثر می باشند. اما مکمل کربوهیدرات فقط کربوهیدرات مورد نیاز را تامین می کند و از کاهش و سوختن بیش از حد پروتئین ها و چربی های بدن در حین ورزش جلوگیری می کند.
۲- مکمل کربوهیدرات برای افرادی مناسب است که نیاز به انرژی سریع و بدون پروتئین اضافی یا چربی دارند. اما گینر برای افرادی مناسب است که نیاز دارند کالری دریافتی خود را برای افزایش وزن و توده عضلانی افزایش دهند و پروفایل درشت مغذی متعادل تری مصرف کنند.
برای خرید و مشاهده قیمت گینر به داروخانه آنلاین داروبوم مراجعه کنید.
فهرست مطالب
مقایسه گینر و کربوهیدرات
گینر و کربوهیدرات هر دو مکمل افزایش وزن هستند اما این دو مکمل از جهاتی با هم تفاوت دارند. به طور خلاصه در جدول زیر مشاهده کرده و شرح آن را در سطرهای پائین بخوانید.
جدول مقایسه مکمل گینر و مکمل کربوهیدرات
مقایسه‌ی گینر و کربوهیدرات از نظر ترکیبات
کربوهیدرات ترکیب اصلی هر دو این مکمل هاست با این تفاوت که مکمل های کربوهیدرات صرفاً حاوی درشت مغذی کربوهیدرات هستند در حالیکه مکمل گینر علاوه بر کربوهیدرات به عنوان پایه شامل پروتئین و چربی سالم نیز می باشد. به همین دلیل است که برخی گینر را به نام مکمل کربو پروتئین می شناسند چرا که ترکیبی از کربوهیدرات و پروتئین را فراهم می آورد.
مقایسه‌ی گینر و کربوهیدرات از نظر زمان استفاده
زمان مصرف مکمل های گینر و کربوهیدرات شباهت زیادی با هم دارد. مکمل گینری که برای افزایش وزن مورد استفاده قرار می گیرد بهتر است یک ساعت بعد از صبحانه، قبل از خواب یا بعد از تمرین میل شود تا بیشترین اثربخشی را داشته باشد.
مکمل کربوهیدرات نیز بسته به هدف مصرف در اوقات مختلفی مصرف می شود.
- صبحانه: جهت بازیابی ذخایر گلیکوژنی در کبد و عضلات.
- ۲-۳ ساعت قبل از تمرین: آماده سازی سوخت لازم برای انجام تمرینات.
- حین یا بعد از تمرین: تامین سوخت مورد نیاز به همراه بازیابی ذخایر گلیکوژنی، پیشگیری از تجزیه و تخریب عضلات.
- قبل از خواب: حفظ ذخایر گلیکوژن در حد مطلوب
مقایسه‌ی گینر و کربوهیدرات از نظر کاربرد در بدنسازی
گینر مکملی است که با تامین کالری مازاد به افزایش وزن و حجم گرفتن کمک می کند. کربوهیدرات برای تامین انرژی مورد نیاز مصرف می شود در کنار آن به افزایش وزن نیز کمک می کند. بدنسازانی که نیاز به دریافت کالری بیشتر بدون دریافت پروتئین و چربی دارند کربوهیدرات گزینه مناسب تری است. در عوض گینر برای افرادی مناسب است که رویکرد متعادلی از هر سه درشت مغذی را در برنامه غذایی خود دنبال می کنند.
معرفی مکمل گینر
مکمل گینر، یکی از بهترین مواد مکمل های بدنسازی است که امروزه از آن برای حجیم سازی و چاقی استفاده می شود. این نوع مکمل از میزان کربوهیدارت بالایی برخوردار می باشد. آن دسته از ورزشکارانی که قصد عضله سازی و افزایش وزن دارند، می توانند با یک دوره مصرف این مکمل، تاثیر آن را بر روی بدن خود ببینند. همچنین به این دلیل که این مکمل دارای مقدار زیادی ویتامین، پروتئین و مواد معدنی می باشد، به عنوان یک مکمل کامل برای ورزشکاران شناخته می شود.
بیشتر بخوانید: بهترین مارک گینر از معتبرترین برندها برای انتخابی ارزشمند
فواید مکمل گینر برای ورزشکاران
ورزش بدنسازی یکی از محبوب ترین رشته ها در بین جوانان امروزی می باشد. به نحوی که امروزه بسیاری از افرادی که قصد شروع یک فعالیت ورزشی را دارند، این ورزش را انتخاب می کنند. این ورزش برای اقشار مختلف جامعه می تواند مفید باشد. به عبارت دیگر هم افراد لاغر و هم افراد چاق می توانند این ورزش را به عنوان ورزش مورد علاقه ی خود انتخاب کنند. ورزشکاران رشته ی بدنسازی، برای این که عضلات خود را حجیم کنند، از مکمل هایی تحت عنوان مکمل های افزایش حجم استفاده می کنند. مکمل گینر یکی از این ها می باشد.
افراد لاغر که به بدنسازی روی می آورند، پس از مدتی به کمک این ورزش و در کنار استفاده از مکمل های گینر، چاق تر شده و عضلات آن ها رشد می کند. همچنین به کمک مکمل گینر، عضله های آن ها حجیم و بزرگ می شود. به طور کلی این مکمل باعث زیبایی فرم بدنی و استایل ورزشکاران می شود. افراد لاغر غیر ورزشکار نیز به کمک این مکمل می توانند وزن اضافه کنند.
بیشتر بخوانید: عوارض گینر چیست ؟ مصرف بیش از حد گینر چه مضراتی دارد؟
مکمل کربوهیدرات چیست؟
یکی دیگر از مکمل هایی است که از آن برای افزایش وزن و حجم دهی به عضلات استفاده می شود، مکمل کربوهیدرات می باشد. این نوع مکمل، حاوی انواع مختلفی از کربوهیدرات ها بوده و به حفظ گلیکوژن در هنگام تمرین های ورزشی از جمله تمرین بدنسازی کمک می کند. کربوهیدرات ها یا قندها، به عنوان منبع اصلی سوخت رسانی به سلول های مختلف بدن شناخته می شوند. به عبارت دیگر اولین ماده ی غذایی که در اختیار سلول های انسانی قرار می گیرد و به نوعی تغذیه ی آن ها محسوب می شود، قند یا کربوهیدرات می باشد. در صورتی که کربوهیدرات به موقع به سلول های بدن نرسد، سلول های بدن برای تولید انرژی و زنده ماندن، مجبور می شوند تا چربی ها و پروتئین ها را تجزیه کنند.
تجزیه ی پروتئین ها و چربی های بدن باعث می شود که بدن انسان روز به روز نحیف تر و لاغرتر شده و مقدار پروتئین های آن کم تر شود. استفاده از مکمل کربوهیدرات باعث می شود که این اتفاق صورت نگرفته و پروتئین های بدن حفظ شوند.
فواید مکمل کربوهیدرات برای ورزشکاران
مکمل کربوهیدرات فواید مختلفی برای بدن دارد. استفاده از این مکمل باعث می شود تا کربوهیدرات لازم برای سلول های بدن در حین تمرین تامین شود و بدن به ذخیره ی گلیکوژنی خود دست نزند. این موضوع باعث می شود تا میزان پروتئین های بدن کاهش پیدا نکرده و فرآیند حجم دهی به عضلات سرعت بیشتری پیدا کند.
معرفی بهترین مکمل های گینر و کربوهیدرات اصل
۱- گینر کاله
اگر به دنبال کیفیت بسیار بالا و قیمت مناسب هستید، گینر کاله انتخاب مناسبی محسوب می شود. پروتئین موجود در مکمل گینر کاله به میزان ۲۷ گرم و میزان کربوهیدرات ۸۴ گرم است.
۲-گینر پگاه
کیفیت گینر پگاه و البته مقرون به صرفه بودن آن این برند را به انتخاب بدنسازان حرفه ای تبدیل کرده است. پروتئین موجود در مکمل گینر پگاه به میزان ۲۰ گرم و میزان کربوهیدرات ۷۰ گرم است.
۳- پودر کربو مس پی ان سی (کربوهیدرات)
این پودر حاوی قندهای ساده گلوکز، فروکتوز و کربوهیدرات‌های پیچیده برای تأمین انرژی موردنیاز بدن است و با تأمین انرژی باعث بهبود کارایی ورزشکاران حین تمرینات می شود. این مکمل در طعم های پرتقالی و آناناس-هلو و در وزن ۱۲۰۰ گرمی عرضه می شود.
سخن پایانی
آشنایی با تفاوت های گینر و کربوهیدرات به شما در انتخاب مکمل مناسب کمک می کند. اگر درباره هر کدام از این مکمل های بدنسازی سوال دارید حتما با مشاوران مکمل های ورزشی داروخانه آنلاین داروبوم با شماره تلفن ۹۱۰۱۵۹۸۹-۰۲۱ تماس بگیرید. داروخانه داروبوم ارائه دهنده انواع مکمل های اصل با لیبل سازمان غذا و داروست.