کمبود چه ویتامینی باعث خشکی دهان می شود؟

آنچه در این مقاله می خوانید:
خشکی دهان، وضعیتی که در آن دهان فاقد بزاق کافی است، می تواند ناشی از عوامل مختلفی از جمله کمبود ویتامین باشد. در این مقاله، ما بر روی کمبود یک ویتامین خاص که می‌تواند منجر به خشکی دهان شود تمرکز می‌کنیم؛ کمبود ویتامین A که به نام ریبوفلاوین نیز شناخته می‌شود. بیایید ارتباط بین کمبود ویتامین آ و خشکی دهان را بررسی کنیم و اینکه چگونه می‌توانید این مشکل را به طور مؤثر برطرف کنید.

فهرست مطالب

خشکی دهان چیست؟

خشکی دهان در اصطلاح پزشکی زمانی رخ می دهد که غدد بزاقی دهان بزاق کافی تولید نمی کند. کم شدن بزاق دهان باعث احساس خشکی و کم آبی در دهان می شود. رطوبت دهان به کمک بزاق حفظ می شود که کارکردهای اساسی دارد از جمله آنکه:

هضم غذا از طریق آنزیم های گوارشی خاصی که در آن وجود دارد.
خنثی سازی اسید غذاها و محافظت از دندان ها در برابر پوسیدگی
محافظت از لثه ها در برابر التهاب لثه
کمک به چشیدن طعم ها، جویدن و هضم غذا
ساده سازی بلعیدن

علائم خشکی دهان

خشکی دهان علائم زیر را دارد:

بوی بد دهان
لب های خشک و ترک خورده
خشکی دهان و گلو
پوسیدگی دندان ها
تحریک لثه
مشکل در صحبت کردن، جویدن و بلعیدن
احساس تغییر در طعم غذا

نقش ویتامین A در خشکی دهان

ویتامین A یا ریبوفلاوین برای تولید مناسب بزاق و حفظ سلامت غشاهای مخاطی مهم است. کمبود ویتامین A می تواند منجر به خشکی دهان شود، به این معنی که دهان قادر به شستشوی صحیح ذرات غذا و باکتری ها و حفظ سطح pH مناسب نیست. سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) به اکثر افراد توصیه می کند روزانه ۵۰۰۰ واحد بین المللی ویتامین A دریافت کنند.

شناسایی و رفع کمبود ویتامین A

اگر مشکوک هستید که خشکی دهان شما ناشی از کمبود ویتامین آ است، برای تشخیص و راهنمایی مناسب با پزشک مشورت کنید. آنها آزمایشات لازم را برای شناسایی هر گونه کمبود و توصیه گزینه های درمانی مناسب انجام دهند.

برای رفع کمبود ویتامین آ، اغلب تغییرات رژیم غذایی توصیه می شود برای دریافت ویتامین A کافی، غذاهای زیر را رژیم غذایی خود بگنجانید:

سیب زمینی شیرین
هویج
اسفناج
کلم پیچ
بروکلی
طالبی
کدو تنبل

اما اگر به اندازه کافی از این خوارکی ها مصرف نمی کنید ممکن است قرص ویتامین A که در داروخانه ها وجود دارد کمک کننده باشد. برای جلوگیری از هر گونه عوارض جانبی، دستورالعمل های آنها را در مورد دوز دنبال کنید.

سایر ویتامین ها برای خشکی دهان

دیگر ویتامین هایی که به سلامت مخاط دهان کمک می کنند و ممکن است بر تولید بزاق تأثیر بگذارند عبارتند از:

– ویتامین های گروه B

علائم خشکی دهان و زبان نیز ممکن است همزمان به دلیل کمبود ویتامین B رخ دهد. کمبود ویتامین های گروه B عمدتاً نیاسین (B3)، ریبوفلاوین (B2) و بیوتین (B7) می تواند باعث تورم زبان شود، در حالی که ویتامین B6 کم می تواند باعث زخم یا سوزش زبان شود.

غذاهای غنی از ویتامین B عبارتند از:

حبوبات
آجیل
گوشت قرمز
انواع ماهی ها مانند سالمون و تن
محصولات لبنی
تخم مرغ
اسفناج

به طور خلاصه در سایت livestrong.com می خوانیم:

عوارض جانبی کمبود ویتامین ها روی سلامت دهان عبارتند از:

شکل گیری ضعیف دندان/کیفیت مینای دندان (به دلیل کمبود ویتامین A)

ناتوانی در بلع و ترک خوردن گوشه های دهان که به آن شیلیت زاویه ای می گویند (به دلیل کمبود آهن و ویتامین B)

لب های ترک خورده (به دلیل کمبود ویتامین B1)

زخم و التهاب لثه (به دلیل کمبود B2، B3 یا B12)

بیماری پریودنتال (به دلیل کمبود B6)

جدا شدن الیاف پریودنتال/از دست دادن دندان (به دلیل B12 کم)

– زینک

بر اساس تحقیقات زینک غدد بزاقی را مانند ویتامین A و B تحت تأثیر قرار نمی‌دهد، اما می‌تواند بر میزان بزاق تولید شده در دهان تأثیر بگذارد و در نتیجه باعث خشکی دهان شود.

همچنین می تواند بر ترکیب بزاق تولید شده تأثیر بگذارد، به این معنی که ممکن است کمتر در برابر حفره ها محافظت شده و احتمال ابتلا به عفونت ها یا بیماری های دهانی بیشتر باشد.

غذاهای حاوی زینک عبارتند از:

غلات غنی شده
محصولات لبنی
حبوبات
محصولات گوشتی
آجیل
غذای دریایی
غلات کامل

– آهن

در حالی که کمبود آهن می تواند باعث مشکلات بی شماری در بدن شود، از جمله قرمز و درد زبان همراه با احساس سوزش، یکی از شاخص های رایج خشکی دهان نیز به شمار می آید.

FDA توصیه می کند که اکثر افراد روزانه ۱۸ میلی گرم آهن دریافت کنند.

غذاهای سرشار از آهن عبارتند از:

سبزیجات سبز تیره
حبوبات
محصولات گوشتی
غذای دریایی
غلات کامل و غلات غنی شده

سایر علل خشکی دهان

در حالی که کمبود ویتامین می تواند منجر به خشکی دهان شود، توجه به این نکته ضروری است که عوامل دیگری نیز می توانند باعث این وضعیت شوند. داروها، بیماری‌های مزمن، شرایط پزشکی و انتخاب‌های سبک زندگی مانند سیگار کشیدن یا مصرف بیش از حد کافئین نیز می‌توانند منجر به خشکی دهان شوند. برای ارزیابی جامع با یک متخصص مشورت کنید.

سخن پایانی
حفظ سطوح بهینه ویتامین های ضروری، از جمله ویتامین A، برای سلامت دهان و دندان بسیار مهم است. اگر فکر می کنید کمبود ویتامین باعث خشکی دهان شما می شود، برای تشخیص دقیق و راهنمایی با یک پزشک متخصص مشورت کنید. با درمان مناسب، تنظیم شیوه زندگی می توانید به طور موثر خشکی دهان را مدیریت کنید و دهانی سالم و هیدراته داشته باشید.

منبع: livestrong.com