کروم

قرص کروم چیست؟

قرص کروم مکمل مواد معدنی کمیاب است که بدن به مقدار کم به آن نیاز دارد. این مینرال برای متابولیسم مهم است و به بدن کمک می‌کند تا با انتقال گلوکز به داخل سلول ها، سطح قند خون را تنظیم کند. کروم به تجزیه پروتئین ها، چربی و کربوهیدرات کمک می‌کند که برای سلامتی و عملکرد مناسب بافت ها و اندام ها ضروری است.

مقدار مورد نیاز روزانه کروم برای بزرگسالان 25 میکروگرم است. تحقیقات نشان داده است کمبود کروم احتمال ابتلا به دیابت و سندرم متابولیک را افزایش می‌دهد. کمبود کروم همچنین باعث می‌شود که فرد خستگی و اضطراب بالایی را تجربه کند. برخی از منابع غذایی حاوی این مینرال کلم بروکلی، لوبیا، فلفل سیاه، گوجه فرنگی، بوقلمون و موز هستند. اگرچه کروم مینرالی است که کمبود آن به ندرت مورد توجه قرار می‌گیرد اما بدن برای عملکرد صحیح به آن احتیاج دارد.

قرص کروم یک مکمل غذایی حاوی ماده معدنی کروم است که برای بهره مندی از منافع این مینرال و رفع کمبود آن برای افراد مختلف خصوصاً افراد مبتلا به دیابت تجویز می‌شود.

فواید قرص کروم برای سلامتی

کروم یکی از عناصر مهم برای سلامتی است که افزودن آن به سبد غذایی، با نظر و پیشنهاد متخصص خواهد بود. قرص کروم مزایای بسیاری برای زنان و مردان دارد و دریافت مقداری از آن بصورت روزانه می تواند از بروز بسیاری از مشکلات و بیماری ها نظیر دیابت پیشگیری کند.

•  از ابتلا به دیابت جلوگیری می‌کند

گلوکز برای تأمین سوخت بدن مورد نیاز است و بدن از آن به عنوان انرژی استفاده می‌کند. انسولین هورمونی است که بدن از آن برای تنظیم سطح قند خون استفاده می‌کند، کروم به جلوگیری از مقاومت به انسولین کمک می‌کند. استفاده از غذاهایی که حاوی کروم هستند راهی آسان برای جلوگیری از عدم تحمل گلوکز است.

مطالعات زیادی وجود دارد که نشان می‌دهد کروم چگونه بر میزان قند خون تأثیر می‌گذارد و عملکردی نزدیک به قرص دیابت دارد. یکی از مطالعات نشان داد که مصرف فرم فعال کروم می‌تواند به طور قابل توجهی سطح گلوکز پلاسما را در افراد دیابتی کاهش دهد. مطالعات قبلی روی حیوانات نیز تأثیر آن را بر قند را نشان داده است.

• به سلامت قلب کمک می‌کند

به عنوان علت شماره یک مرگ و میر در سراسر جهان، سلامت قلب و عروق بسیار مهم است. کروم می‌تواند برای قلب معجزه کند زیرا حاوی مواد معدنی عالی برای سلامت قلب در منابع غذایی خود مانند کلم بروکلی، جو دوسر، لوبیا سبز و گوجه فرنگی است.

برخی از تحقیقات میزان قرص کروم مصرفی را با سلامت قلب مرتبط می‌دانند. در یک مطالعه، کمبود کروم برای بررسی تأثیر آن بر سطح کلسترول و تصلب شرایین که باعث تنگی عروق به دلیل ایجاد پلاک می‌شود، انجام شد. این مطالعه رابطه کمبود این ماده معدنی را در ابتلا به تصلب شرایین را نشان داد. با این حال، برای تأیید مطالعات مرتبط با سلامت قلب و عروق تحقیقات بیشتری در این زمینه لازم است.

• بهبود عملکرد مغز

بدن ما بدون مغز کار نمی‌کند بنابراین مراقبت و محافظت از مغز ضروری است. برای اطمینان از عملکرد مغز به مواد مغذی زیادی نیاز است. کروم یکی از مینرال هایی است که به تعدیل عملکرد مغز کمک می‌کند و با افزایش سن مانع کاهش فعالیت مغز می‌شود. این ماده به عملکرد هیپوتالاموس کمک می‌کند و می‌تواند از مغز در برابر آسیب محافظت کند.

مطالعات نشان می‌دهند که کروم تغییرات مربوط به سن را در مغز به تأخیر می‌اندازد و حتی آن را برعکس می‌کند. این اثرات برای افزایش طول عمر سالم تر بسیار مهم است. بنابراین اطمینان از وجود این مینرال در رژیم غذایی برای حفظ سلامت مغز حائز اهمیت است.

• کمک به سلامت کبد

کبد عضوی مهم است که به هضم غذا کمک کرده و به بدن کمک می‌کند از شر مواد سمی خلاص شود. قرص کروم به عنوان قرص پاکسازی کبد نیز شناخته می شود. این مکمل با کاهش میزان چربی جمع شده در این عضو به سلامت کبد و سم زدایی کمک می‌کند.

تحقیقات بیشتری در مورد تأثیر این ماده معدنی بر عملکرد کبد لازم است زیرا مصرف بیش از حد مکمل پیکولینات کروم ممکن است عملکرد کلیه و کبد را مختل کند. این مکمل حاوی سطح بالاتر تنظیم نشده‌ای از کروم است که نسبت به شکل طبیعی آن ممکن است عوارض جانبی داشته باشد. ولی منابع طبیعی کروم تأثیرات مثبتی بر سلامتی دارند.

• بهبود سندرم تخمدان پلی کیستیک

سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) یک مشکل شایع در زنان است که با دوره های قاعدگی نامنظم و طولانی یا سطح آندروژن اضافی مشخص می‌شود. علت دقیق این سندرم ناشناخته است. افراد مبتلا به PCOS دارای سطح انسولین بالاتری هستند که باعث می‌شود تخمدان هورمون آندروژن بیشتری تولید کند. از آنجا که کروم برای مقابله با مقاومت به انسولین مفید است به کسانی که دارای PCOS هستند کمک می‌کند.

مطالعات مستقیمی در رابطه با PCOS و تأثیر مکمل کروم و مقاومت به انسولین انجام شده است. در یک مطالعه که روی زنان مبتلا به PCOS انجام شد، مکمل کروم بدون تغییر در رژیم غذایی مورد مصرف قرار گرفت. در این تحقیق مشخص شد قرص کروم به عنوان یک حساس کننده انسولین برای کسانی که مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک هستند، مفید است.

• فشار خون را کاهش می‌دهد

حفظ فشار خون طبیعی یکی از راه های پیشگیری از بیماری های قلبی است. همچنین غذاهایی وجود دارند که به کاهش سطح کلسترول و همچنین فشار خون کمک می‌کنند. کروم یک ماده معدنی است که مانند یک مکمل چربی سوزی عمل کرده و با کنترل کلسترول به کاهش فشار خون کمک می‌کند.

شما با مصرف یک فنجان بلغور جو دوسر در روز یا افزودن چند فنجان کلم بروکلی می‌توانید به کاهش فشار خون کمک کنید. این خوراکی ها نه تنها حاوی کروم هستند بلکه حاوی فیبر هستند که باعث کاهش فشار خون می‌شود.

• به سلامت استخوان ها کمک می‌کند

حفظ سلامت استخوان ها برای سلامتی بسیار مهم است. قرص کروم با کاهش از دست دادن کلسیم به حفظ مواد معدنی استخوان کمک می‌کند. این مینرال برای زنانی که پوکی استخوان دارند بسیار مفید است. مصرف محصولات غلات سبوس دار و سبزی هایی مانند کلم بروکلی و لوبیا سبز برای دریافت کروم بیشتر در رژیم غذایی مفید است.

مطالعات بسیاری وجود دارد که ارتباط کروم را با سلامت استخوان نشان می‌دهد. یک مطالعه نشان داده است که این ماده مغذی با کمک به تراکم استخوان بعد از یائسگی باعث حفظ سطح سلامتی می‌شود. مطالعات مشابه نشان داده‌اند که چگونه بهبود تنظیم انسولین و کاهش بازجذب کلسیم به حفظ تراکم استخوان کمک می‌کند.

• کروم به بهبود افسردگی کمک می‌کند

تحقیقات نشان داده است که غذاها به روحیه فرد آسیب می‌رسانند یا به آن کمک می‌کنند. چند تئوری در مورد کروم برای کمک به رفع افسردگی وجود دارد. یک مطالعه روی حیوانات نشان داد که این مینرال باعث حساسیت بیشتر سلول ها به انسولین می‌شود.

این حساسیت به انسولین ممکن است به دلیل تحریک اسید آمینه تریپتوفان اتفاق بیفتد. تریپتوفان با تبدیل به سروتونین باعث رفع افسردگی می‌شود. کروم همچنین ممکن است با افزایش سطح انتقال دهنده عصبی دیگری که به تنظیم روحیه کمک می‌کند یعنی نوراپی نفرین، به رفع افسردگی کمک کند.

• کلسترول را کاهش می‌دهد

یک عامل خطرناک بزرگ برای بیماری های قلبی، سطح کلسترول بالا است. کلسترول بد بدن توسط معده جذب می‌شود و سپس به عروق خونی منتقل می‌شود. تجمع کلسترول باعث ایجاد پلاک هایی در عروق شده و می‌تواند منجر به بیماری عروق کرونر و سایر مشکلات قلبی شود. کروم با تجزیه چربی و جلوگیری از ذخیره کلسترول در بدن، به کاهش سطح کلسترول کمک می‌کند.

یک مطالعه با بیست و هشت شرکت کننده نشان داد که این مینرال از عوامل کمک کننده به حفظ متابولیسم طبیعی چربی و کربوهیدرات است. شرکت کنندگان دارای سطح کلسترول تام، لیپوپروتئین با چگالی کم و لیپوپروتئین با چگالی بالا بودند.

قیمت قرص کرومیوم ایرانی

قرص کرومیوم ایرانی و خارجی را می‌توانید پس از تجویز پزشک با خرید آنلاین و حضوری از داروخانه‌ها و سایت‌های معتبر تهیه کرده و از منافع آن‌ها بهره مند شوید. قیمت قرص کروم ایرانی نسبتا مناسب تر است. اما خرید این مکمل براساس نیاز تغذیه ای و دوز موجود در مکمل متغیر خواهد بود.

عوارض قرص کروم

شایع ترین عوارض جانبی قرص کروم مشکلات خواب در ابتدای مصرف مکمل است. این مکمل ها به طور کلی بی خطر هستند اما زنان باردار یا شیرده یکی از موارد استثنا هستند زیرا ایمنی این ماده معدنی در دوران بارداری و شیردهی آزمایش نشده است.

قرص کروم و لاغری

بسیاری از افراد سعی می‌کنند از طریق رژیم غذایی و ورزش لاغر شوند. توجه داشته باشید که برخی از غذاها می‌توانند به کاهش گرسنگی و ولع مصرف بی مورد کمک کنند، ماده معدنی کروم یکی از آن‌ها است.

چندین مطالعه انجام شده است که نقش کروم و گرسنگی را بررسی کرده است. در تحقیقی که بر روی 42 زن بالغ با اضافه وزن انجام شد، مصرف مواد غذایی و اثرات آن بر روی مغز مورد ارزیابی قرار گرفت. داده ها حاکی از آن است که مصرف مکمل پیکولینات کروم باعث کاهش مصرف مواد غذایی می‌شود. در نتیجه این مینرال می‌تواند به عنوان مکمل کاهش اشتها با کاهش دریافت کالری به کاهش وزن کمک کند.

بهترین زمان مصرف قرص کرومیوم

بهترین زمان مصرف قرص کرومیوم روزانه یک قرص همراه با غذا است ولی می‌توان با دستور پزشک در هر زمانی از روز آن را مورد استفاده قرار داد.

انواع قرص کرومیوم

طبق تحقیقات، بهترین شکل قابل تحمل و قابل جذب ترین نوع کروم، پیکولینات کروم است. این مکمل به طور گسترده ای بدون نسخه در دسترس هستند. این مکمل ها بیشتر به صورت کپسول و قرص عرضه می‌شوند اما به شکل پودر نیز موجود هستند.

طبق گفته سازمان غذا و دارو (FDA) مقدار مورد نیاز كروم 35 میکروگرم در روز است. انواع قرص کرومیوم اغلب حاوی 50 تا 200 میکروگرم در هر دوز هستند که فقط با تجویز پزشک باید آن‌ها را مورد استفاده قرار دهید.

انواع قرص کرومیوم، منیزیم و زینک پلاس را می‌توانید با خرید اینترنتی از داروخانه آنلاین داروبوم سفارش دهید و از منافع آن‌ها برای بهبود سطح سلامتی بهره مند شوید.