پودر کراتین میکرونایزد اپتیموم نوتریشن

پودر کراتین میکرونایزد اپتیموم نوتریشن Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder

مشخصات و ترکیبات بکار رفته در کراتین میکرونایزد اپتیموم نوتریشن

کراتین Creatine یکی از محبوب‌ترین و رایج‌ترین مکمل‌های مورد مصرف ورزشکاران برای عضله سازی و افزایش قدرت است. این مکمل معمولاً به‌صورت پودر عرضه می‌شود و با هر نوشیدنی که ترکیب شود باعث افزایش انرژی در بدن خواهد شدکه بطورطبیعی از آمینواسیدهای گلیسین و آرژنین در بدن ساخته می‌شود و ساختاری شبیه اسیدآمینه دارد. ذخایر کراتین در بدن تحت تأثیر فاکتورهایی مانند ورزش کردن، خوردن گوشت، میزان حجم عضله‌ها و همین‌طور سطح هورمون‌های تستوسترون متغیر خواهد بود. در بدن انسان 95 درصد از کراتین بدنسازی به‌صورت فسفوکراتین در عضله‌ها و 5 درصد دیگر در کبد، مغز و کلیه‌ها ذخیره می‌شود. فسفوکراتین در عضله به مولکول پرانرژی به نام ATP  تبدیل‌شده و باعث بهبود عملکرد شما در حین کار و ورزش می‌شود. با مصرف مکمل‌های کراتین ازجمله کراتین میکرونایزد اپتیموم نوتریشن ذخایر کراتین فسفات در عضلات افزایش‌یافته و با تأمین انرژی حین تمرینات ورزشی عملکرد فرد را بهبود می‌بخشد. مکمل کراتین برای تمرینات شدید، استقامتی و هوازی مورداستفاده قرار می‌گیرد و با جذب آب به داخل سلول‌های عضله باعث پروتئین‌سازی می‌شود. همه ورزشکاران می‌توانند این مکمل را در دوره حجم و در دوره کات به‌منظور افزایش حجم و قدرت عضلانی استفاده نمایند.

با توجه به ساختار کراتین، به دلیل جذب سریع به‌سرعت وارد سلول‌های عضلات شده و عضله سازی را در ورزشکاران تسریع می‌کند. حاوی کراتین منوهیدرات خالص است که به افزایش قدرت و حجم عضلات کمک می‌کند. این مکمل باعث کاهش زمان ریکاوری پس از تمرینات سخت و سنگین می‌شود درواقع یک مکمل ایده آل برای تولید انرژی جهت حرکات و انقباضات انفجاری و سریع حین تمرینات بدن‌سازی است و توان و قدرت عضلات فرد را افزایش می‌دهد. به‌طورکلی  می‌توان از مکمل کراتین طبیعی برای افزایش انرژی و قدرت بدن، افزایش حجم عضلانی خالص، بهبود ظرفیت غیر هوازی و هوازی، افزایش وزن بدن به دلیل جذب آب بیشتر (نه به‌اندازه‌ی زیاد مثل گینرها و کربوها)، افزایش سنتز پروتئین، افزایش جذب آمینواسیدها و بهبود عملکرد مغز استفاده کرد. کیفیت بالای پودر کراتین میکرونایزد (Optimum Nutrition) باعث می‌شود که به‌سرعت در همه مایعات حل شود. برای بهبود جذب و اثربخشی بهتر پودر کراتین بهتر است آن را با انواع آب‌میوه مخلوط کرده و مصرف نمایید؛ زیرا قند موجود در آب‌میوه‌ها با افزایش سطوح انسولین به افزایش جذب کراتین در عضله کمک می‌کنند. میکرونیزه شدن کراتین در مکمل کراتین بدنسازی اپتیموم نوتریشن یکی از ویژگی‌های برتر این مکمل نسبت به سایر مکمل‌های کراتین موجود در بازار است؛ زیرا جذب آن را نسبت به سایر مکمل‌های کراتین به‌شدت افزایش می‌دهد. کراتینطبیعی ON حاوی 500 هزار میلی‌گرم کراتین میکرونایزد شده در هر وعده مصرفی است و کاملاً  بی بو و بی‌مزه است و به‌راحتی در آب یا آبمیوه حل می‌شود. نکته‌ای که باید به آن اشاره‌کنیم این است که مقداری از این پودر بسته به دمای آب ممکن است به‌صورت بلور در لیوان باقی بماند که مشکلی برای مصرف ندارد.

شایان‌ذکر است که مخلوط کردن این مکملبا پروتئین وی و یا کربو پروتئین مانعی ندارد و می‌تواند به‌صورت یک بسته افزایش انرژی و عضله ساز درآمده و مورد مصرف ورزشکاران قرار گیرد. مصرف کراتین به‌جز افزایش وزن هیچ عارضه جانبی به دنبال نخواهد داشت و تنها عارضه ذکرشده تجمع آب در بدن خصوصاً در نواحی ماهیچه اسکلتی و روده است. این عارضه به علت عدم تعادل آب و مواد معدنی در بدن اتفاق می‌افتد و می‌توان با رعایت کردن  رژیم غذایی متعادل و مخلوط کامل پودر کراتین در آب و آب‌میوه از آن جلوگیری کرد. ازآنجایی‌که تعداد مکمل‌های تقلبی در بازار بسیار زیاد است قبل از خرید کراتین میکرونایزد اپتیموم نوتریشن برچسب روی قوطی را کاملاً بررسی نمایید. علاوه براین شما می‌توانید با خرید اینترنتی کراتین میکرونایزد مکمل اورجینال را درب منزل خودتان دریافت کنید. قبل از خرید پودر کراتین بدنسازی اصل بهتر است از انواع کراتین موجود در بازار و قیمت کراتین بدنسازی در داروخانه اطمینان حاصل نمایید.

محصول مشابه با پودر کراتین میکرونایزد اپتیموم نوتریشن محصول “پودر کراتین پیور 100 درصد دوبیس” جهت افزایش توان تمرینی،افزایش انرژی و حجم عضلات می‌باشد.

مزایا و خواص پودر کراتین میکرونایزد اپتیموم نوتریشن

• برای بارگیری کراتین: برای ۵ روز اول روزی ۴ پیمانه از پودر را (صبح، بعدازظهر، بعد از تمرین، قبل از رفتن به رختخواب) استفاده نمائید.
• روزانه ۱ پیمانه از پودر را به‌ همراه (۲۰۰ تا ۳۰۰ میلی‌لیتر) آب یا آب‌میوه مخلوط کرده و مصرف نمائید.
• برای نگهداری کراتین: بعد از دوره بارگیری ۱ پیمانه از پودر را بلافاصله بعد از تمرین مصرف نمائید.
• مصرف ۵ گرم پودر کراتین در روز برای تمام طول دوره برای کسب نتایج مثبت کراتین کافی است.
• کمک به افزایش انرژی، توان و قدرت ورزشکار
• کمک به پشتیبانی از مقاومت و قدرت
•  کمک به افزایش رشد توده عضلانی
• میکرونایز شده برای هضم راحت‌تر
• انحلال‌پذیری عالی در همه مایعات
• بهبود سطح خون‌رسانی به عضله
•  افزایش آب‌رسانی به عضلات
• بدون پرکننده یا مواد افزودنی
• حاوی ترکیبات موردنیاز بدن
• قابلیت جذب سریع

مقدار و نحوه مصرف پودر کراتین میکرونایزد اپتیموم نوتریشن

برای کسب نتیجه بهتر دو روش برای مصرف این محصول پیشنهاد می‌شود:

روش اول که به دوره بارگیری معروف است، مخصوص کسانی است که قبلاً از کراتین استفاده نکرده‌اند. در این دوره ماهیچه‌ها بارگیری و اشباع می‌شوند. در دوره بارگیری 4 روز اول مصرف، روزانه 20 گرم کراتین در چهار وعده صبح، ظهر، قبل و بعد از تمرین استفاده می‌شود و از روز پنجم تا انتهای دوره مصرف روزانه 5 گرم کراتین (5 گرم قبل و 5 گرم بعد از تمرین) استفاده شود.

در دوره بعد از بارگیری که دوره نگهداری کراتین نامیده می‌شود در چهار روز از ابتدای دوره روزانه 10 گرم کراتین (5 گرم قبل و 5 گرم بعد از تمرین) استفاده می‌نماید.

عوارض پودر کراتین میکرونایزد اپتیموم نوتریشن

تاکنون عارضه جانبی خاصی از عوارض واقعی مصرف کراتین گزارش نشده است.

مکمل کراتین برای بهبود عملکرد ورزشی و افزایش توده عضلانی در افراد ورزشکار است جهت آشنایی بیشتر با انواع کراتین و ساختار آن مطالعه مقاله “همه‌چیز در مورد مکمل کراتین” پیشنهاد می‌شود.

هشدار و پیشنهاد برای مصرف پودر کراتین میکرونایزد اپتیموم نوتریشن

• افرادی که تحت درمان قرار دارند، بیماری خاص دارند یا خانم‌های باردار بدون اجازه پزشک از مصرف انواع کراتین خودداری کنند.
• باتوجه به ساختار کراتین، مصرف کراتین میکرونایزد اپتیموم نوتریشن برای افراد زیر ۱۸ سال ممنوع است.
• بهتر است قبل از مصرف با مربی، پزشک و یا کارشناس تغذیه مشورت کنید.
• مکمل را در جای خشک و خنک و دور از دسترس کودکان نگهداری کنید.
• در دوره‌ی استفاده از کراتین روزانه بیش از ۸ لیوان آب مصرف نمائید.
• در صورت مشاهده هرگونه علائم حساسیت به پزشک مراجعه کنید.
• کراتین میکرونایزد اپتیموم نوتریشن را از مراکز معتبر تهیه کنید.
• بیش از میزان دوز پیشنهادی روی محصول مصرف نکنید.
  
• هشدارهای روی جلد را قبل از مصرف مطالعه کنید.