آنچه در این مقاله می خوانید:
کلاژن نوعی پروتئین است، در حالی که بیوتین یک ویتامین است. با هم متفاوتند اما هر دو نقش مهمی در سلامت پوست و مو ایفا می کنند. کاهش کلاژن منجر به از دست دادن خاصیت ارتجاعی و چین و چروک دارد. بیوتین به آنزیم های مختلف کمک می کند تا گلوکز، اسیدهای چرب و اسیدهای آمینه سازنده پروتئین ها را متابولیزه کنند. در نتیجه، کمبود بیوتین می تواند منجر به ریزش مو، مشکلات پوستی مانند اگزما، خشکی و بثورات قرمز شود. مصرف همزمان بیوتین و کلاژن خطرناک نیست؛ بنابراین افرادی که می‌خواهند پوست یا سلامت کلی خود را بهبود بخشند، می توانند هر دو را امتحان کنند.
فهرست مطالب
کلاژن چیه و موارد مصرف آن
ابتدا در این بخش با کلاژن آشنا می شویم. کلاژن جزو فراوان ترین پروتئین های موجود در بدن به شمار می رود. این پروتئین نقش زیادی در سلامت پوست دارد. این ماده می تواند باعث افزایش رطوبت پوست شود. بهتر است بدانید زمانی که سن بالاتر می رود، تولید کلاژن نیز بسیار کم می شود.
به همین دلیل پوست به شدت خشک می شود. پس از آن چین و چروک های زیادی روی پوست ایجاد می شود. با گذشت زمان باید در کنار وعده های اصلی غذایی مکمل های کلاژن ساز نیز مصرف شود. تمام مکمل هایی که حاوی کلاژن هستند موجب کند شدن پروسه پیری می شوند.
محصول پیشنهادی:
برای افرادی که تمایل به مصرف پودر کلاژن دارند، پودر کلاژینو را معرفی می کنیم. این محصول از کلاژن خالص تهیه شده و قابلیت جذب بسیار سریع دارد.
کلاژن چه مزیت هایی برای بدن دارد؟
در این بخش مزیت های کلاژن را مورد بررسی قرار می دهیم. از مهم ترین فواید این ماده می توان به موارد زیر اشاره کرد:
- کلاژن خاصیت ارتجاعی رباط ها و تاندون ها را فراهم می کند.
- انعطاف مفاصل با مصرف این ماده افزایش می یابد.
- با مصرف این ماده فشار خون کاهش می یابد.
- کلاژن نقش زیادی در سلامت و جوانسازی پوست دارد.
- درد غضروف ها و مفاصل با مصرف کلاژن کاهش می یابد.
- این ماده از بروز آرتروز جلوگیری می کند.
- توده عضلانی با مصرف کلاژن افزایش می یابد.
- چین و چروک های صورت با مصرف کلاژن برطرف می شود.
- این ماده به ترمیم و بازسازی پوست کمک فراوانی می کند.
بیوتین چیه و موارد مصرف آن
قبل از اینکه به سوال بیوتین یا کلاژن کدوم برای پوست بهتره؟ پاسخ دهیم، باید با بیوتین آشنا شویم. بیوتین یک ویتامین محلول در آب می باشد. این ویتامین مفید از لحاظ ساختار مولکولی به ویتامین های گروه B شباهت زیادی دارد. این ویتامین مفید نقش زیادی در تولید اسیدهای چرب نیز دارد. بهتر است بدانید کمبود ویتامین بیوتین در بدن می تواند موجب کاهش وزن شود.
مهم ترین عوارض کمبود ویتامین عبارتند از: خشکی چشم ها، ریزش شدید مو، اختلال شدید در خوابیدن، حالت تهوع، افسردگی شدید، کم اشتهایی، دردهای شدید عضلانی و تشنج. تمام این عوارض توسط قرص بیوتین به آسانی درمان می شوند. در حقیقت بیوتین جزو ویتامین های ضروری بدن محسوب می شود و کمبود آن می تواند باعث ایجاد مشکلات جدی در بدن شود.
در پاسخ به سوال بیوتین یا کلاژن کدوم برای پوست بهتره؟ باید گفت: بیوتین و کلاژن برای پوست به شدت مفید هستند. بیوتین تاثیرات مثبت فراوانی بر ناخن، مو و پوست می گذارد. این ویتامین به افرادی که دارای مشکلات رایج مو هستند، به شدت پیشنهاد می شود افرادی که موهای کم پشت یا ریزش شدید مو دارند، بهتر است بیوتین مصرف کنند.
زمانی که پیاز مو ضعیف می شود، موهای فرد به شدت کم پشت می شود. یکی از بهترین راه ها برای تقویت مو، استفاده از بیوتین می باشد. شما می توانید روزی یک بار این قرص را مصرف کنید. لازم به ذکر است بدانید بیوتین به سلامت پوست نیز کمک زیادی می کند. بهترین قرص بیوتین که می توانید از داروخانه ها تهیه کنید قرص بیوتین ۸۰۰ و کپسول بیوتی هلث است. هر دو این قرص ها توسط شرکت هلث اید تولید و عرضه می شوند.
تفاوت های کلاژن و بیوتین
تفاوت های کلیدی بیوتین و کلاژن در موارد زیر خلاصه می شود:
۱- بیوتین یک ویتامین است، در حالی که کلاژن یک پروتئین است.
۲- بیوتین از فرآیندهای متابولیک و تولید انرژی پشتیبانی می کند، در حالی که کلاژن پشتیبانی ساختاری (قدرت و کشش) را برای بافت ها فراهم می کند.
۳- بیوتین از غذاهای مختلف، به ویژه آنهایی که سرشار از ویتامین B هستند، به دست می آید، در حالی که کلاژن از بافت حیوانی گرفته شده و به طور طبیعی در بدن ساخته می شود.
۴- بیوتین محلول در آب است، اما کلاژن قبل از اینکه بدن بتواند آن را جذب کند، باید تجزیه شود.
بیوتین یا کلاژن؟ کدام برای پوست بهتره؟
در پاسخ به سوال بیوتین یا کلاژن کدوم برای پوست بهتره؟ باید گفت: مصرف کلاژن باعث تولید پروتئین های ساختاری دیگر پوست از جمله فیبرلین و الاستین می شود. این دو پروتئین به ساختار پوست کمک زیادی می کنند. در بیشتر موارد این پروتئین ها با جوش و آکنه مقابله می کنند.
کلاژن علاوه بر پوست به داشتن موهای زیبا و درخشان نیز کمک می کند. بهتر است بدانید مو از پروتئین کراتین ایجاد شده است. این ماده مفید موجب تولید اسیدآمینه می شود که آمینواسید نیز می تواند به تولید کراتین بیشتر منجر می شود. بنابراین یکی از خواص مهم کلاژن جلوگیری از آسیب رسیدن به موها می باشد. همچنین کلاژن می تواند از فولیکول های مو در برابر آسیب ها محافظت کند.
چه مواد غذایی دارای کلاژن و بیوتین هستند؟
در این بخش با غذاهایی که حاوی بیوتین و کلاژن هستند می پردازیم:
- ماست
- سیب
- پنیر چدار
- تخم مرغ
- شیر بادام
- ماهی ها به ویژه ماهی سالمون
- نان گندم
- مرغ
آیا بیوتین به کاهش قند خون کمک می کند؟
به صورت کلی به سوال بیوتین یا کلاژن کدوم برای پوست بهتره؟ پاسخ دادیم و گفتیم که این دو ماده موجب سلامت پوست می شوند. در این بخش باید بدانید مصرف بیوتین به کسانی که دیابت دارند پیشنهاد می شود. بیوتین قند خون را کاهش می دهد و به تنظیم قند خون نیز کمک فراوانی می کند. یکی از بهترین راه ها برای کاهش قند خون مصرف بیوتین می باشد. قرص یا پودر کلاژن بیشتر برای جوانسازی پوست استفاده می شود.
آیا مصرف بیوتین به درمان بیماری ام اس کمک می کند؟
افرادی که درگیر بیماری ام اس هستند، باید بیشتر از سایر افراد بیوتین مصرف کنند. بیوتین در بیماران مبتلا به ام اس، عملکرد سلول های عصبی آسیب دیده را بهبود بخشیده و عوارض جانبی این بیماری مانند کاهش بینایی و فلج عضلانی را کاهش می دهد. مقدار بیوتین مصرفی تا دوز ۳۰۰ میلی گرم در روز می تواند باشد؛ اما توجه کنید میزان مصرف دقیق این ویتامین باید حتماً توسط پزشک مشخص شود.
نتیجه گیری مقایسه بیوتین و کلاژن
اگر بدن فردی با کمبود بیوتین مواجه شود، نشانه هایی مانند دانه های قرمز و بثورات در پوست او ممکن است ظاهر شود در این صورت باید بیوتین بیشتری مصرف کند. کلاژن نیز گزینه خوبی برای تقویت سلامت پوست به شمار می رود. شواهد نشان می دهد کلاژن خشکی و پیری پوست را به تعویق می اندازد. کلاژن و بیوتین منع مصرف ندارند. کسانی که می خواهند پوستی شفاف داشته باشند بهتر است از این دو قرص استفاده کنند. زیرا این افراد می توانند با مصرف کلاژن و بیوتین به سلامت پوست خود کمک فراوانی کنند. فقط به یاد داشته باشید پیش از مصرف هر گونه مکمل از پزشک کمک بگیرید. برای دریافت مشاوره تلفنی از پزشکان داروساز داروخانه داروبوم تماس گرفته و سوالات و ابهامات خود را در میان بگذارید. شماره ما: ۹۱۰۱۵۹۸۹-۰۲۱