آنچه در این مقاله می خوانید:
مکمل ملاتونین به عنوان درمان اولیه افسردگی توصیه نمی شود. تاثیر ملاتونین بر افسردگی همانند چاقوی دو لبه است که مصرف آن هم تاثیرات مثبت و هم تاثیرات منفی دارد بنابراین مصرف آن دقت زیادی می خواهد. به طور کلی ارتباط ملاتونین و افسردگی در موارد زیر خلاصه می شود:
۱- این مکمل اثرات ضد افسردگی مستقیم ندارد اما از طریق تنظیم ریتم شبانه روزی می تواند اثر درمانی بر افسردگی ایجاد کند.
۲-یکی از آسیب های نادر قرص ملاتونین، افسردگی کوتاه مدت است که بیشتر در صورت مصرف بیش از حد و طولانی مدت ملاتونین احتمال وقوع دارد.
تولید ملاتونین از سروتونین، یک انتقال‌دهنده عصبی- هورمونی ناشی می‌شود که در کنار تنظیم ریتم سیرکادین یا ریتم شبانه روزی، خلق و خوی مثبت و احساس شادی را نیز بهبود می بخشد. ملاتونین همچنین بر تولید دوپامین در مغز تأثیر می گذارد.
دوپامین یک انتقال دهنده عصبی- هورمونی است که در ایجاد احساس لذت و انگیزه نقش دارد. بنابراین، ملاتونین ممکن است افسردگی و اضطراب را کاهش دهد.
فهرست مطالب
ملاتونین چگونه به کاهش افسردگی کمک می‌کند؟
یکی از مشکلات جانبی در دوران افسردگی، اختلالات خواب است ملاتونین با تاثیری که در تنظیم ریتم شبانه روزی دارد نقش بالقوه ای در بهبود علائم افسردگی دارد.
یکی از مهمترین مکانیسم های ملاتونین در تعدیل افسردگی، کاهش استرس اکسیداتیو است. ملاتونین از طریق تقویت سیستم آنتی اکسیدانی و نوروژنز ( تولید نورون های جدید)، اثرات ضد افسردگی را القا می کند و استرس اکسیداتیو، التهاب عصبی و آپوپتوز (خودکشی سلول ها) را سرکوب می کند. همچنین نشان داده شده که ملاتونین بسته به درجه التهاب، اثرات ضد التهابی دارد.
آیا ملاتونین می‌تواند باعث افسردگی شود؟
مکمل های ملاتونین به تنهایی نمی توانند بر افسردگی تاثیر بگذارند. این مکمل ها فقط چرخه خواب و بیداری را تنظیم می کنند. بنابراین در پاسخ به اینکه آیا ملاتونین باعث افسردگی می شود، پاسخ منفی است. در واقع به افراد مبتلا به افسردگی کمک می کند تا کمی بخوابند.
در بیماران افسرده، سطح ملاتونین در مقایسه با افراد سالم بسیار کمتر است. این امر به ویژه در کسانی که از اختلال عاطفی فصلی (SAD) رنج می برند، مشهود به نظر می رسد. ملاتونین اثرات ضد افسردگی خود را با تعدیل فعالیت سروتونرژیک و دوپامینرژیک القا می کند.
آیا ملاتونین می‌تواند افسردگی را بدتر کند؟
متاسفانه تحقیقاتی به دست آمده که نشان می دهد یکی از آسیب های مصرف ملاتونین تشدید علائم افسردگی در عده ای از افراد است. یکی از اثرات جانبی ملاتونین کاهش سطح انرژی است که این کمبود انرژی خود عاملی در تشدید افسردگی است. بنابراین ارتباط مستقیمی بین مصرف بیش از حد ملاتونین و افسردگی وجود دارد.
در پی این تحقیقات بررسی شده که مصرف ویتامین D عوارض منفی بین مصرف ملاتونین و افسردگی را خنثی می کند. قرار گرفتن در معرض نور طبیعی آفتاب و مصرف قرص ویتامین دی میزان دریافتی ویتامین دی را افزایش می دهد. البته که کاهش دوز ملاتونین هم بی تاثیر نیست.
کدام مکمل ملاتونین برای کاهش افسردگی مناسب است؟
پزشک دوز و شکل مناسب داروی ملاتونین را تعیین می کند. با این حال مکمل های ملاتونین بدون نسخه نیز در داروخانه ها به فروش می رسد اما بهتر است قبل از مصرف با پزشک یا داروساز داروخانه مشورت کنید.
قرص ملاتونین از شرکت داروسازی جالینوس
شرکت جالینوس یکی از برترین شرکت های تولید کننده قرص ملاتونین در دوزهای مختلف ۱، ۳ و ۵ میلی گرم است.
کپسول ملاتومکس از شرکت دارویی هرباویوا
کپسول ملاتومکس نیز با داشتن ۵ میلی گرم ملاتونین به همراه عصاره گیاهان اسطوخودوس، بابونه و بادرنجبویه به رفع مشکلات خواب کمک می کند.
سخن پایانی
در این مطلب اثرات مفید ملاتونین بر افسردگی از جمله کاهش آپوپتوز و التهاب و افزایش فعالیت آنتی اکسیدانی را مورد بحث قرار دادیم. علاوه بر این، ملاتونین از طریق تنظیم چرخه خواب و بیداری افسردگی را بهبود می بخشد. با این حال، نتیجه قطعی در مورد این اثرات درمانی وجود ندارد و نیاز به مطالعات بیشتر است. برای اینکه بر عوارض ناشی از مصرف ملاتونین غلبه کنید بهتر است آن را زیر نظر پزشک یا داروساز مصرف کنید. اگر امکان مراجعه حضوری ندارید بهترین راه دریافت مشاوره دارویی رایگان از داروساز و مشاور داروخانه داروبوم است. داروبوم بزرگترین داروخانه اینترنتی تهران است که ارسال به سراسر ایران را دارد و شرایط مشاوره تلفنی رایگان را فراهم کرده است. با شماره ۹۱۰۱۵۹۸۹-۰۲۱ تماس بگیرید.
منبع: healthline.com