مرور رده
ورزش
در این بخش مطالبی در زمینه فواید ورزش بر سلامتی مردان و زنان و اطلاعاتی جامع از مکمل های ورزشی و بدنسازی قرار داده ایم.
فواید بدنسازی برای بانوان و بهترین مکمل‌های بدنسازی بانوان
آنچه در این مقاله می‌خوانید: خانم‌های زیادی برای تناسب اندام و کاهش وزن به بدنسازی روی می آورند. در کنار این ها بدنسازی به استحکام استخوان ها، جلوگیری از آرتروز، تقویت عضلات فیله، شکم و باسن کمک می کند. بدنسازان خانم همواره به یاد داشته…
بهترین مکمل بدنسازی برای افراد مبتدی
آنچه در این مقاله می‌خوانید: بسیاری از بدنسازان مبتدی برای انتخاب مکمل بدنسازی مناسب خود دچار سردرگمی هستند. آنها دقیقا نمی دانند برای شروع بدنسازی چه مکملی را مصرف کنند. به طور کلی استفاده از مکمل بدنسازی برای ورزشکاران آماتور در تامین…
مکمل پمپ چیست؟ فواید و عوارض آن چیست؟
آنچه در این مقاله می‌خوانید: در هنگام انجام تمرینات ورزشی خیلی زود انرژی خود را از دست می‌دهید؟ احساس خستگی شما آنقدر شدت دارد که دیگر قادر به ادامه ورزش خود نباشید؟ برای حل کردن این مشکلات بهتر است از مکمل های پمپ استفاده کنید. آیا…
اهمیت امگا ۳ در بدنسازی
آنچه در این مقاله می‌خوانید: بسیاری از افراد می‌دانند که امگا ۳ در بدنسازی برای تا چه میزان برای سلامت قلب و مغز مفید هستند اما آیا می‌دانید که اسیدهای چرب برای ورزشکاران مزایای فراوانی دارند؟ امگا ۳ در طول تمرینات بدنی نقش‌های متعددی…
پروتئین کازئین چیست؟ عوارض و فواید آن
آنچه در این مقاله می‌خوانید: دنبال بهترین مکمل برای تامین پروتئین مورد نیاز بدن خود هستید؟ نمی‌دانید چه نوع مکملی می‌تواند تمام پروتئین‌های مورد نیاز شما را تامین نماید؟اگر به دنبال مکملی عالی برای تامین پروتئین مورد نیاز بدن خود هستید…
نقش کربوهیدرات در بدنسازی
آنچه در این مقاله می‌خوانید: کربوهیدرات‌ها بخش مهمی از رژیم غذایی ما را تشکیل می‌دهند و برای تولید انرژی در بدن بسیار مهم و مفید هستند. ولی در بدنسازی بیشتر تمرکز بر پروتئین‌ها و عضله سازی است و توجه کمتری به کربوهیدرات‌ها می‌شود.…
کراتین چیست؟
آنچه در این مقاله می‌خوانید: مکمل کراتین برای بهبود عملکرد ورزشی و افزایش توده عضلانی در افراد ورزشکار و افراد بزرگ‌سال مورداستفاده قرار می‌گیرد. تحقیقات نشان داده است که کراتین باعث بهبود کارایی در افراد ورزشکار شده و افراد سالم نیز…
بی سی ای ای (BCAA) چیست و فواید و عوارض بی سی ای ای
آنچه در این مقاله می‌خوانید: مکمل‌های بی سی دبل ای یا آمینواسیدهای شاخه‌ای در بین بدنسازان و ورزشکاران جهت تقویت رشد عضلات و بهبود عملکرد ورزشی بسیار محبوب هستند. تحقیقات مختلف نشان داده است که این آمینواسیدها مزایای دیگری نیز برای حفظ و…
بهترین مکمل ها برای خشک کردن و کات بدن
آنچه در این مقاله می‌خوانید: به دنبال روشی برای کات سریع عضلات خود هستید؟ می‌خواهید در سریع‌ترین زمان ممکن به خطی شدن بدن در بدنسازی برسید؟ می‌دانید مفهوم بدن خشک در بدنسازی چیست؟ آیا استفاده از مکمل بدنسازی در کات سریع عضلات تاثیر گذار…
موثرترین مکمل افزایش حجم عضلات
آنچه در این مقاله می‌خوانید: به دنبال بهترین راه برای افزایش سریع حجم عضلات خود هستید؟ می‌خواهید در کم‌ترین زمان ممکن حجم خود را افزایش دهید؟ نمی‌دانید از بین انواع مکمل بدنسازی موثرترین مکمل افزایش حجم عضلات کدام اند؟…