مکمل پمپ بهترین مکمل قبل تمرین
مکمل پمپ یک مکمل بدنسازی محبوب است که به پمپاژ کردن خون به عضلات کمک می کند. به همین خاطر است که مکمل پمپ یا pump نام گذاری شده است. این مکمل قبل از تمرین مصرف می شود و جریان خون را حین تمرینات افزایش می دهد. افزایش جریان خون در عضلات، اکسیژن، مواد مغذی و سایر موارد لازم برای ترمیم و رشد عضلات را تأمین میکند.
همچنین انبساط عروقی حاصل از مصرف پمپ از رشد عضلات جدید پشتیبانی میکند.
مکمل pump معمولا از سه ترکیب اصلی ال سیترولین، ال آرژنین و بتائین تشکیل شده است اما گاهی نیز ترکیبات دیگری در آن به کار می رود. مجموعه این ترکیبات میزان تولید اکسید نیتریک در بدن را افزایش می دهند. در نتیجه عروق خونی را گشاد کرده و جریان خون به عضلات را افزایش می دهد.
مکمل پمپ نوعی مکمل انرژی زا محسوب می شود به همین خاطر ممکن است در برخی رشته های ورزشی مصرف آن ممنوع باشد.
ویژگی ها و خواص مکمل پمپ
از شاخص ترین خواص مکمل پمپ، افزایش ترشح هورمونهای آنابولیک مانند تستوسترون و هورمون رشد برای عضله سازی و همچنین جلوگیری از تخریب عضلات میباشد. از دیگر ویژگیها و خواص مکمل پمپ می توان به موارد زیر اشاره کرد:
- افزایش تولید گلبولهای قرمز و اکسیژن رسانی
- تسریع ریکاوری بعد از تمرینات سخت
- افزایش حجم خشک توده عضلانی بدن
- بهبود جذب مواد مغذی در عضلات
- افزایش تمرکز حواس ورزشکاران
- پمپاژ بیشتر خون به عضلات
- افزایش قطر رگهای خونی
- کاهش چربیهای زائد بدن
مکمل پمپ را می توان جزء مکمل های آقایان مفید برای بهبود عملکرد به شمار آورد زیرا توانایی افزایش خونرسانی به اندام تناسلی را با تولید NO دارد.
عملکرد مکمل پمپ در بدنسازی
مکمل پمپ در بدنسازی برای دستیابی به حداکثر رشد عضلانی ضروری است. تنها راه دست یافتن به توده عضلانی قوی تمرینات صحیح و دریافت انرژی مناسب است که به جریان خون کافی حاصل از پمپ نیاز دارد. عضلات در حال کار برای تأمین اکسیژن و مواد مغذی و حذف مواد زائد (یعنی اسید لاکتیک و دی اکسید کربن) به خون نیاز دارند.
هنگامی که یک عضله تحت آموزش قرار میگیرد، جریان خون از بسیاری از فرایندهای بدن منحرف میشود، تا عضله مورد نظر را برای انجام حداکثر عملکرد همراهی کند. خون ابتدا نیاز به اکسیژن گیری دارد که از طریق تبادل گاز در آلوئول های ریه انجام میشود تا اینکه به عضلات در حال کار پمپاژ شود. تصور میشود که در حین تمرین، یک عضله میتواند تا چهار برابر خون دریافت کند. اما چرا عضلات به این همه خون احتیاج دارند؟ همانطور که گفته شد، عضلات برای ادامه انقباض پایدار که منجر به پمپ میشود به اکسیژن و مواد مغذی کافی نیاز دارند.
مواد زائد نیز برای ادامه کار عضلات باید حذف شوند. چربی ها جز مواد زائد هستند برای از بین بردن چربی های اضافی بدن می توان از قرص چربی سوز استفاده کرد. در نهایت، ماهیچه ها برای کار مؤثر و ریکاوری پس از ورزش به خون نیاز دارند.
مکمل پمپ در بدنسازی در این مرحله اهمیت پیدا می کند. چرا که اگر عضلات به طور مؤثر کار کنند، رشد عضلانی حاصل میشود.
رشد عضله همچنین در اثر کشش فاشیایی (شبکه ای از بافت های فیبری) حاصل میشود یعنی وقتی که عضله بیش از اندازه طبیعی خود پمپ شود. هنگامی که لایه فاسیال (که بین پوست و عضله قرار دارد) کشیده شد، رشد عضلانی در این فضا ادامه مییابد. با گذشت زمان، پمپ همچنین تعداد بیشتری مویرگ (رگ های خونی کوچک) ایجاد میکند که به نوبه خود مواد مغذی و اکسیژن بیشتری را در اختیار عضلات قرار میدهد.
ترکیبات مکمل پمپ
ترکیبات اصلی مکمل پمپ بدنسازی سیترولین مالات، تقویت کنندههای نیتریک اکسید مانند آرژنین و آمینو اسیدهای شاخه دار مانند بتائین است اما در مکمل پمپ ترکیبات مختلف دیگری نیز استفاده میشود که ممکن است در برندهای مختلف با هم متفاوت باشد به عنوان مثال در برخی از مکملها:
-
- ویتامین سی را برای تقویت سیستم ایمنی به کار بردهاند.
- همانطور که میدانید بالا بودن انرژی در بدنسازی اهمیت بالایی دارد. کافئین از دیگر مواد موجود در پمپ است که موجب افزایش انرژی و استقامت بدنسازان میشود.
- ویتامین سی را برای تقویت سیستم ایمنی به کار بردهاند.
از سایر ترکیبات مکمل پمپ میتوان به کراتین مونو هیدرات اشاره کرد. از دیگر مواد موجود در این مکمل پروتئین وی، گلوتامین، روغن ماهی هستند.
آیا مکمل پمپ دوپینگ است؟
در مسابقات ورزشی آژانس جهانی به نام وادا وجود دارد که از طریق هورمونهای بدن، دوپینگ ورزشکاران را تعیین میکند. برخی از شایعترین مواد نیروزا که منجر به دوپینگ میشود شامل هیدروکورتیزون، بتامتازون، دگزامتازون، مواد مخدر سنتی، کوکائین و آمفتامین است. آیا مصرف مکمل پمپ دوپینگ است و میتواند تستوسترون را افزایش دهد و ضرر داشته باشد؟ از رایجترین عوارض دوپینگ بر اثر استفاده مکملها میتوان به بینظمی در ضربان قلب اشاره کرد. مکمل پمپ بر خلاف سایر مکملها باعث آسیبهای دوپینگی نمیشود زیرا ترکیبات ممنوعه اعلام شده را ندارد.
آیا مکمل پمپ چربی سوز است؟
با مکمل پمپ انرژی افزایش پیدا میکند و میتوان به صورت طولانی مدت فعالیت کرد. همانطور که میدانید فعالیت ورزشی زیاد باعث سوخت و ساز بیشتر میشود که چربی سوزی را به همراه خواهد داشت. این در حالی است که پمپ به عنوان چربی سوز محسوب نمیشود. آرژنین موجود در مکمل، رشد بیشتر عضلات را در پی دارد و تاثیر کمی روی چربی سوزی میگذارد. پس با مصرف این مکمل میتوانید پیشرفت خوبی را در تمرینات ورزشی تجربه کنید.
مکمل پمپ طبیعی
مکمل پمپ طبیعی حاوی هر ترکیبی است که خون رسانی به عضلات را افزایش دهد. آمینواسید سیترولین پیش ساز آرژنین است که به عنوان مکمل بدنسازی برای خونرسانی بیشتر به عضلات و در نتیجه ساخت توده عضلانی مورد استفاده قرار میگیرد.
یکی از خوراکی هایی که میتواند سیترولین مورد نیاز شما را تأمین کند هندوانه است. بنابراین شما میتوانید قبل از تمرینات از آب هندوانه به عنوان مکمل پمپ طبیعی استفاده کنید. این مکمل پمپ طبیعی حاوی محرک های زیان آور نیز نمیباشد.
طریقه مصرف مکمل پمپ
مکمل بدنسازی پمپ به شکل پودر، قرص و کپسول در بازار موجود است و برای کسب بهترین نتیجه باید طبق دستورالعمل موجود بر روی برچسب مکمل عمل کنید. طریقه مصرف مکمل پمپ به صورت روزانه است و زمان آن به طور کلی 15 تا 30 دقیقه قبل تمرین برای دو الی سه بار در هفته مصرف میشوند تا خونرسانی به عضلات را با تولید اکسید نیتریک (NO) در بدن به حداکثر برسانند.
درباره روش مصرف مکمل پمپ در نظر داشته باشید این مکمل در روزهای استراحت نباید مصرف شود. همچنین مصرف طولانی مدت آن مضر است. در بهترین حالت تا دو ماه مصرف مکمل پمپ مانعی ندارد.
مکمل پمپ را با چه مکملی مصرف کنیم؟
مکمل پمپ به عنوان گشاد کننده عروق شناخته میشود. به این صورت که از طریق خون رسانی بیشتر به ارگانها موجب احساس خستگی کمتر در بدنسازان میشود. با این وجود برای بهره برداری از تمام مزایای آن بهتر است همراه سایر مکملها استفاده کرد. البته این مکمل باعث افزایش انرژی میشود تا کمتر خسته شوید. پس اگر میخواهید حداکثر نتیجه را بگیرید لازم است آن را همراه با مکمل گینر و پروتئین وی استفاده کنید.
عوارض مکمل پمپ
مهمترین عوارض مکمل پمپ در صورت رعایت نکردن اصول مصرف صحیح آن عبارتاند از:
- ضخیم شدن دیواره رگها
- افزایش فشارخون
- افت قند خون
- حالت تهوع
- اسهال
فواید مصرف مکمل پمپ
همانطور که میدانید پمپ باعث رشد عضلات جدید میشود. از فواید مصرف مکمل پمپ این است که با آزاد شدن اکسید نیتریک باعث آرامش سلول های اندوتلیال – عضلات صاف رگ های خونی- میشود در نتیجه فضای لومن رگ خونی (فضای میانی رگ خونی که خون از آن عبور میکند) را افزایش میدهد.
1- اثر مکمل پمپ بر خونرسانی عضلات
با انبساط لومن، جریان خون افزایش یافته و در نتیجه انبساط عروق به حداکثر میرسد. بدین ترتیب مواد مغذی، اسیدهای آمینه، تستوسترون، هورمون رشد (GH) و فاکتور رشد شبه انسولینی (IGF1) به عضلات گرسنه شما منتقل میشود این نیز از دیگر فواید مصرف مکمل بدنسازی پمپ است. بنابراین، با تغذیه بیشتر خون مقادیر زیادی از کاتالیزورهای مختلف عضله سازی را مستقیماً به سلول های عضلات فعال شما منتقل میکند. شما می توانید برای خرید این مکمل از طریق داروخانه اینترنتی داروبوم اقدام کنید. داروبوم بهترین داوخانه آنلاین در کشور است که امکان پرداخت درب منزل و ارسال رایگان را برای سراسر ایران فراهم نموده.
2- اثر مکمل پمپ بر اکسیژن رسانی
مکمل پمپ با افزایش انتقال گلبول های قرمز غنی از اکسیژن به عضلات پاکسازی مواد زائد و سموم عضلانی مانند آمونیاک را تسریع میکند. حذف آمونیاک و سایر متابولیت ها به بدنسازان این امکان را میدهد تا سریع تر ریکاوری کنند و تکرارهای بیشتری انجام دهند. این مسئله میتواند منجر به رشد بهتر و انطباقی عضلات در پاسخ به پارگی های کوچک در سطح فیبرهای عضلانی شود.
3- تغذیه عضلات با مکمل پمپ
دستیابی به حداکثر اتساع عروقی به بدن شما این امکان را میدهد که اسیدهای آمینه متابولیزه شده و مواد مغذی مصرفی قبل و بعد تمرین را مستقیماً به عضلات هیپرتروفیک منتقل کنید – این مسئله باعث رشد بیشتر عضلات میشود.
پمپ دارای مزایای چشمگیر کوتاه مدت است ولی به رشد طولانی مدت عضله نیز کمک میکند. از این رو نقش مکمل پمپ در بدنسازی و افزایش حجم عضلات بسیار قابل توجه است. این مکمل با سنتز پروتئین، هایپرتروفی سلولی را افزایش میدهد و تجزیه پروتئین را کاهش میدهد. به عبارت دیگر یک محیط بهینه برای رشد عضلات ایجاد میکند.
مکمل پمپ را با چه مکملی مصرف کنیم؟
توجه به تداخلات دارویی و اثرات استفاده از چند مکمل ممکن است شما را با این سوال مواجه کند که مکمل پمپ را با چه مکملی مصرف کنیم؟ مکمل پمپ یکی از انواع مکمل هایی است که مصرف آن به تنهایی توصیه نمیشود زیرا بدن برای استفاده از فواید پمپ به مواد مغذی بیشتری نیاز دارد. شما میتوانید همراه با مکمل پمپ مکمل های پروتئینی، کربوهیدرات و مولتی ویتامین بدنسازی را استفاده کنید. استفاده از گینر و آمینواسیدها برای رسیدن به توده عضلانی و حجم دلخواه بهترین نتیجه را در پی دارد.
مکمل پمپ برای رگ
مکمل پمپ در بین بدنسازان به عنوان مکمل رگ زا مشهور است. واقعیت این است که هیچ مکمل رگ زایی وجود ندارد. افزایش خونرسانی در قسمت هایی که پوست نازک است و چربی ندارد موجب برجسته به نظر رسیدن رگ ها می شود. اما این حالت بعد از چند ساعت به حالت اولیه باز می گردد و دائمی نیست.
مکمل پمپ 4C
مکمل پمپ سی فور از مکمل های بدنسازی محبوب به شمار می آید. این مکمل علاوه بر افزایش قدرت عضلات و سطح انرژی خاصیت چربی سوزی نیز دارد. پمپ 4C سلوکور از مکمل های قبل تمرین آمریکایی است که حاوی ترکیبات بتا آلانین، کراتین نیترات، کافئین، آرژنین به صورت AKG، ویتامین C ، ویتامین B6، فولیک اسید٬ ویتامین B12 و نیاسین می باشد.
بهترین پمپ بدنسازی
این روزها برندهای فراوانی ادعا می کنند که بهترین پمپ بدنسازی را تولید کرده اند. بهترین مکمل پمپ با داشتن ترکیبات منحصر به فردی در رشد عضلات، تسریع خون رسانی و اکسیژن رسانی به بافت های بدن و… بسیار تاثیر گذار است. در ادامه به معرفی بهترین پمپ بدنسازی خواهیم پرداخت:
– بهترین مکمل پمپ خارجی
برخی از مکمل ای پمپ خارجی موجود در بازار ایران عبارتند از:
- مکمل پمپ رد وایلر الیمپ
- پودر پمپ بی پی آی اسپورتس
– بهترین مکمل پمپ ایرانی
- پودر پمپ جی تی سی دوبیس 300 گرمی
- پودر پمپ فانتوم نوتریشن 600 گرمی
- پودر نیترو بمب نوتریمد 600 گرمی
- بیوکراتین کمپلکس پی ان سی
قیمت مکمل پمپ
قیمت مکمل پمپ مانند سایر مکمل های ورزشی با توجه به برند و خارجی یا ایرانی بودن آن متفاوت است. شما میتوانید بر اساس بودجه خودتان انواع مکمل های پمپ و هر نوع مکمل بدنسازی را تهیه کرده و از منافع آنها بهره مند شوید.
– قیمت مکمل پمپ خارجی
قیمت مکمل پمپ خارجی بنا به دلایلی از جمله واردارت و نوسانات ارز نسبت به مکمل پمپ ایرانی بیشتر است. انواع مکمل پمپ خارجی اصل را میتوانید از داروخانه آنلاین داروبوم با خرید اینترنتی همین حالا سفارش دهید و از منافع آنها برای عضله سازی بهره مند شوید.
– قیمت مکمل پمپ ایرانی
قیمت مکمل پمپ ایرانی در مقایسه با محصولات مشابه خارجی به صرفه تر است و کیفیت خوبی دارد که مصرف کنندگان آن رضایت کافی از مصرف آن دارند.
قیمت قرص پمپ بدنسازی
قرص پمپ عملکرد مشابه و خواص یکسانی دارد. فقط به فرم دارویی قرص ارائه می شود. قرص پمپ بدنسازی راحت تر مصرف می شود و حمل و جابجایی آن دردسرهای پودر را ندارد.
خرید مکمل پمپ بدنسازی
بهترین راه برای خرید مکمل پمپ بدنسازی مراجعه به داروخانه ها و فروشگاه های مکمل فروشی معتبر است.
از کجا مکمل پمپ بدنسازی بخریم؟
مکمل های ورزشی موجود در داروخانه ها با نظارت سازمان غذا و دارو توزیع می شوند و قیمت و تاریخ انقضای محصولات دائما توسط بازرسان سازمان بررسی می شود. احتمال فروش مکمل بدنسازی تقلبی یا تاریخ گذشته در داروخانه ها صفر است. بنابراین خرید مکمل پمپ اصل از داروخانه ها منطقی است. از طرفی داروساز و مشاور تخصصی مکمل های ورزشی در داروخانه ها آماده پاسخگویی به سوالات مصرف کنندگان هستند.
مکمل پمپ اصل را از داروبوم بخرید!
داروبوم به عنوان بزرگترین داروخانه آنلاین ایران زیر نظر داروخانه دکتر کوروش کرباسیان فعالیت می کند. داروبوم کلیه مکمل های غذایی و ورزشی را به طور مستقیم از داروخانه برای مشتریان گرامی ارسال می کند. شما در هر نقطه ایران که باشید می توانید به صورت تلفنی یا اینترنتی سفارش خود را ثبت کنید. قبل از خرید نیز می توانید با مشاوران و داروسازان داروبوم تماس بگیرید تا به طور کامل راهنمایی شوید. به علاوه می توانید سفارش خود را در کوتاه ترین زمان دریافت کنید.