بهترین قرص کلسیم برای پوکی استخوان چیست؟

آنچه در این مقاله می خوانید:
مکمل کلسیم یا قرص کلسیم یکی از نیازهای اصلی افرادی است که از کمبود کلسیم رنج می برند. این مکمل منحصر به فرد از خطر پوکی استخوان جلوگیری می کنند و کلسیم مورد نیاز بدن را تامین می کند. به طور تقریبی بیشترین میزان کلسیم بدن در دندان ها و استخوان ها ذخیره می شود و نزدیک ۹۰ درصد است. وجود کلسیم در بدن برای ارسال سیگنال های عصبی، ترشح هورمون هایی مثل انسولین و تنظیم انبساط و انقباض ماهیچه ها جزء نیازهای اصلی است. کلسیم سیترات یوروویتال، قرص کلسیم ۶۰۰ + ویتامین D یورو ویتال و کلسیم منیزیم زینک و ویتامین D آلفا ویتامینز از بهترین قرص های کلسیم برای پیشگیری و درمان پوکی استخوان هستند.

کلسیم برای پوکی استخوان

شاید در طول زندگی نام قرص کلسیم یا مکمل کلسیم برای پوکی استخوان شنیده باشید. یکی از دلایلی که متخصصان بر خوردن شیر در تمامی مراحل زندگی تاکید می کنند، جلوگیری از پوکی استخوان است.

اغلب بزرگسالان، برای داشتن استخوان های قوی، لبنیات کم چرب و سبزیجات برگ دار را در رژیم غذایی جای می دهند. مواد غذایی غنی از کلسیم همیشه در دسترس افراد نیستند؛ لذا می توانید مکمل های کلسیم را در کنار مواد غذایی حاوی کلسیم به کار ببرید.

مصرف منظم کلسیم می تواند از پوکی استخوان که اغلب در سنین بالا فرد را گرفتار می کند جلوگیری کند. با افزایش سن استخوان ها شکننده تر از سنین جوانی می شوند؛ لذا با یک زمین خوردن ساده ممکن است فرد به شکستگی استخوان ها دچار شود. مصرف منظم کلسیم باعث می شود استخوان ها سالم و قوی شوند.

بیشتر بخوانید: قرص کلسیم چیست؟

چه کسانی در معرض ابتلا به پوکی استخوان هستند؟

یکی از سوالاتی که برای اغلب افراد در هنگام مصرف قرص کلسیم پیش می آید این است که چه افرادی بیشتر در معرض ابتلا به پوکی استخوان قرار دارند.

۱- زنان با پوست روشن در قاره آسیا که در رده سنی بالاتر از ۵۰ سال قرار دارند بیشتر از سایرین در خطر ابتلا به پوکی استخوان قرار دارند.

۲- گروه دیگر از افراد که احتمال ابتلا به پوکی استخوان در آنها بالا است، مردانی هستند که سطح تستوسترون پایین تری از سایرین دارند.

۳- افرادی که الکل و دخانیات مصرف می کنند نیز بیشتر از سایر افراد به بیماری های پوکی استخوان دچار می شوند.

۴- از دیگر مواردی که ممکن است احتمال ابتلا به پوکی استخوان را بیشتر کند، ارث و ژنتیک است. در صورتی که پدر یا مادر دچار شکستگی لگن شده باشند احتمال ابتلا در فرزند بالاتر می رود.

۵- از دیگر فاکتورهایی که باعث این بیماری خطرناک در افراد مختلف می شود، افزایش سن است.

به گفته وب سایت معتبر mayoclinic

اگر افراد کلسیم کافی دریافت نکنند، ممکن است با مشکلاتی در سلامتی مواجه شوند که در اثر استخوان های ضعیف رخ می دهد. کودکان ممکن است به رشد قدی بهینه در بزرگسالی نرسند. بزرگسالان نیز ممکن است توده استخوانی پایینی داشته باشند که یک عامل خطرناک برای ابتلا به پوکی استخوان است.

چگونه می توان از پوکی استخوان پیشگیری کرد؟

شیوه های مختلفی برای جلوگیری از دچار شدن به استئوپروز یا همان پوکی استخوان وجود دارد که برای آگاهی شما عزیزان به آنها اشاره می کنیم.

۱- ورزش منظم و روزانه یکی از بهترین روش ها برای پیشگیری از پوکی استخوان است.

۲- مصرف مواد غذایی غنی از کلسیم یا قرص کلسیم از دیگر شیوه هایی است که از پوکی استخوان جلوگیری می کند.

۳- مصرف ویتامین D یکی از بهترین کارها است که افراد می توانند برای جذب این ماده معدنی به کار ببرند.

۴- اجتناب از مصرف دخانیات و الکل باعث می شود که در پیری به استئوپروز دچار نشوید.

۵- از مصرف بیش از حد کافئین خودداری کنید تا استخوان هایی قوی و نیرومند داشته باشید.

معرفی بهترین قرص کلسیم برای پوکی استخوان

با توجه به فواید بیشمار قرص های کلسیم برای سلامت دندان ها و استخوان ها افراد زیادی در پی یافتن بهترین قرص کلسیم هستند. بهترین  قرص های کلسیم ها دارای یک سری مشخصات هستند و دارای ترکیبات اثربخشی هستند. در ادامه برخی از بهترین نمونه های قرص کلسیم موجود در داروخانه ها را معرفی می کنیم.

قرص کلسیم سیترات یوروویتال

بهترین قرص کلسیم برای پوکی استخوان که حاوی ۸ ماده فوق العاده مفید برای سلامت استخوان ها و مفاصل است، کلسیم سیترات یوروویتال است. وجود ترکیبات مفید در این قرص می تواند علاوه بر سلامت استخوان ها در عملکرد کلی بدن نیز موثر باشد.

اغلب قرص های کلسیم پس از استفاده عوارض گوارشی برای مصرف کننده ایجاد می کند در حالی که کلسیم سیترات یوروویتال این گونه نیست. از فواید قرص کلسیم سیترات یوروویتال، کمک به استحکام و سلامت استخوان ها، عضلات و بافت های همبند است.

قرص کلسیم ۶۰۰ + ویتامین D یورو ویتال

از دیگر بهترین قرص های کلسیم خارجی که ساخت کشور آلمان بوده و در تعداد ۵۰ عدد ارائه می شود، قرص کلسیم ۶۰۰ + ویتامین D یورو ویتال است. با توجه به ترکیبات برتر محصول و وجود ریز مغذی ها، سلامت استخوان ها و دندان ها به خوبی فراهم می شود. قرص کلسیم ۶۰۰ + ویتامین D یورو ویتال به جرات بهترین قرص کلسیم بدون رسوب در عروق خونی است که دارای ویتامین K است. از دیگر مشخصات محصول، وجود ویتامین D است که امکان جذب بهتر کلسیم در بدن را مهیا می کند. در هر قرص مقدار بالایی کلسیم المنتال خالص وجود دارد که سلامت استخوان ها را تضمین می کند.

قرص کلسیم منیزیم زینک و ویتامین D آلفا ویتامینز

قرص کلسیم منیزیم زینک و ویتامین D آلفا ویتامینز از دیگر قرص های خارجی فوق العاده برای تامین کلسیم بدن است. این قرص نیز جزء محصولات وارداتی و ساخت کشور آمریکا است. وجود کلسیم به شکل کربنات باعث خلوص بالای محصول می شود. از مواد معدنی موجود در محصول علاوه بر کلسیم می توان به منیزیم، زینک و ویتامین D اشاره کرد. از فواید اصلی محصول برای بدن، سلامت و استحکام استخوان ها و جلوگیری از پوکی استخوان است. در هر بسته از محصول ۱۰۰ عدد قرص وجود دارد که نیاز چندین ماه کلسیم را برطرف می‌کند.

سخن پایانی
قرص کلسیم یکی از نیازهای اصلی بدن برای داشتن استخوان ها و دندان های سالم است. بیشترین حجم کلسیم مصرفی، در استخوان ها و دندان ها ذخیره می شود. عدم مصرف کلسیم به اندازه کافی منجر به بیماری هایی مانند پوکی استخوان می شود. زنان بیشتر از سایرین در معرض خطر ابتلا به پوکی استخوان قرار دارند. سن بالا، تغذیه نامناسب، ورزش نکردن باعث مبتلا شدن افراد به پوکی استخوان می شود. با مصرف روزانه یک قرص کلسیم می توان سلامت دندان ها، استخوان ها و بافت های همبند را تضمین کرد.

منبع: mayoclinic , healthline