اگر با جستجوی عبارت قیمت کراتین به این صفحه راه پیدا کرده اید و به دنبال قیمت بهترین کراتین بدنسازی هستید، باید بگوییم در داروخانه آنلاین داروبوم طیف گسترده ای از مکمل های کراتین ایرانی و کراتین خارجی موجود است. اما ممکن است تنوع محصولات موجود انتخاب بهترین مکمل کراتین را دشوار کند.
اما قبل از راهنمایی برای خرید کراتین ابتدا با کراتین و کارکردهای آن در بدن آشنا می شویم.
کراتین
کراتین ترکیبی از سه آمینو اسید آرژنین، گلایسین و متیونین است که بیشترین مقدار آن در عضلات، مغز و خون ذخیره می شود. کراتین به طور طبیعی در منابع حیوانی مانند گوشت قرمز، مرغ و ماهی وجود دارد. زمانی که شما پروتئین دریافت می کنید، بدن از طریق کلیه ها و کبد، کراتین را می سازد. سپس عضلات، کراتین را به فرم کراتین فسفات تبدیل می کنند که این ماده نیز به آدنوزین تری فسفات (ATP) تبدیل شده و انرژی لازم را برای عملکرد بهتر بدن و تمرینات انفجاری مهیا می کند.
مکمل کراتین بدنسازی
پودر کراتین یکی از متداول ترین مکمل های بدنسازی است. بیشترین تأثیر کراتین بر عضله سازی است بنابراین یک مکمل بسیار پرطرفدار در بین ورزشکارانی است که مایل به افزایش وزن و حجم هستند. مصرف مکمل کراتین با افزایش سنتز پروتئینهای عضلانی و جمعکردن آب در عضلات بهسرعت باعث رشد عضلات میگردد.
کراتین برای تقویت استقامت و همچنین افزایش قدرت و قدرت عضلات بدنسازان نیز مفید است.
کراتین موجود در مکمل های کراتین معمولا به شکل کراتین مونوهیدرات و کراتین نیترات یافت می شود. مطالعات نشان می دهد بیشترین اثرات مفید کراتین مانند بهبود عملکرد تمرینات بالاتنه و پایین تنه با مصرف کراتین مونوهیدرات حاصل می شود.
بدنسازان مکمل کراتین را به شکل قرص کراتین یا پودر مصرف می کنند. کراتین بدنسازی هم برای مردان و هم برای زنان قابل استفاده است.
خواص مکمل کراتین
رایج ترین کاربرد کراتین برای ورزشکاران به طور خاص بدنسازان، افزایش حجم، افزایش قدرت حین تمرینات و تسریع ریکاوری بعد از ورزش است.
با این که کراتین مکملی شناخته شده برای ورزشکاران است اما فواید آن برای افراد غیر ورزشکار نیز به اثبات رسیده است. بهبود عملکرد شناختی، تقویت حافظه، بهبود آلزایمر و پارکینسون، بهبود سندروم خستگی مزمن، دیابت و سرطان از جمله فواید مکمل کراتین است.
انواع مکمل کراتین
مکمل کراتین انواع و اقسام مختلفی دارد. قرص یا کپسول، پودرهای ساده و طعم دار رایج ترین فرم کراتین در داروخانه هاست. اما بد نیست بدانید فرم مایع و حتی قرص جوشان کراتین نیز به بازار عرضه شده است. هر یک از این ها کاربرد، قیمت و نحوه مصرف متفاوتی دارد که اطلاع از آن به شما در خرید کمک می کند.
1- قرص کراتین
همان طور که می دانید استفاده از قرص کراتین راهکار ساده ای برای افزایش سطح کراتین در بدن است. دوز قرص کراتین به راحتی قابل اندازه گیری است و نحوه مصرف آن ساده و بدون دردسر است. به راحتی می توانید قرص را حمل کنید و نگرانی بابت ریخت و پاش آن وجود ندارد.
با این حال قرص کراتین به دلیل فشرده بودن هضم و جذب کندتری دارد بنابراین زودتر از پودر باید مصرف شود. همچنین قیمت قرص کراتین در مقایسه با قیمت پودر کراتین عاملی است که ورزشکاران از خرید آن صرف نظر می کنند. قیمت قرص کراتین بالاتر از فرم پودری است.
2- پودر کراتین
پودر کراتین انتخاب اول بسیاری از بدن سازان است. به این خاطر که به راحتی با شیک های پروتئینی ترکیب می شود و مقرون به صرفه است. همین طور سریع تر و بهتر از قرص جذب می شود. اما پودر کراتین دردسرهای خود را هم دارد به طور مثال جابجایی آن دشوار است و هنگام اندازه گیری صحیح دوز مصرفی احتمال خطا وجود دارد. بسیاری از ورزشکاران کراتین را با کربوهیدرات و پروتئین ترکیب می کنند تا تاثیر آن را افزایش بدهند. اما قرص کراتین بدن سازی به سختی با سایر مکمل ها ترکیب می شود.
پودر کراتین در حجم ها و قرص کراتین در تعداد مختلفی تولید می شوند؛ برای این که در هزینه های خود صرفه جویی کنید می توانید کراتین را در حجم های کمتر خریداری کنید؛ مثلا قیمت کراتین 300 گرمی اصل و قیمت کراتین مونوهیدرات 500 گرمی مناسب تر است.
در خرید قرص کراتین نیز به همین صورت است؛ برای تعداد کمتر مبلغ کمتری باید بپردازید.
کراتین خارجی یا ایرانی؟
از بهترین مکمل های کراتین خارجی می توان به پودر کراتین 3000 آپوویتال، پودر کراتین نوتراسن فارما، پودر کراتین ترک نوتریشن اشاره کرد. کراتین خارجی کیفیت بالایی دارد اما خوشبختانه انواع تولید کنندگان ایرانی هستند که مکمل کراتین خوب و قیمت مناسب را ارائه می دهند. فانتوم نوتریشن، ژن استار، دوبیس و کارن از بهترین برندهای ایرانی تولید کننده مکمل کراتین می باشند. کافی است قیمت کراتین بدنسازی در داروخانه داروبوم را بررسی کنید تا خوش قیمت ترین کراتین خارجی و ایرانی را انتخاب و سفارش دهید.
اگر شما هم قصد دارید یکی از این انواع قرص کراتین یا پودر کراتین را برای افزایش توده عضلانی و بازیابی سریع عضلات خود تهیه کنید، در دنیای پرهیاهو و متنوع مکمل های کراتین در کنارتان هستیم تا در خرید درست و آگاهانه به شما کمک کنیم.
بهترین مارک کراتین
مکمل کراتین در انواع و اقسام مارک های ایرانی و خارجی تولید و در بازار یافت می شود. برای معرفی بهترین مارک کراتین بدنسازی آنها را به دو دسته ایرانی و خارجی تقسیم می کنیم:
کراتین ایرانی
بر خلاف کراتین خارجی که دسترسی به آن در بازار ایران با سختی هایی روبه رو است، مکمل کراتین ایرانی به وفور در فروشگاه های مکمل فروشی و داروخانه ها یافت می شود.
دوبیس، پی ان سی، فانتوم نوتریشن، پی ان سی، پگاه، فارما پلاس و… از بهترین برندهای کراتین ایرانی هستند.
کراتین خارجی
در حال حاضر کراتین خارجی و سایر مکمل های ورزشی خارجی به طور قانونی وارد کشور نمی شود اما تحت لیسانس در ایران تولید و بسته بندی می شوند. یوروویتال، آپوویتال، ترک نوتریشن، مایوجنیکس و یونیورسال نوتریشن از بهترین مکمل های کراتین خارجی در ایران هستند.
قیمت کراتین
جهت مشاهده قیمت کراتین در داروخانه و قیمت کراتین اصل در همین صفحه می توانید لیست مکمل های کراتین را به همراه قیمت هر کدام مشاهده کنید. با کلیک روی هر محصول مشخصات و ترکیبات هر مکمل به طور مفصل توضیح داده شده است. شما با خرید اینترنتی انواع کراتین بدنسازی از داروخانه آنلاین داروبوم می توانید سفارش خود را درب منزل به همراه ارسال رایگان دریافت کنید.
قیمت کراتین بدنسازی در داروخانه
مکمل کراتین در فروشگاه های مکمل فروشی و داروخانه ها به فروش می رسد. قیمت کراتین طبق نرخ مصوب سازمان غذا و دارو به فروش می رسد. اما قیمت کراتین بدنسازی در داروخانه داروبوم با تخفیف ویژه عرضه می شود. همه مکمل های بدنسازی در داروبوم با برچسب اصالت کالا و تاریخ انقضای معتبر ارائه می شود.
خرید کراتین بدنسازی
در خرید کراتین بدنسازی دقت کنید زیرا مکمل های تقلبی عوارض جبران ناپذیری برای سلامتی در پی خواهند داشت و عوارض کراتین تقلبی نیز بسیار بیشتر از عوارض مصرف بیش از حد مکمل خواهد بود.
به عنوان یک اصل کلی، خرید مکمل بدنسازی با کیفیت و اصل تنها از داروخانه های معتبر امکان پذیر است. خرید کراتین بدنسازی از داروخانه هم از این قاعده مستثنی نیست. همه مکمل های موجود در داروخانه داروبوم اورجینال هستند و با خیال راحت می توانید خریداری کنید. این مکمل ها طبق تجربه چندین ساله در زمینه فروش مکمل های بدن سازی معرفی شده و با ضمانت اصالت محصول تحویل داده می شود.
کراتین در ترکیب با ال آرژنین و سایر آمینو اسیدها در مقایسه با مصرف به تنهایی خروجی بهتری برای ورزشکاران ایجاد می کند.
خرید کراتین جوشان
همان طور که گفته شد یکی از انواع فرم های مکمل کراتین قرص جوشان است. کراتین جوشان در طعم های مطلوب تهیه می شود و می تواند با سایر مواد مغذی مانند ویتامین B ترکیب شود. برای خرید کراتین جوشان، “قرص جوشان کراتین بیوتک” پیشنهاد می شود که در دو طعم بلوبری و پرتقال خونی قابل تهیه است. این مکمل مانند سایر قرص های جوشان در آب سرد حل شده و میل می شود.
مقدار مصرف کراتین
کراتین مکملی که مصرف آن در دو فاز مختلف متفاوت است.
فاز بارگیری: روزانه 20 تا 25 گرم کراتین به مدت یک هفته.
فاز نکهداری: 3 الی 5 گرم کراتین در روز بعد از فاز بارگیری.
آیا بارگیری کراتین لازم است؟
منظور از بارگیری کراتین مصرف روزانه 20 الی 25 گرم کراتین به مدت یک هفته در دوزهای تقسیم شده است. (به عنوان مثال، 4 تا 5 پیمانه 5 گرمی در روز).
با انجام بارگیری کراتین، ذخایر کراتین داخل سلولی افزایش پیدا می کند. اما این باور که بدون بارگیری امکان افزایش ذخایر کراتین و بهبود عملکرد ورزشی وجود ندارد، صحت ندارد. تحقیقات گسترده نشان می دهد مصرف روزانه 3 تا 5 گرم کراتین به مدت یک ماه هم ذخایر کراتین را افزایش می دهد اما در روش بارگیری افزایش ذخایر کراتین سریع تر رخ می دهد.
بهترین زمان مصرف کراتین
مطالعات حاکی از آن است مصرف کراتین بعد از تمرین نسبت به قبل تاثیرات قابل توجهی دارد. مصرف 5 گرم کراتین مونوهیدرات بعد از تمرین در مقایسه با قبل و حین تمرین موثرتر است.
نحوه مصرف کراتین
مصرف کراتین همراه با پروتئین یا کربوهیدرات جذب کراتین را افزایش می دهد. در نتیجه ترکیب کراتین با پودر گینر و کربو به جذب بهتر کراتین کمک می کند.
بهترین کراتین بدنسازی
بهترین کراتین بدنسازی همانطور که گفته شده کراتین مونوهیدرات است زیرا هم قیمت مناسبی دارد و هم موثرتر است. همچنین دسترسی به کراتین مونوهیدارت نسبت به سایر انواع کراتین راحت تر است.
مکمل کراتین برای بانوان
کراتین برای بانوان سالم مانند آقایان منع مصرف ندارد و خانم ها با خیال راحت می توانند مکمل کراتین را مصرف کنند.
آیا مکمل کراتین برای نوجوانان ضرر دارد؟
کراتین مانند سایر مکمل های بدنسازی برای افراد زیر 18 سال باید با توصیه مربی و متخصص تغذیه مصرف شود.
عوارض مکمل کراتین بدنسازی
آیا کراتین ضرر دارد؟ کراتین از مواد طبیعی است که بدن آن را می سازد و در رژیم غذایی وجود دارد بنابراین مصرف مکمل کراتین در افراد سالم ایمن است. مکمل کراتین در افرادی که بیماری های کلیوی و کبدی دارند توصیه نمی شود و قبل از مصرف باید با پزشک مشورت شود.
آیا مکمل کراتین باعث ریزش مو می شود؟
یکی از متداول ترین سوالات درباره مصرف کراتین و ریزش موهاست. مطالعات مختلفی در این زمینه انجام شده است. به طور کلی افزایش هورمون تستوسترون در اثر انجام تمرینات بدنسازی نیز رخ می دهد. بنابراین افرادی که مستعد ریزش مو هستند ممکن است تصور کنند با مصرف کراتین است که دچار ریزش مو شده اند. درصورتیکه ممکن است به علت تمرینات ورزشی باشد.
سوالات متداول
1- به جای کراتین خارجی چه مکمل کراتین ایرانی را پیشنهاد می کنید؟
بهترین کراتین ایرانی، پودر کراتین دوبیس، پودر کراتین نوتریمد، پودر کراتین پی ان سی، کراتین فول استار و… از کیفیت بالا و طعم مطلوبی برخوردار هستند.
2- قیمت کراتین بدنسازی در داروخانه داروبوم چند هست؟
قیمت کراتین به نوع آن (پودر یا قرص) و حجم کراتین، برند تولید کننده آن (ایرانی و خارجی) نیز بستگی دارد. شما می توانید در داخل این صفحه انواع کراتین را با یکدیگر مقایسه نمایید و کراتین مناسب خود را خریداری نمایید.
3- نحوه خرید کراتین از داروخانه آنلاین داروبوم به چه صورت است؟
شما می توانید هم از طریق سایت کراتین مورد نظر خود را انتخاب و به سبد خرید خود اضافه کنید و سفارشتان را ثبت کنید و یا از طریق تماس با شماره سایت اقدام به ثبت سفارش تلفنی کنید.
4- هزینه ارسال مکمل کراتین در داروخانه داروبوم به چه صورت است؟
در داروخانه اینترنتی داروبوم هزینه ارسال تمامی سفارشها از مبلغی بالاتر به تمام نقاط ایران رایگان میباشد. شما برای مشاهده نحوه ارسال و روش های پرداخت به صفحه «نحوه ارسال دارو» در سایت داروخانه داروبوم مراجعه فرمایید.