آنچه در این مقاله می خوانید:
۱- گینر و گین آپ هر دو برای افزایش وزن مصرف می شوند.
۲- ترکیبات اصلی این دو محصول مشابه یکدیگر است.
۳- گینر بیشتر توسط ورزشکارانی که تیپ بدنی اکتومورف (لاغر اندام) هستند استفاده می شود. اما گین آپ ها بیشتر توسط افراد عادی مانند مردان، زنان و کودکان کم وزن مورد استفاده قرار می گیرد.
افرادی که دغدغه افزایش وزن را دارند با نام گینر آشنا هستند. مکمل گینر یک مکمل بدنسازی پرطرفدارجهت افزایش وزن و عضله سازی می باشند. این مکمل از کربوهیدرات، چربی و پروتئین تشکیل شده است. در این بین ممکن است نام گین آپ نیز به گوشتان خورده باشد. گین آپ نیز یک مکمل قوی برای افزایش وزن محسوب می گردد. این محصول مخصوص افراد لاغر اندامی است که نیاز به افزایش وزن دارند. جهت آشنایی بیشتر با این دو مکمل، تفاوت ها و مزایای هر کدام تا آخر مقاله همراه ما باشید.
فهرست مطالب
مکمل گینر چیست؟
پودر گینر یک مکمل ورزشی مفید جهت افزایش وزن و عضله سازی می باشد. ورزشکاران و بدنسازان از این محصول در زمان انجام تمرینات سخت ورزشی جهت بهبود وضعیت خود بهره می برند. کاربرد این محصول عضله سازی و افزایش وزن می باشد. گینر افزایش وزن حاوی پروتئین کمتر و کربوهیدرات بسیار بالایی است. می دانید که بدن برای افزایش وزن نیازمند کالری، پروتئین و کربوهیدرات بسیاری است.
گینر عضله ساز نیز مانند گینر افزایش وزن حاوی کالری بسیار بالایی است. اما نسبت پروتئین به کربوهیدرات آن بیشتر است. مکمل گینر مس کالری مورد نیاز و درشت مغذی ضروری بدن را پس از انجام تمرینات قدرتی، برای افراد ورزشکار فراهم می کند و سبب عضله سازی می گردد. افراد در کنار مصرف مکمل عضله ساز باید ورزش قدرتی پر شدت هم انجام دهند. برای آگاهی از قیمت گینر به سایت داروخانه داروبوم مراجعه کنید.
در نظر بگیرید در این مقاله هر جا صحبت از گینر به میان می آید منظور گینر افزایش وزن است؛ نه مس گینر.
گین آپ چیست؟
برخی از افراد لاغر اندام به سختی وزن می گیرند و حتی با وجود تغذیه کافی باز افزایش کمی را تجربه می کنند. گین آپ مناسب اینگونه افراد می باشد. همچنین برای افرادی که به دلیل مشکلاتی که در وضعیت سلامتی خود داشته اند و وزن زیادی را از دست داده اند، نیز مناسب می باشد. گین آپ در دو مدل مخصوص بزرگسالان و مخصوص کودکان در بازار موجود است. گین آپ علاوه بر کربوهیدرات و پروتئین، حاوی موادی از قبیل فیبر، چربی و ویتامین های مختلف تاثیرگذار در افزایش وزن می باشد.
در نظر بگیرید در این مقاله هر جا صحبت از گین آپ به میان می آید منظور گینر بزرگسالان است؛ نه گین آپ کودکان.
ارزش غذایی گین آپ
گینر و گین آپ هر دو دارای ارزش غذایی متفاوت هستند. گین آپ دارای درصدهای مشخصی از مواد مختلف است. در ادامه با هم ارزش غذایی این محصول را بررسی می کنیم؛
- کربوهیدرات: منبع این ماده مالتودکسترین می باشد و میزان آن در گین آپ ۶۸ درصد است
- پروتئین های موجود در شیر و پروتئین وی ۲۲درصد
- چربی۶/۱درصد
- فیبر و ۱۲ نوع ویتامین دیگر به میزان مناسب
- آنزیم هضمی: این آنزیم کمک می کند تا پروتئین ها سریع تر هضم و جذب گردند.
بیشتر بخوانید: عوارض گینر چیست؟ ناگفته ها از مضرات احتمالی مصرف گینرها
تفاوت گینر و گین آپ
گینر و گین آپ هر دو برای افزایش کالری مصرف می شوند اما ترکیبات و جامعه مصرف این دو مکمل با هم متفاوت است.
گینر برای ورزشکاران و گین آپ برای افراد لاغر
گینر و گین آپ از لحاظ ارزش غذایی شباهت بسیاری به یکدیگر دارند. اما گینر مخصوص افراد ورزشکار می باشد و گین آپ مناسب افراد لاغر اندام. انواع گین آپ ها مخصوص بزرگسالان و کودکان به فروش می رسد. گین آپ نیاز بدن به پروتئین، کربوهیدرات و چربی سالم را تامین کرده و به شکل پودر در دسترس است. این پودر نواحی مختلف بدن را به طور یکنواخت چاق می کند و نتایج آن بدون بازگشت است. مصرف گین آپ الزاماً برای افراد عادی نیست و ورزشکاران نیز می توانند آن را مصرف کنند. همچنین مصرف گین آپ کودکان توسط بزرگسالان منعی ندارد اما باید به کالری و تعداد سروینگ مورد نیاز یک فرد بزرگسال توجه داشت. اما برعکس این قضیه صادق نیست و کودکان (افراد زیر ۱۸ سال) مجاز به مصرف گین آپ بزرگسالان نیستند.
جدول مقایسه گینر و گین آپ
فرق گینر و گین آپ در زمان مصرف
گین آپ و گینر هر دو را بعد از وعده های غذایی مصرف کنید. مصرف این مکمل قبل از غذا اشتهای شما برای خوردن وعده غذایی اصلی را از بین می برد. دقت کنید پودرهای افزایش دهنده وزن در کنار سه وعده غذایی اصلی و دو میان وعده در روز باید مصرف شود و فقط به خوردن پودرهای گینر اکتفا نکرد.
تفاوت گین اپ و گینر از نظر کاربرد
گینر و گین آپ هر دو برای افزایش کالری مازاد مورد استفاده قرار می گیرند. اما گینر برای ورزشکاران و گین آپ برای افراد غیر ورزشکار مانند خانم های لاغر، کودکان ضعیف و افراد دارای سوء تغذیه مناسب است.
تفاوت ترکیبات گین آپ و گینر
مهم ترین تفاوت گینر و گین آپ در ترکیبات این دو مکمل است. پروتئین، کربوهیدرات و چربی ترکیب ثابت در هر دو مکمل هستند اما سایر ترکیبات مانند ویتامین ها، املاح معدنی، اسیدهای آمینه یا آنزیم های گوارشی می تواند در هر محصول متغیر باشد. میزان ترکیبات مغذی نیز در گینر و گین آپ فرق دارد. در نظر بگیرید در یک مکمل گینر از برندهای مختلف نیز ترکیبات و دوزها با هم متفاوت است.
گینر به عنوان محبوب ترین مکمل در بین بدنسازان و ورزشکاران طرفداران زیادی دارد. این محصول مفید در انواع مختلف ایرانی و خارجی در بازار یافت می شود. در ادامه چند مورد از بهترین مارک های ایرانی و خارجی را به شما معرفی می کنیم.
بهترین و معتبرترین مارک گینر و گین آپ در بازار
گینر و گین آپ با کیفیت بالا در بازار ایران یافت می شود. بسیاری از افراد گینرهای ایرانی را به دلیل ارزانی و کیفیت مناسب و اطمینان از اصل بودن به محصولات خارجی ترجیح می دهند. در ادامه چند مورد از بهترین گینرهای ایرانی را به شما معرفی می کنیم؛
کاله (گینر)
مکمل های گینر کاله از بهترین پودرهای گینر موجود در بازار است که توسط شرکت سولیکو کاله تولید می شود. شرکت کاله تا پیش از این در تولید محصولات لبنی فعالیت می کرد اما در حال حاضر تولید مکمل های ورزشی را نیز آغاز کرده است. مکمل گینر کاله در طعم های مطلوب شکلاتی، توت فرنگی و موزی تهیه می شود.
دوبیس (گینر)
دوبیس یک برند کاملا ایرانی بوده که با استفاده از مواد اولیه با کیفیت توانسته انواع مکمل های غذایی و ورزشی را تولید و روانه بازار کند. گینر دوبیس حاوی پروتئین وی و کازئین با خلوص بالاست که کالری روزانه را تامین کرده و به افزایش وزن کمک می کند.
ژن استار (گینر)
این محصول هم توسط شرکتی با همین نام تولید و روانه بازار می گردد. ژن استار یکی از بهترین مارک های گینر ایرانی است. به دلیل بخش تحقیق و توسعه قوی که دارد، همواره در تولید محصولات خود موفق عمل کرده و توانسته محصولات جدید و با کیفیت بالا را به بازار عرضه کند.
کارن (گین آپ)
این گینر محصول شرکت داروسازی کارن می باشد. این شرکت سابقه زیادی در زمینه تولید انواع مکمل های غذایی، دارویی و ورزشی دارد. گینر کارن یکی از بهترین مارک های گینر موجود در بازار است. این برند یکی از محبوب ترین مارک های مصرفی در بین ورزشکاران است.
سوالات متداول
۱- مصرف همزمان گینر و گین آپ امکان پذیر است؟
افرادی که برای حداکثر اثربخشی به دنبال مصرف همزمان هر دو مکمل گینر و گین آپ هستند بدانید که نتیجه ای مضاعفی ندارد. برای چاقی یک مکمل را در نظر بگیرید و مطابق با دستورالعمل آن مصرف کنید.
۲- برای شروع افزایش وزن، گینر بهتر است یا گین آپ؟
معمولا برای افرادی که تابه حال هیچ مکمل چاق کننده ای مصرف نکرده اند، گین آپ پیشنهاد می شود. مکمل هایی که به عنوان گین اپ فروخته می شود، از ۵ تا ۲۰ گرم پروتئین تشکیل شده است و ۱۷ تا ۶۰ گرم کربوهیدرات فراهم می کند.
سخن پایانی
همان طور که در این مقاله خواندید گینر و گین آپ با ترکیبات مشابه هر دو برای افزایش وزن کاربرد دارند. اما گینر بیشتر برای ورزشکاران و گین آپ برای افراد عادی مناسب است. اگر درباره مصرف یا خرید هر کدام از این مکمل ها سوال دارید کارشناسان داروخانه آنلاین داروبوم شما را راهنمایی می کنند. با شماره تلفن ۹۱۰۱۵۹۸۹-۰۲۱ تماس بگیرید.