هورمون ملاتونین
ملاتونین هورمونی است که به طور طبیعی در بدن تولید می شود و نقش مهمی در تنظیم چرخه خواب و بیداری دارد. افرادی که از اختلالات خواب رنج می برند مقدار هورمون ملاتونین در بدنشان کم است. این افراد می توانند از قرص ملاتونین جهت تنظیم بدن و خواب راحت تر استفاده کنند.
اما این همه وظیفه ای نیست که این هورمون بر عهده دارد؛ ملاتونین همچنین بر دمای بدن، قند خون و تون عروق خونی (blood vessel tone) تأثیر می گذارد.
قرص ملاتونین برای چیست؟
قرص ملاتونین یک از کم عارضه ترین قرص های خواب برای ترشح هورمون ملاتونین در بدن است. ملاتونین علاوه بر کمک به خواب، یک آنتی اکسیدان قوی نیز به شمار می آید.
قرص ملاتونین به افرادی که از بی خوابی یا کم خوابی رنج می برند توصیه می شود. مکمل ملاتونین به آزاد شدن هورمون ملاتونین توسط مغز کمک می کند.
فواید قرص ملاتونین عبارت است از:
- تنظیم ساعت خواب و بیداری
- بهبود کیفیت خواب
- افزایش هوشیاری در طول روز
- کاهش اضطراب و استرس
- تقویت سیستم ایمنی بدن
- محافظت در برابر آسیب رادیکال های آزاد
- کاهش دفعات و شدت سردردهای میگرنی
اشکال دارویی ملاتونین
این ترکیب به صورت قرص، کپسول، قرص جویدنی، قرص زیر زبانی، قطره، شربت، اسپری و… در دسترس است.
1- قرص ملاتونین
قرص ملاتونین به دلیل آشنایی بیشتر در اولویت انتخاب قرار می گیرد. اندازه گیری دوز دقیق آن ساده تر است زیرا دریافت دوز صحیح هنگام مصرف ملاتونین از اهمیت ویژه ای برخوردار است، همچنین ارزان تر هستند. قرص ملاتونین برای بزرگسالان در کوتاه مدت بی خطر در نظر گرفته می شود اما مصرف قرص ملاتونین در کودکان باید با تجویز پزشک متخصص صورت پذیرد. معمولا کودکان اسپری، قطره و شربت را بهتر تحمل می کنند.
قرص زیر زبانی ملاتونین نیز وجود دارد که برای مصرف بزرگسالان و کودکان در صورت ابتلا به اختلال کم توجهی – بیش فعالی (ADHD)، اوتیسم و نابینایی توسط پزشک تجویز می شود.
کپسول ملاتونین نیز از دیگر اشکال دارویی ملاتونین است که برندهایی مانند “هلث برست” و “هرباویوا” مکمل ملاتونین خود را این گونه عرضه کرده اند.
2- قطره ملاتونین
قطره ملاتونین معمولا برای کودکان استفاده می شود. به طور کلی، ملاتونین نباید به کودکان سالم و زیر 3 سال داده شود. کودکان به دوزهای متفاوت و اغلب کمتر ملاتونین نیاز دارند و دوز بیش از حد آن می تواند منجر به تشنج در آنها شود. اما اگر تجویز پزشک است و بلعیدن قرص ملاتونین برای کودکان مشکل است مصرف قطره ملاتونین جایگزین مناسبی است.
3- اسپری ملاتونین
اسپری ملاتونین برای کودکان و افراد مسن راحت تر مصرف می شود. اسپری خوراکی ملاتونین معمولاً به صورت طعم دار عرضه می شود. ملاتونین به فرم اسپری اغلب غلظت بالاتری نسبت به قرص ملاتونین دارد که بدن می تواند آن را سریعتر جذب کند.
اسپری دهانی ملاتونین برند “توان اکسیر فارمد” یکی از بهترین انواع این محصولات در داروخانه هاست. این محصول ایرانی به رفع انواع اختلالات خواب کمک می کند. به ویژه در مسافرت که ساعت بیولوژیک بدن تغییر می کند موجب می شود خوب و راحت به خواب بروید و روز بعد نیز احساس کسالت نکنید. این محصول فاقد الکل است.
4- شربت ملاتونین
شربت ملاتونین جایگزین ایده آل قرص ملاتونین برای کودکان است. تجویز قرص ملاتونین برای کودکان بیش فعال و اوتیسمی که اختلالات خواب در آنها شایع است، به کاهش استرس و درمان بیخوابی در آنها کمک می کند. کودکان بیش فعال در مقایسه با کودکان عادی هورمون ملاتونین را با تاخیر تولید می کنند. تولید دیرهنگام ملاتونین موجب عقب افتادن زمان خواب و طولانی شدن زمان به خواب رفتن می شود.
دو نمونه از بهترین این محصولات “شربت اسلیپ پدیابست” و “شربت بی بی اسلیپ” است که بیشتر برای کودکان تجویز می شود.
انواع دوز ملاتونین برای خواب
قرص خواب ملاتونین در دوزهای مختلف در داروخانه ها موجود است. رایج ترین آن قرص ملاتونین 3 میلی گرم است. قرص ملاتونین 5، ملاتونین 10 و ملاتونین 1 نیز تولید می شود. دوز قرص ملاتونین براساس نیاز شخص و تشخیص پزشک مشخص می شود.
قرص ملاتونین ۳
متداول ترین دوز قرص ملاتونین که برای استفاده بزرگسالان و حتی کودکان مناسب است دوز 3 میلی گرم است. اگر می پرسید که قرص ملاتونین ۳ قوی تر است یا ۵؟ باید بدانید که هر اندازه دوز ملاتونین بیشتر شود اثربخشی آن هم بیشتر می شود. دو شرکت داروسازی “رازک” و “جالینوس” بهترین قرص ملاتونین 3 را تولید می کنند.
قرص ملاتونین 5
ملاتونین 5 میلی گرم دوز دیگری است که برای خرید قرص ملاتونین ایده آل است. ملاتونین 5 از شرکت “نورم لایف” و “جالینوس” بهترین مارک در دسترس در داروخانه هاست. تفاوت ملاتونین ۳ و ۵ فقط در دوز آنهاست که 5 قوی تر از ملاتونین 3 است.
قرص ملاتونین 10
قرص ملاتونین ۱۰ برای چیست؟ این نوع فراورده دارویی حاوی 10 میلی گرم ملاتونین است و از دو مدل 3 و 5 قوی تر است. قرص ملاتونین 10 میلی گرم شرکت “نورم لایف” در دو نوع سافت ژل و زیر زبانی قابل تهیه است.
نحوه مصرف قرص ملاتونین چگونه است؟
قرص ملاتونین را نیم الی یک ساعت قبل از خواب میل کنید تا اثرگذاری آن شروع شود. این قرص اعتیادآور نیست و وابستگی ایجاد نمی کند.
توصیه می شود ابتدا از دوزهای پایین تر شروع شود و هر هفته دوز آن افزایش یابد.
نحوه مصرف قرص زیر زبانی ملاتونین برای بزرگسالان یک عدد قرص زیرزبانی را میل کنند و به منظور اثربخشی باید زیر زبان حل شود.
قرص خواب گیاهی
برخی از انواع مکمل های خواب از ترکیبات گیاهی که موجب افزایش ملاتونین در بدن می شوند مانند ریشه گیاه ماکا و گیاه خار مریم در فرمولاسیون خود بهره می برند و به واسطه این ترکیبات خواب را بهبود می بخشند.
قرص نرون و اینر روهه یوروویتال یک مکمل گیاهی خواب آور است.
چه کسانی نباید قرص ملاتونین بخورند؟
کودکان، زنان باردار و شیرده، افرادی که از ضعف شدید سیستم ایمنی رنج می برند یا آلرژی شدید دارند باید قبل از خوردن قرص ملاتونین با پزشک مشورت کنند.
قیمت قرص ملاتونین
قیمت قرص ملاتونین برحسب دوز، تعداد و شرکت داروسازی تولید کننده متفاوت است. به طور مثال از یک برند مشخص قیمت قرص ملاتونین ۱۰ در مقایسه با قیمت قرص ملاتونین ۵ بالاتر است.
تعداد موجود در بسته قرص نیز عامل مهم دیگری در قیمت قرص ملاتونین است. البته در داروخانه های حضوری مرسوم است که برخی مکمل ها به صورت ورقه ای و تعدادی فروخته شوند. اما این امر در داروخانه های آنلاین اجراشدنی نیست.
برای اطلاع از قیمت قرص ملاتونین ورقه ای به داروخانه دکتر کوروش کرباسیان (داروبوم) مراجعه کنید.
– قیمت قرص ملاتونین خارجی
برند تولید کننده از دیگر عوامل تاثیرگذار روی قیمت قرص ملاتونین است. بدیهی است که مارک های خارجی گران تر باشند. به طوریکه مشاهده می شود قیمت قرص ملاتونین امریکایی و قیمت قرص ملاتونین کانادایی از محصولات مشابه خارجی و ایرانی بیشتر است.
معتبرترین مرجع برای خرید قرص ملاتونین خارجی اصل، داروخانه های حضوری و آنلاین هستند. مکمل های غذایی در داروخانه ها با برچسب اصالت و تاریخ انقضای معتبر و نرخ مصوب سازمان غذا و دارو عرضه می شوند.
– قیمت قرص ملاتونین ایرانی
قیمت قرص ملاتونین ایرانی بسیار مقرون به صرفه است و اثربخشی عالی دارد.
خرید قرص ملاتونین
در حال حاضر انواع مختلفی از مکمل های ملاتونین در داروخانه ها موجود است. انواع قرص ملاتونین برای تنظیم خواب بخصوص در افرادی که نمی توانند عمیق بخوابند و یا ساعات زیادی را در رختخواب سپری می کنند تا به خواب بروند مصرف می شود.
شما می‌توانید به صورت اینترنتی یا حضوری این مکمل را از داروخانه ها تهیه کنید. داروخانه آنلاین داروبوم بزرگترین داروخانه اینترنتی ایران است که می توانید مکمل مورد نظر خود را سفارش دهید و در کوتاه ترین زمان ممکن در محل تحویل بگیرید.
بهترین مارک قرص ملاتونین
شرکت های داروسازی متعددی اقدام به تولید قرص ملاتونین کرده اند که در دوز و کیفیت با هم متفاوت هستند.
– بهترین قرص ملاتونین خارجی
بهترین انواع مکمل ملاتونین خارجی و باکیفیت در داروخانه ها شامل موارد زیر هستند:
- کپسول ملاتونین پلاس هلث برست
- قرص زیر زبانی واناتونین ملاتونین نورم لایف
– بهترین مارک قرص ملاتونین ایرانی
برای معرفی بهترین مارک قرص ملاتونین ایرانی نیز می توان به قرص ملاتونین رازک اشاره کرد که با توجه به ترکیبات مؤثر و کیفیت تولید توانسته است به خوبی پاسخگوی نیاز مصرف کنندگان باشد.
- ملاتونین لابراتوری رازک
- قرص ملاتونین 3 جالینوس
- کپسول ملاتونین پلاس گابا اس تی پی فارما