چای سبز و قهوه سبز

مزایای چای سبز و قهوه سبز برای سلامتی

چای سبز و قهوه سبز مزایای فوق ‌العاده‌ای برای سلامتی دارند این نوشیدنی‌ها به دلیل خاصیت کاهش وزن و سایر فواید سلامتی بسیار محبوب شده‌اند. آن‌ها سموم بدن را دفع می‌کنند، به چربی سوزی کمک کرده و از پوست در برابر پیری محافظت می‌کنند. با این حال، برخی از مطالعات اخیر نشان داده است که قهوه سبز برای کاهش وزن بسیار مؤثرتر است؛ اما فراموش نکنید که حتی یک فنجان چای سبز نیز می‌تواند برای کاهش وزن به شما کمک کند، فقط باید صبور باشید.

این دو نوشیدنی اکسیر جادویی نیستند. مصرف چای سبز یا قهوه سبز و همچنین قرص‌های آن‌ها فقط در صورت رعایت رژیم غذایی مناسب و ورزش می‌تواند نتایج قابل توجهی نشان دهد. در واقع هیچ قرص یا پودر جادویی وجود ندارد که جایگزین ورزش و رژیم غذایی مناسب برای کاهش وزن شود؛ اما قطعاً ترکیباتی وجود دارد که می‌توانند متابولیسم بدن شما را افزایش داده و به کاهش وزن کمک کنند.

چای سبز و قهوه سبز دو مورد از این ترکیبات هستند. یک فنجان چای سبز تازه دم کرده و دانه‌های قهوه سبز می‌تواند فواید سلامتی فوق‌ العاده‌ای داشته باشد. آن‌ها نه تنها سلامت عمومی شما را بهبود می‌بخشند بلکه به سوزاندن چربی‌های اضافی شکم و ران نیز کمک می‌کنند. پودر و قرص لاغری چای سبز و قهوه سبز نیز به همین منظور تهیه و به داروخانه ها عرضه شده است.

دانه‌های قهوه سبز شکل برشته نشده و به عبارت دیگر بو نداده دانه‌های قهوه معمولی هستند که می‌توان از آن برای تهیه یک نوشیدنی گرم، دقیقاً مانند قهوه بو داده استفاده کرد. رنگ این نوشیدنی سبز روشن است و طعم بسیار ملایم‌تری نسبت به قهوه دارد. در واقع طعم آن بیشتر شبیه چای گیاهی است تا قهوه ولی ویژگی شیمیایی متفاوتی نسبت به قهوه بو داده دارد. این ماده حاوی مقدار زیادی اسیدهای کلروژنیک با اثرات آنتی اکسیدانی و ضد التهابی قوی است که بیشتر آن حین بو دادن قهوه از بین می‌روند. قهوه سبز به آزاد شدن اسیدهای چرب از بافت چربی کمک می‌کند و به عبارتی به عنوان یک کاتالیزور در اکسیداسیون چربی‌ها عمل می‌کند و متابولیسم را افزایش می‌دهد.

مصرف قهوه سبز مهارت‌های حافظه را در افراد مسن بهبود می‌بخشد و فشار خون بالا را کاهش می‌دهد. آنتی اکسیدان های موجود در قهوه سبز دارای خواص ضد پیری هستند و به طور طبیعی کبد را سم زدایی و تمیز می‌کنند. مصرف منظم این نوشیدنی یا مکمل آن، حتی موهای شما را قوی و سالم می‌کند.

مزایای چای سبز برای سلامتی

چای سبز در دنیای کاهش وزن و تناسب اندام جایگاه ویژه‌ای برای خود رقم زده است. این اکسیر کاهش وزن با خاصیت آنتی اکسیدانی و ضد التهابی فواید بسیاری برای سلامتی دارد. برگ‌های چای سبز مانند سایر انواع چای تخمیر نمی‌شوند. در عوض آن‌ها در دمای بالا بخار داده می‌شوند که باعث افزایش محتوای پلی فنول ها می‌شود. وجود پلی فنول از التهاب و تورم در بدن جلوگیری می‌کند. چای سبز همچنین غنی از آنتی اکسیدان، کاتچین و سایر مواد شیمیایی گیاهی است که باعث تقویت قدرت مغز و توانایی بدن برای مبارزه با بیماری‌های مختلف می‌شود.

چای سبز نیز مانند قهوه سبز به افزایش متابولیسم و کاهش وزن کمک می‌کند. با این حال، برخی منافع سلامتی چای سبز بیش از قهوه سبز است. چای سبز با گذشت زمان می‌تواند سلامت استخوان را بهبود ببخشد، از آسیب سلولی جلوگیری کرده و التهاب را کاهش دهد. کاتچین موجود در چای سبز باعث کاهش بوی بد دهان و بهبود سلامت دهان و دندان می‌شود. این ترکیبات می‌توانند سلامت قلب را بهبود بخشیده و خطر سکته مغزی را کاهش دهد. مصرف چای سبز به شکل نوشیدنی یا قرص مانع بدتر شدن شدت بیماری‌های آلزایمر و پارکینسون می‌شود.

محتوای کافئین موجود در چای سبز و قهوه سبز

چای سبز حاوی حدود 35 میلی گرم کافئین در یک فنجان 250 میلی لیتری است؛ اما محتوای کافئین بسته به تنوع گیاه و شرایط رشد آن ممکن است متفاوت باشد. کافئین می‌تواند انرژی، خلق و خو و قدرت تمرکز شما را تقویت کند. با این حال، همان مقدار قهوه سبز حاوی مقدار بیشتری کافئین است، یعنی حدود 100 میلی گرم کافئین در یک فنجان 250 میلی لیتری، ولی قرص و کپسول قهوه سبز معمولاً حاوی 20 تا 50 میلی گرم کافئین است. در واقع برخی از کپسول‌های قهوه سبز فاقد کافئین هستند و به عنوان بهترین قرص لاغری شناخته می‌شوند.

تأثیر چای سبز و قهوه سبز بر لاغری

قهوه سبز و چای سبز تأثیر اثبات شده‌ای بر کاهش وزن دارند. پیش از این، آنتی اکسیدان ها و خواص ضد التهابی چای سبز آن را به یک نوشیدنی مطلوب برای مدیریت وزن تبدیل کرده بود؛ اما اخیراً قهوه سبز در این رابطه مورد توجه قرار گرفته است. مطالعات مختلف ثابت کرده‌اند که عصاره دانه‌های قهوه سبز برای کاهش وزن بسیار مؤثرتر است.

مصرف منظم قهوه سبز می‌تواند روند کاهش وزن را بدون هیچ گونه رژیم لاغری یا تمرین سنگین تسریع کند. اسید کلروژنیک موجود در قهوه سبز ماده مؤثره اصلی است که باعث افزایش سلامت عمومی و کاهش وزن می‌شود. با این حال، این بدان معنی نیست که چای سبز برای کاهش وزن خوب نیست. کاتچین های موجود در چای سبز می‌توانند چربی سوزی را در ناحیه شکم و پهلو افزایش داده و شاخص توده بدنی (BMI) را کاهش دهند.

چگونه چای سبز و قهوه سبز به کاهش وزن کمک می‌کنند؟

اسیدهای کلروژنیک موجود در دانه‌های قهوه سبز به بدن در کنترل سطح قند خون کمک کرده و همچنین میزان متابولیسم را کنترل می‌کند. این ترکیب همچنین چربی سوزی را در بدن تسریع می‌کند. چای سبز کافئین کمتری دارد و مملو از ترکیبات تقویت کننده سلامتی است. طبق مطالعات، نوشیدن چای سبز می‌تواند به شما در کاهش وزن کمک کند و خطر ابتلا به بیماری‌های مختلف از جمله دیابت، سرطان و بیماری‌های قلبی را کاهش دهد.

مصرف چای سبز همچنین سیستم عصبی را تحریک کرده و به افزایش متابولیسم بدن کمک می‌کند. سطح بالای آنتی اکسیدان موجود در چای سبز همچنین به بدن شما کمک می‌کند تا انرژی بیشتری از چربی‌ها کسب کند بنابراین به کاهش وزن کمک می‌کند.

عوارض مصرف چای سبز و قهوه سبز

دانه‌های قهوه سبز نیز مانند قهوه معمولی حاوی کافئین هستند. توجه داشته باشید که مصرف مقدار متوسط ​​کافئین برای اکثر افراد سالم بی‌خطر است ولی در صورت مصرف بیش از حد می‌تواند باعث اضطراب، اختلالات خواب و افزایش فشار خون شود. علاوه بر این کاهش تراکم کلسیم در بافت استخوان نیز می‌تواند هنگام مصرف طولانی مدت مکمل‌های قهوه سبز رخ دهد که به استخوان‌ها آسیب می‌رساند. مکمل‌های چای سبز و قهوه سبز به طور طبیعی حاوی کافئین هستند و برای جلوگیری از عوارض جانبی باید همیشه به میزان متوسط مصرف شوند. اگر می‌خواهید این نوشیدنی‌ها را هنگام خواب میل کنید، چای سبز گزینه بهتری است.

نحوه مصرف چای سبز و قهوه سبز

تفاوت قهوه سبزو چای سبز نه تنها در خواص آن‌ها نهفته است بلکه طعم آن‌ها نیز کاملاً متفاوت از یکدیگر است. چای سبز طعم تلخ‌تری دارد و چندان جذاب نیست اما به دلیل خواص سلامتی در سراسر جهان مصرف می‌شود. در حالی که قهوه سبز طعم ملایمی دارد و مثل چای سبز هیچ طعم تلخی ندارد و می‌توانید از طعم و مزه لذت ببرید. روش صحیح دم کردن، نه تنها برای چای سبز یا قهوه سبز بلکه برای حفظ خواص اکثر نوشیدنی‌ها نقش اساسی دارد. چون اگر به طور صحیح دم نشوند جوهر، طعم و خاصیت اصلی نوشیدنی از بین می‌رود.

برای دم کردن یک فنجان چای سبز فقط باید آب داغ را به برگ چای اضافه کنید و بگذارید 10 دقیقه بماند، برگ‌های چای را صاف کرده و یک فنجان داغ چای سبز میل کنید. برای به حداقل رساندن طعم و مزه تلخ آن می‌توانید لیمو، زنجبیل یا عسل را به‌ دلخواه خود به آن اضافه کنید. برای تهیه قهوه سبز فقط کافی است آب داغ را به دانه‌های قهوه سبز آسیاب شده، اضافه کنید و بگذارید 10 دقیقه بماند. سپس آن را صاف کرده و میل کنید. افزودن عسل می‌تواند عطر و طعم آن را افزایش دهد. اطلاعات کافی در مورد دوزهای توصیه شده قهوه سبز وجود ندارد ولی در مطالعات مختلف دیده شده که مصرف دوزهای حداکثر 400 میلی گرم عصاره قهوه سبز دو بار در روز هیچ اثر منفی بر سلامتی ندارد.

طریقه مصرف پودر قهوه سبز و چای سبز مثل هم است و کافی است یک قاشق چای خوری از آن‌ها را با آب جوش دم کرده و پس از 10 دقیقه میل کنید. طریقه مصرف قهوه سبز برای لاغری شکم به این شکل است که 15 دقیقه قبل از صبحانه و ناهار به روش بالا آن را آماده کرده و میل نمایید. مصرف قهوه سبز با دارچین اثر فوق العاده ای بر کاهش وزن داشته و بدین منظور می‌توانید هنگام دم کردن قهوه سبز یک چوب دارچین به آن اضافه کنید.

بهترین مارک قهوه سبز برای لاغری

قهوه سبز و چای سبز هر دو حاوی ترکیبات مؤثری برای کاهش وزن هستند که به عنوان ترکیب کلیدی در مکمل های کاهش وزن به کار می روند. برای مدیریت بهتر وزن می‌توان از این دو محصول به طور همزمان استفاده کرد. به همین منظور ترکیب این دو ماده عالی را تحت عنوان کپسول قهوه سبز برای لاغری می توانید از داروخانه ها تهیه و مصرف نمایید. مصرف قرص گیاهی لاغری بسیار ایمن تر از داروی لاغری شیمیایی است و عوارض چندانی برای بدن نخواهد داشت.

چای سبز و قهوه سبز همچنین مملو از آنتی اکسیدان هایی هستند که به سلامت عمومی کمک می‌کنند. در واقع سخت است که بگوییم کدام یک از دیگری بهتر است. شما می‌توانید با استفاده از مکمل‌های چای سبز و قهوه سبز از مزایای هر دوی آن‌ها بهره مند شوید یا می‌توانید هر کدام را بر اساس مزایای سلامتی، خواص، محتوای کافئین و طعم انتخاب کنید.

بهترین برند قرص قهوه سبز که از داروخانه ها می توانید تهیه کنید موارد زیر است:

• قرص بایونا برن شرکت نیچرز اونلی
• کپسول گرین لس

بهترین مارک کپسول قهوه سبز

مکمل های قهوه سبز هم به تنهایی و هم در ترکیب با سایر ترکیبات موثر در لاغری فراوری شده اند. شرکت های مختلفی کپسول قهوه سبز را تولید می کنند که از جمله بهترین محصولات در این زمینه می توان موارد زیر را نام برد:

• قرص گرین کافی بی اس کی 60 عددی
• کپسول گرین فیت باریج 90 عددی
• کپسول اسلیم کر حکیم تجارت سهند 60 عددی

این محصولات کاملا با نظارت داروسازان و مجوز سازمان غذا و دارو عرضه می شوند.

مکمل چای سبز و قهوه سبز را از کجا بخریم؟

قرص و پودر چای سبز را می‌توانید به صورت حضوری یا خرید اینترنتی از داروخانه‌ها و سایت‌های معتبر تهیه نمایید. کپسول گرین لس یکی از مکمل‌های چای سبز و قهوه سبز جهت کاهش وزن است که در داروخانه آنلاین داروبوم موجود است. بهترین مارک کپسول قهوه سبز و قرص لاغری صورت را نیز می‌توانید با خرید آنلاین از داروخانه داروبوم تهیه کرده و به راحتی به وزن و چهره دلخواه خودتان برسید. داروخانه اینترنتی داروبوم تحت نظارت مستقیم داروخانه دکتر کوروش کرباسیان فعالیت می کند.