آنچه در این مقاله می خوانید:
برخی از مشکلات احتمالی با مصرف ملاتونین به وجود می آید، اما اعتیادآور نیست. به نظر می رسد، حتی اگر فرد از لحاظ ذهنی برای به خواب رفتن به ملاتونین وابسته باشد، اما بدن هرگز به آن وابسته نمی شود. ملاتونین تنها قرص خوابی است که اعتیاد آور نیست و پس از بهبود وضعیت خواب خود می‌توانید به راحتی آن را کنار بگذارید. قیمت قرص ملاتونین مختلف است اما در کل مکمل گران قیمتی نیست و همه افراد با هر بودجه ای می توانند آن را از داروخانه ها تهیه کنند. در ادامه مقاله به توضیحات بیشتری درباره وابستگی به ملاتونین خواهیم پرداخت.
فهرست مطالب
اعتیاد آور بودن قرص ملاتونین
ملاتونین پاداش دهنده نیست، به این معنی که باعث افزایش سرخوشی یا لذت مرتبط با مصرف بالا نمی‌شود بنابراین میل به مصرف اجباری آن به راحتی خاموش می‌شود. علاوه بر این، با کنار گذاشتن ملاتونین علائمی مشابه با علائم ترک مواد ایجاد نمی‌کند و معمولاً به دلیل تحمل پذیری، مصرف کننده را وادار نمی‌کند که به دنبال دوزهای بالاتر و بیشتر باشد. به عبارت دیگر، فاقد نشانه های وابستگی فیزیولوژیکی است.
فردی که برای به خواب رفتن به ملاتونین نیاز دارد اگر به آن دسترسی نداشته باشد ممکن است مضطرب شود. با این حال، سخت است که این را اعتیاد بنامیم زیرا در نتیجه آن آسیبی رخ نمی دهد. بنابراین ملاتونین اعتیاد آور نیست.
آیا ملاتونین مخدر است؟
در ایران و اکثر کشورهای اروپایی و آمریکا ملاتونین به عنوان یک مکمل غذایی در نظر گرفته می شود. به این معنی که توسط سازمان غذا و دارو مجوز فروش بدون نسخه آن صادر می شود. در معدود کشورهایی هم ملاتونین تنها با نسخه پزشک قابل تهیه است و دارو محسوب می شود.
آیا استفاده طولانی مدت ملاتونین خطرناک است؟
به گفته کارشناسان، مصرف این مکمل برای مدت طولانی هیچ ضرری ندارد، به خصوص اگر خواب شما را بهبود ببخشد. با این حال داده های زیادی در مورد ایمنی طولانی مدت مصرف ملاتونین وجود ندارد. بنابراین به طور قعطی نمی دانیم که آیا می‌تواند عواقب طولانی مدتی داشته باشد یا خیر.
مقدار مصرف ملاتونین
برای کمک به خواب رفتن معمولاً ۱ تا ۳ میلی گرم ملاتونین یک تا دو ساعت قبل از زمان خواب تجویز می‌شود. دوزهای بالاتر از ۱۰ تا ۱۵ میلی گرم مصرف محدودی دارد و معمولاً فقط برای افرادی که مشکلاتی مانند اختلال رفتاری خواب REM دارند مفید است.
تا چه مدت تاثیر قرص ملاتونین در بدن باقی می‌ماند؟
نیمه عمر ملاتونین بین ۲۰ تا ۵۰ دقیقه است، یعنی نیمی از دوز اولیه در بدن پس از این مدت دفع می‌شود. در مجموع، ملاتونین حدود شش تا هشت ساعت در بدن شما باقی می‌ماند. این میزان در افراد سالمند کمی بیشتر است.
آیا می‌توانید هر شب ملاتونین مصرف کنید؟
ملاتونین برای مصرف کوتاه مدت جهت تنظیم خواب به مدت ۱ تا ۳ ماه کاملا ایمن است. اما اینکه بیشتر از ۳ ماه بخواهید از قرص ملاتونین استفاده کنید فقط با تجویز پزشک امکان پذیر است.
سخن پایانی
قرص ملاتونین مصرف می شود تا به مغز شما بگوید که زمان خواب فرا رسیده است. به همین دلیل است که کارشناسان خواب اغلب آن را برای افرادی که از جت لگ رنج می‌برند و کسانی که در شیفت شب کار می‌کنند، توصیه می‌کنند. ملاتونین یک دستکاری کننده خواب است، نه آغازگر خواب و کمک می‌کند ریتم شبانه روزی خواب و بیداری شما مجددا تنظیم شود. شما می توانید برای انتخاب قرص ملاتونین با کیفیت و اطلاع از نحوه مصرف آن با مشاور دارویی داروبوم صحبت کنید. داروبوم به عنوان داروخانه آنلاین شبانه روزی تهران شرایط مشاوره تلفنی رایگان را با تماس با شماره ۹۱۰۱۵۹۸۹-۰۲۱ فراهم کرده است.
منبع: healthline