از فواید روی برای بدن بیشتر بدانید

آنچه در این مقاله می خوانید:
ماده معدنی روی یا همان زینک یکی از شناخته شده ترین مواد مغذی است که به خاطر فوایدی که برای بدن دارند مقادیر کافی از آن برای عملکردهای مختلف بدن ضروری است. روی برای بدن ضروری خوانده می شود چراکه بدن به طور خودکار نمی تواند آن را تولید کند و باید روی را به صورت روزانه مصرف کنیم. در این مقاله از مجله سلامتی داروبوم ابتدا از فواید روی برای بدن خواهیم گفت سپس به معرفی بهترین مکمل های زینک موجود در داروخانه یعنی زینک پلاس و یونی زینک می پردازیم. تا انتها همراه ما باشید.

روی چیست؟

روی یکی از عناصر منحصربفرد با خاصیت آنتی اکسیدانی است. روی برای فعالیت بالغ بر ۱۰۰ آنزیم لازم است که واکنش های شیمیایی ضروری را در بدن انجام می دهند.

روی در اندام هایی مانند کبد، ماهیچه، پوست و استخوان وجود دارد. سطوح کافی روی در بدن در دوره های طلایی رشد یعنی جنینی، کودکی و نوجوانی نقش اساسی ایفا می کند.

بدن قادر به ذخیره طولانی مدت روی نیست بنابراین مصرف منظم روی از اهمیت فراوانی برخوردار است؛ حال از منابع غذایی یا قرص زینک.

فواید روی در بدن

همان طور که در مقدمه اشاره کردیم روی نقش های حیاتی مختلفی در بدن ایفا می کند. اساسا روی چه فوایدی در بدن دارد؟ در ادامه فواید روی و نقش آن در سلامت را معرفی خواهیم کرد.

سیستم ایمنی بدن

اصلی ترین فایده روی برای سلامتی تقویت سیستم ایمنی بدن است. روی ناکافی در بدن سیستم ایمنی را تضعیف کرده و شخص بیشتر در معرض ابتلا به بیماری های عفونی قرار می گیرد.

تحقیقات نشان می دهد کمبود روی حتی به مقدار جزئی به شکل بیماری های مزمن، عفونت های مکرر، بیماری های پوستی و شرایط خودایمنی ظاهر می شود.

در یک متاآنالیز که اخیرا منتشر شده است طول درمان سرماخوردگی در افرادی که روزانه حداقل ۷۵ میلی گرم روی دریافت می کرده اند تا ۳۳ درصد کاهش یافته است.

سلامت پوست

دومین فایده روی برای بدن حفظ و بهبود سلامت پوست است. خاصیت ضد التهابی روی به درمان آکنه ها کمک می کند. در تحقیقی به مدت سه ماه به افراد مبتلا به روزاسه ۷۰ میلی گرم روی داده می شد. که بعد از گذشت این زمان بهبودی قابل توجهی را با حداقل عوارض تجربه کرده اند. همچنین برخی از اشکال روی پوست را پاکسازی می کند.

خاصیت آنتی اکسیدانی

روی خواص آنتی اکسیدانی بالایی دارد و استرس اکسیداتیو را کاهش می دهد. به همین دلیل در کاهش ابتلا به بیماری های مزمن مرتبط با افزایش سن از قبیل اختلالات قلبی و برخی سرطان ها موثر است.

کاهش التهاب

مدیریت التهاب از دیگر فواید روی برای بدن به شمار می آید. یکی از نشانه های کمبود روی در بدن شدت گرفتن پاسخ التهابی است که به مرور زمان به بدن آسیب می رساند. این مسئله به ویژه در سالخوردگان به شکل اختلال در عملکرد سیستم ایمنی بروز می یابد.

روی با فعال کردن آنزیم های آنتی اکسیدانی بروز و شدت عفونت ها را کم می کند. همچنین استرس اکسیداتیو را کم می کند.

محصول پیشنهادی:
برای خرید انواع مکمل روی و قرص زینک از داروخانه آنلاین داروبوم، با ارسال رایگان و تحویل در محل همین حالا اقدام کنید.

التیام زخم ها

فایده دیگر روی برای سلامت جسم تسریع بهبودی زخم هاست. افرادی که روی کافی در بدن خود ندارد احتمال متوجه شده اند که زخم هایشان دیرتر از حد معمول بهبود می یابد. مطالعه ای در سال ۲۰۱۸ نشان می دهد روی نقش کلیدی در هر مرحله از زخم دارد.

مکمل روی نشانه های سلامت متابولیک از جمله گلوکز خون، انسولین، حساسیت به انسولین و کلسترول را بهبود می بخشد.

سلامت استخوان ها

یکی از فواید روی حفظ سلامت استخوان ها است. طبق آخرین تحقیقات حفظ سطح مناسب روی در بدن به پیشگیری از بیماری ها استخوان مانند پوکی استخوان کمک می کند. همچنین روی برای بازسازی استخوان ها نیز مفید می باشد.

قرص روی برای مو

کمبود روی در بدن، موها را ضعیف و نازک می کند و احتمال ریزش موها بیشتر می کند. قرص روی برای مو یکی از محبوب ترین مکمل ها به منظور جبران کمبود روی در بدن است که بیشتر در بین خانم ها طرفدار دارد. اما ریزش مو یکی از مشکلات خاص مردان نیز محسوب می شود به ویژه با افزایش سن و عقب رفتن خط رویش مو و طاسی سر. روی به دلیل آنکه در سنتز پروتئین اهمیت بنیادین دارد برای ساخت کراتین که پروتئین اصلی تشکیل دهنده موها است مفید می باشد.

خواص روی برای مردان

روی یا زینک از راه های مختلفی روی سلامت مردان تاثیر می گذارد. روی تستوسترون را در سطح طبیعی نگه می دارد. تستوسترون پائین موجب خستگی دائمی، کاهش توده عضلانی و مشکلات جنسی از قبیل اختلال نعوظ می شود.

سلامت پروستات از دیگر خواص زینک برای مردان است. مشکلات پروستات بیشتر در مردان مسن شایع است اما مراقبت و پیشگیری از سنین پائین آغاز می شود. روی به دلیل خواص ضد التهابی آن علائم  پروستات را کاهش می دهد.

منابع غذایی مفید برای روی

غذاهای زیادی وجود دارند که سرشار از روی هستند. برخی از مهمترین منابع عبارتند از:

• لوبیا
• آجیل
• شیر
• پنیر
• تخم کدو تنبل
• گوشت پرندگان
• گوشت قرمز
• غلات صبحانه غنی شده
• غلات کامل (مخصوصا جو دوسر)

نکته حائز اهمیت مقدار جذب روی در منابع حیوانی و گیاهی متفاوت است. به طوریکه روده ها منابع پروتئینی بیشتر از منابع گیاهی است. دلیل آن این است که فیتات ها  بخشی طبیعی از گیاهان که ضد مغذی در نظر گرفته می شوند – به عنوان مهار کننده جذب روی (و همچنین جذب کلسیم و آهن) شناخته شده اند.

برای کمبود روی چه قرصی بخوریم؟

گاهی اوقات رژیم غذایی فاقد منابع غنی روی می باشد در چنین شرایطی مصرف قرص روی یا همان قرص زینک توصیه می شود. قرص زینک معمولا در دوزهای ۵، ۱۰ و ۱۵ میلی گرم در دسترس است که بنا به سطح کمبود روی یکی از آنها تجویز می شود.

در این قسمت دو عدد از معروف ترین قرص های زینک موجود در داروخانه ها را معرفی خواهیم کرد.

یونی زینک

یونی زینک مکمل معروف شرکت داروسازی ابیان تحت لیسانس لیبرتی سوئیس در ایران تولید و عرضه می شود. روی عمده ترکیب یونی زینک را تشکیل می دهد اما در فرمول آن بیوتین، فولیک اسید، ویتامین ب و ث نیز به چشم می خورد.

یونی زینک برای افزایش انرژی، رفع خستگی، تقویت سیستم ایمنی، کاهش ریزش مو و سلامت پوست مفید است.

زینک پلاس

زینک پلاس  دیگر مکمل حاوی روی است که در دوز و اشکال دارویی مختلف در داروخانه موجود است. قرص زینک پلاس یوروویتال در سه دوز ۵، ۱۰ و ۱۵ میلی گرم و همچنین شربت زینک پلاس یوروویتال سطح خوبی از روی را فراهم می کند.

عوارض مصرف زیاد روی

ماده مغذی روی با تمام فوایدی که برای سلامت جسم و ذهن دارد اما زیاده روی در مصرف آن اصلا توصیه نمی شود. تهوع، استفراغ، از دست دادن اشتها، گرفتگی عضلات شکم، اسهال و سردرد از عوارض مصرف زیاد روی می باشد. سطوح بیش از حد روی در جذب موادی مانند مس و آهن نیز اخلال ایجاد کرده و به طور کلی عملکرد ایمنی را کاهش می دهد.

سخن پایانی
در این مقاله درباره اصلی ترین فواید روی برای بدن صحبت کردیم، تقویت سیستم ایمنی، تقویت رشد موها و تسریع بهبودی زخم ها از این دست است. تغذیه بهترین راه تامین روی مورد نیاز بدن است در غیر اینصورت مصرف مکمل های مناسب مانند یونی زینک و زینک پلاس جایگزین مناسبی می باشد.