آنچه در این مقاله می خوانید:
ویتامین‌ها و مواد مغذی که برای فعالیت ارگان‌های داخلی ضروری هستند، توسط بدن ساخته می‌شوند. برای بهبود عملکرد سیستم بدن، می‌توان برخی از این مواد را از طریق خوراکی‌ها به بدن رساند. قرص مولتی ویتامین زنان یکی از همین مکمل‌ها است که حاوی ترکیبی از ویتامین و مواد مغذی می‌باشند. همان طور که می دانید مکمل‌های غذایی با توجه به شرایط سیستم ایمنی افراد، جنسیت و سن آن‌ها متفاوت خواهند بود. بر همین اساس در این مقاله به معرفی بهترین مولتی ویتامین‌ها برای زنان بالای ۴۰ سال به طور اختصاصی خواهیم پرداخت. با ما همراه باشید.
مولتی ویتامین زنان از مکمل‌های بسیار مهم است. گرچه همه انسان‌ها برای تقویت عملکرد سیستم بدن خود به مکمل‌ها نیاز دارند اما زنان با توجه چرخه زندگی متفاوتی که دارند، نیازمند مراقبت‌های بیشتری هستند. زنان در طول زندگی خود دوران بلوغ، عادات ماهیانه، بارداری، شیردهی و یائسگی را پشت سر می‌گذارند. در هر یک از این دوران‌ها، برای جایگزینی مواد مغذی از دست رفته، باید رژیم‌غذایی مناسبی داشته باشند. رژیمی که دارای مواد مغذی زیر باشد:
- کلسیم
- آهن
- ویتامین D
- ویتامین B کمپلکس
- اسیدهای چرب امگا ۳
- منیزیم
مقاله پیشنهادی:
مقاله ای درباره فواید مصرف مولتی ویتامین در دوران بارداری تهیه کرده ایم. برای مطالعه این مقاله روی لینک «مولتی ویتامین در بارداری چه تاثیری دارد» کلیک کنید.
فهرست مطالب
جایگاه کلسیم در رژیم غذایی بانوان
یکی از مواد مغذی اصلی در مولتی ویتامین زنان کلسیم است. کلسیم وظایفی مانند: انقباض رگ‌ها، ترشح برخی از هورمون‌ها، تقویت سیستم عصبی، انعقاد صحیح خون و کارکرد عضلات را برعهده دارد. نقشی که این عنصر را به یکی از مواد مغذی ضروری برای زنان تبدیل می‌کند، پیش‌گیری از پوکی استخوان است.
بانوان از دوره نوجوانی و بلوغ جنسی می‌توانند به انواع بیماری‌های تراکم استخوان مبتلا گردند. پوکی استخوان یک عارضه شایع میان زنان بالای ۴۰ سال است. با مصرف به اندازه کلسیم، می‌توان به راحتی از این بیماری‌ها جلوگیری کرد.
مصرف آهن برای زنان
عنصر آهن مهم‌ترین عامل تولید گلبول قرمز است. عمده زنان از کم‌خونی و کمبود گلبول قرمز رنج می‌برند. مولتی ویتامین زنان باید دارای کلسیم باشد تا در روند خون‌سازی و اکسیژن‌رسانی موثر عمل کند. مصرف مواد مغذی دارای آهن به صورت روزانه برای تمامی بانوان، مخصوصا زنان بالای ۴۰ سال ضروری است.
مولتی ویتامین بالای ۴۰ سال که دارای آهن است از بروز علائمی مانند: خستگی، بی‌حالی، تنگی‌نفس، ریزش مو و … جلوگیری خواهد کرد.
مصرف ویتامین D و منیزیم برای زنان بالای ۴۰ سال
ویتامین D یک عنصر بسیار کاربردی است که حدود ۸۰% افراد جامعه از کمبود آن رنج می‌برند. کاهش این ویتامین در بدن زنان بیش از مردان رخ می‌دهد. به همین علت مصرف مولتی ویتامین زنان که بتواند منبعی برای این ویتامین باشد، بسیار ضروری خواهد بود.
ویتامین D و منیزیم از دیگر عناصر موثر در سلامت استخوان‌ها و بهبود عملکرد سیستم‌ایمنی هستند. زنان بالای ۴۰ سال باید از مولتی ویتامین‌هایی استفاده کنند که دارای منابعی از این ویتامین و منیزیم باشند.
ویتامین‌های B کمپلکس برای زنان
B کمپلکس از عناصری مهمی است که در مواد مغذی مثل برخی از حبوبات، آجیل‌ها، مرکبات و … وجود دارد. این عنصر علاوه بر کمک به خون‌سازی، می‌تواند سیستم‌ایمنی بدن را نیز تقویت کند. این ویتامین از ضروری‌ترین عناصر موجود در مولتی ویتامین بالای ۴۰ سال برای بانوان است که باید در روتین غذایی آن‌ها قرار گیرد.
مولتی ویتامین‌های ضروری برای زنان بالای ۴۰ سال، مواد مغذی که در طول سالیان در بدن آن‌ها کاهش یافته است را جایگزین کرده و کیفیت زندگی آن‌ها را بالا می‌برد.
اسیدهای چرب امگا ۳
اسیدهای چرب امگا ۳ از چربی‌های ضروری هستند که بدن به آن‌ها نیاز دارد اما در بدن ساخته نمی‌شوند و باید از طریق مواد مغذی یا مولتی ویتامین‌ها به بدن برسند. این اسیدهای چرب موجب پیش‌گیری از ابتلا به انواع بیماری‌ها مانند: افسردگی، بیماری‌های قلبی، برخی سرطان‌ها و … می‌شوند. مصرف مولتی ویتامین‌های حاوی این عنصر برای بانوان باردار بسیار ضروری است.
مقاله پیشنهادی:
ما در مجله داروبوم مقاله ای درباری تاثیر مصرف مولتی ویتامین ها در لاغری تهیه کرده ایم. برای مطالعه این مقاله می توانید روی لینک «مولتی ویتامین مینرال برای لاغری» کلیک کنید.
روغن گل مغربی
روغن گل مغربی یک مکمل طبیعی حاوی اسیدهای چرب مفید است که می‌توان گفت به عنوان یکی از موثرترین مولتی ویتامین زنان شناخته می‌شود. وظایف این روغن به شرح زیر است:
- کمک به از بین بردن التهابات پوستی
- تنظیم هورمون‌ها در دوره پیش از قاعدگی
- تسهیل دردهای عادات ماهیانه
- بهبود عملکرد سیستم گوارشی
- کاهش دردهای استخوانی و مفصلی
- کمک به بانوان در دوران یائسگی
با توجه به وظایف این روغن، می‌توان گفت یکی از تامین‌کنندگان مواد مغذی برای زنان بالای ۴۰ سال است.
بهترین مکمل های خانم های بالای ۴۰ سال
با توضیحاتی که در بالا ارائه کردیم، ضروری می دانیم چند نمونه از بهترین مولتی ویتامین های موجود در داروخانه ها را که برای خانم های بالای ۴۰ سال طراحی و تولید شده است معرفی کنیم.
۱- قرص ول وومن ویتابیوتیکس اورجینال
این مولتی ویتامین منبع بی‌نظیری از انواع ویتامین‌ها و ترکیبات گیاهی موثر است که به بانوان برای داشتن یک چرخه هورمونی مناسب کمک می‌کند.
این ویتامین‌ها با تنظیم هورمون‌های زنانه موجب کاهش علائم قاعدگی مانند دردهای شکمی و عضلانی، درد در بافت سینه، مشکلات پوستی و … خواهد شد. وجود روی (عنصر آهن) در این مولتی ویتامین زنان، از ابتلا به کم‌خونی در سنین بالای ۴۰ سال نیز جلوگیری می‌کند.
۲- قرص مولتی دیلی آلفا ویتامینز
کپسول مولتی دیلی آلفا سرشار از ویتامین‌ها D، A، C، آهن و روی می‌باشد. همانطور که در بخش‌های پیشین اشاره کردیم، تمامی این ویتامین‌ها برای بانوان، بخصوص زنان بالای ۴۰ سال یا باردار ضروری است. وظایف این کپسول به شرح زیر است:
- تنظیم هورمون‌ها
- حفظ سلامت پوست، مو و ناخن‌ها
- بهبود سیستم عصبی
- کمک به تشکیل گلبول‌های قرمز
- تقویت سیستم‌ایمنی
۳- کپسول ومیناویت اورجینال ویواتون
ومیناویت یک کپسول ژلاتینی حاوی ۲۷ نوع ویتامین و مواد مغذی ضروری برای زنان بالای ۴۰ سال است. یک مکمل کامل که قادر به انجام تمامی فعالیت‌های زیر است:
- تسهیل دوران قاعدگی و یائسگی
- کمک به کلاژن‌سازی برای پوست و مو
- کاهش علائم افسردگی هورمونی
- کاهش خستگی و بی‌حالی مفرط
- بهبود عملکرد سیستم‌ایمنی و عصبی
۴- کپسول ماکاویت F مخصوص بانوان یوروویتال
کپسول ماکاویت یک مولتی ویتامین زنان است که از گیاه ماکا تولید می‌شود. این مولتی ویتامین بالای ۴۰ سال حاوی ویتامین‌ها و مواد مغذی طبیعی و گیاهی است که به عملکرد بدن بانوان کمک می‌کند.
- افزایش میل جنسی با تنظیم هورمون‌های زنانه
- افزایش اکسیژن‌رسانی و بهبود سطح انرژی
- کاهش افسردگی پیش از قاعدگی
- کمک به بانوان در دوره‌های قاعدگی و یائسگی
- بهبود حافظه
سخن پایانی
زنان در طول زندگی خود با چالش‌های طبیعی و متعددی رو به رو می‌شوند. ذخایر مواد ضروری در بدن بانوان با افزایش سن آن‌ها، کم خواهد شد. زنان بالای ۴۰ سال برای پیش‌گیری از ابتلا به بیماری‌ها و کاهش سطح کیفی زندگی خود به مکمل‌هایی که در این مقاله ذکر شده است، نیاز خواهند داشت.