آنچه در این مقاله می خوانید:
برخی از مشکلات احتمالی با مصرف ملاتونین وجود دارد، اما اعتیادآور نیست. به نظر می رسد، حتی اگر فرد برای به خواب رفتن به ملاتونین وابسته باشد، اما بدن به آن وابسته نمی شود. ملاتونین تنها قرص خوابی است که اعتیاد آور نیست و پس از بهبود وضعیت خواب خود می‌توانید به راحتی آن را کنار بگذارید. در ادامه مقاله به توضیحات بیشتری در این باره خواهیم پرداخت.
فهرست مطالب
اعتیاد آور بودن قرص ملاتونین
ملاتونین پاداش دهنده نیست، به این معنی که باعث افزایش سرخوشی یا لذت مرتبط با مصرف بالا نمی‌شود بنابراین میل به مصرف اجباری آن به راحتی خاموش می‌شود. علاوه بر این، ملاتونین علائم ترک جدی ایجاد نمی‌کند و معمولاً به دلیل تحمل پذیری، کاربر را وادار نمی‌کند که به دنبال دوزهای بالاتر و بالاتر باشد. به عبارت دیگر، فاقد نشانه های وابستگی فیزیولوژیکی است.
از سوی دیگر در برخی افراد ممکن است وابستگی روانی ایجاد کند که تقریباً در رابطه با هر چیزی می‌تواند رخ دهد. بنابراین فردی که متقاعد شده است برای خواب به ملاتونین نیاز دارد اگر به آن دسترسی نداشته باشد ممکن است مضطرب شود. با این حال، سخت است که این را اعتیاد بنامیم زیرا در نتیجه آن آسیب کمی رخ می‌دهد. بنابراین ملاتونین اعتیاد آور نیست اما می‌تواند وابستگی روانی ایجاد کند.
آیا ملاتونین مخدر است؟
در ایران و اکثر کشورهای اروپایی و آمریکا ملاتونین به عنوان یک مکمل غذایی در نظر گرفته می شود. به این معنی که توسط سازمان غذا و دارو مجوز فروش بدون نسخه آن صادر می شود. در معدود کشورهایی هم ملاتونین تنها با نسخه پزشک قابل تهیه است و دارو محسوب می شود.
قیمت قرص ملاتونین مختلف است اما در کل مکمل گران قیمتی نیست و همه افراد با هر بودجه ای می توانند آن را از داروخانه ها تهیه کنند. ملاتونین درصورتیکه در دوز مناسب و به تدریج مصرف شود اعتیاد آور نیست و شما می توانید برای انتخاب بهترین محصول و نحوه مصرف آن با مشاور دارویی داروبوم صحبت کنید. در داروبوم شرایط مشاوره تلفنی رایگان فراهم است.
آیا استفاده طولانی مدت ملاتونین خطرناک است؟
به گفته کارشناسان، مصرف این مکمل برای مدت طولانی هیچ ضرری ندارد – به خصوص اگر خواب شما را بهبود ببخشد. با این حال داده های زیادی در مورد ایمنی طولانی مدت مصرف ملاتونین وجود ندارد. بنابراین نمی‌دانیم که آیا می‌تواند عواقب طولانی مدتی داشته باشد یا خیر.
مقدار مصرف ملاتونین
برای کمک به خواب رفتن معمولاً ۱ تا ۳ میلی گرم ملاتونین یک تا دو ساعت قبل از زمان خواب تجویز می‌شود. دوزهای بالاتر از ۱۰ تا ۱۵ میلی گرم مصرف محدودی دارد و معمولاً فقط برای افرادی که مشکلاتی مانند اختلال رفتاری خواب REM دارند مفید است.
تا چه مدت تاثیر قرص ملاتونین در بدن باقی می‌ماند؟
نیمه عمر ملاتونین بین ۲۰ تا ۵۰ دقیقه است، یعنی نیمی از دوز اولیه در بدن پس از این مدت دفع می‌شود. در مجموع، ملاتونین حدود شش تا هشت ساعت در بدن شما باقی می‌ماند. این میزان در افراد سالمند کمی بیشتر است.
آیا می‌توانید هر شب ملاتونین مصرف کنید؟
ملاتونین برای مصرف کوتاه مدت جهت تنظیم خواب به مدت ۱ تا ۳ ماه کاملا ایمن است. اما اینکه هر شب بیشتر از ۳ ماه بخواهید از قرص ملاتونین استفاده کنید فقط با تجویز پزشک امکان پذیر است.
سخن پایانی
قرص ملاتونین تجویز می‌شود تا به مغز شما بگوید که زمان خواب فرا رسیده است. به همین دلیل است که کارشناسان خواب اغلب آن را برای افرادی که از جت لگ رنج می‌برند و کسانی که در شیفت شب کار می‌کنند، توصیه می‌کنند. ملاتونین یک دستکاری کننده خواب است، نه آغازگر خواب و کمک می‌کند ریتم شبانه روزی خواب و بیداری شما مجددا تنظیم شود.