آنچه در این مقاله می خوانید:
اگر قرص زینک را به عنوان موثرترین مکمل برای درمان ریزش مو و تقویت فولیکول های مو بنامیم، اغراق نکرده ایم. قرص زینک برای مو و پوست فواید بسیار زیادی دارد. اما برای اینکه اثربخشی این قرص را مشاهده کنید، باید بدانید که طریقه مصرف قرص زینک برای مو چگونه است. یک ساعت قبل از غذا و یک ساعت بعد از غذا بهترین روش برای مصرف قرص زینک است. در ادامه این مقاله قصد داریم تمامی جزئیات قرص زینک و نحوه مصرف قرص زینک برای مو را به شما توضیح دهیم.
قرص زینک یکی از مکمل های تغذیه ای است که می تواند فواید بسیار زیادی برای بدن داشته باشد. این قرص می تواند تامین کننده زینک مورد نیاز بدن باشد که در بدن تولید نمی شود. البته برخی از قرص های زینک که با نام زینک پلاس شناخته می شوند، علاوه بر اینکه دارای زینک می باشند حاوی ویتامین های دیگر و ترکیبات مفید دیگری نیز می باشند.
روزی یک عدد زینک با فاصله زمانی یک ساعت قبل و بعد از غذا بهترین روش مصرف زینک است.
فهرست مطالب
نقش زینک در تقویت مو
زینک یکی از مواد معدنی ضروری برای بدن است که نقش موثری در بهبود عملکردهای مختلف بدن دارد. نقش زینک در بدن بیشتر در حوزه پوست و مو بیان شده است. اما این ماده معدنی فواید بسیار بیشتری برای بدن دارد که تنها یکی از آن ها، بهبود سلامت پوست و مو است. زینک ساختار اصلی و مهم بسیاری از آنزیم های موجود در بدن را تشکیل می دهد.
نقش زینک در بدن باعث بهبود سلامت سیستم بویایی و بینایی نیز می شود. حتی در بسیاری از منابع گفته شده است که زینک می تواند برای درمان بیماری های عفونی و پیشگیری از این بیماری ها گزینه بسیار خوبی محسوب شود. مصرف زینک می تواند سرعت التیام زخم ها را بهبود ببخشد و مانع از بروز مشکلات پوستی شود.
در وبسایت معتبر پزشکی healthline می خوانیم:
دریافت ناکافی رژیم غذایی، جذب ضعیف، اعتیاد به الکل، جهش های ژنتیکی و سن بالا از رایج ترین دلایل برای کمبود زینک در بدن هستند.
مقدار توصیه شده مصرف زینک در هر روز
زینک از جمله مواد معدنی ضروری برای بدن است که فواید بسیار زیادی برای سلامت عمومی دارد. اما این موضوع نباید باعث شود تا افراد در مصرف زینک زیاده روی کنند. مقدار توصیه شده مصرف زینک که در قرص زینک برای مو وجود دارد، بستگی به سن افراد دارد. به طوری که حداکثر دوز مجاز مصرفی زینک در هر بازه سنی با هم متفاوت است.
- گروه سنی ۰ تا ۶ ماه: ۲ میلی گرم در طول روز
- گروه سنی ۷ تا ۱۲ ماه: ۳ میلی گرم در طول روز
- گروه سنی ۱ تا ۳ سال: ۳ میلی گرم در طول روز
- گروه سنی ۴ تا ۸ سال: ۵ میلی گرم در طول روز
- گروه سنی ۹ تا ۱۳ سال: ۸ میلی گرم در طول روز
- گروه سنی ۱۴ تا ۱۸ سال: مردان ۱۱ و زنان ۹ میلی گرم در طول روز
- در دوران بارداری ۱۲ میلی گرم در طول روز و شیردهی ۱۳ میلی گرم در طول روز
- گروه سنی بالای ۱۹ سال: مردان ۱۱ و زنان ۸ میلی گرم در طول روز
- در دوران بارداری ۱۱ میلی گرم در طول روز و شیردهی ۱۲ میلی گرم در طول روز
انواع مکمل های زینک قابل استفاده برای ریزش مو
زینک ماده مهمی است که هم به صورت تک جزئی و هم در ترکیب با سایر مواد مغذی تولید می شود. مکمل های زینک که اغلب با نام زینک پلاس در بین مردم شناخته می شوند از عنصر روی (زینک) به همراه موادی مانند ویتامین های B، ویتامین C و… ساخته می شوند. دوز زینک موجود در مکمل زینک عامل تعیین کننده ای است؛ معمولاً ۵، ۱۰ و ۱۵ میلی گرم رایج ترین دوز مکمل های زینک هستند. دوز ۵ میلی گرم که اکثراً در شربت های زینک به کار می رود نیاز کودکان را به زینک برطرف می کند. به همین خاطر هم هست که مکمل های زینک برای راحتی مصرف کودکان به شکل شربت تهیه می شود. قرص و کپسول های زینک پلاس حاوی دوز ۱۰ و ۱۵ میلی گرم روی هستند. برخی مکمل های تک جزئی به طور محدود وجود دارند که دوز بالایی از زینک در حدود ۴۰ میلی گرم فراهم می کنند.
لزوماً دوز بیشتر زینک به معنای بهتر بودن مکمل نیست. تنها در مواردی که فرد کمبود شدید زینک دارد بهتر است با تجویز پزشک به سراغ آنها برود. اما دوزهای معمول مانند ۱۰ میلی گرم و ۱۵ میلی گرم برای مصرف روزانه اکثر افراد ایمن تلقی می شود.
زینک به شکل جوشان نیز در داروخانه در دسترس است که روش مصرف جالب تری نسبت به قرص های ساده دارد. دوز روی و سایر ترکیبات داخل آن بسته به برندهای مختلف متفاوت است.
با توجه به توضیحات داده شده انتخاب بین زینک خالی و زینک پلاس به کمبودهای تغذیه ای بستگی دارد. اگر ریزش موی فرد فقط به دلیل کمبود زینک است قرص زینک تنها کفایت می کند. اما از کمبود سایر ریزمغذی ها مانند بیوتین، ویتامین های گروه ب و… رنج می برید زینک پلاس انتخاب ایده آلی است.
نحوه مصرف قرص زینک برای ریزش مو
معمولا شرکت های داروسازی مطرح قرص زینک را سه دوز ۵، ۱۰ و ۱۵ میلی گرم تولید می کنند. هر یک از این دوزها متناسب با سطح کمبود این ماده مغذی در بدن تجویز می شود. به عنوان مثال برای فردی که سطح زینک در بدنش با مقدار نرمال فاصله زیادی دارد، بدیهی است که دوزهای بالاتر مناسب باشد.
بهترین زمان مصرف قرص زینک برای جلوگیری از ریزش مو
قرص زینک برای مو و پوست فواید زیادی دارد، به شرطی که به صورت منظم و اصولی مصرف شود. به طور کلی، مکمل های تغذیه ای معمولا زمان مصرف مشخصی ندارند. این یعنی اینکه می توانید هر روز در بازه زمانی متفاوتی از قرص های حاوی زینک استفاده کنید. اما معمولا توصیه می شود برای جلوگیری از تحریک معده، از قرص زینک بعد از وعده های غذایی خودتان استفاده کنید.
دوره مصرف قرص زینک برای مو چند ماه است؟
دوره مصرف قرص زینک بر اساس شرایط جسمی هر فرد و دلیل استفاده از این قرص می تواند متفاوت باشد. معمولا پزشکان توصیه می کنند که برای مشاهده اثربخشی قرص زینک به صورت روزانه ۱ عدد تا مدت ۱ الی ۶ ماه از این قرص ها استفاده کنید. در صورتی که دوره مصرف قرص زینک برای مو کامل نشود، احتمال اینکه اثربخشی لازم را از این قرص نبینید، وجود خواهد داشت.
بهترین قرص زینک برای رشد مو به پیشنهاد داروبوم
قرص زینک که به صورت سافت ژل تولید شده باشد و در آن ترکیبات مفید دیگری نیز به کار رفته باشند، برای رشد مو بسیار فوق العاده است. در ادامه به ۲ مورد از بهترین قرص های زینک برای رشد مو اشاره می کنیم.
۱- قرص زینک یونی زینک (ابیان)
قرص زینک یونی زینک یکی از بهترین قرص های زینک موجود در بازار است که می توانید برای تامین زینک و دیگر مواد معدنی مورد نیاز خودتان، مورد استفاده قرار دهید. این محصول تحت لیسانس کشور سوئیس تولید شده است و کیفیت بالایی دارد.
این قرص حاوی زینک و ویتامین های مفیدی است که همگی به سلامت پوست، مو و ناخن های شما کمک می کنند. این قرص زینک برای مو و پوست مفید است؛ ولی تنها فایده این قرص این دو مورد نیست. این مکمل برای تقویت سیستم ایمنی بدن، التیام زخم ها و کاهش مشکلات عفونی در بدن مفید می باشد.
۲- زینک پلاس شرکت یوروویتال (حکیمان طب کار)
زینک پلاس یوروویتال یک قرص زینک برای مو است که می تواند با تامین زینک مورد نیاز بدن، برای بهبود سلامت عمومی بدن نیز استفاده شود. این محصول در بسته بندی های ۶۰ عددی تولید شده و در هر قرص ۱۰ میلی گرم زینک به کار رفته است. نسبت به یونی زینک، قرص زینک پلاس یوروویتال زینک کمتری دارد. ولی به هر حال هر دو دارای اثربخشی مشابهی می باشند. این محصول تحت لیسانس کشور آلمان تولید شده است.
سخن پایانی
در این مقاله در مورد قرص زینک برای مو و تاثیر قرص زینک بر روی بدن صحبت کردیم. شما عزیزان می توانید هر یک از قرص های زینک ساده یا زینک پلاس را از داروخانه آنلاین داروبوم تهیه کنید و آن را برای کنترل ریزش مو، افزایش ردش و بهبود سلامت عمومی به صورت منظم استفاده کنید.
منبع: webmd