پودر کراتین مونوهیدرات پی ان سی

مشخصات و ترکیبات پودر کراتین مونوهیدرات PNC

کراتین مونوهیدرات تنها ترکیب تشکیل دهنده پودر کراتین مونوهیدرات پی ان سی است که فواید بسیاری برای بدنسازی دارد. این مکمل برای کاهش چربی های بدن، عضله سازی و تقویت عملکرد ورزشی مورد استفاده قرار می‌گیرد. کراتین pnc کیفیت بالایی دارد و شما می‌توانید با خیال راحت برای رسیدن به حجم و توده عضلانی از آن استفاده نمایید.

کراتین یک ترکیب طبیعی است که از اسیدهای آمینه آرژنین، گلیسین و متیونین تشکیل شده است. کراتین موجود در ساختار کراتین مونوهیدرات به یک مولکول آب متصل  است. بدن ما می‌تواند کراتین را به طور طبیعی تولید کند و کراتین موجود در غذاهای مختلف مانند گوشت، تخم مرغ و ماهی را نیز جذب و ذخیره کند.

کراتین مونوهیدرات بیشتر در بین ورزشکاران و وزنه برداران محبوب است زیرا بیشترین مزایای آن مربوط به فعالیت های بدنی است که شامل تمرینات کوتاه مدت و قدرتی است.

یکی از ویژگی های منحصر به فرد کراتین منوهیدرات این است که کمک می‌کند زودتر به فرم بدنی دلخواه خودتان برسید. همچنین برخی شواهد نشان می‌دهد که این ترکیب ممکن است عملکرد استقامتی را نیز بهبود ببخشد.

مزایا و خواص کراتین مونوهیدرات پی ان سی

یکی از مزایای اصلی کراتین مونوهیدرات توانایی آن در افزایش قدرت فرد است. محققان نتیجه گرفتند که شواهد قابل توجهی وجود دارد که نشان می‌دهد مکمل کراتین در طول تمرینات استقامتی برای افزایش قدرت عضلات و وزنه برداری مؤثرتر از سایر مکمل ها از جمله پروتئین وی است.

تحقیقات زیادی در مورد چگونگی تأثیر کراتین بر ریکاوری وجود ندارد اما به نظر می‌رسد که آن را تقویت می‌کند. یک مطالعه بر روی دوندگان مسافت طولانی نشان داد که مکمل کراتین باعث کاهش نشانگرهای آسیب عضلانی و التهاب پس از یک مسابقه 18 مایلی می‌شود. علاوه بر این کراتین می‌تواند مصرف گلیکوژن و تجزیه پروتئین عضلات را در طی یک دوره تمرینات سخت کاهش دهد.

کراتین مونوهیدرات باعث افزایش توانایی عضلات می‌شود. یک مطالعه مروری نشان داد افرادی که کراتین مصرف می‌کنند 26٪ بیشتر از دیگران قادر به انجام تکرارها هستند. همچنین به نظر می‌رسد که مکمل کراتین باعث کاهش خستگی در طول ورزش های استقامتی می‌شود. از دیگر مزایای بی نظیر مکمل کراتین مونوهیدرات پی ان سی می‌توان به موارد زیر اشاره نمود:

• کاهش تولید اسید لاکتیک و جلوگیری از خستگی در تمرینات ورزشی سرعتی
• افزیش استقامت و توان ورزشی در ورزشکاران سرعتی
• بهبود عملکرد در ورزش‌های توأم با شروع سریع
• افزایش توده عضلات بدن بدون افزایش چربی

مقدار و نحوه مصرف پودر کراتین pnc

تحقیقات نشان می‌دهد که مصرف 3 تا 5 گرم کراتین مونوهیدرات در روز برای بهبود قدرت، استقامت، رشد و ریکاوری عضلات بسیار مطلوب است. کراتین مونوهیدرات مختص دوره سبک ورزشی هست. نحوه مصرف آن با یک بارگیری به مدت 5 الی 7 روز آغاز می‌شود.

در دوره بارگیری، 20 گرم کراتین در 4 وعده، صبح، ظهر، نیم ساعت قبل تمرین و بلافاصله بعد تمرین مصرف می‌شود.

بعد از آن با 5 گرم در روز نیم ساعت قبل از تمرین ادامه می‌یابد.

عوارض پودر کراتین مونوهیدرات pnc

اکثر افراد با مصرف دوزهای طبیعی کراتین (3 تا 5 گرم) هیچ عارضه جانبی را تجربه نمی‌کنند. ولی افرادی که بیش از این مقدار (20+ گرم) را مصرف می‌کنند، گاهی اوقات ممکن است دچار اسهال شوند.

به طور کلی مصرف کراتین و سایر مکمل ها برای افراد زیر 18 سال توصیه نمی‌شود و شما فقط با تجویز پزشک می‌توانید از آن‌ها استفاده کنید. از عوارض این مکمل در زیر افراد 18 سال می‌توان به خستگی و درد عضلانی، دهیدراتاسیون و حتی آسیب های کلیوی اشاره کرد.

 مصرف کراتین در خانم ها نیز به عضله سازی و افزایش قدرت بدنی کمک کرده و در صورت مصرف صحیح هیچ عوارضی برای  افراد سالم نخواهد داشت.

پودر کراتین مونوهیدرات پی ان سی را از کجا بخریم؟

پودر کراتین مونوهیدرات پی ان سی را می‌توانید از طریق داروخانه آنلاین داروبوم با کمترین قیمت و شرایط ارسال رایگان در سراسر کشور تهیه نمایید. لازم به ذکر است که این محصول در بسته بندی‌های 300 و 100 گرمی در داروخانه‌ها موجود می‌باشد.