قرص پوست مو و ناخن

ویتامین برای پوست و مو و ناخن

بدون شک می‌توانیم ادعا کنیم که همه افراد حداقل در دوره‌ای از زندگی، دچار مشکلاتی در سلامت و زیبایی پوست، مو و ناخن می‌شوند. این مشکلات براثر علل و عوامل مختلفی بوجود می آیند، با این‌ وجود در اکثر موارد علت این مشکلات، کمبود مواد مغذی مورد نیاز بدن است. همان ‌طور که می‌دانید همه سلول‌های بدن شما برای رشد، تکثیر و ادامه حیات نیاز به تغذیه مناسب دارند. در صورتی که نتوانید از طریق رژیم غذایی، نیازهای بدنتان را به مواد مغذی و به‌خصوص ریزمغذی‌ها تأمین کنید، به ‌مرور دچار مشکلاتی در بخش‌های مختلف بدن از جمله پوست، مو و ناخن خواهید شد.

پوست، مو و ناخن شما، گذشته از کاربردهای حیاتی که در بدنتان دارند، به‌عنوان یک آینه تمام‌ قد از سلامت دیگر بخش‌های بدنتان عمل می‌کنند. گاهی ریزش موهایتان به شما می‌گوید که دچار نوسانات هورمونی شده‌اید و گاهی رنگ ‌پریدگی ناخن‌ها، نشانگر مشکلات کبدی هستند و الی‌ آخر؛ بنابراین، هیچ گاه تغییرات رخ‌ داده در این قسمت‌ها را نادیده نگیرید. با این‌ وجود، همان ‌طور که گفتیم، مهم‌ترین علت تغییرات و مشکلات در پوست، مو و ناخن عدم توجه به نکات مهم در مراقبت از پوست و مو و عدم دریافت مواد مغذی مورد نیاز برای تکثیر و بازسازی سلول‌های آن‌هاست.

برای حفظ سلامت پوست، مو و ناخن چه کنیم؟

سلامت پوست، مو و ناخن از اهمیت زیادی برخوردار است زیرا سلامت این اعضا تأثیر فراوانی در زیبایی دارند. پوست و مو و ناخن، خود به‌ خود سالم نمی‌ماند و باید برای حفظ سلامت و زیبایی آن‌ها، همیشه تلاش کرد و اقدامات لازم را انجام داد؛ استفاده از قرص تقویت کننده مو می‌تواند علاوه بر تقویت موها در حفظ سلامت پوست و ناخن نیز تاثیر بسزایی به همراه داشته باشد.

1- رفتارهای مهم در مراقبت از پوست و مو و ناخن

استفاده از بهترین مکمل برای مو یکی از روش هایی است که می توانید در بهبود رشد مو و جلوگیری از ریزش داشته باشید. همچنین پیشگیری از بوجود آمدن چین و چروک پوستی و استحکام و زیبایی ناخن ها نیز با مصرف مکمل های مناسب امکان پذیر است.

تابش اشعه فرابنفش، مشکلات فصلی یا محیطی مثل خشکی پاییزه یا زندگی در محیط‌های به‌ شدت سرد یا به‌ شدت خشک، بی‌توجهی‌های فردی مثل عادت نکردن به نوشیدن آب و مایعات یا رفتار تغذیه‌ای نامناسب، انواع بیماری‌ها و … می‌تواند پوست شما را از بین ببرد و شکل و شمایلی پیر، پرچروک و نازیبا به آن دهد. کلی‌ترین توصیه‌هایی که می‌توان برای حفظ سلامت و بهداشت پوست مد نظر قرار داد این است که عوامل آسیب‌ رسان به پوست را بشناسید و از آن‌ها دوری ‌کنید قرص پوست مناسب خود را انتخاب کرده و استفاده کنید. در ادامه به ‌طور فهرست ‌وار می‌توان برخی از موارد لازم را برشمرد:

• مضرات نور خورشید برای پوست

استفاده از کرم‌های مرطوب ‌کننده و کرم ضد آفتاب می‌تواند تا حد بسیار زیادی پوست شما را از خطر خشکی و از دست دادن آب مورد نیاز سلول‌های پوست محافظت کند. این کرم‌ها همچنین جلوی بخش مضر نور آفتاب را می‌گیرد که عامل مهمی در از بین رفتن سلول‌های پوست محسوب می‌شود. تابش آفتاب به سمت پوست با وجود مزیت عالی آن‌ که کسب بدون دردسر ویتامین D مورد نیاز برای بدن است، با امواج نوری فرابنفش همراه است که برعکس مورد پیشین به‌ شدت برای سلامت خطرناک دانسته شده و در صورت مواجهه طولانی ‌مدت در برابر آن احتمال سرطان پوست را تقویت می‌کند.

برای این‌ که بتوانید هم بخش مفید نور خورشید را کسب کنید و هم از بخش مضر آن در امان بمانید می‌توانید ابتدای صبح که شدت تابش بسیار کمتر از مواقع دیگری مثل ظهر است چند دقیقه پوست و موی سرتان را در برابر نور خورشید قرار دهید. ویتامین D به‌ دست ‌آمده در همین چند دقیقه می‌تواند به رشد بهتر ناخن‌ها و موی سرتان کمک کند و باعث تقویت سلول‌های پوست شود.

البته نمی‌توانید اصلاً در معرض نور آفتاب قرار نگیرید، اما آسیب ناشی از پرتوهای خورشید، برای پوست بسیار مضر است. حتماً دیده‌اید افرادی که زیاد در معرض نور خورشید هستند، پوست خوبی ندارند. بنابراین، فن‌های مراقبت از پوست در برابر آفتاب را جدی بگیرید.

• عوارض پوستی ناشی از سیگار

سیگار و قلیان نکشید. نه‌ تنها کشیدن سیگار، بلکه حتی قرار گرفتن در معرض دود آن‌ هم پوست را پیر، پرچین و تیره می‌کند. به همین دلیل است که سیگاری‌ها و قلیانی‌ها معمولاً پوستی تیره بخصوص در قسمت‌هایی دارند که با دود ناشی از سوختن تنباکو تماس بیشتری دارد؛ یعنی قسمت پوست لب. توجه به پوست این قسمت از بدن افراد سیگاری می‌تواند به‌ خوبی به شما نشان دهد که دخانیات و دودشان چه اثر مخربی بر پوست می‌گذارد.

• تاثیر استرس بر پوست و مو

اضطراب‌ها بخشی انکار ناپذیر از زندگی به شمار می‌روند و مختص انسان‌ها هم نیستند. دانشمندان ثابت کرده‌اند که نه ‌تنها حیوانات، بلکه گیاهان هم در معرض اضطراب و استرس قرار دارند. با این‌ حال مزیت عالی برای انسان‌ها این است که می‌توانند کاری کنند که برخی عوامل اضطراب اصلاً شکل نگیرد یا در صورت رخداد و وقوع آن ادامه پیدا نکند. اغلب افرادی که استرس، زندگی آن‌ها را پر کرده علاوه بر بسیاری از بیماری‌های روانی و جسمی با مشکلات پوستی و به‌ طور کلی زیبایی رو به ‌رو می‌شوند؛ در حالی‌ که می‌توانند با مراجعه به متخصص، خیلی راحت‌تر و سریع‌تر این عامل آسیب ‌زا را در زندگی خود به‌شدت کاهش دهند.

اثرات استرس علاوه بر روحیه و روان تقریباً بر بسیاری قسمت‌های دیگر بدن به ‌طور جسمی نیز مشهود است و امری ثابت ‌شده است. اضطراب بیش ‌از حد می‌تواند برای برخی افراد به عادت جویدن ناخن یا مو منجر شود. در کسانی که از این عادت ناهنجار در امان بمانند نیز ذهن و فکر را چنان تحت تأثیر قرار می‌دهد که به‌ عنوان مرکز فرماندهی بدن لطمات آن به جسم هم وارد می‌شود. پیری زودرس پوست و به‌ ویژه ریزش موضعی یا کلی موها از بدیهی‌ترین آسیب‌های ناشی از زندگی در شرایط پراسترس و پراضطراب است.

• درمان سریع خشکی پوست، مو و ناخن ها

چربی بیش ‌از اندازه پوست باعث بسته شدن منافذ آن می‌شود، اما قابلیت ارتجاع پوست را حفظ می‌کند. برای حفظ تعادل و اطلاع از مقدار مناسب چربی پوست باید با متخصصان پوست مشورت کرد، اما از سوی دیگر چربی به‌ شدت کم در پوست، ضررهای بیشتری به همراه دارد که یکی از آن‌ها ترک‌ خوردگی‌های سطح پوست، افزایش چروک و پیری زودرس آن است.

درباره مو همچنین مقداری از چربی تا حدودی صدق می‌کند. برای این ‌که از لطمات کمبود چربی در پوست و موی خود در امان بمانید بهتر است ابتدا از دسته‌ بندی پوست و مویتان مطلع شوید. یک ‌بار معاینه از سوی متخصصان می‌تواند به شما بگوید چه پوستی دارید و برای مراقبت از آن، چه باید بکنید. اگر مقدار چربی در پوست و موی شما آن‌قدر کم است که بگویند پوست خشک و موی به ‌شدت کم ‌چرب دارید، در گام اول متخصصان زیبایی می‌توانند راهنمایی‌های مناسبی به شما ارائه دهند.

در گام دوم چرب کردن پوست و مو به‌ وسیله کرم‌ها و لوسیون‌ها تا حد زیادی می‌تواند کمک ‌کننده باشد. همچنین اگر چربی پوست و موی شما بسیار کم است باید به خاطر داشته باشید شست ‌و شوی بیش ‌از حد باعث کاهش چربی لازم می‌شود. استفاده از برخی داروها مثل کورتون هم کم شدن چربی را در پی دارد که سبب تخریب سلول‌ها، نازک شدن پوست و مشکلاتی از این ‌دست می‌شود. برای کسانی که پوست یا موی آن‌ها نمی‌تواند چربی یا رطوبت را حفظ کند برخی مواقع تزریق چربی با استفاده از لیزر صورت می‌گیرد.

• اثر نحوه خواب بر پوست و مو

آیا واقعاً به پشت خوابیدن می‌تواند سلامت جسمی‌تان را بهبود بدهد؟ بله می‌تواند! اگر روی شکم بخوابید، صورت شما روی بالش قرار می‌گیرد و به‌ مرور زمان این حالت می‌تواند منجر به پف‌ کردگی و حلقه‌های تیره‌ی پای چشم‌ها شود که اصلاً قشنگ نیست! رو به پایین بودن صورت، رگ‌های خونی را منقبض می‌کند که باعث تیرگی پای چشم‌ها می‌شود و با افزایش سن، بر طرف کردن این حلقه‌های تیره بسیار سخت‌تر خواهد شد. تا جایی که می‌توانید سعی کنید به پشت بخوابید.

2- توجه به رژیم غذایی مناسب برای پوست و مو

پوست، مو و ناخن به مواد معدنی و ویتامین‌هایی نیازمندند تا بتوانند شادابی و کارآمدی خود را حفظ کنند. سبزیجات، میوه‌ها و مایعات می‌توانند این مواد را به آن‌ها برسانند. از این ‌رو اگر می‌خواهید زیبایی خود را حفظ کنید دقت بر نوع غذاهایی که می‌خورید و در صورت لزوم اصلاح سبک تغذیه روزانه ضروری است. تا آنجا که می‌توانید از سبزیجات در برنامه غذایی خود به حد کافی بهره ببرید.

سبزی‌های تازه علاوه بر فوایدی گسترده و گوناگون، خاصیت ضد سرطانی و زندگی ‌بخشی دارند که این خواص باعث سلامت و همچنین زیبایی شما می‌شود. بخصوص این ‌که در کاهش روند پیری پوست، رشد بهتر موها و تقویت و استحکام بخشیدن به ناخن‌ها اثرات غیر قابل‌ انکاری دارند. همچنین می توانید از مکمل های مقوی برای پوست و مو استفاده کنید.

آیا می‌دانستید که پوست و مو و ناخن‌های شما بیشتر از پروتئین ساخته ‌شده‌اند؟ پس معلوم می‌شود که اگر پوست و مو و ناخن‌هایتان چندان سالم به نظر نمی‌رسند، بهترین کار این است که پروتئین بیشتری مصرف کنید. شما می‌توانید با مصرف گوشت قرمز، ماهی و مرغ، پروتئین زیادی دریافت کنید، اما تخم ‌مرغ، شیر و غذاهای گیاهی نیز منابع خوبی از پروتئین هستند.

مصرف موضعی روغن نارگیل می‌تواند مقدار آبی را که افراد مبتلا به درماتیت آتوپیک (بیماری پوستی که باعث خشکی و خارش پوست می شود) از دست می‌دهند محدود کند؛ اما لازم نیست حتماً بیماری پوستی چون درماتیت داشته باشید تا سراغ روغن نارگیل بروید. روغن نارگیل در درمان خشکی پوست بسیار مؤثر است.

• کمبود آهن و خشکی پوست

ممکن است در حال حاضر کمبود آهن داشته باشید. کمبود آهن می‌تواند دلیل شکننده بودن ناخن‌ها یا خارش پوستتان باشد. همچنین اگر ترک‌هایی در گوشه‌های لبتان دارید، کمبود آهن می‌تواند دلیلی برای آن باشد. مصرف آهن بیشتر در تغذیه کار سختی نیست. گوشت قرمز، اسفناج و غلات سبوس ‌دار منابع خوبی از آهن هستند. اغلب قرص مکمل مو حاوی آهن و سایر مواد معدنی مورد نیاز است.

• مضرات قهوه برای صورت و مو

درست است که نمی‌توانید قهوه‌ی صبحگاهی‌تان را ترک کنید، اما قهوه، ادرار آور است و این برای پوستتان خوب نیست و می‌تواند علائم بیماری‌هایی چون پسوریازیس (نوعی بیماری پوستی است که به علت مشکل در سیستم ایمنی بدن رخ می دهد) را تشدید کند.

• مصرف آجیل برای تقویت مو

اگر می‌خواهید پوست و مو و ناخن‌های سالم‌تری داشته باشید، باید میان وعده‌های سالم بیشتر بخورید و چیزی بهتر از آجیل و دانه‌ها نیست. مغزها و دانه‌ها مغذی هستند، چربی‌های سالم و ویتامین‌های ضروری دارند و از همه مهم‌تر به حفظ زیبایی‌تان کمک زیادی می‌کنند.

• خواص آب پیاز برای سفیدی مو

استفاده از پیاز به دلیل وجود مواد معدنی، ویتامین ها و خاصیت ضد عفونی کننده ای که دارد بسیار مفید است. همچنین پیاز سرشار از گوگرد است. و می تواند مانع از دست رفتن رنگدانه های مو و سفید شدن زود هنگام آنها شود. همچنین شما می توانید از قرص گوگرد برای مو نیز استفاده کنید. چرا که گوگرد اثر مثبتی بر روند رشد مو دارد.

منابع غذایی مفید برای سلامت پوست، مو و ناخن

در کنار انتخاب بهترین مکمل پوست مو ناخن بهتر است به منابع غذایی غنی و سرشار از مواد مغذی نیز توجه کنید تا تمامی ویتامین های مورد نیاز بدن را تأمین کرده و علاوه بر حفظ سلامتی و شادابی جوانی و زیبایی خود را نیز همواره داشته باشید.

هویج: مواد غذایی سرشار از بتاکاروتن مانند هویج سرشار از آنتی ‌اکسیدان‌هایی است که خواص ضد پیری دارند ضمن این ‌که منجر به رشد بهتر مو و ناخن می‌شوند. بتاکاروتن موجود در اسفناج، کلم و نخود فرنگی و کاهو نیز همین خاصیت را دارد.

گوجه ‌فرنگی: این محصول فقط یک آنتی‌اکسیدان قوی نیست بلکه برای پوست خاصیت‌های زیادی دارد. گوجه ‌فرنگی سرشار از ویتامین ث، کاروتنوئیدها، لیکوپن و بتاکاروتن است. مصرف غذاهای سرشار از کاروتنوئیدها منجر به حفاظت از پوست در برابر آفتاب ‌سوختگی می‌شود به ‌ویژه اگر با ویتامین ای ترکیب ‌شده باشد.

زغال ‌اخته: دارای بالاترین خواص آنتی ‌اکسیدانی است که به مبارزه با رادیکال‌های آزاد و دیگر تأثیرات پیری روی بدن می‌رود. زغال ‌اخته همچنین قابلیت مبارزه با آکنه را دارد.

بلغور جو: این محصول سرشار از مس، روی و ویتامین های گروه ب است که به رشد ناخن‌های سالم کمک می‌کند. روی نیز یک ابزار قدرتمند برای مبارزه با آکنه است و التهاب را کاهش می‌دهد.

لوبیا: سرشار از پروتئین، بیوتین و روی است که نقش مهمی در ضخیم‌تر شدن ناخن‌ها دارد. بیوتین موجود در آن نیز منجر به تقویت موها می‌گردد. لوبیا غنی از فیبر، پروتئین، روی و آنتی ‌اکسیدان‌ها است که می‌تواند کلاژن تولید کند و منجر به درخشندگی پوست گردد.

اهمیت استفاده از مکمل‌های پوست، مو و ناخن

گرچه ما می‌توانیم با پیروی از یک رژیم غذایی صحیح و متعادل، سلامت و زیبایی بخش‌های مختلف بدن و از جمله پوست، مو و ناخن خود را تا حد زیادی بهبود بخشیم، ولی گروهی از متخصصین معتقدند که بهتر است همه افراد در کنار یک برنامه غذایی متعادل و سرشار از میوه‌ها و سبزیجات، از یک مکمل مناسب برای پوست، مو و ناخن استفاده کنند. دلایل آن‌ها به شرح زیر است:

• مکمل‌ها مواد مورد نیاز پوست، مو و ناخن را به‌صورت یکجا و در یک وعده فراهم می‌کنند بدون آنکه مجبور باشید مقدار زیادی کالری دریافت کنید.
• غلظت مواد مورد نیاز پوست، مو و ناخن در این مکمل‌ها، برحسب نیاز سلول‌های بدنتان تنظیم شده است، بنابراین مجبور به اندازه ‌گیری و دغدغه فکری در این مورد ندارید.
• برخی از ریز مغذی‌های موجود در مکمل‌های پوست، مو و ناخن را نمی‌توانید از طریق مواد غذایی کسب کنید. مثلاً برای دریافت لیکوپن شما باید چندین جعبه گوجه مصرف کنید! و یا برخی از مواد و حتی عصاره‌های گیاهی به‌کار رفته در این مکمل‌ها، ممکن است مصرف خوراکی نداشته باشند، ولی سرشار از مواد مفید و آنتی ‌اکسیدان‌ها باشند.
• استفاده از مکمل‌ه باعث عملکرد بهتر سایر محصولات مراقبت از پوست و مو نیز می‌شوند. محصولات آرایشی بهداشتی باعث ترمیم لایه‌های خارجی این بافت‌ها شده و مکمل‌ها نیز از درون آن را تغذیه می‌کنند؛ بنابراین نتیجه‌ای که شما خواهید دید بسیار ایده‌آل خواهد بود. انتخاب مکمل برای ریزش مو بسته به ویژگی های مو و الگوی ریزش موی شما دارد.

بهترین مکمل برای سلامت و جوانی پوست

کلاژن یکی از فراوان ترین و مهمترین پروتئین ها برای حفظ سلامت سلولهای بدن است. این اثر را شما بیشتر بر روی پوست صورت خود مشاهده خواهید کرد. به همین خاطر در همه مکمل های مخصوص جوانسازی پوست از کلاژن و یا از ویتامین های مؤثر بر کلاژن سازی استفاده شده است.

انواع مختلفی از مکمل های ایرانی و خارجی برای بهبود سلامت پوست مو و ناخن وجود دارد. تنوع این محصولات به حدی است که گاهی انتخاب را برای شما سخت خواهد کرد. در این صفحه بهترین مکمل های پوست مو ناخن ارائه شده است که می توانید با کلیک بر روی نام هر یک از آنها، به صفحه مربوطه مراجعه کنید و اطلاعات بیشتری کسب کنید.

بهترین مکمل های تقویت مو

مکمل های تقویت کننده مو، با ترکیباتی خاص و تشکیل شده از مواد مغذی مورد نیاز موها، باعث تغذیه بهتر فولیکولهای مو، کمک ساخت تارموهای سالم و خوش حالت می شود. عدم تغذیه کافی موها، نرسیدن ویتامین و مواد معدنی همچون زینک، ویتامین های ب کمپلکس و ویتامین c که بیشترین نقش را نه تنها در سلامت و زیبایی موها، بلکه برای پوست و ناخن بسیار مناسب هستند.

مکمل تقویت و استحکام ناخن

ناخن ها نیز همانند موها، چرخه رشد مشخصی دارند. این لایه سخت برروی انگشتان علاوه بر زیبایی، وظیفه محافظت از دستان شما را دارد. همچنین که کار با انگشتان را نیز برای شما راحتتر می کند. برخورد ناخن ها با اجسام مختلف هنگام حرکت دستان و یا برداشتن وسایل می تواند عامل آسیب رسانی برای ناخن ها باشد. بنابراین لازم است که همواره به فکر تقویت و استحکام ناخن ها باشید تا براثر برخورد ضربه، خشکی هوا شکننده و ضعیف نشوند.

همچنین که در برخی موارد نرسیدن مواد مغذی به ناخن ها باعث کجی ناخن و یا رنگ سرانگشتان می شود. همه این موارد باعث می شود که با استفاده از مکمل های مخصوص ناخن از آنها محافظت کرده تا دچار شکنندگی ناخن، بد فرمی و یا لایه لایه شدن آن نشوید.