مکمل های مؤثر در کاهش استرس و بهبود خواب
خواب راحت و آرام شبانه برای ریکاوری بدن بسیار مهم است. بی خوابی و بدخوابی علاوه بر کسالت روز بعد در بلند مدت عوارض جبران ناپذیری برای سلامت مغز و اعصاب شما خواهد داشت. بنابراین برای حفظ سلامتی حتماً مراقب خواب خودتان باشید. شما می‌توانید برای کاهش استرس و بهبود خواب راه های مختلفی را امتحان کنید.
بی خوابی شبانه نشانه چیست؟
استرس و مشغله زیاد یکی از دلایل اصلی بی خوابی شبانه است. این مسئله گاهی اوقات برای همه افراد پیش می‌آید اما در صورتی که برای مدت طولانی از این مسئله رنج می‌برید باید برای رفع مشکل به پزشک مراجعه کنید. گاهی بی خوابی ها و بدخوابی های مکرر باعث بیماری ترس از خوابیدن می‌شود. ترس قبل از خواب خود مانعی بزرگ برای خواب راحت شبانه است. درمان بی خوابی با طب سنتی یکی از روش هایی است که برای بسیاری از افراد مفید است.
آیا مولتی ویتامین خواب آور است؟
مولتی ویتامین ها گروهی از مکمل های بسیار پرمصرف هستند که افراد برای حفظ و ارتقاء سلامتی خودشان از آن‌ها استفاده می‌کنند. در رابطه با خواب آوری مولتی ویتامین و مینرال می‌توان گفت که این مکمل ها با تأمین ویتامین های گروه B که در آرامش اعصاب و روان نقش دارد، ممکن است در کاهش استرس و بهبود خوابنقش داشته باشند. توجه داشته باشید که نمی‌توان از مولتی ویتامین به عنوان قرص خواب آور استفاده کرد.
کمبود کدام ویتامین باعث خواب زیاد می‌شود؟
ویتامین های گروه B با دخالت در متابولیسم و تولید انرژی در بدن نقش قابل توجهی در رفع کسالت و خواب آلودگی های بی دلیل دارند. اگر خواب شبانه کافی دارید ولی همچنان در طول روز احساس خواب آلودگی می‌کنید ممکن است دچار کمبود ویتامین های B باشید.
-
قرص ضد استرس گياهی
استرس یکی از مهمترین مسائل تأثیرگذار بر خواب است. در حال حاضر برای کنترل استرس روش های مختلفی وجود دارد. شما همچنین می‌توانید از قرص ضد استرس گیاهی و شیمیایی برای کاهش استرس و بهبود خواباستفاده کنید. انواع قرص ضد استرس را می‌توانید پس از تجویز پزشک با خرید آنلاین یا حضوری از داروخانه ها و سایت های مجاز به راحتی تهیه نمایید.
-
قرص ضد استرس برای امتحان
بسیاری از افراد موقع امتحان دچار استرس بیش از حد می‌شوند و امتحان خود را خراب می‌کنند. برای رفع این مشکل شما می‌توانید با مراجعه به پزشک از قرص های ضد استرس استفاده کنید. همچنین برای بهتر شدن نتیجه می توان از مکمل های تقویت حافظه و یادگیری نیز استفاده کرد.
-
قرص ضد استرس برای سخنرانی
اگر جلسه سخنرانی، کنفرانس علمی و حتی یک ارائه کلاسی باعث استرس بیش از حد شما می‌شود، در این شرایط می‌توانید از قرص ضد استرس استفاده کنید.
-
داروی ضد اضطراب سریع الاثر
داروهای ضد اضطراب با مکانیسم های مختلفی استرس و اضطراب فرد را کنترل می‌کنند. پزشک بر اساس شدت مشکل شما بهترین داروی ضد اضطراب سریع الاثررا برای شما تجویز می‌کند.
قرص ضد استرس قوی
بسیاری از مواقع برای رفع استرس و اضطراب درونی به داروهای آرام بخش روی می آورید. بدون اینکه سرمنشأ این مشکل را شناسایی کنید. اگر دچار مشکل استرس و اضطراب شدید هستید می‌توانید پس از مراجعه به پزشک و گذراندن دوره مشاوره با بهبود وضعیت تغذیه و حفظ آرامش درونی بسیاری از مشکلات جسمانی و روحی خود را رفع کنید.
تنها در صورت تجویز پزشک متخصص می توان از قرص های آرام بخش و خواب آور استفاده کرد. با این حال بهتر است پیش از اقدام به مصرف با عوارض این قبیل داروها مطلع باشید. قرص های ضد استرس قوی می تواند حالت وابستگی و یا عوارض جسمانی بسیاری به دنبال داشته باشد.
استرس در خواب نشانه چیست؟
علت دلشوره در خواب می‌تواند استرس های روزانه باشد، هرچند دلیل قطعی استرس و اضطراب در خواب ناشناخته است. برای درمان این مشکل نیاز است به پزشک مراجعه کنید.
قرص ویتامین برای خواب
تحقیقات نشان داده است کمبود برخی از ویتامین ها باعث بی خوابی و بدخوابی می‌شود. از اینرو شاید بتوان با رفع کمبود برخی ویتامین ها بر مشکلات خواب نیز غلبه کرد. از مهمترین ویتامین هایی که برای کاهش استرس و بهبود خوابمصرف آن‌ها توصیه می‌شود می‌توان به ویتامین C ، B12 و ویتامین D اشاره کرد.