آنچه در این مقاله می خوانید:
بهترین زمان مصرف قرص جوشان ویتامین C صبح ها با معده خالی است. نیم ساعت قبل از صبحانه یک عدد قرص جوشان را در یک لیوان آب حل کرده و بنوشید. به غیر از این دو ساعت بعد از مصرف وعده های غذایی زمان مناسب می باشد.
ویتامین C با نام علمی اسید اسکوربیک شناخته می‌شود و یک ویتامین ضروری است که بدن قادر به ساخت آن نیست؛ از همین رو توصیه می‌شود از طریق رژیم غذایی یا مکمل های غذایی دریافت شود. بسیاری از افرادی که رژیم غذایی غنی از ویتامین ث مصرف نمی کنند قرص جوشان ویتامین سی را به دلیل دسترسی آسان و راحت ترجیح می دهند تا نیاز روزانه بدن به این ویتامین را تامین کنند.
ویتامین C سلامتی بدن را حفظ کرده و به عملکرد طبیعی ایمنی کمک می‌کند. سیستم ایمنی بدن ما ممکن است گاهی دچار خستگی، فرسودگی و استرس شود که در این شرایط نیاز به تقویت دارد.
اکثر ما به فکر مصرف مکمل ویتامین C در فصل زمستان برای تقویت سیستم ایمنی بدن و جلوگیری از سرماخوردگی، آنفولانزا و سایر عفونت‌های شایع هستیم. بد نیست بدانید برای روزهای گرم تابستان نیز قرص جوشان ویتامین C یکی از بهترین انتخاب‌هایی است که می‌توانید داشته باشید؛ زیرا علاوه بر تأمین ویتامین، به نگهداشت آب در بدن و هیدراته شدن کمک می‌کند و یک نوشیدنی خنک و خوشمزه است.
بیشتر بخوانید: فواید قرص جوشان ویتامین C چیست؟
فهرست مطالب
قرص جوشان ویتامین c را چند روز یکبار بخوریم؟
دوز رایج ویتامین C در مکمل های جوشان ۱۰۰۰ میلی گرم است که نیاز روزانه فرد به ویتامین سی را برطرف می کند. بنابراین مصرف روزی یک عدد قرص جوشان ویتامین ث ۱۰۰۰ منعی ندارد. اما اگر رژیم غذایی شما سرشار از منابع حاوی ویتامین سی مانند مرکبات و سبزیجات است می توانید ویتامین سی جوشان ۱۰۰۰ میلی گرم را یک روز در میان میل کنید. برای مصرف روزانه، جوشان ث دوز ۵۰۰ میلی گرم نیز انتخاب خوبی است.
بهترین زمان مصرف قرص جوشان ویتامین c
در خصوص بهترین زمان مصرف قرص جوشان ویتامین C باید گفت از آنجایی که ویتامین C جزء ویتامین‌های محلول در آب است و برخلاف ویتامین های محلول در چربی مانند E نیازی نیست همراه غذای چرب مصرف شود.
در واقع بهترین زمان مصرف قرص جوشان ویتامین C نیم ساعت قبل از صبحانه با معده خالی است زیرا باعث تقویت انرژی و قوای جسمی ما در طول روز خواهد شد. اگر استفاده از قرص جوشان قبل صبحانه برای شما سخت است و دچار مشکلات گوارشی می شوید، می‌توانید آن را دو ساعت بعد از وعده ناهار یا شام به عنوان یک نوشیدنی مصرف کنید.
اما به عنوان یک اصل کلی بهترین زمان مصرف قرص ویتامین ث صبح با معده خالی است زیرا در این صورت انرژی مورد نیاز شما در طی یک روز را تأمین می‌کند.
بهترین زمان مصرف قرص جوشان ویتامین سی برای پوست
شما می توانید جوشان ویتامین سی را برای پوست هر زمان از روز که می خواهید میل کنید. اما با معده پُر حداکثر جذب اتفاق میفتد. با این حال برای جلوگیری از مشکلات گوارشی آن را می توانید همراه غذا بنوشید. برای بهبود کیفیت پوست دوز ۱۰۰۰ کفایت می کند. شرکت “یوروویتال” و “هلث اید” مکمل های ویتامین سی دوز ۱۰۰۰ جوشان با کیفیتی تولید کرده اند.
بهترین زمان مصرف قرص جوشان ویتامین c در بدنسازی
ویتامین C برای بهبود عملکرد بدنسازان و تقویت سیستم ایمنی بهترین اثربخشی را با معده خالی و نیم ساعت قبل از صرف صبحانه دارد. در غیر این صورت ورزشکاران می توانند دو ساعت بعد از غذا جوشان ویتامین سی را میل کنند. برخی ورزشکاران ممکن است به ویتامین C بیشتری نسبت به افراد عادی نیاز داشته باشند. بنابراین می توانند دوز بالاتری از ویتامین سی تا ۲۰۰۰ میلی گرم در طی روز مصرف کنند. اما مقدار بیشتر آن ضروری نیست و ممکن است خطر داشته باشد. برای این منظور محصول “اکسلنت سی شرکت نیچرز پلنتی” حاوی ۲۰۰۰ میلی گرم ویتامین سی پیشنهاد می شود.
زمان مصرف قرص جوشان ویتامین c برای کودکان
ویتامین C برای تقویت و ترمیم بافت‌های غضروفی و استخوانی، جذب بهتر آهن، کمک به حفظ سلامت لثه، رگ های خونی و مهم‌تر از همه مقاومت بدن کودک در برابر بیماری ها حائز اهمیت است. مقدار توصیه شده ویتامین C برای کودکان ۱ تا ۳ سال ۴۰۰ میلی گرم و برای کودکان ۴ تا ۸ سال ۶۵۰ میلی گرم است.
مصرف ویتامین سی به فرم جوشان برای کودکان زیر ۲ سال نیز محدودیت جدی دارد، هم به دلیل دوز ویتامین که در قرص های جوشان اغلب بالای ۵۰۰ میلی گرم است و هم اینکه برای آنها قطره و شربت بهتر است.
در کودکان ۴ تا ۸ سال از دادن جوشان ویتامین سی مخصوص بزرگسالان که اکثراً ۵۰۰ و ۱۰۰۰ میلی گرم ویتامین C دارد، احتیاط کنید. برای کودکان ۴ تا ۸ سال روزانه مصرف یک عدد قرص جوشان ویتامین سی ۲۵۰ میلی‌گرم توصیه می شود. شرکت “نیچرز پلنتی قرص جوشان ویتامین سی مخصوص کودکان” تولید کرده که حاوی ۲۵۰ میلی گرم ویتامین C به ازای هر قرص است و با طعم دلپذیر پرتقال مناسب کودکان بالای ۴ سال است.
برای کودکان ۸ تا ۱۲ سال روزی دو عدد قرص جوشان ویتامین سی ۲۵۰ میلی گرم یا یک عدد قرص جوشان ویتامین سی ۵۰۰ میلی گرم مناسب است.
در مورد زمان مصرف جوشان سی برای کودکانِ بالای چهار سال که به طور معمول با معده خالی اذیت کننده است، بهتر است که بعد از صرف ناهار یا شام این مکمل غذایی را به او بدهید. بهترین زمان خوردن قرص جوشان ویتامین سی برای کودکان بعد از هر وعده غذایی است.
بهترین زمان مصرف قرص جوشان زینک و ویتامین سی
بهترین زمان مصرف جوشان ویتامین سی به همراه زینک، هنگام صبح یا بعد از غذاست. در این اوقات جذب مواد موثره بهتر صورت می گیرد. مصرف قرص جوشان با معده خالی در برخی افراد حالت تهوع ایجاد می کند. برای پیشگیری مکمل را با غذا میل کنید. جوشان ویتامین سی پلاس زینک مارک “نیچرز پلنتی” (حاوی ویتامین ث در دوزهای ۵۰۰ و ۱۰۰۰ میلی گرم)، مارک “های هلث” و “گلوک ویت” پیشنهاد می شود.
بهترین زمان مصرف قرص جویدنی ویتامین ث
پزشکان پیشنهاد می کنند قرص ویتامین سی جویدنی هنگام صبح یا عصر که غذا هضم شده مصرف شود تا به طور کامل جذب شود و بیشتر اثربخشی را داشته باشد. برای مشاهده مشخصات و قیمت ویتامین C به فرم قرص ساده و جویدنی به صفحه محصولات “قرص ویتامین C” در سایت داروبوم مراجعه کنید. اما دو نمونه از بهترین ها مارک “فانتوم نوتریشن” و “یوروویتال” است.
سخن پایانی
انواع قرص جوشان ویتامین C را می‌توانید از داروخانه آنلاین داروبوم به صورت اینترنتی تهیه کنید و از منافع آنها برای حفظ و بهبود سلامتی بهره مند شوید. اگر سوالی درباره زمان خوردن قرص جوشان ویتامین C دارید حتما با مشاوران دارویی داروبوم مطرح کنید. تلفن ما: ۹۱۰۱۵۹۸۹-۰۲۱.