قرص ویتامین D3 

قرص ویتامین D3 چیست؟

بسیاری از مواقع تصمیم گیری بین مصرف ویتامین D و ویتامین D3 مشکل است. اینکه قرص ویتامین D3 چیست و چه مزایایی نسبت به قرص ویتامین D دارد باعث می شود که نیاز به اطلاعات بیشتری دررابطه بین این دو اصطلاح وجود داشته باشد. ویتامین D3 که به عنوان "ویتامین آفتاب" نیز شناخته می‌شود مزایای فراوانی برای بدن دارد.

این ویتامین به عنوان یکی از ضروری‌ترین ویتامینها بوده که به محض ورود به جریان خون به جذب کلسیم و فسفر و در نتیجه تقویت استخوان‌ها کمک می‌کند. این ویتامین در تقویت سیستم ایمنی نقش مهمی دارد و برای بهبود خلق و خو، سلامت قلب و حتی کاهش وزن مفید است. شما می‌توانید ویتامین D را از طریق رژیم غذایی و مکمل‌ها دریافت کنید و پوست شما نیز در معرض نور خورشید ویتامین D3 تولید می‌کند.

ویتامین D3 که به عنوان کوله کلسیفرول نیز شناخته می‌شود رایج‌ترین و قابل دسترس ترین ویتامین D است. اگرچه منابع غذایی طبیعی زیادی برای ویتامین D وجود ندارد، اما برخی از آن‌ها مانند قارچ‌ها می‌توانند نیاز روزانه شما را تأمین کنند. با این حال، معمول‌ترین راه دریافت این ویتامین تابش نور خورشید به پوست بدن است.

فرق ویتامین d و d3

ویتامین D3 مهم‌ترین فرم ویتامین D برای سلامتی انسان است و بهترین نوع آن به عنوان مکمل است. ویتامین D3 از لانولین یا به صورت سنتتیک تهیه می‌شود. ولی ویتامین D از گیاهان به شکل D2 (ارگوکالسیفرول) تهیه می‌شود که ساختار آن کمی با ویتامین D3 متفاوت است. همین مسئله باعث می‌شود برای تأمین ویتامین D مورد نیاز بدن مفید نباشد.

ویتامین D2 برای درمان هیپوپاراتیروئیدیسم (کاهش ترشح هورمون تیروئید)، راشیتیسم مقاوم به ویتامین D و هیپوفسفاتمی (سطح پایین فسفر در خون) استفاده می‌شود.

قرص ویتامین D3 برای درمان هیپوپاراتیروئیدیسم و به عنوان مکمل تقویت استخوان و برای رفع کمبود ویتامین D و همچنین پیشگیری از پوکی استخوان تجویز می‌شود. محققان اخیراً ویتامین D3 را از یک منبع 100٪ گیاهی تهیه کرده‌اند که گیاهخواران نیز می‌توانند از آن استفاده کنند.

منابع ویتامین D3

برای تأمین ویتامین D3 دو راه وجود دارد از طریق قرار گرفتن در معرض نور خورشید یا مصرف قرص ویتامین D3. قرار گرفتن در معرض نور خورشید بزرگ‌ترین منبع دریافت ویتامین D3 است. تابش اشعه ماورا بنفش به لایه اپیدرم پوست باعث می‌شود بدن 7- دهیدرو کلسترول را به کوله کلسیفرول یا ویتامین D3 تبدیل کند.

ویتامین D3 از طریق رژیم غذایی نیز قابل تأمین است اما فقط تعداد کمی از مواد خوراکی حاوی ویتامین D3 هستند از جمله یونجه، گلسنگ، روغن کبد ماهی، گونه‌های ماهی "چرب" (ماهی آزاد، ماهی خال مخالی، ماهی تن، ساردین)، تخم مرغ، گوشت گاو و جگر.

با این حال، کوله کلسیفرول همچنین به صورت سنتتیک برای استفاده به عنوان مکمل تولید می‌شود و بسیاری از غذاهای "غنی شده" اما فرآوری شده مانند غلات صبحانه نیز حاوی این ویتامین هستند.

فواید قرص ویتامین D3 برای سلامتی

ویتامین د3 یک ویتامین بسیار ضروری برای بدن است. این ویتامین سلامت عمومی شما را بهبود می‌بخشد مصرف همزمان قرص کلسیم و D3 از بروز مشکلاتی هچون آرتروز، افسردگی، سرطان، ضعف سیستم ایمنی و... جلوگیری می‌کند. بسیاری از افراد به دلیل سبک زندگی ناسالم  دچار کمبود این ویتامین هستند یکی از روش‌های تامین ویتامین d3 مورد نیاز بدن استفاده از مکمل های سرشار از این عنصر مثل ویتامین d3 هلث اید است.

1. روحیه شما را تقویت می‌کند

مغز ما حاوی گیرنده‌های ویتامین D3 است و به همین دلیل سطح پایین ویتامین D3 ممکن است در ایجاد مشکلات خلقی نقش داشته باشد؛ زیرا ویتامین D3 یک ماده مغذی است که به بدن کمک می‌کند تا انتقال دهنده‌های عصبی را تولید کند - پیام‌رسان‌های شیمیایی که به تنظیم روحیه ما کمک می‌کنند.

2. از قلب شما محافظت می‌کند

ویتامین D3 ممکن است در تنظیم قند خون و در نهایت حمایت طولانی مدت از سلامت قلب و عروق نقش داشته باشد. همچنین که در مکمل سلامت قلب نیز از ویتامین های تنظیم کننده چربی خون و قند خون بدن استفاده می شود. لازم به یادآوری است که همه عملکردهای بدن به هم مرتبط هستند، بنابراین وقتی از یک جنبه مانند سلامت قلب پشتیبانی می‌کنیم در واقع از همه عملکردهای اساسی بدن خود حمایت کرده‌ایم.

3. استخوان‌های شما را تقویت می‌کند

قرص ویتامین D3 به تنظیم جذب کلسیم و فسفر کمک می‌کند که منجر به ساخت استخوان‌های سالم و قوی می‌شود. این ویتامین همچنین برای رشد و تشکیل استخوان نیز لازم است. کمبود این ویتامین می‌تواند منجر به افزایش خطر شکستگی و پوکی استخوان شود.

4. به پیشگیری از سرطان کمک می‌کند

ویتامین D3 ممکن است در پیشگیری از سرطان - به طور خاص سرطان روده بزرگ، پروستات و پستان نقش داشته باشد. این تئوری منطقی است زیرا این ویتامین به تنظیم رشد سلول‌ها کمک می‌کند و به طور بالقوه ممکن است رشد رگ‌های خونی جدید را در بافت‌های سرطانی متوقف کند. با این حال تحقیقات بیشتری در این رابطه لازم است.

5. به تقویت حافظه کمک می‌کند

از آنجایی که گیرنده‌های ویتامین D3 در مغز وجود دارند وقتی به اندازه کافی قرص ویتامین D3دریافت نکنید، عملکرد مغز دچار مشکل شده و خطر ابتلا به زوال عقل افزایش می‌یابد لذا مصرف ویتامین D3 به تقویت حافظه و یادگیری کمک می‌کند. در حقیقت، در یکی از مطالعات منتشر شده در سال 2018 مشخص شد که  ویتامین D برای حفظ عملکردهای مهم بدن مانند هموستاز کلسیم، حفظ یکپارچگی اسکلت بدن و رشد عصبی ضروری است. کمبود ویتامین D با مشکلات مختلفی از جمله زوال عقل، افسردگی، دیابت، اوتیسم و اسکیزوفرنی همراه است.

6. ایمنی بدن شما را تقویت می‌کند

ویتامین D3 یک ویتامین جبران کننده است. سلول‌هایی که سیستم ایمنی بدن ما را تشکیل می‌دهند برای مبارزه با عوامل بیماری زا مانند ویروس‌ها و سایر میکروب‌ها به این ویتامین نیاز دارند. وقتی سطح ویتامین D3 کم یا ناکافی باشد، ممکن است بیشتر اوقات بیمار شوید و احتمالاً نتوانید به درستی با عفونت مبارزه کنید.

7. فشار خون شما را کاهش می‌دهد

ویتامین D3 در کنترل فشارخون نقش دارد. کمبود ویتامین D ممکن است با بیماری قلبی و افزایش خطر فشار خون بالا در ارتباط باشد. با این حال خیلی زود است که بگوییم کمبود ویتامین D باعث فشار خون بالا می‌شود، یا اینکه مکمل‌های ویتامین D ممکن است نقشی در درمان فشار خون بالا داشته باشند.

8. درد معده را تسکین می‌دهد

ویتامین D3 در تعدیل فرآیندهای التهابی روده نقش دارد. مطالعات نشان داده است کسانی که به بیماری‌های التهابی روده مانند سندرم روده تحریک پذیر مبتلا هستند، سطح ویتامین D3 کمتری دارند. سطح پایین این ویتامین ممکن است منجر به افزایش التهاب در دستگاه گوارش شود که می‌تواند علائم مرتبط با IBS را تشدید کند.

9. نتایج بهتری در ورزش ارائه می‌دهد

تحقیقات نشان داده است که ویتامین D3 با بهبود متابولیسم عضلات به بهبود قدرت عضلانی، تعادل و عملکرد بدنی کمک می‌کند؛ بنابراین قرص ویتامین D3 می‌تواند در تمرینات بدنی و برای سوزاندن کالری به شما کمک کند و مانند مکمل چربی سوز عمل کند.

10. ممکن است به کنترل دیابت کمک کند

برخی مطالعات نشان می‌دهد ویتامین D3 در تنظیم سطح انسولین نقش دارد بنابراین می‌تواند به مدیریت دیابت کمک کند. تحقیقات نشان داده است این ویتامین ممکن است با حمایت از عملکرد انسولین و ارتقا سلامت سلول‌های پانکراس به تعادل قند خون و بهبود افراد مبتلا به دیابت کمک کند.

ویتامین d3 را کی بخوریم؟

ویتامین D3 یک ویتامین محلول در چربی است بنابراین در پاسخ به سؤال ویتامین d3 را کی بخوریم باید گفت که مصرف آن همراه با وعده‌های غذایی حاوی چربی به جذب بهتر آن کمک خواهد کرد. لذا بهترین زمان مصرف قرص ویتامین d3 همراه با وعده‌های ناهار و شام است.

ویتامین D3 باید چند باشد؟

کمبود ویتامین D یکی از مشکلات شایع بخصوص در میان بانوان است. به همین خاطر لازم است براساس کمبود ویتامین د3 و همچنین نیاز غذایی، هر فرد مقدار معینی ویتامین را مصرف کند. قرص ویتامین د3 در مقادیر مختلف وجود دارد. اینکه ویتامین D3 باید چند باشد تا نیاز شما را برآورده کرده و به حفظ سلامتی کمک کند. 

متوسط مقدار مصرف ویتامین D در طول روز بین 400 تا 600 میلی گرم می باشد. این مقدار در سن رشد و همچنین دوران سالمندی بیشتر می شود. بدن قادر است این ویتامین را از طریق غذا و نور خورشید جذب کند. اما اگر در طول روز به مقدار کافی در معرض نور خورشید نباشید لازم است تا روزانه 1000 میلی گرم ویتامین D3 را از طریق غذا و یا مکمل ها تأمین کنید.

اگر دچار شکستگی استخوان شده اید و افرادی که در معرض ابتلا به پوکی استخوان هستند نیز باید روزانه تا 2000 واحد ویتامین د3 مصرف کنند. در ادامه می توانید دوز ویتامین D3 را در هر رده سنی و افراد مختلف مشاهده کنید.

نحوه مصرف قرص ویتامین d3 1000

طبق معیار FDA، مقدار توصیه شده ویتامین D برای بزرگسالان IU 600 است. افراد بالای 70 سال نیاز بیشتری به این ویتامین دارند بنابراین RDA برای آن‌ها IU 800 است. با این حال، رسیدن به این دوز در زمستان دشوار است و می‌توان از مکمل‌های ویتامین D استفاده کرد.

قرص ویتامین D3 را باید پس از بررسی سطح ویتامین D بدن طبق دستور پزشک مصرف کنید؛ اما به طور کلی بزرگسالان و کودکان بالای 12 سال می‌توانند روزانه یک قرص ویتامین D3 1000 را مصرف کنند.

قرص d3 forte برای چیست؟

قرص d3 forte برای تأمین ویتامین دی 3 مورد نیاز بدن است که برای بهبود سلامت استخوان و مفاصل مورد استفاده قرار می‌گیرد. قرص d3 forte ساخت شرکت هولیستیکا کشور فرانسه است و به دلیل دارا بودن منیزیم می‌تواند به جذب بیشتر کلسیم کمک نماید که در نتیجه ریسک ابتلا به پوکی استخوان و نرمی استخوان را کاهش می‌دهد و باعث بهبود وضعیت مفاصل و استخوان شود.

مصرف شربت ویتامین D3

مصرف قرص ویتامین D3 براساس دوز و واحدی که دارند تعیین می شود. شما می توانید براساس نیازتان روزانه یک عدد قرص را براساس تجویز پزشک استفاده کنید. مصرف شربت برای افرادی توصیه می شود که در بلعیدن قرص مشکل دارند. همچنین این شکل از مکمل ویتامین د3 برای کودکان نیز بهتر است. چه بسا که اغلب مکمل کودکان به شکل شربت است تا راحتتر مصرف شوند.

با این وجود مقدار مصرف شبرت ویتامین d3 براساس نیاز روزانه متفاوت است. کودکان برای بهبود رشد قدی، دندان های سالم تر و محکم تر و همچنین تشکیل ساختار اسکلتی محکمتر باید از ویتامین د به مقدار کافی استفاده کنند.

آمپول ویتامین d3

آمپول ویتامین D3 در شرایط خاص مانند ابتلا به پوکی یا نرمی استخوان، هایپوپاراتیروئیدی یا هایپوفسفاتمی طبق نظر پزشک برای بالا بردن سطح ویتامین D بدن تجویز می‌شود. دوز تزریقی بر اساس نوع بیماری متفاوت است و فقط طبق نظر تعیین خواهد شد.

به طور کلی وقتی مصرف قرص به تنهایی تاثیر گذار نباشد پزشکان آمپول ویتامین D3 را به دلیل جذب سریع‌تر و بهتر آن پیشنهاد می‌کنند.

قرص d3 1000 در بارداری

قرص ویتامین D3 به عنوان مهم‌ترین ویتامین و مواد معدنی ضروری در بدن شناخته شده است و فواید بسیاری برای بدن و منجر تقویت قوای باروری آقایان و بانوان می‌شود، زیرا منجربه پیشگیری از مشکلات تخمدان در زنان و تقویت اسپرم در آقایان می‌گردد.

 مصرف ویتامین D3 در سلامت استخوان‌ها از طریق تنظیم متابولیسم استخوان، تعادل کلسیم و فسفات، انقباض عضلات، هدایت عصبی و عملکرد کلی سلول ضروری است.

از آنجایی که بانوان معمولاً نسبت به آقایان بیشتر نیاز به مصرف ویتامین د 3 دارند مصرف ویتامین d31000 در دوران بارداری و غیر بارداری به تمامی بانوان پیشنهاد می‌گردد لذا پزشکان به زنان باردار همیشه تعدادی از آن را توصیه می‌کنند.

مصرف ویتامین d31000 در دوران بارداری می‌تواند از ابتلا به پوکی استخوان، نرمی استخوان و دیابت بارداری پیشگیری نماید به علاوه اینکه منجربه تقویت استخوان مادر و جنین می‌گردد.

کمبود ویتامین D3

کمبود ویتامین D3 منجر به اختلال در استخوان سازی و آسیب استخوان‌ها می‌شود که در نهایت باعث به نرم شدن استخوان یا استئومالاسی خواهد شد که در کودکان به آن ریکتز می‌گویند. این وضعیت می‌تواند باعث خم شدن ستون فقرات، خم شدن پاها، ضعف عضلانی، شکنندگی استخوان و افزایش خطر شکستگی شود.

زنان باردار و شیرده، کودکان زیر 5 سال، افراد مسن بالاتر از 65 سال، افرادی که در معرض نور خورشید قرار ندارند و افرادی که رنگ پوست تیره دارند بیشتر از سایرین در معرض خطر کمبود ویتامین D3 هستند. همین حالا با خرید اینترنتی قرص ویتامین D3 از داروخانه آنلاین داروبوم به سلامتی خودتان کمک کنید.

قیمت قرص ویتامین d3

قیمت قرص ویتامین D3 بر اساس نوع برند و ایرانی یا خارجی بودن آن متفاوت است. علاوه بر این دوزهای مختلف ویتامین D3 قیمت متفاوتی دارند. شما می‌توانید انواع قرص ویتامین D3 را با خرید آنلاین یا حضوری از داروخانه‌ آنلاین و سایت‌های مجاز تهیه نمایید.

عوارض ویتامین d3

دریافت بیش از حد ویتامین D با قرار گرفتن در معرض نور خورشید غیرممکن است زیرا بدن شما پس از رسیدن به تعادل به طور طبیعی تولید و جذب ویتامین D را متوقف می‌کند. با این حال، اگرچه نادر است ولی افرادی که دارای شرایط پزشکی خاصی هستند (مانند هایپرپاراتیروئیدیسم) ممکن است با مصرف مکمل‌های ویتامین D دچار هایپرویتامینوز شوند که منجر به بیماری هایپرکلسمی می‌شود. در این وضعیت بدن کلسیم بیشتری را از بدن دفع می‌کند.

بین مقدار زیاد ویتامین D و دفع کلسیم از بدن تعادل ظریفی وجود دارد بنابراین با وجود توصیه بسیاری از پزشکان برای مصرف دوز بالای قرص ویتامین D3 بهتر است با احتیاط بیشتری آن را مصرف کنید. هایپرکلسمی همچنین می‌تواند ناشی از موارد زیر باشد:

• غدد پاراتیروئید بیش از حد فعال
• کمبود آب بدن (معمولاً موقتی)
• بی‌تحرکی
• عوامل ارثی
• سرطان
• بیماری
• داروها

هایپرکلسمی می‌تواند باعث نارسایی کلیه، آسیب برگشت ناپذیر کلیه‌ها و همچنین آسیب رساندن به بافت استخوانی شود؛ بنابراین قبل از مصرف هر نوع مکمل یا ایجاد هر تغییری در رژیم غذایی ابتدا آن را با پزشک خود در میان بگذارید.

در ادامه به معرفی بهترین محصولات قرص ویتامین D3 می‌پردازیم:

برندهای مختلفی در سراسر دنیا انواع مکمل های د3 را تهیه و تولید کردند. بهترین قرص ویتامین d3 باید توانایی تامین این عنصر در بدن را داشته باشد و از کمبود آن جلوگیری نماید. داروخانه آنلاین داروبوم بهترین قرص های ویتامین د3 را ارائه می‌دهد. در ادامه به معرفی چند مورد از آن‌ها خواهیم پرداخت:

• قرص ویتامین دی 3 هلث اید 1000 میکرو گرم

قرص ویتامین دی 3 هلث اید 1000 ساخت کشور انگلیس بوده و همان طور که از نام محصول پیداست حاوی 1000 میکروگرم ویتامین d3 می‌باشد و معمولا پزشکان به دلیل حفظ عملکرد صحیح سیستم ایمنی بدن، بهبود جذب و استفاده از کلسیم و فسفر، حفظ سلامت دندان‌ها و استخوان و تقویت تقسیم سلولی پیشنهاد می‌گردد. لذا اگر در آزمایش خود کمبود این ویتامین دیده شده است اقدام به خرید و مصرف آن نمایید.

• قرص جویدنی ویتامین د3 1000 نچرال ورد

این قرص ویامین د جویدنی بوده و به راحتی قابل جذب و مصرف می‌باشد، این مکمل ساخت کشور آمریکا بوده و با بهبود جذب کلسیم منجربه تقویت استخوان و دندان می‌گردد. بهتر است روزانه یک عدد به همراه غذا مصرف شود ولی دقت داشته باشید که در صورت مصرف بیش از حد این مکمل مشکلاتی ایجاد خواهد شد لذا اگر در آزمایش خود کمبود این ویتامین دیده شد اقدام به مصرف آن نمایید و مصرف خودسرانه آن را متوقف نمایید.

• سافت ژل ویتامین د3 1000 ویواتون

کپسول ویتامین D3 ویواتون ساخت سوئیس بوده و علاوه بر بهبود سلامت استخوان و دندان می‌تواند در درمان سیستم عصبی و علائم افسردگی افراد نیز موثر واقع گردد لذا افرادی که دچار مشکلات قلبی و افسردگی هستند بهتر است پس از مشورت پزشک اقدام به خرید و مصرف آن نمایند. تاکنون عوارض جانبی خاصی از مصرف قرص ویتامین D3 دیده نشده است و مصرف آن به بانوان و آقایان، به خصوص آن دسته از افرادی که در تلاش برای باروری هستند پیشنهاد می‌گردد.