مولتی ویتامین مخصوص بانوان 

مولتی ویتامین مخصوص بانوان

مولتی ویتامین های بانوان برای تغذیه بدن زنان و تمام نیازهای منحصر به فرد آنها به ریزمغذی ها طراحی شده اند. گروه های خاصی از خانم ها هستند که بیشتر در معرض کمبود ویتامین قرار دارند. به عنوان مثال افراد گیاه خوار؛ مصرف مولتی ویتامین به افزایش دریافت برخی از مواد مغذی حیاتی که معمولاً از گوشت به دست می آیند کمک کند. همچنین فازهای خاصی در زندگی وجود دارد که نیازهای تغذیه ای زنان تغییر می کند.

قاعدگی، بارداری، شیردهی و یائسگی چهار دوره مهم از حیات خانم ها را در بر می گیرد؛ به عنوان مثال، زنان قبل از یائسگی به آهن بیشتری نیاز دارند، در حالی که بعد از یائسگی به کلسیم، ویتامین D و B6 بیشتری نیاز دارند.

مهم ترین ویتامین ها برای خانم ها چیست؟

اما مفیدترین ویتامین ها و مواد معدنی برای خانم ها کدامند؟ سؤال خوبی است! این ترکیبات رایج را در اکثر مولتی ویتامین های زنانه خواهید یافت:

ویتامین دی

ویتامین D که به عنوان ویتامین آفتاب نیز شناخته می شود، توسط بدن ما با کمک قرار گرفتن در معرض آفتاب کافی ساخته می شود. این ویتامین به حفظ سلامت استخوان ها و دندان ها کمک می کند، اما بسیاری از خانم های به دلیل پوشش و کمبود نور خورشید در ماه های پاییز و زمستان دچار کمبود این ویتامین هستند.

اسید فولیک

زنانی که در حال اقدام برای بارداری هستند یا در حال حاضر باردار هستند به اسید فولیک نیاز دارند. اسید فولیک یا ویتامین B9 برای ساخت گلبول های قرمز خون ضروری است و همچنین تحقیقات نشان می دهد که خطر ابتلا به نقص ستون فقرات را در دوران جنینی کاهش می دهد.

آهن

آهن برای زنان بسیار مهم است، به خصوص آنهایی که هنوز پریود می شوند، یا باردار یا شیرده هستند. زنان برای حمایت از تشکیل طبیعی گلبول های قرمز خون و انتقال اکسیژن به سطوح آهن سالم نیاز دارند. منبع طبیعی آهن از محصولات حیوانی مانند گوشت قرمز تامین می شود.

کلسیم

همه افراد برای حمایت از سلامت استخوان ها به کلسیم نیاز دارند، اما برای زنانی که یائسه شده اند ضروری تر است. این بمسئله به این دلیل است که زنان یائسه بیشتر در معرض خطر  از دست دادن تراکم استخوان و ابتلا به بیماری هایی مانند پوکی استخوان هستند.

امگا 3

امگا 3 از عملکرد قلب، بینایی و مغز زنان پشتیبانی می کند و مقادیر کافی آن را برای همه به ویژه مادران باردار  مهم می کند.

ویتامین B2

این ویتامین B، با نام ریبوفلاوین نیز شناخته می شود، برای پوست، سیستم عصبی و سیستم متابولیک (که غذا را به انرژی تبدیل می کند) مهم است.

خانم ها از چه سنی باید مصرف ویتامین ها را شروع کنند؟

اگر تصور می کنید برای مصرف مولتی ویتامین زود است و هنوز زمان آن نرسیده بهتر است بدانید که سخت در اشتباه هستید؛ به نظر ما، برای شروع مراقبت از خود هرگز نه تنها زود نیست بلکه دیر هم هست. خوشبختانه انواع مولتی ویتامین هایی وجود دارد که برای تک تک مراحل زندگی زنان ساخته شده اند، از مولتی ویتامین های دوران بلوغ و بارداری گرفته تا مولتی ویتامین ها برای زنان بالای 50 سال. این به این معنی است که اطمینان خاطر به دست می آورید همیشه بدنتان ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز خود را برای هر مرحله از زندگی دریافت می کند.

خانم ها در دهه 20، 30، 40 و 50 سالگی چه مولتی ویتامین هایی باید مصرف کنند؟

ویتامین ها و مواد معدنی نقش عمده ای در تقویت تغذیه زنان در هر سنی دارند. با این حال، انتخاب بهترین قرص های مولتی ویتامین برای زنان به دلیل گزینه های زیادی که وجود دارد، اغلب گیج کننده است.

در میان گزینه های متنوع، هر کدام می‌توانند نقش متفاوتی در بدن داشته باشند و فواید سلامتی مختلفی را ارائه کنند. بسته به سبک زندگی، مرحله زندگی، رژیم غذایی یک خانم، برخی از ویتامین ها اولویت بالاتری نسبت به بقیه دارند.

همانطور که می دانید، زنان در دهه 20، 30، 40 و 50 سالگی نیازهای بیولوژیکی کاملاً متفاوتی دارند و همچنین اغلب اهداف خاصی برای سلامت خود در نظر دارند. برای کمک به شما در انتخاب قرص های مولتی ویتامین مناسب برای خانم ها و دختران، انواع ویتامین ها و مکمل های مورد نیاز در فازهای گوناگون زندگی را ذکر کرده ایم.

بهترین ویتامین ها برای زنان بالای 20 سال

کلسیم

زنان در اواخر دهه 20 سالگی تراکم استخوان خود را از دست می دهند. بنابراین، آنها باید روی دریافت کلسیم کافی کار کنند. زنان 20 ساله روزانه به 1000 میلی گرم کلسیم نیاز دارند.

ویتامین D

مانند کلسیم، ویتامین D برای سلامت استخوان ها حیاتی است و ممکن است خطر بیماری قلبی را کاهش دهد. قرص ویتامین D همچنین برای افزایش جذب کلسیم در روده و معده مفید است.

پتاسیم

زنان در 20 سالگی برای داشتن کلیه، استخوان ها و فشار خون سالم به پتاسیم بیشتری در رژیم غذایی خود نیاز دارند. همچنین در پیشگیری از گرفتگی عضلات بعد از فعالیت های سنگین یا تمرینات ورزشی موثر است.

بهترین مولتی ویتامین برای زنان بالای 30 سال

آهن

 وقتی زنان وارد سن باروری می شوند، خطر کمبود آهن افزایش می یابد. این موضوع به دلیل از دست دادن خون در طول دوره های ماهانه آنها است. حتی زنان باردار برای رشد جنین و افزایش حجم خون به آهن اضافی نیاز دارند. کمبود آهن خطرناک است و می تواند منجر به کشیدگی عضلات، خستگی، سرگیجه، تنگی نفس، مه مغزی و مشکلات خلقی شود.

آنتی اکسیدان ها (ویتامین E و ویتامین C)

حفظ پوستی سالم و زیبا در دهه 30 سالگی با دو آنتی اکسیدان قوی ویتامین E و ویتامین C امکان پذیر است. ویتامین C نه تنها از تولید کلاژن حمایت می کند، بلکه سیستم ایمنی بدن را نیز تقویت می کند و پوستی نرم، جوان و انعطاف پذیر به شما می بخشد. خواص آنتی اکسیدانی ویتامین E و قرص ویتامین C در حفظ سلامت پوست در طول زمان مفید است. بسیاری از زنان حتی از روغن و کپسول ویتامین E برای جلوگیری از آکنه، جای زخم، چین و چروک و مراقبت های دیگر استفاده می کنند.

اسید فولیک

همه خانم های 30 ساله ای که قصد بارداری دارند یا حتی اگر ندارند، باید اسید فولیک را برای حفظ سلامت خود مصرف کنند.همچنین از تولید مثل سلولی، سلامت مغز، تقویت حافظه و روانی کلامی پشتیبانی می کند و شواهد پزشکی حاکی بر این است که خلق و خوی فرد را ارتقا می دهد. اسید فولیک به نام فولات یا ویتامین B9 نیز شناخته می شود و نقش مهمی در بارداری سالم دارد. مصرف آنها تا شش ماه قبل از بارداری می تواند خطر داشتن فرزندی با نقص مادرزادی نخاع یا مغز را از بین ببرد.

بهترین مولتی ویتامین برای زنان بالای 40 سال

برای زنان 40 ساله دو ماده مغذی، امگا 3 و  ویتامین B کمپلکس وجود دارد که برای تضمین سلامتی بهینه ضروری است. همانطور که در این دهه، زنان در دوران پیش از یائسگی و یائسگی قرار گرفتند که علائمی مانند تحریک، نوسانات خلقی، خستگی، مه مغزی، گرگرفتگی خفیف و افزایش وزن دارند.

اسید چرب امگا 3

زنان در این مرحله نیازهای تغذیه ای خاصی دارند. اسیدهای چرب امگا 3 ماده مغذی مفید در این مرحله از زندگی خانم ها هستند زیرا سلامت مفاصل، قلب، سلامت مغز و خلق و خو را فراهم می کنند. طبق تحقیقات، امگا 3 و  روغن ماهی سلامت استخوان ها را بهبود می بخشد که می تواند با پوکی استخوان مبارزه کند، مشکلی که بسیاری از زنان در دهه 40 زندگی خود را تحت تاثیر قرار می دهد.

ویتامین B کمپلکس

ویتامین B کمپلکس از 8 ویتامین شامل ریبوفلاوین (B2)، تیامین (B1)، نیاسین (B3)، ویتامین B6، اسید پانتوتنیک (B5)، ویتامین B12، بیوتین (B7) و اسید فولیک تشکیل شده است. همه این ویتامین ها برای حمایت از هضم، خلق و خو و سلامت خواب با هم کار می کنند. آنها همچنین از سیستم قلبی عروقی حمایت می کنند و حتی به حفظ سلامت مو، ناخن و پوست کمک می کنند.

مولتی ویتامین برای زنان بالای 50 سال

تغییر قابل توجهی که در بدن زنان در دهه 50 زندگی تأثیر می گذارد، یائسگی است. با این حال، ویتامین ها و مکمل ها می توانند از سلامت آنها در دوران یائسگی حمایت کنند. با رسیدن زنان به 50 سالگی، سطوح استروژن و D شروع به کاهش می کند. مکمل روزانه ویتامین D و کلسیم یک راه عالی برای اطمینان از دریافت مواد مغذی کافی برای زنان است که به بدن کمک می کند کلسیم را از غذا جذب کند. ویتامین D سیستم ایمنی را تقویت می کند، سلامت استخوان ها را تقویت می کند و حتی از کاهش شنوایی محافظت می کند.

بهترین مولتی ویتامین برای زنان میانسال فاقد ترکیبات هورمونی بوده چرا که اکثر بانوان در این سن دچار یائسگی می‌شوند. بنابراین ترکیبات هورمونی می‌تواند علائم و عوارض یائسگی را افزایش دهد. استفاده از قرص یائسگی برای بهبود علائم این دوران نیز بسیار موثر می‌باشد. یکی از این مکمل ها که می تواند اثرات مثبت زیادی بر سلامت زنان داشته باشد مولتی ویتامین بالای 50 سال اس تی پی فارما می باشد.

بهترین مارک مولتی ویتامین برای خانمها

بهترین مارک مولتی ویتامین برای خانمها محصولاتی هستند که دقیقا مطابق با سیستم بدنی زنان تولید شده‌اند. مصرف این مولتی ویتامین خانم ها تمام ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز زنان را تامین می‌نماید و از کمبود آن‌ها در بدن جلوگیری می‌کند. مکمل مخصوص بانوان سبب حفظ سلامتی خانم‌ها می‌شود. زنان به دلیل قرارگیری در دوران بارداری، قاعدگی و یائسگی نیاز بیشتری به ویتامین‌ها دارند استفاده از مولتی ویتامین خانمها می‌تواند در تامین این عناصر ضروری در این دوران نقش موثری داشته باشد. در ادامه به معرفی بهترین مارک مولتی ویتامین برای خانمها خواهیم پرداخت:

• قرص اپتی وومن بهترین مولتی ویتامین خارجی برای زنان

قرص اپتی وومن بهترین مولتی ویتامین خارجی برای زنان بوده و حاوی مینرال‌های مفید آهن، زینک، منیزیم، کلسیم، مس، کروم و سلنیوم است. قرص اپتی وومن مینرال ترکیبی از 23 نوع ویتامین و مواد معدنی است و فواید بسیاری از جمله تسریع ریکاوری بعد از تمرینات شدید ورزشی، کاهش علایم پیش از قاعدگی، ساخت عضلات با تراکم بالا، کاهش عوارض یائسگی و  پیشگیری از کم خونی را به همراه دارد.

• قرص ول وومن بالای 50 سال ویتابیوتیکس

مولتی ویتامین برای زنان بالای 50 سال فرموله شده و به راحتی می‌تواند نیاز به مواد معدنی و ویتامین را در زنان بالای 50 سال تأمین کند و از بروز برخی بیماری‌ها پیشگیری نماید. کپسول ول وومن مخصوص خانم‌ها، حاوی ویتامین‌های B6 و پانتوتنیک اسید (ویتامین B5) و آهن است که منجربه رفع خستگی شده و با کاهش سطح انرژی بدن مقابله می‌کنند. ال-کارنیتین موجود در این مکمل به همراه منیزیوم و ویتامین‌های گروه B در آزاد سازی مؤثر انرژی از مواد غذایی نقش دارند.

• ومیناویت اوریجینال ویوا تون

این مکمل که ساخت کشور سوئیس است حاوی 27 ویتامین و ماده معدنی مورد نیاز برای سلامتی بانوان و بهبود سلامت عمومی آنان می‌گردد به علاوه منجربه کمک به حفظ سلامت پوست، مو و ناخن، افزایش سطح انرژی و کاهش خستگی، مؤثر در سلامت سیستم قلبی عروقی و سلامت استخوان‌ها، حفظ سلامت زنان در دوره‌های ماهیانه و افزایش قدرت باروری می‌شود.