مکمل بدنسازی 

هر آنچه که باید در مورد مکمل‌ بدنسازی بدانید!

استفاده از مکمل بخصوص مکمل بدنسازی امروزه رواج بسیاری یافته است. علاقه به زیبایی و تناسب اندام میان زنان و مردان همواره بوده و هست. امری که باعث شده است اغلب جوانان و نوجوانان به سمت ورزش و فعالیت های بدنی سوق یابند. 

منافع ورزش منظم آنقدر زیاد است که به سختی می توان آن‌ها را نادیده گرفت. ورزش منظم کیفیت زندگی شما را بهبود می بخشد، احساس بهتری به شما می‌دهد و از همه مهمتر این که سلامت شما را حفظ می کند. ورزش و فعالیت فیزیکی منظم افسردگی، استرس و اضطراب را از شما دور کرده و مانند یک قرص شادی‌آور بدون هیچ عارضه جانبی سلامت بدن را تضمین می‌کند.

مکمل بدنسازی محصولاتی هستند که برای بالا بردن کارایی ورزشکاران استفاده می شوند. این موارد در انواع و اقسام مختلفی وارد داروخانه می شوند. بسیاری از افراد بر این باورند که مکمل ورزشی می توانند به آن ها کمک کنند تا توده های ماهیچه ای حجیم تر، نیرومند و با استحکام بیشتری پیدا کنند.

عده دیگری هم هستند که از مکمل های ورزشی صرفاً برای کاهش وزن بدنشان سود می جویند، باید بدانید که اگر تا به حال فکر استفاده از مکمل بدنسازی به ذهن تان رسیده است، در این میان تنها نیستید؛ بسیاری از جوانان زمانی که به پزشک و یا مشاور تغذیه مراجعه می کنند، تمایل دارند تا در مورد مکمل های بدنسازی و نحوه کارایی آن ها اطلاعات بیشتری داشته باشند.

مکمل بدنسازی چیست؟

این قبیل مکمل ها در واقع مجموعه ای از عناصر غذایی مفید و مؤثری هستند که باعث افزایش انرژی و حجم سازی در ورزشکاران می شود. اغلب مکمل ها بصورت خوراکی قبل یا پس از انجام ورزش مصرف می شوند تا به این ترتیب انرژی لازم جهت انجام حرکات ورزشی سنگین را داشته و پس از انجام ورزش فرایند عضله سازی را تسریع سازد. از لحاظ ترکیبات تشکیل دهنده نیز مکمل‌ بدنسازی به دو گروه تقسیم می‌شوند، مکمل‌های محرک و مکمل‌های غذایی.

• مکمل های محرک

محرک‌ها باعث افزایش انرژی، تحرک، تمرکز و هوشیاری فرد می‌شوند. ولی مکمل‌های غذایی با تأمین مواد معدنی و ریزمغذی‌های مختلف، استقامت و توانایی افراد را افزایش می‌دهند. بیشتر این مکمل‌ها برای بدنسازان  و افراد حرفه‌ای تهیه‌ شده‌اند اما برخی از آن‌ها برای افراد عادی که می‌خواهند فعالیت بدنی را شروع کنند بسیار مفید هستند.

• مکمل های غذایی

اگر شما حین ورزش خیلی زود احساس خستگی می‌کنید یا اگر بعد از فعالیت بدنی دچار خستگی بسیار شدید می‌شوید و به همین دلیل از ورزش دوری می‌کنید، می‌توانید از مکمل‌های غذایی بدنسازی  استفاده کنید که در این زمینه کمک ‌کننده هستند.

آیا مصرف مکمل بدنسازی از من ورزشکار بهتری می‌سازند؟

استفاده از مکمل اصل بدنسازی به تنهایی نمی تواند شما را به نتیجه قطعی برساند. بسیاری از افرادی که تمایل به دریافت نتیجه کوتاه مدت هستند اقدام به مصرف بی رویه مکمل های بدنسازی قوی می کنند که می تواند آسیب های جبران ناپذیری را به جسم آنها وارد کند.

فاکتورهای بسیاری نیاز است تا شما به تناسب اندام مورد نظرتان نزدیک شوید. توانایی فردی ورزشکار بستگی زیادی به عواملی از قبیل رژیم غذایی، میزان خواب و استراحت، مسائل وراثتی و ژنتیکی و برنامه ورزشی دارد. بنابراین بهترین راه برای داشتن تناسب اندام و افزایش قدرت جسمانی توجه به تمامی موارد اثر گذار بر بردن است. 

عوارض مکمل بدنسازی چیست؟

همانطور که می‌دانید امروزه داشتن اندامی زیبا و عضلانی خواسته بسیاری از افراد هم بانوان و هم آقایان می‌باشد و داشتن تمرینات ورزشی در باشگاه‌ها جزء جدانشدنی از برنامه‌ی روزانه این افراد می‌باشد.

اما همانطور که می‌دانید مصرف مکمل‌ ورزشی در کنار فواید بسیاری که دارد می‌تواند گاها منجر به بروز عوارض بسیار بدی برای این افراد شوند، بنابراین قبل از خرید و مصرف هر کدام از این مکمل‌ها سعی کنید که اطلاعات کافی در خصوص میزان، نحوه مصرف و عوارض آنان داشته باشید تا سلامتی خود را به خطر نیدازید.

یکی از شایع‌ترین عوارض مکمل بدنسازی در بسیاری از افراد بروز مشکلات گوارشی و کلیوی می‌باشد. گاها افراد با مصرف بیش از حد این مکمل‌ها دچار سنگ کلیه و یا چسبندگی روده شده‌اند.

لذا برای ایمن ماندن از عوارض مکمل بدنسازی قبل از مصرف هر کدام از مکمل‌های بدنسازی از جمله پروتئین وی، گینر، ال کارنتین و یا سایر مکمل‌ ها در خصوص افزایش وزن، حجم و عضله سازی حتماً میزان دوز مصرفی را از مربی و یا پزشک معالج خود پرس و جو کرده و به طور خود سر اقدام به مصرف آن نکنید تا از عوارض مکمل بدنسازی در امان باشید.

از آنجایی که بانوان هم مانند آقایان برای داشتن اندامی ورزشی شروع به مصرف این ماده کرده‌اند باید این را مدنظر داشته باشند که مصرف مکمل بدنسازی برای زنان می تواند همراه با عوارضی باشد.

از عوارض مکمل بدنسازی برای بانوان می توان به برهم خوردن تعادل هورمونی، سردرد، سرگیجه، ریزش مو و بروز جوش آکنه بر روی پوست و در موارد استفاده غیراستاندارد و بی رویه ممکن است منجر به نازایی در آنان شود.

پک مکمل بدنسازی

در حال حاضر پک های مختلفی در داروخانه وجود دارد که افراد برحسب نیاز خودشان از آن‌ها استفاده می‌کنند. هرکدام از مکمل های بدنسازی کارکرد و اثرگذاری خاص خود را دارند.

گاه ممکن است استفاده از پک مکمل بدنسازی علاوه بر اثرگذاری بهتر هزینه کمتری را نیز در بر داشته باشد. به این ترتیب با نظر پزشک متخصص و همچنین مربی بدنسازی می توانید از مناسبترین نوع پک استفاده کنید تا نتیجه نهایی را بصورت قطعی و در مدت زمان کمتری دریافت کنید.

در حال حاضر قیمت پک مکمل بدنسازی بسته به اینکه حاوی مکمل ایرانی و خارجی هستند متفاوت است. قیمت پک مکمل بدنسازی بستگی به نوع پک نیز دارد، پک مکمل افزایش حجم، پک مکمل حجم خشک و ... که هر کدام قیمت های متفاوتی دارد.

ترکیبات مکمل بدنسازی برای حجم خشک

ممکن است این سوال برای شما پیش بیاید که مکمل بدنسازی برای حجم خشک از چه ترکیباتی تشکیل شده اند و هرکدام چه عملکردی برروی بدن دارند و نحوه اثرگذاری و میزان استفاده مفید از مکمل بدنسازی برای حجم خشک به چه صورت خواهد بود و در مرحله بعد بطور کلی برای خرید مکمل اصل به چه نکاتی باید توجه کرد.

در ادامه به برخی از مهمترین مواد تشکیل دهنده این داروی تقویتی پرداخته و با اشاره به ساختار آنها به بررسی اثراتی که برروی بدن شما خواهند گذاشت می پردازیم:

• استروئیدهای آنابولیک

استروئیدهای آنابولیک از انواع هورمون هایی هستند که به بدن کمک می کنند تا بافت ماهیچه ها را افزایش داده و میزان توده ماهیچه ای را به حداکثر برساند.

استروئیدها (که با نام عصاره و یا جوهر نیز شناخته می شوند) ساختاری شبیه به هورمون مردانه “تستوسترون” دارند. تستوسترون به طور طبیعی به مقدار زیاد در آقایون و به میزان کمی در بانوان ترشح می شود. زمانی که شخص از مکمل اصل بدنسازی و استروئید مصرف کند، بافت های ماهیچه ای بدن تحریک می شوند و عضلات بزرگ تر و قوی تر را ایجاد می نماید.

برای مصرف کنندگان مکمل حاوی این ماده این نکته حائز اهمیت است که این ماده مستقیما برروی هورمون ها اثر می گذارد بنابراین نحوه استفاده صحیح از آنها برای پیشگیری از مشکلاتی نظیر ریزش مو، رشد غیرطبیعی برخی از اندامها، فشار خون و همچنین بیماری های قلبی و کلیوی اهمیت بسیاری دارد.

• اندرواستروئید DHEA

اندرواستروئید (که معمولاً با نام اختصاری آندرو نیز شناخته می‌شود) و هم‌چنین DHEA که نام اختصاری (Dehydroepiandrosterone) می‌باشد، از انواع دیگر مرسوم مکمل بدنسازی به شمار می‌روند. این دو ماده از پروهورمون ها یا همان "استروئیدهای طبیعی" تشکیل‌شده‌اند که قابلیت این را دارند که در بدن انسان به تستوسترون تجزیه شوند.

استفاده از انواع دوز این ماده برای ورزشکاران متفاوت است بنابراین استفاده خودسرانه و بدون تجویز متخصص به هیچ وجه توصیه نمی شود. اندرواستروئیدها با اثر مستقیم برروی هورمون ها می توانند باعث افزایش سطح تستوسترون در بدن شوند. همچنین استفاده از مکملهای بدنسازی حاوی اندرواستروئید در سنین رشد و نوجوانی به هیچ وجه توصیه نمی شود. 

• هورمون رشد در انسان

یکی دیگر از مکمل بدنسازی که ممکن است در مورد آن چیزهای شنیده باشید، هورمون رشد (HGH) می‌باشد. این امکان وجود دارد که پزشکان در شرایط خاص برای بیمارانی که دارای رشد ناکافی و یا برخی دیگر از مشکلات هورمونی هستند، این دارو را تجویز نمایند تا با کمک آن بتوانند مراحل رشد طبیعی خود را تجربه کنند. مصرف این هورمون در ورزشکارانی که تمایل دارند به سرعت به حجم مورد نظر خود برسند رایج است. با این حال نیاز است پیش از اقدام به مصرف با تمامی ویژگی و عوارض هورمون رشد در انسان آشنا شده و با رعایت اصول مصرف شود.

• کراتین

کراتین ازجمله مکملهای بدنسازی است که به‌طور طبیعی در کبد، کلیه و لوزالمعده ترشح می شود. هم‌چنین در غذاهای نظیر گوشت قرمز و ماهی نیز به‌وفور یافت می‌شود. زمانی که از مکمل کراتین استفاده می‌شود، میزان اضافه کراتین، در ماهیچه‌ها ذخیره می‌شود و این تصور را در افراد ایجاد می کند که نیرو و انرژی ماهیچه هایشان افزایش یافته است.

کراتین انواع و اقسام مختلفی دارد: از قرص و پودر گرفته تا ژل و... که بسته به سلیقه می توان از آنها استفاده کرد. میزان و سرعت اثرگذاری هرکدام متفاوت خواهد بود. بطور کلی، استفاده از مکمل بدنسازی بدون مشورت با مشاور تغذیه، متخصص و یا پزشک به هیچ وجه توصیه نمی شود. استفاده بی رویه و غیر استاندارد ممکن است همراه با عوارض باشد.

• چربی سوزها یا ترموژنیک

سوزاننده‌های چربی(که گاهی با نام ترموژنیک ها نیز شناخته می‌شوند سیستم عصبی بدن انسان را تحریک کرده و کاری می‌کند تا متابولیسم بدن تسریع پیدا کند و سوخت‌ و ساز آن بالا رود.

بطور کلی هیچ متخصص و پزشکی استفاده از مکمل بدنسازی و یا چربی سوزها را در سنین نوجوانی، دوره بلوغ و رشد توصیه نمی کنند. مصرف این قبیل داروها می تواند روند تغییرات بدن را با مشکل مواجه کرده و یا مانع طی شدن فرایند طبیعی رشد شود. 

این ماده برای افرادی که سطح چربی بیشتری داشته و تمایل دارند طی مدت زمانی کوتاه چربی های بدن را سوزانده و تبدیل به عضله کنند استفاده می شود. در صورت داشتن اضافه وزن می توانید از مکمل های حاوی چربی سوز استفاده کنید تا در کنار انجام ورزش روند عضله سازی را با بهترین نتیجه طی کنید.

مکمل اصل بدنسازی را چگونه تشخیص دهیم؟

یکی از مهمترین نکات در خرید مکمل بدنسازی تشخیص مکمل اصل بدنسازی و انواع آن در برندهای داخلی و خارجی است. استفاده از مکمل های با کیفیت در دریافت بهترین نتیجه مؤثر هستند. گاه مممکن است توجه به قیمت و یا تبلیغات بیش از حد درباره یک برند شما را به اشتباه اندازد. بنابراین شناخت بهترین مکمل های بدنسازی و انتخاب بهترین گزینه که دقیقا متناسب با نوع نیاز و هدف شما باشد. 

همچنین توجه داشته باشید که مصرف مکمل اصل بدنسازی نیز نباید بصورت خودسرانه و بدون مشورت با پزشک انجام شود. چراکه امروزه جنسهای تقلبی با شباهت ظاهری به بسیاری از برندهای معروف و پرفروش وارد بازار شده اند و ممکن است با ترفند قیمت پایین تر و یا شباهت بسته بندی شما را به اشتباه بیندازند. خرید از مراکز معتبر و همچنین تشخیص متخصص ازجمله بهترین روش های خرید مکمل اصل بدنسازی است. 

برای تشخیص مکمل اصل بدنسازی از نسخه های فیک آنها نکات مختلفی وجود دارد. اولین نکته این است که هرگز به ترفند قیمت پایین تر توجه نکنید. بسیاری از سودجویان با تبلیغات برروی قیمت، محصولات تقلبی خود را به اسم اصل جا می زنند.

نکته دوم توجه به نوع بسته بندی و کیفیت ظاهری محصول است. تطابق دادن وزن درج شده برروی بسته بندی با محصول، یکدست بودن محصول، تطبیق رنگ و مزه محصول با محتویات درج شده برروی بسته بندی و به خوبی حل شدن پودر مکمل در شیک می تواند مهمترین موارد تشخیص کیفیت و اصالت محصول است.

قیمت مکمل های بدنسازی ایرانی و خارجی

عوامل مختلفی بر قیمت مکمل های بدنسازی ایرانی و خارجی مؤثر است. ترکیبات استفاده شده در هر نوع مکمل، نرخ دلار، هزینه واردات و همچنین هزینه تولید و بسته بندی و بسیاری عوامل واسطه وجود دارد که می تواند قیمت نهایی را تعیین کند.

برندها نیز در این میان می تواند عامل مهمی در تعیین قیمت نهایی باشد. انتخاب برندهای برتر و شناخته شده ای نظیر گینر و وی whey در میان برندهای خارجی جزء پرطرفدارترین و با کیفیت ترین محصولات هستند که بیشترین میزان رضایت را نیز میان مصرف کنندگان دارند. 

برخی مکمل بدنسازی ایرانی نیز وجود دارد که در عین کیفیت به دلیل حذف واسطه های وارد کننده از قیمت بهتری برخوردار هستند و می توانند جایگزین مناسبی برای مکمل های خارجی باشند. 

خرید مکمل بدنسازی

ممکن است هنگام خرید مکمل بدنسازی به این سوال برخورد کنید که کدام مکمل برای شما مناسب خواهد بود. در میان انواع مکمل اورجینال می توان بسته به نتیجه ای که انتظار دارید بهترین گزینه را انتخاب کنید. برای خرید مکمل بدنسازی سلیقه شما، نظر پزشک، مشاور تغذیه و مربی بدنسازی شما می تواند اثرگذار باشد. بنابراین، بهتر است پس از مطالعه دقیق مشخصات محصولات و همچنین بررسی تمامی مکمل های بدنسازی موجود در داروخانه آنلاین داروبوم و مقایسه آنها مکمل بدنسازی اصل را انتخاب کنید. شما می توانید به راحتی و بصورت اینترنتی اقدام به خرید مکمل های اصل کرده و آن را درب منزل خود تحویل بگیرید. در ادامه به برخی از این محصولات و بررسی اثرات آنها خواهیم پرداخت و به شما در خرید مکمل بدنسازی مورد نیاز خود کمک می‌کنیم:

• مکمل بدنسازی گینر Gainer: افزایش حجم بی چون و چرا

مکمل بدنسازی گینر (Gainer) حاوی مقدار زیاید پروتئین، مواد معدنی، چربی و ویتامین است. عملکرد این مکمل بدنسازی برروی بدن افزایش و نگهداری وزن و همچنین کمک به عضله سازی در بدن است. به نوعی مکمل بدنسازی گینر یک مکمل غذایی است که می تواند کمبود دریافت غذایی بدن را جبران کرده و مقدار بیشتری از کربوهیدرات ها و پروتئین را به عضلات بدن برساند. توجه داشته باشید که حجم پروتئین وارد شده به بدن توسط گینر ممکن است برروی کبد و کلیه فشار وارد کند. بنابراین هنگام مصرف این مکمل بدنسازی آب و مایعات زیادی نوشیده شود.

• پروتئین وی Whey: عضله سازی و افزایش حجم همزمان

مکمل پروتئین وی (whey) بصورت پودری تولید و استفاده می شود. مصرف این مکمل بدنسازی به افرادی که دارای تمرینات سخت و سنگین هستند توصیه می شود. یکی از بهترین محصولات این برند پودر پروئتین هایپر وی دوبیس است. این محصول از شیر گاو تهیه شده است می تواند به همراه لاکتوز و یا فاقد لاکتوز باشد. این مورد برای افرادی که به لاکتوز حساسیت دارند بسیار مهم است. عملکرد کلی پروتئین وی عضله سازی و افزایش حجم بدن است.

• ال - آرژنین: بهترین قرص افزایش قد

ال آرژنین (L_Arginine) یکی از آمینواسیدهای نیمه ضروری است که با افزایش خون‌رسانی به اندام‌ها کارایی افراد را در فعالیت‌های هوازی افزایش می‌دهد. آرژنین موجود در مکمل بدنسازی سطح هورمون رشد را بدن افزایش داده و سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند. ال آرژنین به عضله سازی کمک کرده و بروز خستگی ناشی از فعالیت‌های بدنی را به تأخیر می‌اندازد.

• ال- کارنیتین: درمان چاقی دور شکم

ال کارنیتین یکی از مکمل‌هایی است که برای افزایش چربی سوزی در بدنسازی مورد استفاده قرار می‌گیرد. این مکمل استقامت و توان ورزشی را افزایش داده و در عین‌حال باعث کاهش وزن می‌گردد. ال- کارنتین یکی از مشتقات طبیعی آمینواسیدها است که انتقال اسیدهای چرب به میتوکندری را افزایش داده و آن‌ها را به انرژی تبدیل می‌کند. ال کارنیتین در مکمل بدنسازی برای رفع خستگی و کاهش دردهای عضلانی پس از ورزش بسیار مؤثر است.

• CLA: محبوب‌ترین چربی سوز لاغری

سی ال ای CLA یا لینولئیک اسید کونژوگه  ایزومر لینولئیک اسید است که باید توسط مواد غذایی تأمین شود زیرا بدن توانایی سنتز آن را ندارد. مصرف این مکمل باعث افزایش متابولیسم شده و چربی سوزی را در بدن تسریع می‌کند. از عملکردهای دیگر این مکمل برای ورزشکاران حرفه‌ای افزایش حجم ماهیچه‌هاست.

• BCAA: مکمل عضله سازی خشک

مکمل بدنسازی بی سی ای ای BCAA که اختصار Branched-Chain Amino Acids است محتوی اسیدهای آمینه شاخه‌دار لوسین، ایزولوسین و والین است. این آمینواسیدها در مکملهای بدنسازی باعث بهبود عملکرد ورزشی افراد شده، باعث افزایش توانایی و استقامت بدنی افراد و در عین حال چربی سوزی می شود. مکمل BCAA باعث افزایش توده عضله در افراد ورزشکار شده و از تجزیه عضلات در طول ورزش‌های سنگین جلوگیری می‌کند. این مکمل استقامت فرد را در ورزش‌های سنگین و طولانی بهبود می‌بخشد.

پودر بدنسازی

 یکی از انواع مکمل های ورزشی که این روزها طرفداران زیادی را به خود اختصاص داده است. پودر بدنسازی می‌باشد. مکمل های پودری گینر، آرژنین، پروتئین وی و... بیشتر از انواع دیگر همچون قرص‌ها و یا کپسول‌ها مورد استفاده ورزشکاران قرار می‌گیرند. یکی از دلایل استفاده از انواع محتلف پودر بدنسازی این است که این نوع مکمل ها جذب سریعتر و بیشتری را به همراه دارند. شما می‌توانید انواع پودر بدنسازی را با مراجعه به داروخانه های انلاین و یا حضوری در سراسر کشور تهیه نماید.

خرید مکمل اصل بدنسازی 

برای خرید مکمل اصل بدنسازی لازم است که به مراکز معتبر از جمله داروخانه انلاین و یا حضوری مراجعه نماید. داروخانه اینترنتی داروبوم بزرگترین داروخانه آنلاین در کشور بوده که انواع مکمل ورزشی را با کمترین قیمت و ارسال رایگان به سراسر ایران ارائه می‌دهد. کارشناسان متخصص داروبوم به شما برای دور ماندن از عوارض مکمل بدنسازی راهنمایی می‌کند.