چگونه رگ دست برجسته داشته باشیم؟

آنچه در این مقاله می خوانید:
رگ های برجسته و نمایان آرزوی هر شخصی است که در زمینه بدنسازی و پرورش اندام فعالیت می کند. این موضوع باعث شده ورزشکاران به دنبال راهکارهایی برای برجسته سازی رگ های ساعد و بازو باشند. اگر شما هم این سوال را در سر دارید که چگونه رگ دست برجسته داشته باشیم؟ مطالعه این مقاله از مجله داروبوم را به شما توصیه می کنیم. تا انتها همراه ما باشید.

برجستگی رگ ها چیست؟

واسکولاریتی (Vascularity) یا رگ های برجسته در اثر کاهش چربی ها و افزایش عضلات است. بیشتر در بدنسازانی که سالهاست به ورزش بدنسازی مشغول هستند رایج است. هر چه رگ ها نمایان تر باشد نشان از جذابیت و حرفه ای تر بودن ورزشکار است. به طوریکه برخی افراد مبتدی مایل هستند از هر روشی که ممکن است به این سطح برسند.

افزایش عروق خونی در نتیجه تمرینات شدید، تغذیه، وضعیت آب بدن و مصرف مکمل می باشد. اما یک نکته در راس اهمیت قرار دارد؛ کم ترین سطح چربی برای برجسته شدن رگ ها ضروری است. در کنار آن افزایش توده عضلانی و تمرکز بر فعالیت هایی که گردش خون را در ماهیچه زیاد می کند، تاثیرگذار است.

آیا همه افراد می توانند رگ برجسته داشته باشند؟

همه بله اما درجه آن بسته به ژنتیک متفاوت است. برخی افراد به طور ژنتیکی حتی با چربی بالا عروق برجسته تری دارند. در اصل این افراد رگ های کم عمقی دارند که بسیار نزدیک به پوست هستند. همچنین رگ های درست در مناطقی قرار گرفته اند که زیباتر نشان می دهند.

اما عده دیگری باید سخت تلاش کنند تا درصد چربی های بدن خود را تا حد زیادی کم کنند تا رگ های برجسته از زیر پوستشان ظاهر شود.

عوامل موثر در برجسته شدن رگ ها

هر چند نمی توان فاکتور ژنتیک را در هیچ امری نادیده گرفت اما در بیرون زدن رگ ها نیز ارث تنها بخشی از قضیه است. عوامل دیگری نیز وجود دارد که بر ژنتیک غلبه می کند. اما این عوامل چه هستند؟

۱- درصد چربی بدن

کاهش چربی بدن ضروری ترین عامل برجسته شدن رگ ها است. زیر پوست ما را چربی، عروث خونی، مایعات و ماهیچه فراگرفته است. هرچه بدن عضلانی تر باشد این توده ها فشار بیشتری به پوست وارد می کنند و رگ های خونی از روی پوست نمایان تر می شود.

از سوی دیگر اگر بدن با درصد بالایی از چربی ها پوشیده شده باشد مانعی در برابر عضلات و پوست قرار می گیرد. بنابراین کاهش سطوح چربی در برجسته شدن رگ ها مولفه مهمی است.

۲- تراکم مویرگی

تمرینات مقاومتی توانایی ارتجاعی رگ های خونی را افزایش می دهد. این تمرینات ضربان قلب را بالاتر می برد و فشار در سراسر بدن بیشتر می شود که منجر به افزایش فشار خون می شود. این کار خون بیشتری را از طریق بافت ماهیچه ای درگیر به جریان در می آورد و در نتیجه رگ های آن ماهیچه ها بیرون می زند.

۳- اندازه عضلات

هر چقدر فشاری که از طریق ماهیچه ها به رگ های خونی وارد می شود، بیشتر باشد رگ ها برجسته تر می شوند. به همین خاطر حجم عضلات عامل موثری برای قابل مشاهده بودن رگ ها است.

۴- وضعیت هیدراتاسیون

هیدراتاسیون عامل مهم دیگری در ظاهر برجسته رگ های خونی در سراسر بدن دارد. آب کافی در بدن گردش خون در سراسر بدن را افزایش می دهد.

چگونه رگ دست برجسته داشته باشیم؟

حال که با عوامل موثر در برجسته شدن رگ ها آشنا شدیم زمان آن فرارسیده است که به سراغ روش های برجسته سازی رگ ها برویم.

تمرین برای بیرون زدن رگ دست

تمریناتی که باعث رگ دار شدن دست ها می شود، متنوع است.  قبل از شروع هر برنامه تمرینی، ابتدا با مربی خود مشورت کنید تا برنامه ‌ای مناسب برای شما تعیین شود.

• پلانک روی نوک دست
• قایقی نشسته
• گریسپر
• حلقه لاستیکی
• تمرینات هوازی
• شنا سوئدی

بهترین مکمل برای بیرون زدن رگ

عضله سازی اصولاً کار ساده ای نیست و علاوه بر تمرینات به مصرف برخی از مکمل ها نیز متکی خواهید بود. افرادی که عضلات تنومند دارند دارای رگ های برجسته تری هستند. برخی از مکمل ها موجب بیرون زدن رگ های عضلات می شوند. بدون شک پروتئین وی از مکمل های موثر در برجسته شدن رگ های دست است. شیک های پروتئینی هضم و جذب سریعی دارند و روند عضله سازی در بدن را تقویت می کنند.

برای خرید پروتئین وی می توانید به سایت داروبوم مراجعه کنید. در داروبوم انواع مکمل های وی پروتئین در اندازه ها و طعم های مختلف وجود دارد. پروتئین وی کاله جزو مارک های پُرفروشی است که هم مصرف کنندگان رضایت بالایی از آن دارند و هم تست های آزمایشگاهی آن مورد تایید است.

برجسته شدن رگ دست با مصرف آب

هیدراتاسیون مناسب با نوشیدن آب و مایعات کافی تاثیر مثبتی روی عروق می گذارد و موجب برجسته شدن رگ های ساعد در زنان و مردان می شود. اگر با مصرف آب راحت نیستید می توانید آبمیوه های طبیعی و دمنوش های گیاهی را نیز جایگزین کنید.

تقویت کننده نیتریک اسید

اکسید نیتریک باعث گشاد شدن رگ های خونی می شود. نیترات موجود در غذاها به اکسید نیتریک تبدیل می شود. خوراکی هایی مانند چغندر، سیر و مرکبات از این دست هستند.

اگر می خواهید رگ های نمایان تری داشته باشید این خوراکی ها را در رژیم غذایی خود بگنجانید. علاوه بر جنبه زیبایی قضیه اکسید نیتریک جریان اکسیژن و به دنبال آن انتقال مواد غذایی و حذف مواد زائد را افزایش می دهد.

قرص برای بیرون زدن رگ

مکمل آرژنین مکملی است که با افزایش تولید نیتریک اکسید به بهبود جریان خون و نمایان شدن رگ ها کمک می‌کند. معمولاً ورزشکاران این مکمل را به شکل پودر و یا قرص ال آرژنین مصرف می کنند و از فواید آن بهره می برند. آرژنین موجب تحریک سنتز پروتئین در بدن می شود که در نهایت موجب افزایش قدرت عضلانی و همچنین افزایش سایز عضلات می شود. قرص ال آرژنین ۱۰۰۰ یوروویتال بهترین مارکی است که پیشنهاد می کنیم. این مکمل تحت لیسانس آلمان تولید می شود و در بسته های ۶۰ تایی عرضه می شود. 

سخن پایانی
در این مقاله علل و روش های مفید برای رگ دار کردن دست و ساعد را معرفی کردیم. برای نتیجه گیری بهتر می توانید از مکمل های بدنسازی مانند مکمل پروتئین وی و ال آرژنین استفاده کنید. این مکمل ها را می توانید از داروخانه داروبوم به صورت اینترنتی یا حضوری خریداری کنید. شماره تماس ما ۹۱۰۱۵۹۸۹-۰۲۱