کلسیم 

معمولا افراد با اهدافی مانند پیشگیری از پوکی استخوان و رفع شکنندگی ناخن ها اقدام به مصرف قرص کلسیم می کنند. مکمل های کلسیم موجود در داروخانه معمولا با مواد مغذی دیگری ترکیب شده اند، از جمله ویتامین D3، منیزیم، زینک، ویتامینk و منگنز. مکمل های کلسیم علاوه بر مواد تشکیل دهنده در نوع کلسیم و دوز نیز با هم متفاوت هستند. دریافت دوز کلسیم کمتر یا بیشتر از نیاز روزانه مشکلاتی را در پی دارد.
با مختصر توضیحات داده شده به سراغ اطلاعات تکمیلی درباره قرص کلسیم می رویم. اما برای خرید قرص کلسیم ابتدا ضروری است که با این ماده معدنی مهم کمی بیشتر آشنا شویم پس در ادامه همراه ما باشید تا بدانیم کلسیم چیست.

کلسیم چیست؟

کلسیم از جمله فراوان‌ترین مواد معدنی موجود در بدن است که 99٪ آن در استخوان‌ها و دندان‌ها ذخیره می‌شود. مکمل تقویت استخوان ها و بهبود مفاصل که با ترکیبات مؤثر می تواند از ابتلا به پوکی استخوان و ضعف اسکلت بدن جلوگیری کند. جذب کلسیم به راحتی با مصرف لبنیات، سبزی‌های برگ سبز و غذاهای غنی شده (مانند شیرهای غیر لبنی، آب میوه و غلات) قابل دریافت است.

کلسیم یک عنصر ضروری برای حفظ سلامتی است زیرا علاوه بر سلامت استخوان‌ها و دندان‌ها در لخته شدن خون، هدایت عصبی و انقباض عضلات نقش دارد. شواهد اولیه در رابطه با این مینرال نشان می‌دهد که مکمل‌های کلسیم ممکن است فشار خون، خطر سرطان روده بزرگ و علائم PMS را کاهش دهند. اگرچه بهتر است سعی کنید کلسیم را از منابع غذایی تأمین کنید اما برای کسانی که به شیر یا این کار دشوار است مکمل‌های کلسیم بسیار مفید هستند.

برخی از افرادی که از این مکمل‌ها استفاده می‌کنند ممکن است عوارض جانبی از جمله گاز، نفخ، یبوست یا ترکیبی از این علائم را تجربه کنند. به نظر می‌رسد که کربنات کلسیم بیشتر از سیترات کلسیم باعث این عوارض می‌شود بنابراین در صورت تجربه این علائم فرم مکمل خود را تغییر دهید.

علاوه بر این، برخی از مکمل‌های کلسیم با ویتامین‌ها و سایر مواد معدنی ترکیب می‌شوند. به عنوان مثال، برخی از آن‌ها حاوی ویتامین D یا منیزیم هستند. وجود ویتامین D موجود در مکمل‌های کلسیم منجربه افزایش جذب کلسیم در بدن شده و برای سلامت ساختار استخوانی بدن مفید است.

انواع قرص کلسیم

در ساخت مکمل‌ها انواع مختلفی از ترکیبات کلسیم استفاده می‌شود که حاوی مقادیر مختلفی از این مینرال ضروری هستند. برخی از این مکمل‌ها شامل:

• سیترات کلسیم (21٪ کلسیم اولیه)
• کربنات کلسیم (40٪ عنصر کلسیم)
• گلوکونات کلسیم (9٪ کلسیم اولیه)
• لاکتات کلسیم (13٪ کلسیم اولیه)

مکمل‌های کربنات و سیترات رایج‌ترین انواع مکمل موجود هستند که در داروخانه‌ها و داروخانه اینترنتی عرضه می‌شوند. شما می‌توانید با تجویز پزشک به صورت حضوری یا خرید اینترنتی این فراورده‌ها را تهیه نمایید. لازم به ذکر است که کربنات کلسیم ارزان‌ترین مکمل در دسترس برای تأمین این مینرال است.

کلسیم کربنات به دلیل وابستگی به اسید معده برای جذب در صورت مصرف همراه با غذا به طور مؤثرتری جذب می‌شود، در حالی که سیترات کلسیم برای جذب وابسته به اسید معده نیست. سیترات کلسیم همچنین برای افراد مبتلا به آکلروهیدریا، بیماری التهابی روده یا اختلالات جذب مفید است. سایر اشکال این مینرال در مکمل‌ها یا غذاهای غنی شده شامل گلوکونات، لاکتات و فسفات است. مالات سیترات کلسیم نوعی مکمل است که به خوبی جذب می‌شود و در برخی از آب میوه‌های غنی شده وجود دارد.

مکمل کلسیم را از کجا بخریم؟

این مینرال به اشکال مختلف از جمله قرص کلسیم، سافت ژل و شربت در دسترس است و شما می‌توانید انواع این مکمل‌ها را از داروخانه آنلاین داروبوم با خرید آنلاین به راحتی تهیه کنید. قیمت قرص کلسیم دی در داروخانه آنلاین بسیار به صرفه است همچنین می توانید از تخفیف های ویژه نیز برخوردار شوید. با مصرف این مکمل‌ها وضعیت ساختار استخوانی شما بهبود یافته و علاوه بر جلوگیری از پوکی استخوان می‌توانید از آن‌ها برای تسریع بهبود آسیب‌ها و شکستگی استخوانی نیز استفاده کنید.

معرفی قرص کلسیم خارجی

علاوه بر منابع کلسیمی که معمولا مورد استفاده قرار می گیرند و اغلب شناخته شده هستند. می توان با معرفی انواع کلسیم و مکمل های حاوی کلسیم ایرانی و خارجی، بهترین گزینه ها را بررسی کرده و مورد ارزیابی قرار داد تا بهترین مکمل کلسیم که متناسب با سیستم جسمانی، سن، جنس و نیاز غذایی خودتان است را شناخته و در صورت نیاز مورد مصرف قرار دهید. 

1- قرص کلسیم سیترات یوروویتال

مکمل های برند یوروویتال در ایران و تحت لیسانس آلمان ساخته می شود. این مکمل منجر به کمک به سلامت و عملکرد طبیعی استخوان‌ها، عضلات و بافت همبند شده و دارای ویتامین D جهت جذب بهتر کلسیم می‌گردد همچنین این قرص مؤثر در سلامتی استخوان و دندان بوده و از پوکی استخوان جلوگیری می‌کند. فقط دقت داشته باشید که افرادی که دارای سنگ کلیه هستند بهتر است قبل از مصرف با پزشک مشورت نمایند زیرا ممکن است تعداد سنگ و درد آن را افزایش دهد و مشکلاتی ایجاد نماید.

2- قرص کلسیم 600 + ویتامین D آلفا ویتامینز

قرص کلسیم آلفا ویتامینز منجربه تقویت و استحکام استخوان‌ها و دندان‌ها به خصوص در سنین رشد شده و با تامین کلسیم و ویتامین D مورد نیاز بدن در همه سنین از پوکی استخوان جلوگیری می‌کند. این مکمل جهت حفظ سلامت مادر و جنین در دوران بارداری بسیار مفید بوده و مناسب برای مادران شیرده نیز می باشد. یکی دیگر از فواید مصرف قرص کلسیم آلفا پیشگیری از بیماری ریکتز است. پیشنهاد می‌گردد این مکمل را روزانه یک عدد به همراه غذا مصرف کنید.

3- کپسول استئو کلتکس لیکوئید کلسیم پلاس الیت

این مکمل کلسیم ساخت شرکت الیت کانادا بوده و برای سلامتی بسیار مفید می‌باشد. از فواید اصلی این مکمل می‌توان به بهبود سلامت عمومی افراد با تأمین ریزمغذی‌های مفید برای بدن، پیشگیری از ابتلا به بیماری‌های قلبی با تأمین منیزیم و کلسیم، کمک به افزایش تراکم استخوان‌ها، پیشگیری و درمان پوکی استخوان و مناسب برای دوره رشد و کهولت اشاره کرد. لذا با مصرف این مکمل مطمئن خواهید شد که نیاز شما در خصوص کمبود کلسیم رفع خواهد شد. بهترین دوز مصرفی این مکمل روزانه یک تا دو عدد می‌باشد.

قرص کلسیم ایرانی

در بخش قبل به چند مورد از قرص کلسیم خارجی اشاره شد. قیمت قرص کلسیم ایرانی به نسبت قیمت قرص کلسیم خارجی با توجه به اینکه دیگر هزینه واردات و نوسانات ارز بر روی آن چندان تاثیری ندارد به نسبت مناسب است و کیفیت قابل قبولی دارند. البته برخی از قرص کلیسم خارجی نیز به صورت تحت لیسانس شرکت مربوطه توسط شرکت های دارویی داخل تولید و عرضه می شوند.

در ادامه برخی از قرص کلسیم ایرانی معرفی شده است:

• قرص کلترکس پلاس هلث برست 100 عددی
• قرص کلترکس هلث برست 100 عددی
• قرص کالمرز سوی پلاس سیمرغ دارو عطار 30 عددی
• قرص کلسی مد سیمرغ دارو عطار 30 عددی
• قرص کلسی ژنون گلد نورم لایف 60 عددی
• قرص کلسی بست نوتری بست 60 عددی
• سافت ژل کلسیم باریویتال 30 عددی

شربت کلسیم خارجی برای کودکان

با توجه به اینکه کلسیم برای رشد کودکان بسیار حیاتی است حتما می بایست به نحوی این ماده مغذی حیاتی به بدن کودکان برسد. یکی از راه کارها استفاده از مکمل های حاوی کلسیم است. از آنجایی که بلعیدن قرص و سافت ژل برای کودکان سخت است و اکثر قرص های کلسیم درشت و حجیم هستند شرکت های تولید کننده برای کودکان کلسیم به صورت شربت تولید کرده اند. در زیر برخی شربت کلسیم خارجی برای کودکان آورده شده است.

• شربت کلسی شور ویتان 200 میلی لیتر
• ساشه سوپراکل 200 نیچرز اونلی 30 عددی

بهترین قرص کلسیم برای بانوان

زنان با توجه به مراحل مختلفی که در زندگی طی می کنند. یه مواد مغذی مختلفی نیاز دارند. کلسیم یکی از مهمترین و اثرگذارترین مواد معدنی مورد نیاز بانوان است. به دلیل مراحل قاعدگی، بارداری و بخصوص شیردهی که بانوان طی می کنند به کلسیم بیشتری نیاز دارند تا در آینده و دوره میانسالی دچار پوکی استخوان و دردهای مفصلی و آرتروز نشوند. 

تأمین کلسیم مورد نیاز بدن در زنان علاوه بر حفظ سلامت و استقامت استخوان ها، باعث کاهش مشکلات ناشی از قاعدگی، درد و PMS می گردد. انتخاب و استفاده از بهترین قرص کلسیم برای بانوان می تواند به حفظ سلامتی آنها کمک کند. با بالارفتن سن بانوان میزان جذب کلسیم نیز کاهش می یابد. به همین خاطر از حدود 50 سالگی باید مصرف کلسیم دی افزایش یابد. یکی از دلایل مصرف مکمل های مخصوص بانوان در 50 سالگی نظیر قرص یائسگی یا مولتی ویتامین های مخصوص بانوان از ترکیبات ویژه در این سنین استفاده می کنند. 

ازجمله بهترین مکمل های حاوی کلسیم برای بانوان می توان به شربت کلسی شور ویتان اشاره کرد. این مکمل در هر میلی لیتر 500 میلی گرم کلسیم دارد و بزرگسالان می توانند با مصرف روزانه دوبار از این شربت، کلسیم مورد نیاز روزانه خود را جذب کنند. کلسی شور ویتان همچنین حاوی زینک و ویتامین D نیز می باشد که به جذب بهتر و تقویت استخوان ها کمک می کند.

کلسیم دی چیست؟

 شاید برای شما هم پیش آمده که بخواهید بدانید که قرص کلسیم دی برای چیست؟ کلسیم و ویتامین D برای محافظت از استخوان‌ها با هم کار می‌کنند. کلسیم به ساخت و حفظ استخوان‌ها کمک می‌کند، در حالی که ویتامین D به بدن شما کمک می‌کند تا به طور موثر کلسیم را جذب کند. بنابراین حتی اگر به اندازه کافی کلسیم دریافت می کنید، اگر کمبود ویتامین D داشته باشید ممکن است باعث هدر رفتن آن شود.

تداخلات دارویی کلسیم

مکمل‌های حاوی این عنصر پتانسیل تداخل با انواع مختلفی از داروها را دارند. افرادی که این داروها را به طور منظم مصرف می‌کنند باید در مورد مصرف مکمل با پزشک خود صحبت کنند:

این مینرال می‌تواند جذب داروهایی مانند بیس فسفونات ها (برای درمان پوکی استخوان)، کلاس‌های آنتی بیوتیک فلوروکینولون و تتراسایکلین، لووتیروکسین، فنی توئین (ضدتشنج) و دی الکل تیلودرونات را کاهش دهد.

داروهای ادرار آور نیز می‌توانند با مکمل‌های کربنات کلسیم و ویتامین D تداخل داشته باشند و خطرات هیپرکلسمی و هایپرکلسیوریا را افزایش دهند. آنتی اسیدهای حاوی منیزیم و آلومینیوم نیز باعث افزایش دفع این مینرال از ادرار می‌شوند. روغن معدنی و ملین‌های محرک نیز باعث کاهش جذب این عنصر می‌شوند. گلوکوکورتیکوئیدها، مانند پردنیزون، هنگامی که ماه‌ها استفاده می‌شوند، می‌توانند باعث تخلیه کلسیم و در نهایت پوکی استخوان شوند.