مکمل پمپ

مکمل پمپ بهترین مکمل قبل تمرین

مکمل پمپ یک مکمل بدنسازی محبوب است که به پمپاژ کردن خون به عضلات کمک می کند. به همین خاطر است که مکمل پمپ یا pump نام گذاری شده است. این مکمل قبل از تمرین مصرف می شود و جریان خون را حین تمرینات افزایش می دهد. افزایش جریان خون در عضلات، اکسیژن، مواد مغذی و سایر موارد لازم برای ترمیم و رشد عضلات را تأمین می‌کند.
همچنین انبساط عروقی حاصل از مصرف پمپ از رشد عضلات جدید پشتیبانی می‌کند.

مکمل pump معمولا از سه ترکیب اصلی ال سیترولین، ال آرژنین و بتائین تشکیل شده است اما گاهی نیز ترکیبات دیگری در آن به کار می رود. مجموعه این ترکیبات میزان تولید اکسید نیتریک در بدن را افزایش می دهند. در نتیجه عروق خونی را گشاد کرده و جریان خون به عضلات را افزایش می دهد.

مکمل پمپ نوعی مکمل انرژی زا محسوب می شود به همین خاطر ممکن است در برخی رشته های ورزشی مصرف آن ممنوع باشد.

ویژگی ها و خواص مکمل پمپ

از شاخص ترین خواص مکمل پمپ، افزایش ترشح هورمون‌های آنابولیک مانند تستوسترون و هورمون رشد برای عضله سازی و همچنین جلوگیری از تخریب عضلات می‌باشد. از دیگر ویژگی‌ها و خواص مکمل پمپ می توان به موارد زیر اشاره کرد:

• افزایش تولید گلبول‌های قرمز و اکسیژن ‌رسانی
• تسریع ریکاوری بعد از تمرینات سخت
• افزایش حجم خشک توده عضلانی بدن
• بهبود جذب مواد مغذی در عضلات
• افزایش تمرکز حواس ورزشکاران
• پمپاژ بیشتر خون به عضلات
• افزایش قطر رگ‌های خونی
• کاهش چربی‌های زائد بدن

مکمل پمپ را می توان جزء مکمل های مفید آقایان برای بهبود عملکرد به شمار آورد زیرا توانایی افزایش خونرسانی به اندام تناسلی را با تولید NO دارد.

عملکرد مکمل پمپ در بدنسازی

مکمل پمپ در بدنسازی برای دستیابی به حداکثر رشد عضلانی ضروری است. تنها راه دست یافتن به توده عضلانی قوی تمرینات صحیح و دریافت انرژی مناسب است که به جریان خون کافی حاصل از پمپ نیاز دارد. عضلات در حال کار برای تأمین اکسیژن و مواد مغذی و حذف مواد زائد (یعنی اسید لاکتیک و دی اکسید کربن) به خون نیاز دارند.

هنگامی که یک عضله تحت آموزش قرار می‌گیرد، جریان خون از بسیاری از فرایندهای بدن منحرف می‌شود، تا عضله مورد نظر را برای انجام حداکثر عملکرد همراهی کند. خون ابتدا نیاز به اکسیژن گیری دارد که از طریق تبادل گاز در آلوئول های ریه انجام می‌شود تا اینکه به عضلات در حال کار پمپاژ شود. تصور می‌شود که در حین تمرین، یک عضله می‌تواند تا چهار برابر خون دریافت کند. اما چرا عضلات به این همه خون احتیاج دارند؟ همانطور که گفته شد، عضلات برای ادامه انقباض پایدار که منجر به پمپ می‌شود به اکسیژن و مواد مغذی کافی نیاز دارند.

مواد زائد نیز برای ادامه کار عضلات باید حذف شوند. چربی ها جز مواد زائد هستند برای از بین بردن چربی های اضافی بدن می توان از قرص چربی سوز استفاده کرد. در نهایت، ماهیچه ها برای کار مؤثر و ریکاوری پس از ورزش به خون نیاز دارند.

مکمل پمپ در بدنسازی در این مرحله اهمیت پیدا می کند. چرا که اگر عضلات به طور مؤثر کار کنند، رشد عضلانی حاصل می‌شود.

رشد عضله همچنین در اثر کشش فاشیایی (شبکه ای از بافت های فیبری) حاصل می‌شود یعنی وقتی که عضله بیش از اندازه طبیعی خود پمپ ‌شود. هنگامی که لایه فاسیال (که بین پوست و عضله قرار دارد) کشیده شد، رشد عضلانی در این فضا ادامه می‌یابد. با گذشت زمان، پمپ همچنین تعداد بیشتری مویرگ (رگ های خونی کوچک) ایجاد می‌کند که به نوبه خود مواد مغذی و اکسیژن بیشتری را در اختیار عضلات قرار می‌دهد.

ترکیبات مکمل پمپ

مکمل‌های پمپ معمولاً از ترکیبات مختلفی تشکیل شده‌اند که هر کدام نقش خاصی در بهبود عملکرد ورزشی دارند:

ال-سیترولین (L-Citrulline) و ال-آرژنین (L-Arginine): این دو آمینو اسید پیش‌سازهای اصلی اکسید نیتریک (NO) در بدن هستند. NO باعث گشاد شدن عروق خونی می‌شود و در نتیجه جریان خون به عضلات را افزایش می‌دهد که منجر به پمپاژ عضلانی و برجستگی رگ‌ها می‌شود.

بتا-آلانین (Beta-Alanine): این آمینو اسید به کاهش تجمع اسید لاکتیک در عضلات کمک می‌کند، در نتیجه استقامت را افزایش داده و خستگی را به تأخیر می‌اندازد.

کافئین (Caffeine): یک محرک قوی که باعث افزایش انرژی، هوشیاری و تمرکز ذهنی شده و خستگی را کاهش می‌دهد.

کراتین (Creatine): با افزایش ذخایر فسفوکراتین در عضلات، تولید انرژی سریع (ATP) را بهبود می‌بخشد و به افزایش قدرت و توان در حرکات انفجاری کمک می‌کند.

سایر ترکیبات: برخی مکمل‌های پمپ ممکن است حاوی ویتامین‌های گروه B، تیروزین، یا حتی مقادیر کمی کربوهیدرات باشند.

آیا مکمل پمپ چربی سوز است؟

با مکمل پمپ انرژی افزایش پیدا می‌کند و می‌توان به صورت طولانی مدت فعالیت کرد. همانطور که می‌دانید فعالیت ورزشی زیاد باعث سوخت و ساز بیشتر می‌شود که چربی سوزی را به همراه خواهد داشت. این در حالی است که پمپ به عنوان چربی سوز محسوب نمی‌شود. آرژنین موجود در مکمل، رشد بیشتر عضلات را در پی دارد و تاثیر کمی روی چربی سوزی می‌گذارد. پس با مصرف این مکمل می‌توانید پیشرفت خوبی را در تمرینات ورزشی تجربه کنید.

مکمل پمپ طبیعی

مکمل پمپ طبیعی حاوی هر ترکیبی است که خون رسانی به عضلات را افزایش دهد. آمینواسید سیترولین پیش ساز آرژنین است که به عنوان مکمل بدنسازی برای خونرسانی بیشتر به عضلات و در نتیجه ساخت توده عضلانی مورد استفاده قرار می‌گیرد.
یکی از خوراکی هایی که می‌تواند سیترولین مورد نیاز شما را تأمین کند هندوانه است. بنابراین شما می‌توانید قبل از تمرینات از آب هندوانه به عنوان مکمل پمپ طبیعی استفاده کنید. این مکمل پمپ طبیعی حاوی محرک های زیان آور نیز نمی‌باشد.

آیا مکمل پمپ دوپینگ است؟

در مسابقات ورزشی آژانس جهانی به نام وادا وجود دارد که از طریق هورمون‌های بدن، دوپینگ ورزشکاران را تعیین می‌کند. برخی از شایع‌ترین مواد نیروزا که منجر به دوپینگ می‌شود شامل هیدروکورتیزون، بتامتازون، دگزامتازون، مواد مخدر سنتی، کوکائین و آمفتامین است. آیا مصرف مکمل پمپ دوپینگ است و می‌تواند تستوسترون را افزایش دهد و ضرر داشته باشد؟ از رایج‌ترین عوارض دوپینگ بر اثر استفاده مکمل‌ها می‌توان به بی‌نظمی در ضربان قلب اشاره کرد‌. مکمل پمپ بر خلاف سایر مکمل‌ها باعث آسیب‌های دوپینگی نمی‌شود زیرا ترکیبات ممنوعه اعلام شده را ندارد.

طریقه مصرف مکمل پمپ

مکمل‌های پمپ به اشکال پودر، قرص و کپسول در بازار موجود هستند. برای کسب بهترین نتیجه، همیشه باید طبق دستورالعمل موجود بر روی برچسب مکمل عمل کنید. به طور کلی:

زمان مصرف: معمولاً 15 تا 30 دقیقه قبل از شروع تمرین مصرف می‌شود تا ترکیبات آن فرصت جذب شدن و اثرگذاری داشته باشند.

دفعات مصرف: اغلب برای دو الی سه بار در هفته مصرف می‌شود تا خون‌رسانی به عضلات را به حداکثر برساند.

روزهای استراحت: این مکمل‌ها نباید در روزهای استراحت مصرف شوند، زیرا عملکرد آن‌ها وابسته به فعالیت فیزیکی است.

محدودیت مصرف: مصرف طولانی‌مدت پمپ‌های حاوی محرک توصیه نمی‌شود. در بهترین حالت، تا دو ماه مصرف و سپس یک دوره استراحت (مثلاً 2-4 هفته) پیشنهاد می‌شود تا بدن به ترکیبات آن عادت نکند.

عوارض جانبی مکمل پمپ

مهم‌ترین عوارض مکمل پمپ در صورت رعایت نکردن اصول مصرف صحیح آن عبارت‌اند از:

• ضخیم شدن دیواره رگ‌ها
• افزایش فشارخون
• افت قند خون
• حالت تهوع
• اسهال

فواید مصرف مکمل پمپ

همانطور که می‌دانید پمپ باعث رشد عضلات جدید می‌شود. از فواید مصرف مکمل پمپ این است که با آزاد شدن اکسید نیتریک باعث آرامش سلول های اندوتلیال – عضلات صاف رگ های خونی- می‌شود در نتیجه فضای لومن رگ خونی (فضای میانی رگ خونی که خون از آن عبور می‌کند) را افزایش می‌دهد.

1- اثر مکمل پمپ بر خونرسانی عضلات

با انبساط لومن، جریان خون افزایش یافته و در نتیجه انبساط عروق به حداکثر می‌رسد. بدین ترتیب مواد مغذی، اسیدهای آمینه، تستوسترون، هورمون رشد (GH) و فاکتور رشد شبه انسولینی  (IGF1) به عضلات گرسنه شما منتقل می‌شود این نیز از دیگر فواید مصرف مکمل بدنسازی پمپ است. بنابراین، با تغذیه بیشتر خون مقادیر زیادی از کاتالیزورهای مختلف عضله سازی را مستقیماً به سلول های عضلات فعال شما منتقل می‌کند. شما می توانید برای خرید این مکمل از طریق داروخانه اینترنتی داروبوم اقدام کنید. داروبوم بهترین داوخانه آنلاین در کشور است که امکان پرداخت درب منزل و ارسال رایگان را برای سراسر ایران فراهم نموده.

2- اثر مکمل پمپ بر اکسیژن رسانی

مکمل پمپ با افزایش انتقال گلبول های قرمز غنی از اکسیژن به عضلات پاکسازی مواد زائد و سموم عضلانی مانند آمونیاک را تسریع می‌کند. حذف آمونیاک و سایر متابولیت ها به بدنسازان این امکان را می‌دهد تا سریع تر ریکاوری کنند و تکرارهای بیشتری انجام دهند. این مسئله می‌تواند منجر به رشد بهتر و انطباقی عضلات در پاسخ به پارگی های کوچک در سطح فیبرهای عضلانی شود.

3- تغذیه عضلات با مکمل پمپ

دستیابی به حداکثر اتساع عروقی به بدن شما این امکان را می‌دهد که اسیدهای آمینه متابولیزه شده و مواد مغذی مصرفی قبل و بعد تمرین را مستقیماً به عضلات هیپرتروفیک منتقل کنید – این مسئله باعث رشد بیشتر عضلات می‌شود.
پمپ دارای مزایای چشمگیر کوتاه مدت است ولی به رشد طولانی مدت عضله نیز کمک می‌کند. از این رو نقش مکمل پمپ در بدنسازی و افزایش حجم عضلات بسیار قابل توجه است. این مکمل با سنتز پروتئین، هایپرتروفی سلولی را افزایش می‌دهد و تجزیه پروتئین را کاهش می‌دهد. به عبارت دیگر یک محیط بهینه برای رشد عضلات ایجاد می‌کند.

مکمل پمپ را با چه مکملی مصرف کنیم؟

مصرف مکمل پمپ به تنهایی مؤثر است، اما برای به حداکثر رساندن نتایج و حمایت جامع از اهداف ورزشی، می‌توانید آن را با مکمل‌های زیر ترکیب کنید:

کراتین: برای افزایش قدرت و حجم عضلانی. پمپ انرژی تمرین را فراهم می‌کند و کراتین توان شما را در بلند کردن وزنه‌های سنگین‌تر بالا می‌برد.

پروتئین وی: برای ریکاوری و رشد عضلانی. پروتئین وی پس از تمرین، اسیدهای آمینه لازم برای ترمیم و بازسازی عضلات را فراهم می‌کند.

بی‌سی‌ای‌ای: برای جلوگیری از تحلیل عضلانی حین تمرینات شدید و تسریع ریکاوری.

کربوهیدرات‌ها: برای تأمین انرژی پایدار در طول تمرینات طولانی و شدید و پر کردن ذخایر گلیکوژن عضلانی.

گینر: اگر هدف شما افزایش وزن و حجم عضلانی قابل توجه است، گینر با تامین کالری و مواد مغذی بالا، ریکاوری و رشد پس از تمرینات شدید با پمپ را تسریع می‌کند.

مکمل پمپ برای رگ

مکمل پمپ در بین بدنسازان به عنوان مکمل رگ زا مشهور است. واقعیت این است که هیچ مکمل رگ زایی وجود ندارد. افزایش خونرسانی در قسمت هایی که پوست نازک است و چربی ندارد موجب برجسته به نظر رسیدن رگ ها می شود. اما این حالت بعد از چند ساعت به حالت اولیه باز می گردد و دائمی نیست.

مکمل پمپ 4C

مکمل پمپ سی فور از مکمل های بدنسازی محبوب به شمار می آید. این مکمل علاوه بر افزایش قدرت عضلات و سطح انرژی خاصیت چربی سوزی نیز دارد. پمپ 4C سلوکور از مکمل های قبل تمرین آمریکایی است که حاوی ترکیبات بتا آلانین، کراتین نیترات، کافئین، آرژنین به صورت AKG، ویتامین C ، ویتامین B6، فولیک اسید٬ ویتامین B12 و نیاسین می باشد.

بهترین پمپ بدنسازی

این روزها برندهای فراوانی ادعا می کنند که بهترین پمپ بدنسازی را تولید کرده اند. بهترین مکمل پمپ با داشتن ترکیبات منحصر به فردی در رشد عضلات، تسریع خون رسانی و اکسیژن رسانی به بافت های بدن و… بسیار تاثیر گذار است. در ادامه به معرفی بهترین پمپ بدنسازی خواهیم پرداخت:

– بهترین مکمل پمپ خارجی

برخی از مکمل ای پمپ خارجی موجود در بازار ایران عبارتند از:

• مکمل پمپ رد وایلر الیمپ
• پودر پمپ بی پی آی اسپورتس

– بهترین مکمل پمپ ایرانی

• پودر پمپ جی تی سی دوبیس 300 گرمی
• پودر پمپ فانتوم نوتریشن 600 گرمی
• پودر نیترو بمب نوتریمد 600 گرمی
• بیوکراتین کمپلکس پی ان سی

قیمت مکمل پمپ

قیمت مکمل پمپ مانند سایر مکمل‌های ورزشی، با توجه به برند (ایرانی یا خارجی)، ترکیبات، وزن محصول و تعداد سروینگ متفاوت است. به طور کلی:

قیمت مکمل پمپ خارجی

به دلیل عواملی مانند واردات و نوسانات ارز، معمولاً از محصولات ایرانی بیشتر است.

قیمت مکمل پمپ ایرانی

در مقایسه با محصولات مشابه خارجی، به صرفه‌تر بوده و در سال‌های اخیر کیفیت خوبی را ارائه می‌دهند.

قیمت قرص پمپ بدنسازی

قیمت قرص پمپ بدنسازی در بازار ایران، بسته به برند و تعداد قرص در بسته، معمولاً از حدود 400 هزار تومان تا 2 میلیون تومان (و حتی بیشتر برای برندهای بسیار خاص و با کیفیت) متغیر است. برای اطلاع از قیمت دقیق و به‌روز، بهترین راه مراجعه به وب‌سایت داروخانه‌های آنلاین یا فروشگاه‌های معتبر مکمل‌های ورزشی است.

خرید مکمل پمپ بدنسازی

هنگام خرید مکمل پمپ بدنسازی، نکات زیر را در نظر داشته باشید:

ترکیبات کلیدی: به دنبال محصولاتی باشید که حاوی ترکیبات مؤثر و شناخته‌شده‌ای مانند کافئین، سیترولین، بتا-آلانین و کراتین باشند.

مقایسه قیمت و برند: برندهای معتبر را مقایسه کرده و نظرات کاربران را برای اطمینان از کیفیت و اثربخشی محصول بررسی کنید.

مشاوره تخصصی: همیشه قبل از خرید و مصرف هرگونه مکمل جدید، با پزشک، داروساز یا متخصص تغذیه مشورت کنید. این امر به شما اطمینان می‌دهد که مکمل انتخابی برای وضعیت سلامت و اهداف شما مناسب است و از بروز عوارض جلوگیری می‌کند.

از کجا مکمل پمپ بدنسازی بخریم؟

برای اطمینان از خرید مکمل پمپ اصل و با کیفیت، توصیه می‌شود از داروخانه‌ها یا فروشگاه‌های مکمل فروشی معتبر و دارای مجوز خرید کنید. مکمل‌های ورزشی موجود در داروخانه‌ها تحت نظارت سازمان غذا و دارو توزیع می‌شوند و قیمت و تاریخ انقضای آن‌ها دائماً توسط بازرسان بررسی می‌شود، که احتمال فروش محصولات تقلبی یا تاریخ گذشته را به صفر می‌رساند. علاوه بر این، پزشکان داروساز و مشاوران تخصصی در داروخانه‌ها آماده پاسخگویی به سوالات شما هستند.

مکمل پمپ اصل را از داروبوم بخرید!

داروبوم به عنوان یکی از داروخانه‌های آنلاین معتبر در ایران، با نظارت مستقیم داروخانه دکتر کوروش کرباسیان فعالیت می‌کند و کلیه مکمل‌های غذایی و ورزشی را با تضمین اصالت کالا و امکان مشاوره تخصصی، به سراسر ایران ارسال می‌نماید. شما می‌توانید برای خرید و مشاوره، به صورت تلفنی با کارشناسان داروبوم تماس بگیرید یا حضوری به آدرس داروخانه ما مراجعه کنید.