مرور رده
ورزش
در این بخش مطالبی در زمینه فواید ورزش بر سلامتی مردان و زنان و اطلاعاتی جامع از مکمل های ورزشی و بدنسازی قرار داده ایم.
بهترین مکمل های دوره حجم و فواید هر یک از آنها
آنچه در این مقاله می خوانید:یکی از کارهایی که در کنار انجام تمرینات قدرتی و سنگین و رعایت کردن یک رژیم غذایی مخصوص باید برای عضله سازی انجام شود، استفاده از مکمل های ورزشی است. در صورتی که قصد عضله سازی دارید باید بدانید که استفاده از مکمل…
لیست بهترین مکمل بدنسازی برای افراد چاق اندام
آنچه در این مقاله می خوانید:در این مطلب، مکمل بدنسازی برای افراد چاق را معرفی خواهیم کرد. اگر اندام‌های درشتی دارید و به دنبال کاهش وزن و عضله‌سازی هستید، پیشنهاد می‌کنیم تا انتهای این مطلب با ما همراه باشید.
رشته ورزشی بدنسازی، از…
تاثیر کراتین روی قدرت عضلات چیست؟
آنچه در این مقاله می خوانید:با توجه به اهمیت ترکیب بدنی و آمادگی جسمانی در رشته بدنسازی این سوال مطرح می شود آیا مکمل کراتین روی قدرت عضلانی بدنسازان تاثیر مثبتی دارد یا خیر؟ آیا کراتین مونوهیدرات برای افزایش عملکرد، ریکاوری سریع و بهبود…
بعد از ورزش چه بخوریم تا چاق شویم؟
آنچه در این مقاله می خوانید:اگر چاقی یکی از مشکلات سلامتی است در مقابل لاغری بیش از حد نیز معضل به حساب می آید. اینکه فرد هر چقدر می خورد باز هم وزن نمی گیرد هم در سلامت فرد و هم ظاهر او مشکل آفرین است. افراد لاغر اندام برای اینکه به وزن…
تفاوت آمینو و پروتئین وی در چیست؟
آنچه در این مقاله می خوانید:۱- پودر وی حاوی ۲۰ نوع اسید آمینه ضروری و غیرضروری است اما آمینو فقط ۹ اسید آمینه ضروری را شامل می شود.۲- پروتئین وی کالری و پروتئین بیشتری دارد.۳- پروتئین وی برای ساخت توده عضلانی و آمینو برای چربی سوزی و حفظ…
چرا مصرف تخم مرغ در بدنسازی مهم است؟
آنچه در این مقاله می خوانید:بدنسازان برای ساخت عضلات به پروتئین متکی هستند. پروتئین تخم مرغ یکی از منابع پروتئینی است که مصرف آن توسط بدنسازان بسیار رایج است. پروتئین از منابع دیگر مانند مکمل بدنسازی پروتئین وی نیز قابل تامین است. در این…
دوره مصرف کراتین چند روز است؟
آنچه در این مقاله می خوانید: امروزه بدنسازان و ورزشکاران زیادی از مکمل کراتین برای افزایش حجم عضله‌ها، در دوره بارگیری و ذخیره‌سازی به همراه آب، آبمیوه، شیر و شیک پروتئینی استفاده می‌کنند. در این مقاله به این سوال مهم پاسخ می دهیم که دوره…
بهترین زمان مصرف کراتین چه موقع است؟
آنچه در این مقاله می خوانید:کراتین، یکی از مهم ترین و اصلی ترین مکمل های ورزشی است که امروزه از آن در ورزش های مختلف از جمله ورزش بدنسازی استفاده می شود. کراتینی که در بدنسازی مورد استفاده قرار می گیرد، معمولا به شکل پودر و قرص می باشد.…
تفاوت گینر و کربوهیدرات چیست؟
آنچه در این مقاله می خوانید:مکمل گینر و کربوهیدرات از مکمل های بدنسازی هستند که شباهت ها و تفاوت هایی در ترکیبات، کاربرد و زمان مصرف با هم دارند. ۱- مواد تشکیل دهنده گینر حاوی پودر پروتئین و کربوهیدرات به همراه چربی است. پروتئین وی و سایر…
بهترین مکمل برای حجم پایین تنه چیست؟
آنچه در این مقاله می خوانید:همانطور که می‌دانید امروزه دغدغه بسیاری از بانوان حجیم تر و خوش فرم تر شدن پایین تنه می‌باشد. یکی از اصلی ترین و مهم ترین روش هایی که به بزرگ شدن باسن کمک می‌کند تغذیه مناسب می‌باشد. برای رشد عضلات سرینی و چاق…