مرور رده
ویتامین‌ها و مکمل‌ها
همیشه مردم هنگام مصرف ویتامین ها و مکمل ها با سوالات و ابهاماتی مواجه اند. در این سلسله مطالب به فواید، عوارض ویتامین ها و مواد معدنی مهم گردآوری کرده ایم.
آیا قرص مولتی ویتامین چاق کننده است؟
آنچه در این مقاله می‌خوانید: اگر تصور می کنید با خوردن مولتی ویتامین ها دچار اضافه وزن می شوید باید بدانید که قرص مولتی ویتامین به خودی خود چاق کننده نیست؛ زیرا کالری ندارد. اما در نظر بگیرید برخی مولتی ویتامین ها حاوی ترکیباتی از قبیل…
بهترین مکمل بدنسازی برای افراد مبتدی
آنچه در این مقاله می‌خوانید: بسیاری از بدنسازان مبتدی برای انتخاب مکمل بدنسازی مناسب خود دچار سردرگمی هستند. آنها دقیقا نمی دانند برای شروع بدنسازی چه مکملی را مصرف کنند. به طور کلی استفاده از مکمل بدنسازی برای ورزشکاران آماتور در تامین…
مکمل پمپ چیست؟ فواید و عوارض آن چیست؟
آنچه در این مقاله می‌خوانید: در هنگام انجام تمرینات ورزشی خیلی زود انرژی خود را از دست می‌دهید؟ احساس خستگی شما آنقدر شدت دارد که دیگر قادر به ادامه ورزش خود نباشید؟ برای حل کردن این مشکلات بهتر است از مکمل های پمپ استفاده کنید. آیا…
اهمیت امگا ۳ در بدنسازی
آنچه در این مقاله می‌خوانید: بسیاری از افراد می‌دانند که امگا ۳ در بدنسازی برای تا چه میزان برای سلامت قلب و مغز مفید هستند اما آیا می‌دانید که اسیدهای چرب برای ورزشکاران مزایای فراوانی دارند؟ امگا ۳ در طول تمرینات بدنی نقش‌های متعددی…
پروتئین کازئین چیست؟ عوارض و فواید آن
آنچه در این مقاله می‌خوانید: دنبال بهترین مکمل برای تامین پروتئین مورد نیاز بدن خود هستید؟ نمی‌دانید چه نوع مکملی می‌تواند تمام پروتئین‌های مورد نیاز شما را تامین نماید؟اگر به دنبال مکملی عالی برای تامین پروتئین مورد نیاز بدن خود هستید…
نقش کربوهیدرات در بدنسازی
آنچه در این مقاله می‌خوانید: کربوهیدرات‌ها بخش مهمی از رژیم غذایی ما را تشکیل می‌دهند و برای تولید انرژی در بدن بسیار مهم و مفید هستند. ولی در بدنسازی بیشتر تمرکز بر پروتئین‌ها و عضله سازی است و توجه کمتری به کربوهیدرات‌ها می‌شود.…
کراتین چیست؟
آنچه در این مقاله می‌خوانید: مکمل کراتین برای بهبود عملکرد ورزشی و افزایش توده عضلانی در افراد ورزشکار و افراد بزرگ‌سال مورداستفاده قرار می‌گیرد. تحقیقات نشان داده است که کراتین باعث بهبود کارایی در افراد ورزشکار شده و افراد سالم نیز…
آمینو اسید چیست و تأثیر آن در بدنسازی
آنچه در این مقاله می‌خوانید: امروزه استفاده از انواع مکمل بدنسازی از جمله آمینو اسید رواج بسیاری یافته است. تأمین انرژی و پروتئین لازم به بدن همراه با انجام حرکات سخت ورزشی می تواند شما را به سرعت به اندام دلخواهتان برساند. آمینو اسید…
بی سی ای ای (BCAA) چیست و فواید و عوارض بی سی ای ای
آنچه در این مقاله می‌خوانید: مکمل‌های بی سی دبل ای یا آمینواسیدهای شاخه‌ای در بین بدنسازان و ورزشکاران جهت تقویت رشد عضلات و بهبود عملکرد ورزشی بسیار محبوب هستند. تحقیقات مختلف نشان داده است که این آمینواسیدها مزایای دیگری نیز برای حفظ و…
بهترین مکمل ها برای خشک کردن و کات بدن
آنچه در این مقاله می‌خوانید: به دنبال روشی برای کات سریع عضلات خود هستید؟ می‌خواهید در سریع‌ترین زمان ممکن به خطی شدن بدن در بدنسازی برسید؟ می‌دانید مفهوم بدن خشک در بدنسازی چیست؟ آیا استفاده از مکمل بدنسازی در کات سریع عضلات تاثیر گذار…