مکمل گلوتامین چیست؟
مکمل گلوتامین با دارا بودن ال گلوتامین به عنوان یک مکمل ورزشی می‌تواند به سنتز پروتئین کمک کرده و به حفظ تعادل طبیعی سطح PH بدن کمک کند. گلوتامین یا ال گلوتامین فراوان‌ترین اسید آمینه در جریان خون است و به عنوان یک آمینو اسید ضروری مشروط شناخته می‌شود زیرا بدن ما از آن به مقدار زیاد استفاده می‌کند. حدود 60 درصد عضله اسکلتی بدن از گلوتامین تشکیل شده است.
این آمینو اسید هم در پروتئین‌های حیوانی و هم در گیاهان یافت می‌شود و به صورت مکمل نیز موجود است. گلوتامین در فرمولاسیون مکمل‌های کازئین و پروتئین آب پنیر به مقدار زیاد مورد استفاده قرار می‌گیرد. از آنجایی که اکثر افراد از طریق رژیم غذای خود گلوتامین کافی را دریافت نمی‌کنند مصرف مکمل می‌تواند راهی مناسب برای جبران کمبود این آمینواسید مفید باشد.
مصرف مکمل گلوتامین همچنین برای تقویت سیستم ایمنی و بهبود توانایی بدن در مبارزه با عفونت و بیماری‌ها توصیه می‌شود. در حقیقت گلوتامین یک مکمل عالی برای بسیاری از بیماران است. بر اساس مطالعه‌ای که در مجله پزشکی Critical Care منتشر شده، تغذیه تزریقی همراه با گلوتامین با کاهش قابل توجه مرگ و میر در بیمارستان و مدت زمان بستری همراه بوده است.
از فواید گلوتامین می‌توان به ساخت توده عضلانی و افزایش سرعت ریکاوری توسط ورزشکاران و بدنسازان اشاره کرد همچنین گلوتامین برای بانوان و هم آقایان توصیه می‌گردد برای برخورداری از فواید این مکمل فقط کافیست از طریق داروخانه آنلاین اقدام نمایید.
انواع مکمل گلوتامین
انواع مکمل گلوتامین در حال حاضر به اشکال مختلف از جمله پودر، قرص و کپسول در داروخانه موجود هستند. همچنین انواع گلوتامین در برندهای خارجی و ایرانی وجود دارد.
از انواع گلوتامین خارجی می توان به پودر گلوتامین اپتیموم نوتریشن، پودر گلوتامین اکسپلود الیمپ، پودر گلوتامین DNA بی اس ان، پودر گلوتامین بست بی پی آی، پودر ال گلوتامین ماسل گلد اشاره کرد.
از انواع گلوتامین ایرانی نیز می توان به پودر ال گلوتامین اکستریم نوتریمد، پودر گلوتامین دوبیس، پودر ال گلوتامین ژن استار، پودر ال گلوتامین پی ان سی، پودر پیور پروتئین و گلوتامین کارن اشاره کرد.
قبل از خرید ال گلوتامین از قیمت گلوتامین در داروخانه و زمان مصرف گلوتامین اطلاعات کسب کرده و سپس اقدام به خرید نمایید.
بهترین زمان مصرف گلوتامین
بهتر است زمان مصرف گلوتامین را بعد از خرید این مکمل از مربی ورزشی خود بپرسید و محصول را درست و به موقع مصرف کنید. اما در ادامه نحوه مصرف گلوتامین به صورت عمومی بیان شده است.
روزهای تمرین: دوز اولیه روزانه 5 گرم (2 قاشق چای خوری) بعد از تمرین است. همچنین می‌توانید یک دوز 5 گرمی دیگر را نیز قبل از خواب مصرف کنید.
روزهای غیر تمرین: می‌توانید کمی استراحت کنید یا دوز منظم خود را ادامه دهید. آخرین دوز باید قبل از خواب مصرف شود و بیش از دوز توصیه شده از مکمل استفاده نکنید.
گلوتامین برای بانوان
امکان مصرف گلوتامین برای بانوان وجود دارد و یکی از مکمل‌هایی است که هم توسط خانم‌ها و هم آقایان مورد استفاده است و فقط در دوزهای مصرفی آن تفاوت وجود دارد. گلوتامین برای بانوان تناسب اندام و کاهش وزن بدون عضله سازی را در پی خواهد داشت. خانم ها می توانند با مصرف این مکمل کاهش وزن پیدا کنند ولی عضلاتشان را حفظ نمایند. همچنین مصرف گلوتامین برای بانوان ریکاوری آسان و سریع را به همراه دارد.
عوارض گلوتامین
مصرف خوراکی این اسید آمینه با دوز حداکثر 40 گرم در روز برای اکثر بزرگسالان به احتمال زیاد ایمن است. عوارض گلوتامین به طور کلی خفیف است و ممکن است شامل سرگیجه، دل درد و معده درد باشد. این افراد در مصرف گلوتامین دقت کافی را داشته باشند:
1- کسانی که نسبت به مونو سدیم گلوتامات حساسیت زیادی دارند، زیرا این آمینو اسید در بدن به گلوتامات متابولیزه می‌کند.
2- می تواند برای مبتلایان به صرع خطر ایجاد کند زیرا بسیاری از داروهای ضد صرع با مهار تحریک گلوتامات در مغز کار می‌کنند.
3- دوزهای بالای قرص گلوتامین ممکن است باعث بروز مانیا در افرادی شود که قبلاً به اختلال دو قطبی مبتلا نبودند.
4- کودکان خردسال، زنان باردار یا شیرده یا کسانی که بیماری شدید کبدی یا کلیوی دارند.
5- در صورت استفاده از داروهایی مانند کاربامازپین، فنوباربیتال، فنی توئین (دیلانتین)، پریمیدونو والپروئیک اسید، فقط تحت نظارت پزشک می‌توانید از این ترکیب استفاده کنید.
6- استفاده گلوتامین در رژیم‌های غذایی با محدودیت پروتئین (به عنوان مثال در مرحله نهایی بیماری‌های کبدی یا کلیوی) توصیه نمی‌شود.
قیمت گلوتامین در داروخانه
قیمت گلوتامین بر اساس نوع برند و وزن بسته بندی در داروخانه ها متفاوت است و شما می‌توانید بر اساس مقدار مصرف و بودجه خودتان پودر گلوتامین اصل را همین حالا با خرید اینترنتی از داروخانه آنلاین داروبوم تهیه نمایید. همچنین خرید مکمل های بدنسازی از انواع برندهای ایرانی و خارجی و ارسال به سرایر کشور از داروبوم امکانپذیر میباشد.
کپسول گلوتامین نوعی مکمل غذایی است که برای راحتی مصرف در دوزهای مختلف تولید و به داروخانه عرضه شده است. در حال حاضر می توان گفت کپسول ال گلوتامین پی ان سی (کارن) تنها یکی از محصولات کپسول گلوتامین است. قیمت ال گلوتامین پی ان سی با توجه به اینکه تولید داخل کشور می باشد نسبتاً مناسب میباشد.
معرفی بهترین مکمل ال گلوتامین
بهترین مکمل ال گلوتامین باید بتواند از تحلیل رفتن عضله شما جلوگیری نماید. این مکمل ها انواع مختلفی دارند که شامل قرص گلوتامین، کپسول گلوتامین و پودر گلوتامین هستند. بی شک بهترین مکمل ال گلوتامین را می توانید از داروخانه ها تهیه کنید. برخی از آنها عبارتند از:
- پودر گلوتامین نوتریمد
- پودر گلوتامین پیور 100 درصد دوبیس
- پودر ال گلوتامین ژن استار
داروخانه اینترنتی داروبوم انواع این مکمل ها را با بهترین قیمت و شرایط ارسال رایگان در سراسر ایران عرضه می کند.