اچ ام بی HMB

hmb چيست؟

در طول ورزش، بدن شما برای عملکرد بهینه به انرژی بالایی نیاز دارد. برخی از ورزشکاران ترجیح می‌دهند از مکمل بدنسازی برای حمایت از تمرینات و به حداکثر رساندن نتایج مورد نظر خود استفاده کنند. اچ ام بی یا بتا هیدروکسی بتا متیل بوتیرات، متابولیت لوسین است و یک آمینو اسید شاخه دار ضروری است که به طور طبیعی در بدن تولید نمی‌شود.

مکمل اچ ام بی سبب تقویت عضلات شده و در افزایش حجم عضلات نیز موثر می‌باشد. تحقیقات انجام شده در مورد این مکمل ورزشی نشان می‌دهد که استفاده از آن در افزایش توان فیزیکی و استقامت بدن نقش مهمی دارد. همچنین مکمل های اچ ام بی باعث جلوگیری از تحلیل ماهیچه ها و عضلات می‌شوند. اکنون که تا حدودی متوجه شدیم مکمل hmb چیست بهتر است به بررسی فواید و عوارض آن نیز بپردازیم.

فواید مکمل hmb 1000

فواید مکمل hmb برای افراد بسیاری از جمله ورزشکارن قابل توجه می‌باشد. در این خصوص لازم است بدانید مکمل های اچ ام بی در جهت تسریع فرایند ریکاوری اثرگذار بوده و به همین دلیل می‌توانند باعث عضله سازی در مدت زمان کوتاهی شوند. همچنین در حفظ توده عضلانی موثر است و از این طریق تا حدی بر افزایش وزن تاثیر می گذارد اما مکمل اختصاصی برای افزایش وزن و چاقی محسوب نمی شود.

استفاده از قرص اچ ام بی در افزایش استقامت بدن تاثیر بسزایی داشته و برای افرادی که عضله های ضعیفی دارند بسیار کارآمد می‌باشد. ورزشکارانی که در دوران کات و چربی سوزی قرار دارند می‌توانند از فواید بی نظیر این مکمل ورزشی بهره مند شوند.

همچنین مکمل hmb ظرفیت و توان هوازی را بالا می برد که هم در ورزش های هوازی و هم بی هوازی مفید و ضروری است. ضمن آنکه مصرف قرص اچ ام بی یکی از راه کارها برای کاهش آسیب و درد عضلات به شمار می رود.

انواع مکمل اچ ام بی

مکمل HMB مانند سایر مکمل های ورزشی در اشکال دارویی مختلفی تولید می شود. پودر اچ ام بی، قرص اچ ام بی و کپسول اچ ام بی از رایج ترین فرم های مکمل اچ ام بی هستند. هر فرد می تواند بسته به ترجیح شخصی خود اقدام به خرید قرص HMB یا دیگر انواع مکمل اچ ام کند.

طریقه مصرف مکمل hmb

طریقه مصرف مکمل hmb به صورت روزانه بوده و شما می‌توانید هر روز 3 گرم از این مکمل را مورد استفاده قرار دهید. دقت شود مصرف بیش از حد هر ماده ای می‌تواند در بروز عارض جانبی اثر گذار باشد. از این رو توصیه می‌شود این مکمل را بیش از مقدار توصیه شده استفاده نکنید. همچنین بر روی بسته بندی این مکمل ها مقدار مجاز استفاده شده درج شده است از این رو لطفا پیش از مصرف اطلاعات درج شده بر روی این محصول را مطالعه نمایید.

عوارض قرص اچ ام بی

زمانی که اچ ام بی به صورت خوراکی مصرف شود برای اکثر افراد ایمن است. دوزهای 3 گرم در روز یا کمتر بی خطر به نظر می‌رسد. تاکنون با مصرف قرص hmb هیچ گونه تأثیر منفی بر عملکرد کلیه‌ها یا افزایش خطر سنگ کلیه گزارش نشده است. همچنین شما می‌توانید قبل از خرید مکمل hmb با پزشک تغذیه در مورد طریقه مصرف آن مشورت کنید.

با این حال بانوان باردار و زنان شیرده برای استفاده از این مکمل باید با پزشک مشورت نمایند. در صورت استفاده از هر دارویی و یا ابتلا به بیماری خاص مصرف مکمل اچ ام بی باید زیر نظر پزشک صورت گیرد.

اچ ام بی و ریزش مو

درباره تاثیر مکمل hmb بر ریزش مو هیچ گونه نتایج علمی وجود ندارد. همچنین درباره مکانیسم HMB بر افزایش تستوسترون و اثرات آن بر سطح هورمون DHT نیز ثابت نشده است. بنابراین اگر با مصرف اچ ام بی دچار ریزش مو شده اید حتما به پزشک متخصص مراجعه کرده تا علت دقیق بررسی شود.

اچ ام بی بهتر است یا بی سی ای ای؟

شاید برای شما نیز این سوال پیش آمده باشد که اچ ام بی بهتر است یا بی سی ای ای در این باره بهتر است بدانید آمینو اسیدهای شاخه دار یا BCAA آمینو اسیدهای ضروری هستند زیرا بدن باید این آمینواسیدها را از طریق مواد غذایی مانند گوشت، ماهی و تخم مرغ یا با مصرف مکمل های BCAA تأمین کند. معمولاً زمانی که بدن شما از یک رژیم کم کالری پیروی می‌کند، استفاده از انواع مکمل BCAA به حمایت از تمرینات شما کمک می‌کند.

این مکمل به تقویت سیستم ایمنی نیز کمک خواهد کرد. در طول ورزش، بدن شما به سطوح انرژی بالایی نیاز دارد BCAA یک مکمل سریع است که عمدتاً در ماهیچه های اسکلتی متابولیزه می‌شوند، به این معنی که از کبد شما عبور می‌کند و مستقیماً وارد جریان خون می‌شوند تا نیاز بدن را به این اسیدهای آمینه ضروری تأمین کنند. BCAA ها بلوک های سازنده پروتئین هستند که بدن شما به عنوان منبع عضله سازی از آنها استفاده می‌کند.

HMB که با نام بتا هیدروکسی بتا متیل بوتیرات نیز شناخته می‌شود، محصول جانبی یک اسید آمینه ضروری یعنی لوسین است. این ترکیب به کاهش تحلیل عضلات کمک کرده و به سازگاری با ورزش کمک می‌کند. به علاوه، ممکن است رشد عضلانی را در افراد آموزش ندیده و افراد مسن افزایش دهد. سایر مزایای بالقوه قرص اچ ام بی شامل کمک به تسریع ریکاوری پس از ورزش و کاهش التهاب است.

شما می‌توانید اچ ام بی یا بی سی ای ای را باهم یا جداگانه مصرف نمایید و از مزایای هر کدام از این مکمل ها بهره مند شوید. استفاده از این دو مکمل در حفظ عضلات و افزایش حجم افراد ورزشکار بسیار موثر می‌باشد.

مصرف همزمان اچ ام بی و کراتین

HMB و پودر کراتین مونوهیدرات، زمانی که با هم ترکیب شوند باعث افزایش قدرت و استقامت می‌شوند. در عین حال به کاهش توده چربی بدن کمک کرده و مانع تحلیل عضلات بدون چربی می‌شود.

استفاده از اچ ام بی به جلوگیری از تجزیه عضلات و تسریع ریکاوری کمک می‌کند. کراتین نیز برای ساخت توده عضلانی و افزایش انرژی مفید است. بنابراین مصرف همزمان اچ ام بی و کراتین برای همه ورزشکاران مفید است. ورزشکاران در واقع بیشتر از ترکیب این دو مکمل سود خواهند برد، زیرا آنها به ریکاوری مؤثر و همچنین راهی برای به ساخت توده عضلانی بدون چربی نیاز دارند.

مصرف همزمان گلوتامین و اچ ام بی

همانطور که می­دانید مکمل اچ ام بی به منظور بهبود فعالیت­های ورزشی و بدنسازی مصرف می­شود. استفاده همزمان این قرص با گلوتامین مفیدتر خواهد بود. اگر می­خواهید وزن خود را کاهش دهید و عضله خود را حفظ کنید این مکمل را به همراه گلوتامین استفاده نمایید. به علاوه پس از ۸ هفته مصرفی می­تواند وزن را افزایش دهد و برای بهبود ایدز، توده بدنی بدون چربی تولید کند. همچنین نحوه عملکرد سیستم ایمنی بدن را نیز تقویت می­کند.

مصرف اچ ام بی و آرژنین

مصرف همزمان مکمل اچ ام بی و ارژنین خواصی به دنبال دارد. همانطور که می­دانید HMB به منظور افزایش مزیت­های ورزشی مصرف می­شود. از طرفی استفاده از آن می­تواند برای درمان بیماری­های فشار خون، کلسترول و قلبی عروقی مفید واقع شود. علاوه بر این اگر قرص hmb را با آمینواسید آرژنین میل کنید ضعف و اسهال را بهبود می­بخشد و به درمان کمبود وزن کمک می­کند. همچنین برای بهبود بیماری ایدز نیز مفید است.

مصرف اچ ام بی یا ال کارنیتین؟

تحقیقات در زمینه اثرات چربی سوزی اچ ام بی همچنان در حال انجام است اما برخی بررسی ها نشان می دهد که مصرف hmb همراه با تمرینات مقاومتی می تواند به کاهش توده چربی بدن کمک کند. با این حال اثرات اچ ام بی در این زمینه با مکمل ال کارنیتین قابل مقایسه نیست.

اچ ام بی برای بانوان

اچ ام بی برای بانوان نیز قابل استفاده بوده و فواید زیادی را به همراه دارد. زنان ورزشکار می‌توانند از مکمل اچ ام بی برای افزایش مقاومت و توان فیزیکی، عضله سازی و افزایش حجم استفاده کنند. قرص اچ ام بی برای جلوگیری از تحلیل عضلات نقش مهمی دارد. خانم های ورزشکار که در دقایق اولیه تمرین دچار خستگی و بی حالی می‌شوند می‌توانند با استفاده از این مکمل این احساس را برطرف کرده و انرژی مورد نیاز خود را تامین نمایند. دقت شود زنان در دوران بارداری و یا شیردهی برای استفاده این محصول باید به پزشک مراجعه نمایند.

بهترین زمان مصرف اچ ام بی

بهترین زمان مصرف hmb در بدنسازی بلافاصله پس از انجام تمرینات ورزشی می‌باشد. با این حال می‌توانید آن را در هر زمانی شبانه روز مصرف کنید تا به سنتز پروتئین و رشد عضلات کمک کند. لازم به ذکر است که مصرف مکمل اچ ام بی بعد از وعده‌های غذایی یا قبل از تمرین جذب آن کندتر‌ کرده و باعث می‌شود بدن مدت زمان بیشتری از آن برای عضله سازی استفاده کند.

قرص hmb 1000 چه اثری بر بدنسازی دارد؟

مصرف قرص hmb 1000 با کاهش سرعت تجزیه عضلات به حفظ تعادل عضلات شما کمک کند. در واقع تحقیقات نشان داده است که HMB به حفظ توده عضلانی در افراد مسن سالم کمک می‌کند. حفظ یک رژیم غذایی متعادل و غنی از پروتئین و ورزش منظم از این تعادل طبیعی حمایت می‌کند. سطح اچ ام بی در بدن به طور قابل توجهی با توده عضلانی موجود در ارتباط است.

برخی از تحقیقات نشان می‌دهند که مصرف مکمل اچ ام بی، به تنهایی یا همراه با مکمل‌های دیگر، ممکن است باعث افزایش قدرت، بهبود ترکیب بدن و کاهش آسیب عضلانی هنگام استفاده در طول تمرینات سنگین یا تمرینات استقامتی شدید شود. همچنین شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد HMB ممکن است در افرادی که تازه شروع به تمرین کرده‌اند نسبت به ورزشکارانی که به خوبی تمرین کرده‌اند، مؤثرتر باشد. شما می‌توانید قرص اچ ام بی فانتوم نوتریشن را با مراجعه به داروخانه انلاین و یا حضوری تهیه کرده و از این خواص بی نظیر بهره مند شوید.

قیمت اچ ام بی

قیمت مکمل hmb بر اساس فاکتورهای مختلفی مانند برند سازنده، سایر ترکیبات و تعداد/مقدار موجود در بسته بندی متغیر است. خوشبختانه در داروخانه های آنلاین و فروشگاه های اینترنتی جهت خرید بدنسازی در انواع مختلف با امکان مقایسه قیمت محصولات بر اساس مشخصات آنها فراهم است. شما برای آگاهی از قیمت HMB ایرانی و خارجی می توانید این سایت ها را بررسی کنید و در نهایت با توجه به بودجه خود از بین گزینه های متعدد یکی را انتخاب کنید. در داروخانه اینترنتی داروبوم مجموعه ای از بهترین مکمل های اچ ام موجود در بازار جمع آوری شده است. همچنین امکان مشاوره رایگان با دکتر داروساز قبل از خرید فراهم شده است.

خرید اچ ام بی

در شرایطی که بدنسازان برای خرید مکمل اچ ام بی با محدودیت های مالی مواجه هستند اطمینان از اصالت کالا اهمیت دو چندان می یابد. خرید اچ ام بی از داروخانه های حضوری یا اینترنتی راهکار مناسبی برای این منظور است. داروخانه آنلاین داروبوم یکی از مراکزی است که می توانید مکمل های HMB را با خیال راحت از تاریخ انقضا و اصالت محصول تهیه کنید. مزید خرید مکمل های بدنسازی مانند قرص اچ ام بی از داروبوم ارسال رایگان و تحویل در محل است.

بهترین مارک اچ ام بی

تعداد زیادی از برندهای مکمل ورزشی خارجی در دنیا اچ ام بی تولید می کنند که دسترسی مصرف کنندگان ایرانی به دلیل ممنوعیت واردات مکمل های خارجی دشوار است. بنابراین اعتماد به برندهای ایرانی و تولیدات آنها چاره کار است. در بین برندهای ایرانی نیز تعدادی از آنها در مقایسه با بقیه از کیفیت بهتری برخوردار هستند. از جمله:

• مکمل hmb ژن استار
• کپسول HMB اس ان ان
• قرص اچ ام بی PNC

بهترین مارک اچ ام بی را می‌توانید با مراجعه به داروخانه اینترنتی و یا حضوری مشاهده و خریداری نمایید. برخی افراد فکر می‌کنند که محصولات خارجی به دلیل اینکه گرانتر از نمونه های ایرانی هستند کیفیت بالاتری دارند. اما علت این گرانی به دلیل هزینه واردات و همچنین نوسانات ارز می‌باشد. با این حال شما می‌توانید انواع مکمل اچ ام بی خارجی و یا ایرانی را از طریق داروخانه اینترنتی داروبوم تهیه کنید.

خرید مکمل hmb

برای خرید مکمل hmb لازم است به مراکز معتبر از جمله داروخانه های آنلاین و یا حضوری مراجعه نمایید. داروخانه اینترنتی داروبوم ارائه دهنده انواع مکمل بدنسازی به سراسر ایران می‌باشد. قیمت مکمل hmb در این داروخانه آنلاین نسبت به دیگر مراکز ارزان تر بوده و دارای مزایایی همچون ارسال رایگان دارو و امکان پرداخت درب منزل برای سراسر کشور می‌باشد.

سوالات متداول برای خرید قرص اچ ام بی