مکمل بدنسازی

مکمل بدنسازی

خرید مکمل های بدنسازی اصل شاید در نگاه اول ساده به نظر برسد. اما عوامل مختلفی در خرید مکمل بدنسازی اصل دخیل هستند. از جمله نوع مکمل، حجم آن و ایرانی و خارجی بودن.

اما از همه این ها مهم تر خرید مکمل مطمئن و با کیفیت است. صرف نظر از اینکه مکمل برای حجم می خواهید یا چربی سوزی انتخاب بهترین مکمل بدنسازی باید از بین برندهای اورجینال و دارای مجوز صورت بگیرد. مکمل هایی که هیچ نظارتی روی واردات آنها نمی شود نه تنها سودی ندارد بلکه زیان آور نیز است.

این روزها خرید مکمل بدنسازی در باشگاه ها رونق زیادی دارد که بهتر است در بررسی اصالت محصول دقت کافی را به خرج دهید. اکثر این مکمل ها به صورت قاچاقی وارد کشور می شوند و کیفیت و اثربخشی آنها در هاله ای از ابهام است. در عوض مکمل های بدنسازی مورد تایید وزارت بهداشت و سازمان غذا و دارو، دارای نشان سلامت بوده و می توانید مشخصات و بارکد آنها را به راحتی در سامانه ttac استعلام بگیرید.

مکمل های خارجی اصل

چند سالی است که سازمان غذا و دارو از ورود مکمل های خارجی به کشور خودداری می کند. بنابراین خرید مکمل های خارجی اصل از طریق مراکز قانونی و داروخانه های نزدیک به صفر است. اگر هم مکمل بدنسازی خارجی پیدا کردید احتمال بسیار زیاد تقلبی باشد. آگاه هستید هیچ نظارتی روی کیفیت مواد اولیه، بسته بندی و شرایط نگهداری مکمل های قاچاقی وجود ندارد. مصرف مکمل های تقلبی سود که هیچ، زیان های جبران ناپذیری نیز برای مصرف کنندگان به همراه دارد.

داروخانه های حضوری و اینترنتی بهترین مرکز برای خرید مکمل های اصل هستند.

با مختصر توضیحات داده شده به سراغ اطلاعات تکمیلی درباره مکمل بدنسازی می رویم.

الف) انواع مکمل بدنسازی بر اساس فرم دارویی

مکمل های ورزشی داروی سلامتی ورزشکاران و بدنسازان هستند. آنها نیز مانند سایر داروها به اشکال مختلف دارویی زیر دسته بندی می شوند.

• پودر بدنسازی
• قرص بدنسازی
• کپسول ها

قرص، کپسول یا پودر بدنسازی تاثیری در اثرگذاری مکمل های بدنسازی ندارد. اما معمولا اندازه گیری دوز صحیح پودرها راحت تر انجام می شود.

قرص ال آرژنین، قرص ال کارنیتین و قرص کراتین نمونه ای از بهترین قرص های بدنسازی هستند. به طور کلی مصرف قرص بدنسازی راحت تر و سریع تر است و دردسرهای مخلوط کردن و اندازه گیری را ندارد.

علاوه بر سلیقه فردی بدنساز، ماهیت مکمل نقش مهمی در فرم دارویی آن ایفا می کند. اکثر مکمل های پروتئین وی، گینر و کازئین به فرم پودری تهیه می شوند و نمی توان آنها را به صورت قرص یا کپسول طراحی کرد.

به عنوان مثال تصور کنید، فرد بدنسازی در دوره کات در یک وعده نیاز به مصرف 25 گرم پروتئین وی دارد، برای این منظور باید 25 عدد قرص یک گرمی مصرف کند. در عمل مصرف این تعداد قرص در یک وعده منطقی و امکان پذیر نیست.

ب) انواع مکمل بدنسازی بر اساس دوره بدنسازی

دوره های بدنسازی کاملا بستگی به شرایط بدنی و هدف ورزشکار دارد. هر فاز هم تمرینات، رژیم غذایی و مکمل های بدنسازی مختص به خود را دارد.

اما به طور کلی برخی از انواع مکمل های بدنسازی را در تمام دوره ها می توان استفاده کرد؛ پروتئین وی، ال آرژنین، قرص کافئین و مولتی ویتامین بدنسازی از این موارد هستند. مقدار، زمان و نحوه مصرف مکمل های ورزشی در فازهای مختلف متفاوت است. برای انتخاب بهترین مکمل بدنسازی می توانید با مربی یا مشاور مکمل های ورزشی داروبوم مشورت کنید.

در ادامه انواع مکمل های بدنسازی بر اساس دوره بدنسازی را معرفی خواهیم کرد.

1- خرید مکمل بدنسازی برای حجم و وزن

در این دوره تمرکز روی افزایش وزن ابتدایی و سپس تبدیل چربی ها به ماهیچه و عضله است. تمرینات قدرتی و افزایش کالری به این هدف کمک می کند. نوع مکمل با توجه به تیپ بدنی مشخص می شود اما به طور کلی وزن گیری در این مرحله با مصرف مکمل های افزایش وزن یا همان پودرهای چاقی مانند گینر اتفاق میفتد. اکتومورف تیپ بدنی است که بیش از سایر تیپ های بدنی برای افزایش ماهیچه و چربی باید کالری اضافی دریافت کند.

پودر گینر از پروتئین و کربوهیدرات، حتی فیبر یا ریز مغذی های ضروری تهیه شده است و به راحتی کالری مازاد را تامین می کند.

علاوه بر گینر مکمل BCAA نیز به تحریک رشد عضلات و گلوتامین برای حفظ توده عضلانی توصیه می شود.

قیمت مکمل های بدنسازی برای حجم بسته به نوع مکمل متفاوت است.

2- خرید مکمل بدنسازی برای دوره کات و چربی سوزی

بعد از دوره حجم گیری و افزایش وزن، فاز کات و کاهش چربی ها و تبدیل چربی ها به عضله است. مکمل های چربی سوز مکمل هایی هستند که با افزایش متابولیسم بدن به این امر کمک می کنند. بدین صورت بدن چربی های بیشتری را با فعالیت یکسان از بین می برد. برخی از مکمل های کات عبارتند از:

مکمل گلوتامین اکسیداسیون چربی ها را در بدن افزایش می دهد.

پودر پروتئین وی نیز مانع تحلیل حجم خشک می شود.

ال آرژنین مکمل دیگری است که برای خشک کردن بدن و کات سریع عضلات مصرف می شود. آرژنین با تحریک سنتز هورمون رشد چربی سوزی را افزایش می دهد.

ال کارنیتین مکمل ورزشی دیگری است که موجب می شود چربی های ذخیره در بدن سریع تر وارد میتوکندری شده و انرژی تولید کند؛ بنابراین بدن دیگر نیازی به تجزیه عضلات برای تامین انرژی نخواهد داشت.

CLA متابولیسم را افزایش داده و عضلات بدون چربی را به ارمغان می آورد.

3- بهترین مکمل برای افزایش قدرت و استقامت

بهبود عملکرد ورزشی و تاخیر در بروز خستگی از دغدغه های اصلی است که ورزشکاران را به مصرف مکمل های بدنسازی سوق می دهد. مکمل های زیر به افزایش استقامت و قدرت کمک می کنند.

• بتا آلانین
• کافئین
• پروتئین وی
• ال کارنیتین
• کربوهیدرات

ج) مکمل های بدنسازی بر اساس زمان مصرف

برای اینکه مکمل های بدنسازی بهترین نتیجه را حاصل کنند باید در مناسب ترین زمان مصرف شوند. در ادامه با مکمل های قبل، حین و بعد تمرین آشنا خواهید شد.

1- مکمل بدنسازی قبل از تمرین

اصلی ترین کاربرد مکمل های بدنسازی قبل تمرین افزایش سوخت و ساز و تامین انرژی مورد نیاز برای ورزش است. مکمل ها معمولا به صورت شیک (نوشیدنی) تهیه می شوند. این مکمل ها با نام مکمل بدنسازی pre workout نیز شناخته می شوند. مکمل های قبل تمرین عبارتند از:

• مکمل کراتین
• مکمل های پروتئینی
• بتا آلانین
• کافئین

2- مکمل بدنسازی حین تمرین

ترکیبات اصلی مکمل های حین تمرین باید شامل کربوهیدرات و آمینو اسیدها باشند تا به افزایش انرژی و کاهش خستگی در زمان تمرین کمک کنند. پودر گینر برای مصرف هنگام انجام تمرینات ورزشی مناسب است زیرا همزمان با تامین کربوهیدرات و پروتئین به هیدارته شدن ورزشکاران نیز کمک می کند.

3- مکمل بدنسازی بعد از تمرین

مکمل های بعد از تمرین به ریکاوری سریع و ساخت عضلات کمک می کنند. بهترین مکمل بدنسازی بعد تمرین عبارتند از:

• مکمل وی
• بی سی ای ای
• گلوتامین
• کربو

د) مکمل های بدنسازی بر اساس تیپ بدنی

ورزشکاران بر اساس تیپ بدنی به سه دسته اکتومورف، مزومورف و اندومورف طبقه بندی می شوند. در ادامه با این تیپ های بدنی و مکمل های بدنسازی مناسب هر تیپ بدنی آشنا می شویم.

۱- مکمل بدنسازی برای تیپ بدنی اکتومورف

اکتومورف ها جثه ای لاغر و استخوان بندی کوچک دارند. بهترین مکمل بدنسازی برای اکتومورف ها عبارتند از:

• گینر
• پروتئین وی
• کراتین
• BCAA

۲- مکمل بدنسازی برای تیپ بدنی اندومورف

اندومروف ها اندام درشت و توده چربی بیشتری دارند. به راحتی وزن اضافه می کنند اما به سختی از دست می دهند. بهترین مکمل بدنسازی برای اندومورف ها عبارتند از:

• قرص آمینو
• چربی سوز
• پودر پروتئین وی

۳- مکمل بدنسازی برای تیپ بدنی مزومورف

مزومورف ها بافت عضلانی حجیم و اندامی متقارن دارند. بهترین مکمل برای مزومورف ها شامل مکمل های زیر است:

• پروتئین وی 
• BCAA
• گلوتامین

ر) مکمل بدنسازی بر اساس گروه خونی

اگر تا قبل از این جنسیت و نوع ورزش در تعیین مکمل بدنسازی اهمیت داشت بعد از این باید به گروه خونی نیز دقت کرد. به طور کلی، چهار گروه خونی اصلی شامل گروه a،گروه  ،b گروه ab و گروه o می باشند.

مکمل بدنسازی برای گروه خونی a

این افراد در جذب ویتامین B12 مشکل دارند و برای حجم دادن و افزایش وزن بهتر است به سراغ مکمل های زیر بروند:

• کراتین
• مکمل پروتیئنی
• امگا 3
• ویتامین B12
• نیاسین
• کلسیم
• آهن

مکمل بدنسازی برای گروه خونی b

این گروه بهتر است از مصرف قند و مکمل های حاوی قند خودداری کنند. مکمل های مناسب برای گروه خونی B عبارتند از:

• مکمل های چربی سوز
• ویتامین های A ،B ،E ،C
• کلسیم
• آهن

مکمل بدنسازی برای گروه خونی ab

افراد دارای گروه خونی AB در مصرف مکمل های پروتئینی احتیاط کنند. مکمل های زیر برای این افراد حیاتی است:

• ویتامین C
• آنتی اکسیدان ها
• مکمل های تقویت سیستم ایمنی

مکمل بدنسازی برای گروه خونی o

مکمل های لاغری و چربی سوز به این افراد توصیه نمی شود. مکمل های ضروری برای گروه خونی o شامل موارد زیر است:

• مکمل ید
• کلسیم
• ویتامین K

ز) مکمل بدنسازی بانوان

بانوان نیز مانند آقایان می توانند از مکمل های بدنسازی استفاده کنند و در این زمینه محدودیت جنسیتی وجود ندارد. برخی از برندها نیز مکمل بدنسازی مخصوص بانوان تهیه کرده اند مانند پروتئین وی اولترا پاور پگاه. قیمت مکمل بدنسازی بانوان با توجه به ترکیبات افزوده شده مانند کلاژن متفاوت است.

س) مکمل بدن سازی برای رگ زایی

بدنسازان برای برجسته شدن رگ ها نیاز به تمرینات سخت و رعایت رژیم غذایی اصولی دارند. برخی تصور می کنند با مصرف قرص رگ زایی در زمان کوتاه رگ ها نمایان می شوند. اما باید صادقانه بگوییم که قرص رگ ساز وجود ندارند. اما مصرف برخی مکمل ها کمک زیادی به بیرون زدن رگ ها می کند. از جمله:

• قرص آرژنین
• مکمل پمپ
• سیترولین

عوارض مکمل بدنسازی

بعضی از ورزشکاران به دلیل از عوارض مکمل های بدنسازی زیاد صحبت شده از مصرف آنها خودداری می کنند. در عوض عده ای هم هستند که برای نتیجه گیری سریع تر در مصرف مکمل های بدنسازی زیاده روی می کنند یا به دوز صحیح دقت نمی کنند. عوارض مکمل بدنسازی در موارد زیر خود را نشان می دهند:

1. مکمل تقلبی و قاچاقی
2. مکمل بدنسازی تاریخ گذشته
3. مصرف بیش از اندازه یا به صورت اشتباه

عوارض مکمل های بدنسازی در صورت مصرف بیش از مقدار توصیه شده عبارتند از:

1. مشکلات گوارشی مانند نفخ، اسهال و حالت تهوع
2. احساس خستگی و کوفتگی بدن
3. اختلال در عملکرد کلیه
4. کاهش اشتها

قیمت مکمل بدنسازی

همان طور که اشاره شد انتخاب مکمل بدنسازی قیمت مناسب برای ورزشکاران اهمیت ویژه ای دارد. یکی از فاکتورهای اصلی در تعیین قیمت مکمل بدنسازی ایرانی و خارجی بودن آن است. برندهای ایرانی مکمل بدنسازی قیمت کمتری نسبت به خارجی ها دارند.

در حال حاضر که ورود مکمل های خارجی به ایران از راه های قانونی ممنوع می باشد، خرید مکمل بدنسازی اصل خارجی به سادگی امکان پذیر نیست؛ مشکلاتی از قبیل فیک بودن، نگهداری غیر اصولی و تاریخ انقضای نامعتبر کیفیت مکمل را زیر سوال می برد.

با وجود تولید کنندگان برتر مکمل های ورزشی در داخل خرید مکمل های ایرانی هم مطمئن تر است و هم مقرون به صرفه تر.

خرید مکمل بدنسازی از داروخانه یا فروشگاه های معتبر توصیه می شود. زیرا چنین مراکزی تحت نظارت سازمان غذا و دارو فعالیت می کنند و هرگز مکمل های تقلبی و بی کیفیت ارائه نمی فروشند.

مکمل های داروخانه ای کیفیت برابر با مکمل های خارجی دارند و توانسته اند رضایت مصرف کنندگان را جلب کنند.

قیمت مکمل های بدنسازی خارجی و ایرانی

عوامل مختلفی بر قیمت مکمل های بدنسازی ایرانی و خارجی مؤثر است. ترکیبات استفاده شده در هر نوع مکمل، نرخ دلار، هزینه واردات و همچنین هزینه تولید و بسته بندی و بسیاری عوامل پنهان وجود دارد که می تواند قیمت نهایی را تعیین کند.

برندها نیز در این میان می‌توانند عامل مهمی در تعیین قیمت نهایی باشند. انتخاب برندهای برتر و شناخته شده‌ای نظیر دوبیس، ژن استار، PNC در میان برندهای خارجی جزء پرطرفدارترین و باکیفیت‌ترین محصولاتی هستند که بیشترین میزان رضایت را در میان مصرف کنندگان دارند.

برخی مکمل بدنسازی ایرانی مانند پگاه و کاله نیز وجود دارند که در عین کیفیت به دلیل حذف واسطه‌های وارد کننده از قیمت بهتری برخوردار هستند و می‌توانند جایگزین مناسبی برای مکمل های خارجی باشند.

خرید مکمل های بدنسازی اصل

برخی گمان می کننده مکمل های ورزشی خارجی کیفیت بهتری نسبت به مکمل های ورزشی ایرانی دارند. این مسئله نه تنها درست نیست بلکه در سال های اخیر شاهد تاسیس و گسترش شرکت های مکمل سازی مختلفی در داخل هستیم که کیفیت محصولات آنها کاملا با مکمل های خارجی برابری می کند.
به طور کلی خرید مکمل بدنسازی خارجی یا ایرانی اهمیت ندارد چیزی که مهم است انتخاب مکمل درست با توجه به شرایط و هدف بدنساز است. به طور مثال اگر ورزشکاری دوره کات را می گذراند به مکمل های متفاوتی با آنچه در فاز حجم گیری مصرف می کرده نیاز دارد.

فروشگاه مکمل بدنسازی تهران

خرید مکمل بدنسازی از فروشگاه مکمل بدنسازی و داروخانه ها امکان پذیر است. در تهران و کلان شهرها دسترسی به انواع مختلف مکمل های به راحتی فراهم است اما در شهرستان یکی از مشکلات ورزشکاران تهیه مکمل بدنسازی با کیفیت و مقرون به صرفه است. این عزیزان می توانند مکمل های مورد نیاز خود را از فروشگاه مکمل بدنسازی آنلاین یا داروخانه آنلاین در تهران سفارش دهند. همچنین انواع پیج فروش مکمل بدنسازی در فضای مجازی فعالیت می کنند که توصیه ما خرید از داروخانه های معتبر دارای نماد اعتماد است.

چرا از داروخانه ها مکمل بدنسازی بخریم؟

مزیت اصلی خرید مکمل از داروخانه اطمینان از اصالت مکمل است. تمام محصولات و مکمل های ورزشی و غذایی در داروخانه برچسب سازمان غذا و دارو دارند و معتبر می باشند. همچنین در اکثر اوقات موجودی مکمل ها در داروخانه ها کامل می باشد.

همانند داروخانه فیزیکی، داروخانه آنلاین نیز مکمل بدنسازی را از برندهای مختلف ایرانی و خارجی عرضه می کند. یکی از مزایای خرید مکمل بدنسازی از داروخانه آنلاین تنوع محصولات است. در داروخانه آنلاین امکان خرید طیف گسترده ای از مکمل های بدنسازی در برندهای مختلف فراهم می باشد به طوری که مکمل ورزشی مدنظر خود را خواهید یافت.

خرید مکمل بدنسازی با تخفیف از دیگر امتیازات داروخانه آنلاین است. از آنجایی که معمولا داروخانه های آنلاین مکمل های بدنسازی را با قیمت تولید کننده و بدون واسطه تهیه می کنند، برای خریداران نیز تخفیفات ویژه ای در نظر می گیرند. همین امر موجب صرفه جویی در خرید مکمل بدنسازی می شود.

بهترین داروخانه مکمل تهران