قرص جوشان ال کارنیتین

قرص جوشان ال کارنیتین چیست؟

قرص جوشان حاوی ال کارنیتین محصولی انرژی زا برای ورزشکاران و افرادی است که فعالیت بدنی زیادی دارند. ال کارنیتین درواقع ترکیبی است که توسط بدن از آمینواسیدهای لیزین و متیونین ساخته می‌شود. برای تولید استیل-ال-کارنیتین (ALCAR) به شکل مکمل می‌توان گروه استیل آن را استیله کرد که از سد خونی – مغزی با کارایی بیشتری عبور ‌کند. ال کارنیتین سرشار از انواع ویتامین ها است و به دلیل مشارکت در اکسیداسیون میتوکندریایی اسیدهای چرب با زنجیره طولانی مشهور است و معمولا به عنوان مکمل چربی سوز مورد استفاده قرار می‌گیرد.

انواع مکمل ال کارنیتین از جمله قرص جوشان آن توسط بدنسازان و در رژیم های غذایی لاغری جهت از بین رفتن چربی های اضافی بدن و ساخت توده عضلانی بدون چربی استفاده می‌شود. این ترکیب یک مشتق آمینواسیدی است که به طور طبیعی در منابع غذایی مانند ماهی، مرغ، لبنیات و گوشت قرمز و به ویژه گوشت گاو یافت می‌شود.

مزایای درمانی ال کارنیتین

ال کارنیتین برای بهبود بیماری های کبدی که با افزایش سطح آمونیاک در بدن قابل تشخیص است، تجویز می‌شود. بهبود کیفیت اسپرم با مصرف این مکمل در دوزهای بالا و بهبود باروری مردان نیز در تعداد کمی از مطالعات مشاهده شده است.

 به نظر می‌رسد این ترکیب با کاهش برخی از علائم به زنان مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک کمک می‌کند و باعث افزایش باروری می‌شود، اما تحقیقات بیشتری لازم است.

استیل-ال-کارنیتین باعث کاهش خستگی در افراد مسن با استقامت عضلانی پایین می‌شود. همچنین مصرف ال کارنیتین ممکن است آسیب عضلانی را در حین ورزش های استقامتی کمی محدود کند.

به نظر می‌رسد این دسته از مکمل ها اثرات مفیدی بر فشار خون، گلوکز خون، حساسیت به انسولین، پروفایل چربی، استرس اکسیداتیو و التهاب داشته باشد. به طور کلی مصرف ال کارنیتین در سندرم متابولیک مفید به نظر می‌رسد اما گزینه درمانی اول نیست. ولی ممکن است در کنار ویتامین‌ها و قرص جوشان زینک برای تقویت اثرات مفید مورد استفاده قرار بگیرد.

قرص جوشان لاغری

ال کارنیتین به عنوان قرص جوشان لاغری با اثرات متوسط ​​مورد استفاده قرار می‌گیرد. ما می‌دانیم تفاوت بین چربی های سالم و چربی های مضر برای سلامتی در طول زنجیره اسیدهای چرب است. به همین دلیل است که تری گلیسیریدها با زنجیره بلند برای سلامتی بسیار مضر هستند. ال کارنیتین کمک می‌کند این چربی های مضر برای تولید انرژی در میتوکندری اکسید شود.

یکی از سخت ترین انواع چربی ها برای از بین بردن، چربی های احشایی هستند که در قسمت دیواره شکمی انباشته می‌شوند. شما می‌توانید رژیم های غذایی و ورزش های سخت را برای از بین بردن آن‌ها امتحان کنید اما فقط مقدار کمی از این چربی ها از بین می‌روند. در واقع این‌ها کشنده‌ترین چربی‌های انباشته شده در بدن هستند زیرا در طولانی مدت منجر به نارسایی اعضاء می‌شوند.

مصرف ال کارنیتین به شما کمک می‌کند از این چربی احشایی دردسرساز خلاص شوید. بنابراین مصرف قرص جوشان ال کارنیتین مانند قرص جوشان زینک در کاهش خطر بیماری های قلبی، نارسایی کبدی و سایر مشکلات متابولیکی مربوط به چربی ها مفید است.

مزایای قرص جوشان ال کارنیتین برای عضله سازی

در ابتدا سازمان غذا و دارو (FDA) مکمل های ال کارنیتین را برای بیماران دیالیزی مورد استفاده قرار داد تا مانع تحلیل رفتن عضلات آن‌ها شود. پس از آن ورزشکاران نیز از این خواص استفاده کردند.

هنگامی که در باشگاه مشغول فعالیت بدنی هستند نیاز بدن شما به اسیدهای چرب و گلوکز افزایش می‌یابد. اما آیا می‌دانید ال کارنیتین کسر تنفسی را که نسبت CO2 تولید شده به O2 مصرف شده است، کاهش می‌دهد.

هرچه این نسبت کمتر شود، بدن شما به استفاده از گلوکز نیاز کمتری پیدا می‌کند و این بدان معناست که آن را از توده عضلانی شما بیرون نمی‌کشد در نتیجه مانع تحلیل عضلات می‌شود.

استفاده از ال-کارنیتین با افزایش تولید انرژی باعث بهبود عملکرد شما در باشگاه می‌شود. هنگامی که ما علاوه بر افزایش کارایی، کاهش خستگی و تسریع ریکاوری را به خواص این ترکیب اضافه می‌کنیم، ال کارنیتین تبدیل به یک مکمل ورزشی عالی خواهد شد.

بسیاری از ورزشکاران وقتی مکمل ال کارنیتین را مصرف می‌کنند افزایش چشمگیری در عملکرد خود مشاهده می‌کنند. آن‌ها همچنین ممکن است افزایش توده عضلانی را تجربه کنند و پس از تمرینات دشوار سریع تر ریکاوری می‌کنند.

قرص جوشان ال کارنیتین همچنین می‌تواند به شناخت و عملکرد بهتر مغز کمک کند. شما پس از مصرف این مکمل ممکن است متوجه شوید که قدرت تمرکز شما افزایش یافته است. به خصوص اگر رژیم غذایی شما فاقد ال کارنیتین یا آمینواسیدهایی باشد که به عنوان پیش ساز سنتز آن مورد استفاده قرار می‌گیرند.

مکمل ال کارنیتین به دلیل تأثیر آن بر سلامت سلولی ممکن است روند پیری را کندتر کند. همچنین مکمل های ال کارنیتین فاقد محرک هستند. آن‌ها حاوی هیچ کافئین یا محرک دیگری نیستند که در سایر مکمل های انرژی زا و نوشیدنی های محبوب ورزشی یافت می‌شوند.

بهترین زمان مصرف قرص جوشان ال کارنیتین

از آنجا که ال کارنیتین می‌تواند به سرعت جذب شود، به ویژه هنگامی که به صورت قرص جوشان مصرف می‌شود، بهترین زمان مصرف آن صبح و یا قبل از تمرین است.

توجه به این نکته مهم است که شما می‌توانید ال کارنیتین را در هر زمان از روز مصرف کنید. همچنین می‌توانید بدون نگرانی از بیدار ماندن در شب، آن را به مکمل قبل از خواب خود اضافه کنید.

انتخاب دوز قرص ال کارنیتین

توصیه می‌شود که بین 2-4 گرم ال کارنیتین در روز مصرف کنید که به دو یا سه دوز مساوی تقسیم شده باشد.

بسیاری از افراد دریافتند که با مصرف ال-کارنیتین همراه با 30 تا 40 گرم کربوهیدرات بهترین نتیجه را تجربه می‌کنند. زیرا مصرف کربوهیدرات سطح انسولین را افزایش می‌دهد.

برای اینکه ال کارنیتین وارد سلول‌های عضلانی شود و وظیفه خود را انجام دهد، باید سطح انسولین افزایش یابد. مصرف ال کارنیتین در هنگام افزایش انسولین به رساندن گلوکز بیشتر به سلول های عضلانی کمک می‌کند. این امر به نوبه خود، به افزایش انرژی و عملکرد بهتر در تمرینات کمک می‌کند.

شما همچنین می‌توانید ال کارنیتین را با مکمل های حاوی کافئین به عنوان بخشی از مکمل قبل از تمرین خود اضافه کنید. از آنجا که قرص جوشان ال کارنیتین فاقد محرک است، به خوبی با قهوه، چای سبز یا سایر مکمل های مورد علاقه شما قبل از تمرین جفت می‌شود.

بهترین محصولات ال کارنیتین

ال کارنیتین یکی از محبوبترین محصولات میان بدنسازان و ورزشکاران است. برندهای مختلفی از این محصول وجود دارد که بنا به نوع نیاز و برند انتخاب و خریداری می شوند. امروزه به دلیل محبوبیت زیاد این مکمل بدنسازی بسیاری از افراد سودجو در ی سوء استفاده از برندهای برتر و نام آشنا هستند.

شما در همین صفحه می توانید انواع قرص جوشان ال کارنیتین را در مارک های خارجی و ایرانی مشاهده کنید. با کلیک روی هر محصول مشخصات، ترکیبات، طریقه مصرف و عوارض احتمالی هر کدام را می توانید مطالعه کنید. همچنین برای سفارش و دریافت مشاوره رایگان با پزشک داروساز می توانید با ما تماس بگیرید. داروخانه اینترنتی داروبوم تحت نظارت مستقیم داروخانه دکتر کوروش کرباسیان فعالیت می کند.

عوارض قرص جوشان ال کارنیتین

 مصرف خوراکی ال کارنیتین تا 12 ماه به احتمال زیاد ایمن است ولی مصرف بیش از حد آن می‌تواند باعث عوارض جانبی مانند حالت تهوع، استفراغ، ناراحتی معده، سوزش معده، اسهال و تشنج شود.

با مصرف بیش از حد این مکمل ممکن است ادرار، نفس و عرق شما بوی “ماهی” بدهد. همچنین از مصرف D- کارنیتین و DL-کارنیتین خودداری کنید. این اشکال کارنیتین ممکن است جلوی اثرات ال کارنیتین را بگیرند و علائمی شبیه کمبود ال کارنیتین در بدن ایجاد کنند.

قیمت قرص جوشان ال کارنیتین

قیمت قرص جوشان ال کارنیتین برحسب نوع برند و ایرانی یا خارجی بودن این مکمل متفاوت است. برای تهیه انواع مکمل‌های ال کارنیتین می‌توانید با خرید اینترنتی آنها را از داروخانه آنلاین داروبوم سفارش دهید و از خدمات ارسال رایگان دارو نیز بهره مند شوید.